心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

定价 ¥69.00

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本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。

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自尊(原书第4版)

[VO3JT+a,a$?0作者:[美]马修·麦凯心理学书籍 psychspace.comJii/Z1Q-i] N e

_(U;R&E]'F/Y0译者:马伊莎心理学书籍 psychspace.com#x)q.f5LU[#F2R L U

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出版:机械工业出版社 2018-12

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'X6xleq'S K:uK0平装:16开344页

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ISBN:9787111613275心理学书籍 psychspace.come6z|0X L K8E C

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定价:69.00

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内容简介

:S pF:`6_0自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福心理学书籍 psychspace.com8To$e N e[ X$j3? [

作者简介

心理学书籍 psychspace.comkx;i#s^!Hug;z

马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。心理学书籍 psychspace.combC3i)\ Wi

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n'e}O |8o1xf0帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。

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马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。心理学书籍 psychspace.com6q({ `)u|

目录

_4H~&{x$GX0赞誉心理学书籍 psychspace.com`U2}~5e,i!K;v

R'e:qM H:r4\0第1章自尊的实质

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+YL;v#sAKv0因与果//2

HI(WW5Z0Ll0

J1e|K\!CF0如何使用本书//4

r6ET_n:T3E9L4X X0

FQ*\1PQMU M0针对心理治疗师//5心理学书籍 psychspace.comP9[V.TH8Rh

~|l"t+f.s'\ eO0
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;Nnz$su4]/b%Fq0

e7U4JH4R H8KzY1I%V0第2章病态批评心理学书籍 psychspace.com(g&Q9|u0]1i

心理学书籍 psychspace.com r&p~FF1DL'_`

“应该”军火库?//19

M7m:]6E}J}2a0

;v/]*Vy|3b)|9D%]0批评的根源//20

;X4e wiI:_4hU0

"rr#]:Zj&g0^E0为什么你要听批评之声?//22心理学书籍 psychspace.com;h"p3|[P2B O'U c c

ms Kb1m\n0强化的作用//23

/z%Z$Q{,r/T0心理学书籍 psychspace.com:c*t+\e}0u4M9i

不定率强化程式//25

?Bk ` x!f0

'}.T9h,xBG+g?/E"_0自我批评如何得到强化?//26

c'`d Q X|y0心理学书籍 psychspace.com)zT0ISw)u8Yh

捕获你的批评者//31心理学书籍 psychspace.com] Pe;EQ~ITr

'K3o VI*a.L Tx@P0心理学书籍 psychspace.com1xO`0~)c

mAcuG)O!_%bMCJ+l0

ua1c5N(O`D9p`0Cg2W0第3章解除批评者的武力心理学书籍 psychspace.comp3d@{(H/L0c1M

*T@E'IMY@0揭穿其真实目的//36

)GpN_Cw0

)i(~_H8Z0顶嘴//38心理学书籍 psychspace.come@dJTv

!s}c|o3g)D^0让你的批评者失去用武之地//40心理学书籍 psychspace.com Uk e7yM

%?[BT!x'l0总揽表//44心理学书籍 psychspace.com a^%K'c|d5V

Bee'?%A0
}3d+]9Q2G[ Q&v:Y1?0

pl"R:Ny `3C0

%L8Ja3km0第4章准确的自我评价心理学书籍 psychspace.comI%Ajfnk KR:|

J4l4?[0rn+C0自我认知详细列表//46

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列举你的缺点//50心理学书籍 psychspace.com9WOIb0ax-}u

心理学书籍 psychspace.coml$EL1@q2A

列出你的优点//55心理学书籍 psychspace.comw|#qr*c*A:]%s

心理学书籍 psychspace.com'z|LJ?w:a

一个全新的自我描述//57

~ M+Yr V o0

%}6I | b3QT!z i8{w0赞美优点//58

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第5章认知扭曲

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扭曲//62心理学书籍 psychspace.comL/~sIh5h

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对抗扭曲//69

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心理学书籍 psychspace.comf @,z3JbY%CqZ1G

yP3coQ(j6t]e8K {0第6章消除悲痛想法

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+tz$}~2@3u5A0关注你的想法//92心理学书籍 psychspace.com7{}v!k7nWz ka0s

g*X2r'ls3l:q9`;i%Q0给想法贴标签//93

oz$MA#S0

:Ln3W h%_'j0m#I0释放想法//94心理学书籍 psychspace.com8T&{[-t6~#oM:M

f2TWn$BL0观察、贴标和释放的完整过程//95

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W%IF%iPJ }0远离批评//97心理学书籍 psychspace.com+` \:LC G$cUC{'E

4{uvD/e0D3[N p0例子:托尼和三个问题//99

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第7章同情

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同情定义//102心理学书籍 psychspace.comdY;t r J+h\

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为同情心奋斗//105

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~#{'^;AqX Y8V;n0充满怜爱的回应//105

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价值的问题//106心理学书籍 psychspace.com8mI {vON P:T

RYj*^7d Jl"P0对他人的同情//111心理学书籍 psychspace.com z)e[zM~!g

&ALAP/F0]tT0同理心//112

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第8章应该

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价值观是如何形成的//123心理学书籍 psychspace.com4b QDk)G'?

