心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

定价 ¥69.00

点击在线试读 自尊(原书第4版)

心理学书籍 psychspace.com/hT n g@V

本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。

/W d+e|J%D0

自尊(原书第4版)

#KZ)w"k4Y0作者:[美]马修·麦凯心理学书籍 psychspace.com*o'^[&A?g[

o'JZ[r-Q0译者:马伊莎心理学书籍 psychspace.comA h7Ah+s-wr}

f&_Ej|NR"B0出版:机械工业出版社 2018-12心理学书籍 psychspace.comIpl%\8A'cm/G n

心理学书籍 psychspace.comSj,z/Xb"eqw

平装:16开344页心理学书籍 psychspace.comU)d;EM%E4w#N7[1s

Ui3vYfnb S Tt _K0ISBN:9787111613275心理学书籍 psychspace.com v!dE0wTq4Xre+k0_

3G}:bJ4b^0定价:69.00

^+jm9I+yl+`2x0

内容简介

心理学书籍 psychspace.comq"t"L yV1i.m5b

自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福心理学书籍 psychspace.comIXi)L2J,Ie-l4Z

作者简介

心理学书籍 psychspace.com/i8V)Ud/P)fqm)V

马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。

$D"G:Mp*`8W%Hg0

)w"CL5]xrY4Vc0心理学书籍 psychspace.comh+I0KEqjFH

S4SK5v@"E;x!z"eis0心理学书籍 psychspace.com/fUJE%Cr

e~"sx6D4U0

W&G hCn+B'k0r&Y0心理学书籍 psychspace.com8x2uW0\&k

帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。

6mj1|{&I0

E"b-k'}/e%K0心理学书籍 psychspace.comxIt\m@2S

[b/\oN c!G#M?8m0心理学书籍 psychspace.comZK!Vi(~

8v0HY h i*M0心理学书籍 psychspace.comt*F3|N&k b*K/M

心理学书籍 psychspace.com'W4l-c?0Lw4V

马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。

kiV$b|mR{6]3|0

目录

zA CQ x0赞誉心理学书籍 psychspace.comX j Xu]r!J/b

w Y/z2a3ju?0第1章自尊的实质

1q/j0X8l~$H"u0心理学书籍 psychspace.com3Ec9J D|9V ? D

因与果//2心理学书籍 psychspace.comSv^ u ]:E+h w

5d.Lc'mY5Y0如何使用本书//4

~ } f ep8G"?h4}@0心理学书籍 psychspace.com'x%PH a'Qs-W0Ys

针对心理治疗师//5心理学书籍 psychspace.com.n:L"vSI

心理学书籍 psychspace.com'UD T6Ppq |'J


4k:uAqm!j0Bqo0心理学书籍 psychspace.com jA*kW)[({U"UC

心理学书籍 psychspace.comWy"rk1_

第2章病态批评

A%E.[(l1G%Q }0

2x&X\y-x0“应该”军火库?//19

)Q_B&T t0心理学书籍 psychspace.com tqaqw

批评的根源//20

}7k)_QW:W0心理学书籍 psychspace.comg#fn5P cR4F$H3k,m_B

为什么你要听批评之声?//22

r"V&U)J ` ?N9qaq0心理学书籍 psychspace.com[ mGx4a_9p

强化的作用//23心理学书籍 psychspace.com\UIIR

心理学书籍 psychspace.com1T(D8L nyyl

不定率强化程式//25

S!~ C_0o2J)H0心理学书籍 psychspace.com*fG&Vw\%W-u [

自我批评如何得到强化?//26

paO}/Z/T {kO0心理学书籍 psychspace.comz ]9T-V"^;n1`k

捕获你的批评者//31心理学书籍 psychspace.comB b3J$W _JB5Mo

#P`!l[2dW0
#Yl? n7d9zMN&}h0

i;tE:K2qC3P9S5bY0心理学书籍 psychspace.comWRE*T:B'_4\

第3章解除批评者的武力

Fki;I'vkW0

"? CN4au6u0揭穿其真实目的//36心理学书籍 psychspace.com3FB _4tZ;d

