“接纳”这个词大家再熟悉不过了吧，大家都知道要接纳，但还是有很多人会来问我们，到底什么是接纳，我已经接纳啦，为什么我还是那么焦虑、痛苦呢？那我们今天就来说说接纳的三个误区。

误区一：

很多人会把“接纳”视为一种评估（对事件的评价或看法），会误以为接纳是要先喜欢或想要，然后才接纳，于是会花费很多精力在如何喜欢自己不喜欢的东西上，结果就怎么也做不到接纳。这是一个大大的误区，事实上，接纳仅是接受某种事件或情境，而不是喜欢那件事情或情境，所以接纳也包含了接受一件自己不喜欢的事情。比方说，如果你是学生，班级里有个同学你不喜欢，你不需要努力去喜欢他，但是在这样的情况下你仍然能学习，你接纳班级里有个自己不喜欢的同学。如果你有邻居在装修，你不喜欢装修的各种声音，但是你可以允许这样的声音出现，能够继续在这样的环境里该干嘛干嘛。这些是接纳，而不是要等到喜欢了才去接纳。

误区二：

有些人可能会认为“接纳”是一个被动的过程，当焦虑来的时候，就会消极、被动的告诉自己要去接受，然后就让自己活在这些焦虑之中。比如，有的人怕脏，怕医院，于是就说接纳自己这些回避脏、回避医院的行为。有的人怕聚会、怕与人接触，于是就说接纳自己独处，不再与人交际的生活状态。这是另一个误区，这不是接纳，这是放弃。真正的接纳是你认可并且愿意经历这些与焦虑相关的个人体验，而不是逃避或者忽略这些个人体验，从而把自己和真实的世界隔绝开来。所以，我们说接纳还有另一个相似的词，叫愿意经历，你愿意经历着这些情绪，然后生活在你想要的生活状态中。

误区三：

有很多人已经知道应该要接纳，每当焦虑来袭时，就会提醒自己“如果我不想焦虑的话，我就会变得焦虑。这意味着如果我愿意去焦虑的话，我反而可能不会焦虑了。我讨厌这么焦虑，所以我应该尝试一下。我要尽量让自己更愿意感受焦虑，那么我就不会焦虑了。”这样的想法看似很有逻辑性，但事实是，带着这样的想法，你就完全无法从焦虑中解脱出来了，因为如果你只是因为想少一点焦虑而更愿意去感受焦虑的话，这并不是真正的接纳，不是真正的愿意去经历焦虑，结果就是你会变得更焦虑。所以真正的接纳是你允许这些情绪出现，允许自己体验到情绪，然后不在意它的去留，只关注自己当下应该做的事。

知道大家都有在很努力的去接纳，那在努力的时候看看自己有没有步入到误区中，如果有，那及时走出误区。学着敞开自己去包容一切，对于来到你身边的种种都抱有愿意经历的态度，这样你才能真正过上健康的、有活力的、有意义的、令自己满意的生活。

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