&^:t d$QHA-B%q5|0“应该”的暴政//125

V$P8J{.r7f w0心理学书籍 psychspace.comJ(T~2~(t-A$GP J

健康价值观对病态价值观//127心理学书籍 psychspace.com uO4Vv"CK'za9w.l

)n!|)}6z*EH0“应该”如何影响你的自尊//136

7e-VU6^3j'{.o3p ZWY o0

'Wu3sVN0发现你的“应该”//139心理学书籍 psychspace.com!zV? v(N Z Q:q

o8L-RrI%L0挑战和调整“应该”//142

t$U0eL Z a(s0心理学书籍 psychspace.comj3E+lT5Pg%|5dYA

摆脱“应该”的束缚//145

&~i#B2Z,r-GI^0心理学书籍 psychspace.com`2f_"C/wd#k?q(cPa

赎罪,当“应该”合情合理时//147

*}0])a8l$B7P0心理学书籍 psychspace.comG]$g,g5b M7NF7L


4N pN,PK%X4Ukz0

'gGF%a[^B0

-Kv+~Z{9WL0第9章身体力行你的价值观

;b9M(l:p;_p @N0心理学书籍 psychspace.com6yi3^W)F?&V

生活领域//150心理学书籍 psychspace.comw sO:I$B5y.iY3N\

心理学书籍 psychspace.com2l]4LU;i V

用10周时间践行价值观//153

\i&~G+t1Ht0

%f.N/i:gmKI$YB&Fk0计划承诺行为//156

Z\n2K-nc0心理学书籍 psychspace.com8{)O!N%b9_8h}

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第10章对待错误

o x!PPh0心理学书籍 psychspace.comD[b2j*N9Y7B

重新框定错误//159心理学书籍 psychspace.com BBsG7v7[-i-I3g

心理学书籍 psychspace.comJ:N3S0s4z#s"|

觉悟问题//163心理学书籍 psychspace.com o8``E'V!Z

心理学书籍 psychspace.comEw Fa(E wK

责任//164心理学书籍 psychspace.comF YNZj%o

心理学书籍 psychspace.comG,i$`:A ]#~6iO

觉悟的局限//165

cM"R&J?s8v0心理学书籍 psychspace.comCh%q I6o I7u

觉悟的习惯//166心理学书籍 psychspace.comQ~JQB,^+D

4N vIQ%Y ^;I+o0提高你的错误意识//168

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UI+W`s'd3paJ0心理学书籍 psychspace.com{5j^!u"| IWiv;V
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za spe0第11章回应批评

5}f R]Mcs6fEy0心理学书籍 psychspace.com6uf*j8|"^ _

现实的欺骗性//174心理学书籍 psychspace.com e'V0g7Iq4C

心理学书籍 psychspace.com8k rp9[ zs,eQ

回应批评//185

cFe/UD"G,I0心理学书籍 psychspace.comI%x.uR+G

总结//197

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*emv*N;^P*L/{0

[Rqd?5X%C4QD0

O"Q'nOt y0第12章提出需求

8[+RWd1k.Lg0

f'Q3K!b6W0你的合理需求//200

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3LkFe4@&dDwB:P0需求对比需要//201

`)fR `:`0心理学书籍 psychspace.comot1@@ gm|"SA!A{

将需求说出口//205

T!tLbKb o)E b0

~.hW!X,z(i^0凝练坚定的请求//208心理学书籍 psychspace.comB/v|\ut(N Luqz

P9K:ZFR(~*t:\0完整信息//208

r5z%fd*i0心理学书籍 psychspace.comX_,tx#h4I x|Am

心理学书籍 psychspace.com#}lW\j'T2~ X

7[d-I {X_;R0

z!C[6nKg0第13章设定目标和计划

@n0J {d4[ [0心理学书籍 psychspace.com S"y+z vw+si

你想要什么//215

"D!d y0l@6p0心理学书籍 psychspace.comCloHE4A r

选择奋斗目标:第一轮筛选//219

]4B7kVZG0心理学书籍 psychspace.comumi{/r

选择奋斗目标:评估//220心理学书籍 psychspace.comK"p&HZ'R%TK

心理学书籍 psychspace.com$mU[h+nK\

具体化你的目标//221

+nO4j S4r)D0

] sT_ d3KlW6N0在脑海中播放自己的电影//222心理学书籍 psychspace.com4a#Z^*~FR$y9Z

心理学书籍 psychspace.com1F#gf4q&B9rI8P_

列出步骤//223心理学书籍 psychspace.com%oh.@ Zco

心理学书籍 psychspace.com/s7Is&q t#u?