心理学书籍 psychspace.com1yo9W$g:Ig[ X

顶嘴//38

.[,q*gn2r+~ {0心理学书籍 psychspace.com*rFl g6\@,yC~[

让你的批评者失去用武之地//40

/^*p i/fM^0e0心理学书籍 psychspace.com4IwW}$GP

总揽表//44

Wk\$L3X8k O C)c8w,O0

.VyQR0f~0心理学书籍 psychspace.comz"P1T8S?*z$~2_

xMY&G#ljB0

:Ik"h2a ];s@ xoOD%w0第4章准确的自我评价心理学书籍 psychspace.com2gf$y S1s+H

心理学书籍 psychspace.com7a1[hV7H+L[B

自我认知详细列表//46心理学书籍 psychspace.com d3v-`] S%K i

心理学书籍 psychspace.com0a2g7n1w'b-I[

列举你的缺点//50

oF%B#`0@0u+gL+h0

"wB\ Z LP"jBO0列出你的优点//55心理学书籍 psychspace.come2^ N(I)mm

Fu W,Z6x'rgb,SJ0一个全新的自我描述//57心理学书籍 psychspace.com.W;Wpn~} H

心理学书籍 psychspace.com!qKf(h;e^

赞美优点//58

9X Q{W&S r&AG0

)oI| Tm4JJ,Eq0心理学书籍 psychspace.com,k"j+C^1_
心理学书籍 psychspace.com5t^p+Yd'\#q9j6m

ko D*w]|0第5章认知扭曲心理学书籍 psychspace.com P i Mp8Xx

"P$}^N8~ Z,S7o0扭曲//62

d/s7_ra3U+e0

-a0S!zUZGP0对抗扭曲//69

T d1C S/y7\K0心理学书籍 psychspace.com;o'W"u8nB*nzm


&M$|+|u f0心理学书籍 psychspace.com A$w1Q0wm7d1e

心理学书籍 psychspace.com)g-H5R ZglO%?'p

第6章消除悲痛想法

+^ wu9v5{Dj0

,U6Zgo{T8?'bm0关注你的想法//92心理学书籍 psychspace.comA5YQZ%blx

v%~)Q9wq-n;Q0|8\0给想法贴标签//93心理学书籍 psychspace.com6QIS3[1T$X

心理学书籍 psychspace.comdHlK:N)L sT

释放想法//94

a/h"xsZN{A pI0心理学书籍 psychspace.com;}@:t*_^{

观察、贴标和释放的完整过程//95心理学书籍 psychspace.com2]mcJ:m`

_8p-O6B6T D0远离批评//97心理学书籍 psychspace.com zu!yh.oK lU

心理学书籍 psychspace.com)_o {$KT#N Y&i@D

例子:托尼和三个问题//99心理学书籍 psychspace.com)|B,ie:b

$Y(}\1R$B3cp0心理学书籍 psychspace.com1f^|$cz!Z?6`

6~;sU!o&Sq8}'{0

ON(AxDRn:SQ.D;O0第7章同情

z*r%ZC1N+`~a0心理学书籍 psychspace.comYM8E5UVKtT7r

同情定义//102

*O5Z;Uu$Y W$@0心理学书籍 psychspace.com^qu'u+Ad/[g

为同情心奋斗//105心理学书籍 psychspace.com7])Q/FO BrD

+o7Kg6Y}K!s0充满怜爱的回应//105心理学书籍 psychspace.comU^~%A3Qn\s#P

!A&^+_bWnz:c#qM*XE0价值的问题//106

3F Sku GZpU8J0

o3v Xd td)SBRl0对他人的同情//111

0Dn f:yK0h%f0

ix!g']~ o7Z0同理心//112心理学书籍 psychspace.comptEd1j:\*AA

.E'C"i)qI!t0心理学书籍 psychspace.com_ Ss1m4X2d

ut J*F}'|$|4J0

kUW!lb2V0第8章应该心理学书籍 psychspace.com,?je x2Jv#is3g

Q c~vas)@4U+Rq0价值观是如何形成的//123心理学书籍 psychspace.com_0C~9?P

yjC;G+xbKo;n0“应该”的暴政//125

g(f B-LQa0心理学书籍 psychspace.com Ev1W*VjWzf`a

健康价值观对病态价值观//127

5V H+lG|2_.\y0心理学书籍 psychspace.com W X+f6c"t7\2@Mw"va

“应该”如何影响你的自尊//136心理学书籍 psychspace.comH!r7H'sr vt

心理学书籍 psychspace.com#?;P:J(P{4J:~.h t

发现你的“应该”//139心理学书籍 psychspace.com*kS,S8H&}z&BVY@

