在生活中，大家有没有这样的经历，朋友会跑来和你诉苦：现在的工作自己一点都不喜欢，每天累的要命，工资又少。或者你会找朋友诉苦：越来越不喜欢自己的伴侣了，看不惯他的一些习惯，不认同他的某些想法。这其实很常见，在一些有压力的情境中，我们会不自觉的说出很多“不要”“不喜欢”，但却很少说到我要什么，我喜欢什么。而这正是我们要探讨的价值观，我们只有明确了自己的价值观，清楚什么是自己想要的，对自己重要的，人生才不会被这些“不要”“不喜欢”所充斥。

我们首先来说说什么是价值观，它不是指一些外在资源方面所说的我们该做什么或者我们的道德品行如何。我们这里所说的价值观是指我们认为重要的事情或者我们认为有意义的事情——指的是我们个人看重什么。没有对与错之分，每个人的价值观都与其他人的不同。在我们的人生旅途中，只要我们每个人能知道什么对自己最重要，我们的价值观就会与自己的选择一致。

我们在厘清自己价值观的时候，有两点要注意。第一要分辨的是，这个价值观真的是自己的个人喜好倾向，还是一种逃避行为。比如有人说自己喜欢宅，那就要问问自己，我是真的倾向于一个人待着，还是说一个人待着可以让我回避自己在社交场合的焦虑，不自在。第二要分清的是，你所罗列出来的价值观是自己的还是别人的。我们经常受到那些重要人物和周围环境的深刻影响。这也很自然，我们从自己的家人、老师或者老板那里懂得了自己得成为哪种人，成为什么样的学生，什么样的员工。在我们的长期生活中，这些来自父母或其他重要人的价值观可能已经改变了我们的认知，而这其实可能对我们不重要，而被它们忽视的事情有时候才对我们重要。所以当你在整理自己的价值观时，要特别留意这两点，只有厘清自己最真实的价值观，才能对自己的人生有更准确的指导。

我们每个人都有自己的价值观，即使你认为自己没有任何想法，也是存在一定的价值观的，总有你看重的，有别于其他东西的东西。带着正念的觉察力去找寻自己的价值观，当我们能每天践行在价值观的方向上，我们的人生才会少一些抱怨，多一些愉悦，我们才能更好的享受人生。

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