如何战胜不安全感
作者: mints 编译 / 1165次阅读 时间: 2022年4月04日
标签: 安全感
www.psychspace.com心理学空间网

安全感,是一种普遍存在的感受。不安会给生活带来困扰,并且阻止个人成长。让我们了解这种感受,同时,找到一些方法,来克服内心的不安。


不安感的根源

不安感的根源有很多。然而,缺乏自信是最根本的一个原因。

当我们感到不安时, 随之而来的情绪就是害怕——害怕失败、害怕被否定、被拒绝,甚至躲藏起来,不愿露面。

在普通人群,经常出现这种情况。事实上,不安感是被拒绝、孤独、社交焦虑甚至自卑感背后的根源。决定它的因素包括童年创伤和社会技能管理不善。

好消息是,我们每个人都可以克服不安感。都有可能成为一个更自信、更有能力、更有价值的人。

如果你认为你在社交关系中缺乏动力,或者不能节制自己的行动和语言。那么,就不要犹豫了,现在就开始训练你的自信。放下你不安感,迈出第一步,开始融入其中,无惧您现在的处境。

“提高意志力和专注力的一种方法就是控制分心,而不是让它们控制我们。”
  ——丹尼尔·戈尔曼


不安感的成因与特征

生活中发生的一切都会对您产生影响、塑造您的性格。诚然,生物遗传学也许会让您显得更自信、更外向,但是,我们也会受到自己人生经历的影响。

谢菲尔德大学的Dimitros Ballos和Danny Dorling发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究表明:40%的“幸福指数”是基于最近的生活事件。因此,如果你经历了失败、被抛弃或深深的失望,通常会产生某种不安感。

此外,社交焦虑和他人的持续指责等因素也会让你感到不安全、并且感到焦虑。因此,威权主义、批判性甚至虐待性的养育也会导致更多的不安感。

除此之外,完美主义也会导致不安感。例如,如果你骂自己不够好,你就会有深深的不安感。甚至患上某些心理疾病。


没有安全感的人是什么样的?

  • 缺乏安全感的人会有很多典型的特征。
  • 通常而言,他们会寻求他人的认可,以便让自己感到安全。
  • 他们往往不接受批评,甚至提防别人的批评。在她们看来,批评就是攻击。因此,很难与不安全的人进行建设性的对话。
  • 此外,他们也不知道如何管理自己的不安全感,甚至有着一种特殊的能力——让其他人感到不安全,怀疑自己。
  • 他们无法保持沉默,往往用不必要的谈话填补任何沉默。这是因为没有安全感的人,不会积极肯定自己的看法,也不喜欢自己脑海中出现的想法。
  • 奇怪的是,他们经常开玩笑。事实上,他们试图让别人发笑。弔诡的是,他们往往对他人的感受无动于衷,并且通过取笑自己吸引别人的注意力。
  • 他们也可能会自私自利,经常自我推销。他们这样做是因为他们需要别人的认可。
  • 此外,缺乏安全感的人竞争激烈,无法忍受失败。同时,他们过于专制,并且向下属,特别是过于温顺的人表达不满,以此控制他人,弥补信任感的缺乏。
  • 缺乏安全感的人在人际关系中会嫉妒、并且经常辱骂他人,往往对伴侣缺乏信任。这会导致不信任和不断与异性发生争吵。

傲慢是不安感的伪装。
  ——蒂姆·法戈


如何克服不安感

心理学家阿尔弗雷德·阿德勒创造了“自卑情结”这个词。这个概念定义了那些认为自己不断需要“为自己的“优势”而奋斗”的人。他们破坏别人的感情,让自己感到渺小,只是因为他们自己在无意识中让自己感到渺小。


如果你意识到自己也有这种情况,就需要改变了。以下是一些帮助你克服不安感的小贴士。

积极思考

改变思想的方向,让它们朝着积极的方向发展。长久以往,你会发现这种方法能够让你克服恐惧、空虚和痛苦的。

接纳你的弱点

要知道,没有人是完美的。了解自己的弱点,接受它们,就会有改变的可能。思考自己的优势,制定策略,让自己能够带来改变,冷静自信地向前迈进。

不要拿自己和别人比较,因为这只会引起嫉妒和不安感。要为你自己感到骄傲。你就是你,与众不同。每个人都生而不同,不需要把别人当作参考。因此,你不应该感到自卑。

分享你的感受

把你的负面情绪分享给最亲密的朋友和家人。不要压抑自己的情感。确保自己可以ru如如实地向关心你的人表达你的不安感。这一点很重要,因为他们能够帮助你,让您每天都能够感觉安全,一起经历生活,无惧风雨。

对偏执或胡说八道的想法说不

  • “我这样做,一切都会出错。”
  • “他们看我的样子,一定是在取笑我”
  • “他们认为我是个失败者”

如果你意识到自己已经出现了和上述想法类似的强迫和偏执,就需要停止这些想法,不要让这些观念循环下去。这些想法只会限制你,让你觉得渺小,不会给你带来任何积极的感受。开始积极地说话。这将帮助你提高自己,掌控一切。

玩得高兴

放松,玩得开心。学会放下工作,找到自己。保持内心的平衡,与你不安全的心灵和内心的恐惧对话。采取措安抚他们。告诉他们不会不理他们(内心的小孩),让内心的小孩和你一起,鼓励他们,让他感到安全,有价值。图片

www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 安全感
«归属感的四个要素 自我
《自我》
“情感吸血鬼”如何吞噬你的精力»