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家庭情绪模式(Family emotional patterns)会影响我们的幸福和关系模式。识别家庭情绪模式可以让自己不再受家庭情绪的影响。
隐藏的家庭情绪模式
我们的家庭以及家庭中的动力模式对我们的影响比我们想象大。很多人都发现:自己对待孩子的模式和母亲对待自己方式一模一样;自己会像父亲一样表达愤怒或悲伤;自己和伴侣的争吵正在复制彼此父母未化解的问题。这些情况非常常见,同时,我们也很难意识到我们正在复制自己的家庭情绪模式。即便知道这是命运的轮回,我们也不知道如何停止循环。
出于以上原因,我们可以根据一个简单的练习来识别您家庭情绪模式。当然,这只是战斗的一半,因为一旦你意识到这些情绪反应,你必须采取行动才能看到变化。了解我们的反应来自哪里;为什么我们有某种感觉;以及我们的防御机制何时出现,可以为我们提供改变的路径,为自己的未来铺平道路,而不是被情绪的惯性推着我们一次次地重复家庭情绪模式。
我们幼儿时的照顾者
向我们展示了我们与世界的联系方式
家庭情绪模式如何影响你
事实上,我们的态度、想法和反应大都来自于自己的家人和亲戚,这不仅仅是一个偶然的问题。事实上,我们通过以下几种方式继承了这些模式。首先,有一个不可否认的遗传成分。例如,据估计,大约30-40%的焦虑或抑郁倾向是由基因决定的。因此,一个人可能已经遗传了对某些刺激做出特定回应的倾向。可能您和一个或多个家庭成员一样忧虑,像他们一样担心,或者在管理悲伤和失落方面有类似的困难。
其次,环境起着至关重要的作用。因为我们在童年时接收到的情绪模型,以及我们的早期经历都决定了这些基因是否会被表达。好在今后的社会化学习教会了我们思考、思考、感觉和行动的方式。
也就是说,早期的家庭关系向你展示了如何与世界相处,如何解释正在发生的事情,以及如何做出反应。不过,这不是一成不变的,因为我们总是可以通过修改你学到的模式。要做到这一点,你需要意识到它们的存在,了解这些模式如何在你身上运作的。出于这个原因,我们需要分析每个家庭成员(在你小时候)表达他们情绪的方式。
检测并识别你家庭的情绪模式
下面这个练习将帮助你识别自己的情绪模式,这包括两个方面:
要评估谁?将核心家庭的所有成员(父母和兄弟姐妹)以及任何有重大影响的人包括在内是一个好主意。例如,在你成长过程中照顾你的祖父母,或者那个你觉得特别不愉快的叔叔。除此之外,将自己纳入分析也很重要。
恐惧。你也可以添加任何你认为的有问题的家庭情绪。
需要评估什么情绪?可以评估尽可能多的情绪,但是要从基本情绪开始,如快乐、悲伤、愤怒和