做出承诺//224心理学书籍 psychspace.com%q0vqRm x1Y

K(m+pfGh~ub%D0完成目标的阻碍//224心理学书籍 psychspace.comf,~%^;U*}

zVk,p#gq0不周全的计划//225

H-pK,]^.oH2]0

I9J8j^D0不充足的知识//228

E$}}-qI1RA~0心理学书籍 psychspace.com!GHU/o1J/s$X1S

糟糕的时间管理//229

H6|2cqO0心理学书籍 psychspace.com!|Z!t u uR%[G8?

脱离实际的目标//231心理学书籍 psychspace.com{/FP mf7l6p

心理学书籍 psychspace.com L9u"s!M&Uz kd|H


K'R]c5F0e oi0

J&]_x]$?A/yt0

1?FG ^M'WXp0第14章意象心理学书籍 psychspace.com;aul ?ft7jl

S [CP/H#S'U5L0为什么意象法能够奏效//239心理学书籍 psychspace.com tJ_\N;dQ W8e V Z

(I_n,o1\#D}U0意象练习//241心理学书籍 psychspace.com5Ub}$Ff,m K#Z}+wE

心理学书籍 psychspace.comC.ya a"Vl

创造有效自尊意象的准则//248

b/Rh$j}F+qj5j0

]U}cA.rMCH-e0自尊阶段//251

R!wsb3vj0心理学书籍 psychspace.com B xhH+Oa

特别注意事项//259

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心理学书籍 psychspace.comh7J%w4M{/{8cZ
心理学书籍 psychspace.comy#Sz ^/iv W,Db ^ {

&MeO#D+sd.r,f0第15章我仍然感觉不好心理学书籍 psychspace.com/H\/H%@`/c0?:B@ }

X4g8I#E qn:v5A5nS0特殊软肋//262心理学书籍 psychspace.com)E G[[V5~2^+c

心理学书籍 psychspace.com4PR0y#~ _E7`

抵御伤痛//263心理学书籍 psychspace.comM y"e+c/C:X'lR3a

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直面痛楚//273心理学书籍 psychspace.com_1P| yVb1v@

v-] G_3` F0选择治疗//279

*L"AU/Z k0心理学书籍 psychspace.com![G8Af a

心理学书籍 psychspace.com5BwqS#X|
心理学书籍 psychspace.comr!kb|1p\Ucu

9SKe,K6HY0第16章核心信条

6H"f'aBTM+{C0心理学书籍 psychspace.com6f`5A(` ]

识别核心信条//281心理学书籍 psychspace.com2nH xwrZ6Y t9v

心理学书籍 psychspace.comU#X@`/v jR"jf

新的核心信条//292

Pc+oCr$` W0心理学书籍 psychspace.com,?DWH| M AT;oO


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心理学书籍 psychspace.com7flIi _o)PV

第17章建立孩子的自尊

nqh v+VW{|0心理学书籍 psychspace.com#V2Ur hm ~9y

家长的权力//296心理学书籍 psychspace.com#hB^?"}

3YB.s:ZoRf^0家长是一面镜子//296

x c,Xf$I0心理学书籍 psychspace.com J#K$VJ9] gKn:P

审视你的孩子//297心理学书籍 psychspace.com%N2R,|)z;_*N]0~\R

o|7z0rSvVG0认真倾听//306

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自尊的语言//310

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赞扬//311心理学书籍 psychspace.com4VyN#Iv

]!@ D Pz0纠正你的孩子//314心理学书籍 psychspace.com?F6kF s9e8cw

a8Zqlv6|h ZB0管教//318

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反对惩罚//319

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让做对事变得轻而易举//320心理学书籍 psychspace.com#z1UWz(Ht;U(lRi

@3u$cB+[#q~ l-r0让孩子参与解决问题的过程//322

g h OZn4s0心理学书籍 psychspace.com$OLo3j)d3P Z)_x

生活的事实——后果//323

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A1Z@(QH6l0自主//325心理学书籍 psychspace.com:BC:Z,yy

:tBl:u3V2G8m0参考文献//332

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自尊(原书第4版)

作者:马修·麦克凯