W先生实在受够了。他已经被这种莫名其妙的恐惧折磨了7年了。

他的情况是余光强迫。每当他做任何事情的时候，他总是会注意到自己的余光看到的人，然后就总会认为自己的余光使得被看到的人很不舒服，会让自己的被别人讨厌，被别人厌弃。这样的感觉使得他非常的难受。因为他本人是非常在意别人的感受，如果被别人所误解或讨厌，这让他就不能接受。

这种情况是从一些社会普遍认可的理念中产生的。我们都有这样被教育的经历——斜眼看人（用余光看人）是不礼貌的，会让人感觉很不好的。再加上他自己的性格又是非常在意别人，想要做到每个人都对他有好的评价。这样的两个原因再加上偶然几次从余光中看到人，然后这些人好像还真的表现出对他有意见的情况，最终使得他出现了余光强迫。

当他来的时候，他就已经受够了这种余光强迫的折磨。整个人整天都生活在对余光的恐惧中，整天都认为自己余光看到的人都会对自己有不好的印象，对自己有不好的想法。我们在咨询的过程中了解到了他的问题所在，真正困扰他绝大部分不是强迫思维，而是他面对自己的强迫思维产生的焦虑所运用的解决办法——强迫行为——控制自己的余光，检查别人是不是感觉不好。

我们认识到他的强迫思维是“如果我用余光看到了人，他们就会感觉很不好。”。在这种思维中，他感受到非常多的负面情绪。因为这个想法是和他的性格与信念是相冲突的。然后，很自然的，面对这些负面情绪，他就要用一些行为来缓解自己的情绪。他采取的就是控制自己的余光。可是，只要我们尝试过我们就会知道，控制我们自己的余光其实是徒劳的。有时候我们筋疲力尽都没有办法改变任何一点，更多的时候，我们的这种控制，反而使得我们看起来不那么自然，更容易引起别人的注意。第二呢，他会去观察，去检查别人是不被自己余光所激怒了。如果他所观察到的结果是没有的话，他的情绪就会好一点，如果他看到这个人有什么反应的话，会感到巨大的恐惧，然后会更加努力的去控制自己的余光。

经过分析他的强迫思维，强迫行为，以及他的信念，我们认为他的关键点在于对于信念的固执以及对强迫思维的认同。所以，面对他的问题，首先我们要改变他与自己想法和信念的关系。我们要让他认识到，强迫症是个一个问题，而他并不是完全等于强迫症的。现在在强迫症的威胁下，被余光恐惧所威胁。但是，当我们逐渐认识到这些恐惧不过是想法对我们的影响，让我们意识到，我们是可以做到与想法分离的。我们带着想法，但想法只是想法而不是事实。想法只是我们大脑中的“老虎”，是吃不了人的。

经过正念行为疗法5个月的治疗，他已经从强迫中脱离出来。余光看到什么也不会再让他感到特别恐惧了，他逐渐的认识到，余光看到的东西只要我们不去干预，随着时间的流逝，这些我们以前所担心的害怕的会缓慢的从我们的脑海中分离。朝着他想要的生活前进。

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