结构分析(Structural analysis;PAC)
作者: 转载 / 12322次阅读 时间: 2010年4月25日
来源: 西祠心理研究所 标签: 结构分析 PA
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結構分析(Structural analysis;PAC)

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  結構分析是溝通分析中對個人自我分析的重要理論。主要是用來區分個人不同且可明確區別的自我狀態。什麼是自我狀態?伯恩將它定義為:“一種思想與感覺一致的系統,藉由一套相對應的行為模式呈現 於外。因此兒童自我就是一套自個人童年遺留下來的行為、想法、感覺;成人自我則針對目前現實自主性行為、想法、感覺的組合體;父毋自我就是個刻圭,個體從周圍重要人物(按個人本身的認知)所內射的行為、想法、感覺。在平常的溝通分析運用中,我們會簡單地說“在兒童自我狀態裏”、“在父母自我狀態裏”、“在成人自我狀態裏”。把這三個自我狀態放在一起,就是溝通分析理論的核心---三部份自 我狀態組成的人格模式。傳統上,把它畫成三個相連的圓圈,各以其第一個字母的大寫為名,故也稱之為PAC模式。以下詳述之。

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(一)結構性自我狀態心理学空间'`{V c!a

,z Vx[$C#@H&[,B0  ●父母自我狀態:父母自我狀態是一個人從父母(或是其他具父母般影響力的人)學習來, 整合到自己人格的部份,當一個人在父母自我狀態時,外顯行為會表現的像自己的父母,而內在的想法和感覺亦然。其功能是照顧或控制別人。它注重價值觀、道德、倫理、文化……且代代 相傳。它主要來自自己的父母,且會在不知不覺中會做出和自己父母相同的行為、動作、語言、態度等等……。

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  舉例來說:在我小的時候,每當我母親在忙碌時,臉上總會露出皺眉頭的表情。我很不喜歡看到她這種表情。因為,我總以為她在生我的氣。當時我還想:將來我一 定不要這樣。但是,當我長大以後,我知道她是因為家務太忙,而不是真正的在生氣。可是,後來我不自覺的也會在忙碌時,流露出這種表情。而且,還是我的小女兒告訴我,我才發現的呢!!此例說明了 :在父母自我中,我們是如何的將父母或長輩的行為舉止,不自覺的表現出來。有時我們也可在人們所使用的字眼中,看出一個人的父母自我。比如:你應該、你必須、我比你知道的要多,或批評別人,想 照顧別人,覺得別人的需要比自己的需要還重要……等。

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:B[.~,}-F1V0  ●成人自我狀態:當我行為、思考、感覺的方式是針對此時此地發生的事件的反應,並能利用我的能力,我就是在成人自我狀態。成人 自我狀態則是一個人利用既有的資源來思考、記憶、並應用的部分,通常以不帶感覺的方式來表現。屬於此時此地的一部份。它像監聽器一般,監督自我狀態,分析來自父母或兒童自我的訊息。它重視思考 。功能是對事情之選擇,做決定或評估。心理学空间W6e(H ['M4H

~ {x%^9k'h:d.n0  舉例來說:當你正在讀一本書,看到一些資料,不帶情緒地判斷適不適用在自己身上,這時你就在自己的成人自我狀態中,如果你很生氣地說:“這些傢伙根本不知道自己在說什麼!”這時你可能處於批評的 父母自我狀態或生氣的兒童自我狀態中。工程師設計草圖、法官辦案、醫師診病,都是成人自我狀態運作的明顯例子。這是一種可觀察的狀態,不帶感覺的接收資料,修改資料,並根據這些資料來反應。

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2Kw(xyc-Mq w0  ●兒童自我狀態:兒童自我狀態則是一個人以自己過去(特別是幼時)的方式來思考、感覺、並表現的部分。代表從前小時候的部份。 是人整個生命的開始。比父母自我、成人自我更充滿精力。當人在表現哭、笑、生氣時,即是使用它。或是對事物的幻想、創造發明等。最典型的字眼是:"我要"、"我不要"。兒童自我是最需要安撫的。

