穷思竭虑的为什么

蔡尚辰

定义：

     穷思竭虑是强迫思维的一种表现，因为具有持续反复出现的特性，常令自身感到焦虑与痛苦。穷思竭虑在内容上并不会偏离生活，明显的特色是，这些问题常是一般人不会去深入探究的。如一加一为什么等于二、公鸡为什么会飞、牛为什么吃肉，公交车为什么以汽油当燃料，一个一个问题持续出现在脑海中，这些想法像是不受控制般的出现，所以常感觉到脑子好像不是自己的一样十分痛苦。

案例1：

     我是一个高一的学生，平时就很爱想事情，甚至有点钻牛角尖。有一天我感觉到这样的情况越来越严重了，会开始去想为什么公式是这样的、人为什么要吃饭、人为什么要呼吸，这一类的问题在我的大脑里不断出现。我问了身边的朋友他们会不会这样，身边的朋友纷纷表示没有，而朋友们对于我的描述也感到难以置信，叫我放轻松不要胡思乱想。我也试着提醒自己不要胡思乱想，但脑子就是做不到，当天回家之后，我把真实的情况告诉爸爸、妈妈，父母一开始也觉得这可能是短暂的，要我好好休息少动脑几天，看看情况到时是否会好转，几天的时间过去之后，情况并没有得到改善，父母亲似乎也意识到问题的严重性，于是决定带我到大医院去看看。

案例2：

     我平时需要工作，有的时候会不自觉去想一些问题，譬如说 人为什么要工作、工作为什么是八个小时，有时候就会想着走神了。可能是最近搬家换了新环境，感觉到情况变的更加严重了，我不仅想着为什么要工作，还想着人为什么要领工资、人为什么要吃饭、人为什么要睡觉。这些想法反复出现困扰着我，就连在工作的时候也变的无法避免，于是我的工作效率变的很低，工作也常进行到一半就得延迟，因为实在无法集中注意力在工作上面。我曾经把我的烦恼告诉我的爱人，但我的爱人却说可能是我想太多了，放轻松一点，只要不想就好了，我也试着告诉自己不要去想，但实在很难做到，脑子里有太多的想法，让我感觉到很混乱，我实在很想改变这样的生活。

建议：

     对于穷思竭虑类型的强迫症朋友来说，不停地想背后可能存在一个真实的恐惧。无论是透过思考想要找出一个答案或者不去思考会感觉到难受，这背后都是有明显的焦虑与不安存在的。在正念行为法疗法中就是针对想法与情绪进行干预的，想法上要能够不再理会那个想法的真实性与存在性，接着真正做到不受想法的影响，情绪方面则是更多地去容纳自己的情绪，在容纳情绪之后，焦虑与不安的程度自然就会下降，让我们可以不再成为情绪的奴隶。想法方面的调整上，允许这些想法会出现，同时提醒自己不理会、不分析、不回答、不解决，而在情绪方面则是允许焦虑出现、对自己有更多的接纳、不苛求、多肯定，同时也作平时该做的事情，让生活保持在一个正面与良性的循环，只要如此坚决做下去，必定能够为我们的生活产生更多好的改变。

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