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自我怀疑、自我否定和自我批评的声音,这些声音不是天生的,而是后天生活中习得的,想要让这些声音完全停止并不现实,好消息是,我们可以让另一个积极的声音发声、与自我批评抗衡,实现内心平衡,这个声音就是自我慈悲。
每个人的内心都会有当疫情再度爆发时,慈悲就显得格外重要。
在继续阅读前,不妨先体会一下您内心的独白,她是友好的、冷静的、鼓励的还是批评的、欺凌的?
下面是托尼通过自我慈悲,摆脱自我批评的故事:
尽管托尼学习自我慈悲已有一年有余,但是他依然清楚的记得慈悲心触动他内心的那一刻。
托尼挪动着两只脚走进家门,一路上脑海里翻滚着他那天犯下的错,就是在这种类闪回的反思中,一遍遍的回想他本可以做得更好、或应该做对的动作——这种挣扎从他小时候就已经成为了他的思维习惯,妈妈总是批评他,吝啬于对孩子的表扬,哪怕只是一次。