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  舉例來說:當我們欣賞電影時,會隨著劇情的起伏而高興、悲傷、緊張、害怕。走在馬中C我為仲介“這種駕駛根本就該吊銷他的駕照。”這時她轉到父母自我路上,看到自己喜歡的東西,會暗示男朋友要送你 。或者與男朋友吵架時,因生氣而哭泣或不理人,都是兒童自我狀態運作的明顯例子。它是一個人表現童年行為如:感情的、自私的、好玩的、哭泣的、操縱的等等。心理学空间+w?Xg_$w

[fE:| O&O]K+T6v6Ob0  以下是自我狀態間轉換的例子:簡小姐在擁塞的馬路上開車,她注意著周圍汽車的速度,也很小心地看著交通號志,她根據此時此地發生在周圍的狀況來開車,所以她是在成人自我狀態裏。忽然一個人從外 線道切過來想超車,兩輛車子太近了幾乎擦撞,簡小姐嚇了一跳,瞥了照後鏡一眼,見後車還有一段距離,趕緊輕踩煞車。她的害怕對眼前的危險是適當的反應,幫助她在電光火石之間避開可能發生的車禍 ,她仍然保持在成人自我狀態裏。待那輛車子逐漸駛遠,簡小姐頗不以為然地撇著嘴搖頭,轉頭對同伴說“這種駕駛根本就該吊銷他的駕照。”這時她轉到父母自我狀態中了。當她小的時候,她坐在爸爸旁 看他開車,當他父親對其他駕駛不以為然時,就是這樣子撇著嘴搖頭。不久她開到公司,看看表發現已錯過和老闆約好要談一件要事的時間,她的心往下沉,感到一陣恐慌。此時她又轉到兒童自我狀態裏, 小時候上學遲到最怕的就是老師嚴厲的處罰,她恐慌的感覺是來自兒時的經驗,而不是根據現在已成人的處境。除了這些想法和感覺,她還會伴隨一些行為,一如當年那個遲到的小女孩,如心跳加速、張大 眼睛用手捂著嘴,靠近點看,還會發現她在冒汗。此時她並非在意識上知道自己是針對舊時的經驗起反應,如果這時問她“現在的情形有沒有喚起什麼兒時的回憶?”她可能會想起小時在 教室被處罰的景象,也可能這種痛苦的記憶被壓抑的太深,而無法馬上憶起,如果她願意去探索這些被壓抑下來的痛苦經驗,可能要花更久的時間,甚至藉由心理治療才能想起來。她馬上對自己說“等一等 ,我在怕什麼?老闆是個講理的人,她會接受我因塞車而遲到的情形,我也可以利用休息時間來和她談。”她又回到成人自我狀態,她整個人放鬆了,手也放下不再捂著嘴,臉上恢復笑容。

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(二)功能性自我狀態

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[~.g eO Rd0  三個自我狀態以其功能的不同,則可分為以下幾種:心理学空间1]` _'D9|!{ t

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  現在介紹它每一部份的功能:心理学空间 f:\u;?d!d9vK6t)I

bv3k}EL0  ●CP(控制型父影響母自我):常想控制別人、批評別人、替別人界定人生與現實是什麼。用自己 的思同考去別人。一般以理想、良心、責任感及偏見等嚴格的價值判斷和道德倫理觀為主。但時也具有維持社會秩序及追求理想等肯定的一面。心理学空间zs0si,M a

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  ●NP(照顧型父母自我):具有認同感、照顧關懷別人,及包容別人、傾聽別人的話語、覺得 別人的需要比自己的需要重要。親身關懷,用親切言語同理關照別人,也常褒獎足人,貝有深切同情心。這可從人的語調、姿態手勢等顯示出來。心理学空间6j4hv8vy4~${

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  ●A(成人自我):以客觀、理智的思考做決定、評估社會。如電腦般處理事務,從各個不同角度收集資□作為參考,以冷靜的計算和堆理,來作為事情的決斷。心理学空间v6Ig x A

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  ●AC(適應型兒童自我)當年幼時為了使自己生存的環境過得更好,以某種方式適應外界權威 所規定的應該,以達到存活的目的,渴求別人的贊同,減低畏懼外在世界的焦慮感。就以被老闆派去上課的情形來說,你們就處於AC,因為你們坐在這裏,聽老師上課、做筆記。這是經過你們的 A做決定,才來到這裏。若你不願來此,卻礙于老闆的命令,不得不來。因而上課心不在焉;此時,你就是在AC中的RC了。心理学空间*Kjf]-oU7DK

