www.psychspace.com心理学空间网老年人(60岁及以上)的睡眠时间更短、更不连续、效率更低、入睡需要更长的时间。
内源性因素
老年人的睡眠问题,很大程度上是源自内源性因素的影响。老年人的慢波睡眠( slow-wave sleep, SWS)会随着年龄的增长逐步减少,55岁以下男性的慢波睡眠时间约为睡眠总时间的11%,到了70岁降低到5.5%。老年人睡眠时的昼夜节律( circadian rhythm)幅度也会变小,Kostin等人认为,这可能是由于下丘脑中主管时钟的神经元功能失调,以及对应神经元生长减少导致的。于是,老年人往往在晚上入睡时会遇到困难,并白天午睡增加。计划外午睡的增加在医疗合并症患者中更常见。60分钟或更长时间的午睡与认知能力较差的风险较高有关,但较短的持续时间(约30-60分钟)似乎有利于认知和心血管健康。