-x`.w]!o%W?:u)Clv0  ●FC(自然型兒童自我):它具有一個人心底的嬰兒特性---年輕、衝動、天真、富於表情等, 好像中C我為仲介“這種駕駛根本就該吊銷他的駕照。”這時她轉到父母自我以自我為中心的嬰兒一樣追求快感。當需求滿足時,表現歡樂的情緒;當需求未能滿足時,表現憤怒的情緒。如:餓了就吃、累了就睡……等。又如一個老人坐在公園凳子上,興奮的舐著霜淇淋;或者一個中年婦女興奮地沿著海濱跳躍。常常發出 “哇!真好。”、“真是高興。”之類的感歎,能哭能笑,充份表達自我感情。這些都是 FC的呈現。

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7CU'`,_X0  舉例來說:小孩做決定主要是根據自己的需要,也根據他所感受到別人對他的期望,比如他在小馬桶尿尿會受到鼓勵,尿濕褲子則受到處罰,於是他學會使用小馬桶來討好別人,他也可能是因為自己不喜歡 尿濕褲子的感覺而用小馬桶。小伯搶走小安的玩具時,純粹是自發的,他想要那個玩具,就把它拿走了,完全不考慮大人說的自私、玩具屬於誰的、做個好小孩什麼的。但是他馬上發現大人縐著眉看他,對 他發出責備的聲音,於是他另拿一個玩具給葛里安好滿足大人,當他發現自己能用這樣的方式使自己和別人都滿意時,你可以想像他有多高興,沒錯,十三個月大的小孩就已經這麼老練了。

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N)W&O3yw'eS-jn0  我們要特別強調的是:在以上五種自我功能中,沒有那一個是特別好或壞的,每一個都有其重要性,也都各有其好壞之處。因此,重要的是在瞭解它之後,你將如何去運用你的時間、能源。事 實上,就一個健康、平衡的人格來說,三種自我狀態都是必須的,我們需要成人自我狀態來處理此時此地的問題、幫助我們過一個有效率的生活。要溶入社會,需要父母自我狀態提供規範來遵守。兒童自我 狀態則包含自發性、創造力和直覺力,也都是不可或缺的。在三個自我狀態中,均有相當份量的精神能源,而且彼此會互相移動。比如:我現在正用A在上課, 這表示此刻我的精神能源均集中在A,但仍有其他的能源在P和C中。若我開始感覺到疲倦,這時,我的精神能源則可能開始移轉至C。C則成為當時的主宰。例如:當我 們有許多想法時,內心經常扮演預演的工作,此即"內心對話"(InternalDialogue)如(圖三)所示。P對C的對話是最常見的內心對話。心理学空间6T{(Sq"~.p)x k@5@h*N

Ij2I9N8fw"Cy9I0(三)自我圖

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4uE"P"l5^z0  自我狀態中的不同功能對我們的人格有什麼重要呢?精神能源的相互移動,在TA裏,如何呈現呢?杜傑克(JackDusay)設計了自我圖來呈現其重要性。 它是從自我狀態的功能層面來看自我。心理学空间jyq*^/Li}-Jd

r,N;{s0vc"ygC0  作法:畫出一條橫柱分成五等份,分別標明CP、NP、A、FC、AC。在其上以不同的高度表示其所占時間的多寡。首先畫出自己判斷占最多者,再畫出最少者(用本能的判斷),如我認為自己在成人自我 狀態的時間最多,在自然型兒童的時間最少,其剩下的三個部份照所占時間多寡的順序AC>CP>NP 就畫出如下的圖。高度多少並不重要,主要是看其相對高度。

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  杜傑克假設有一個能量不變的原則:“如果某一個自我狀態的強度增加,其他自我狀態就會呈現代償性地減少,就好像無論心理能量如何流動,其總量不會改變一樣。要改變自我圖的最好方法就是去提高想 要增加的項目,當這樣做的時候,能量自然會從希望減少的項目流出。比如我想增加自己的照顧型父母,減少控制型父母,我就開始練習用更多的照顧型父母的行為,控制型父母的行為自然就會減少。心理学空间 LH)_SUcR-d

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  找出你自己的自我圖,然後和別人分享自己的想法。也可以試著向某個熟識你的人解釋自我圖的意義和畫法,請他畫出你的自我圖,然後與自己畫的自我圖比較,如此更能看出你對自己與別人對你的瞭解間之差異。有些人覺得一個自我圖可以適用於不同的情形,有些人則在不同的情境有不同的自我圖,比如在工作場合和在家裏的自我圖可能就不一樣。心理学空间 U;jEMxeRw

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(四)練習心理学空间n U]+q3k'dLl^

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  1.請你回溯自己過去二十四小時的生活,有沒有哪一刻,你的行為、想法、和感覺就像你小時候的反應一樣?有沒有哪一刻,你的所做、所想、所感就和你父母的反應一樣?還有哪些時候,你的舉止、念頭、 和感情是單純針對當時所發生的事的直接反應,與過去無關?每一項至少寫下一個例子。並寫下當時的感覺、想法、及行為。你剛才完成了自我狀態模式的第一個練習。想一想你剛才所做的,你檢查了人類 的三種表現方式,每一種都包含了一套行為、想法、和感覺。

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h/@!wL5W5]m0  再回到剛才你所舉的例子,審視你所寫在過去一天中的兒童、父母、成人自我狀態。

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Ec&vGU-l%hQ*N0  兒童自我狀態:回想每當你在兒童自我狀態中的情形,注意你有什麼樣的情緒,可以試著自己以角色扮演來感覺;然後記下你當時的想法,通常可以自問“我在腦子裏對自己說什麼”來得到兒童自我的想法 ,特別是針對關於自己、別人、整個環境自己會怎麼對自己說;最後再注意自己會有什麼行為表現,可以對著鏡子在自己的兒童自我狀態中角色扮演一番。核對一下當你還是個孩子的時候是不是就有這樣的 感覺、想法、和行為,你甚至可能會想起自己是在重演過去的某個事件,那大約是幾歲呢?

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4[#Y;fUMQj5]V0  案母自我狀態:以同樣的方式寫下在父母自我狀態中相關的感覺、想法、和行為,可以用角色伴演的方式來揣摩。要知道父母自我的想法可以自問“在我腦中有沒有聽到父親或母親會對我說什麼?”當然也 可能是叔伯、祖父母、或老師等具父母形像的人的話。核對一下在父母自我狀態裏的行為、感覺、想法是否摩仿自他們,好像拷貝進來的一樣。你可能很容易就發現在各個情境中自己模仿認同的物件是誰。心理学空间0]3AB:j1P w0~9S

uq-o'U K Apt0  成人自我狀態:最後記錄在成人自我狀態時相關的行為、想法、和感覺。要和兒童和父母自我狀態來區分,可自問“這樣的行為、想法、感覺對處理現在發生的事是否適當,是否能解決問題?”如果答案是 “是”,這個反應就是出自成人自我狀態。心理学空间9Z@&B*y8YWF5_4s{/n

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  有時可能會發現在成人自我狀態時,可列出行為和想法,卻沒有感覺,確實,常常我們可以不帶什麼感覺而很有效地處理此時此刻的事情。但是,在成人自我狀態時,也可以體驗到情緒的。如何去區分成人 和兒童的感覺呢?成人的感覺對處理現在發生的狀況是適當的。就如簡小姐在兩輛車太接近時覺得害怕,而趕快煞車避免車禍。心理学空间a(Cl4ZYT3i

s2I3Vg%XLj3u8I0  最後一步,核對各種自我狀態中的感覺、想法、行為是否一致地常在自己身上出現。心理学空间&{wM t;v ]

4Zh:J0}#E&e;o1A0  2.想不想改變自己的自我圖呢?先決定你想提高哪一項,至少列出五種行為有助於增加該自我狀態,在未來一周實行之。然後重畫你的自我圖,最好能請不知道你要改變哪一項的人來畫,再兩相對照來看。每 一個練習你都做了嗎?光看內容是體會不深的喔!心理学空间+])ojo_ }*VC

8v/Y)@%O3TxMq `0  我們可用自我圖來分析自己:畫一個現在的自我圖及一個理想中的自我圖,然後比較二者之間的差距,並思考要如何改變,才能達到自己所期待的理想境界。所以自我 圖在治療中,可利用來做診斷的工具或做治療的計畫。心理学空间MJn7E0P6`)gwf%C:^

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