M.y}"muS!s0挑战和调整“应该”//142

0i/fp9kB l Q!|KU0心理学书籍 psychspace.comx v ErY2HJ

摆脱“应该”的束缚//145

e/f3lq%rOl{0

}5K#W7E9WrX0赎罪,当“应该”合情合理时//147心理学书籍 psychspace.com]n U0Z!]R$C*A

心理学书籍 psychspace.comd"r-O9^/V)a+uq

心理学书籍 psychspace.com"?r!n1\]HD:pXK)JR
心理学书籍 psychspace.com2J,KQ?*`7z

"qc5`b iQ!O0第9章身体力行你的价值观心理学书籍 psychspace.comy R3D[-]`/Pb8b

/\5v1?8|yN!|0生活领域//150心理学书籍 psychspace.com{+A)l ^:m3r

V.HE^4uy7wO0用10周时间践行价值观//153心理学书籍 psychspace.com(_xV.I2z.S0Xn

心理学书籍 psychspace.comp$a p,P x#e!k&u

计划承诺行为//156

l/p7~]#u%d%M'P#P0心理学书籍 psychspace.com#P l:fSm6HI;YM


2J?9xj.~0

:x J#nl#U-V5f T0心理学书籍 psychspace.com[FUj+X@%|]

第10章对待错误

,]RtZN7D;K7N0

&V0Q2H @5A2A#kaP#Vy0重新框定错误//159

/U!A;s| A P0心理学书籍 psychspace.com#P7Xz*p-d6~

觉悟问题//163

S[ R#_W0心理学书籍 psychspace.comu5XX]7J!e!b5m(M

责任//164

7a,|OR^@0

&v8LI @R_7Q0觉悟的局限//165心理学书籍 psychspace.comfV%O?gfw#iF

心理学书籍 psychspace.com8p-S"R)j)E7j-b!J

觉悟的习惯//166

fZl7bmFcF0心理学书籍 psychspace.com\z[*fjl7x

提高你的错误意识//168

wA z&i8T0心理学书籍 psychspace.comR~1y2J8yQ g t

心理学书籍 psychspace.comO5j w:P px8b;n
心理学书籍 psychspace.com!wz(`6kt

0_8D-h@m!A0第11章回应批评心理学书籍 psychspace.comT*ZBcva

心理学书籍 psychspace.com$n$H_c6r,w9J p(X

现实的欺骗性//174心理学书籍 psychspace.com2D'T7D1VN[

心理学书籍 psychspace.com(p P;K_4?jK

回应批评//185

$T6R4|s`#P0心理学书籍 psychspace.com kg9f:?B3]

总结//197心理学书籍 psychspace.com,`E#]Cipa

6undi eaF,EQ'Q0心理学书籍 psychspace.comR lY1L"?l5?\"S

#rxi8B!y$NL7w0心理学书籍 psychspace.com{#H3|;u;R'T)UM

第12章提出需求心理学书籍 psychspace.comA{ F(f]+e s

;gHwLQ)ZIT u0你的合理需求//200

{'x*v'[nkT0

I(EH2WE!B/iw{J8[j0需求对比需要//201

Q!M(?+Y+W"x)j0l0

i|"C!}K9XP0将需求说出口//205心理学书籍 psychspace.com6k Z7e ]+M,A

!k(?`-H] m3c0凝练坚定的请求//208心理学书籍 psychspace.comoq7A Ph9}a;P} [

Q,hURST&wT0完整信息//208心理学书籍 psychspace.com,tQ|"l;]P

&N"A R2@ Ag(k0
} o _$M7|'?[6o0

n(y"Ba,WH0

6~KM.A#f/i0第13章设定目标和计划

p|mX;yph3\p*T0

uU&Q3k]'G I!B0你想要什么//215

br.L2b\/SD9Y;D0

&[ `aI#w8y {d0选择奋斗目标:第一轮筛选//219心理学书籍 psychspace.com st2co@QV

V!N }R Y2e8qj#g0选择奋斗目标:评估//220心理学书籍 psychspace.comfg1S.f:|;v

P'Vi+aJ y0具体化你的目标//221心理学书籍 psychspace.comg*L|N.p+^l I

tXMD d"U1bJ.ae0在脑海中播放自己的电影//222

R m)T/r`9^:^8J(A0心理学书籍 psychspace.com2K+}0z yH-uQ

列出步骤//223

1?(z r&KT3f(O0心理学书籍 psychspace.comA&S1o+li

做出承诺//224心理学书籍 psychspace.com/@QW%E;x~

%dE$h|:s*?0完成目标的阻碍//224

6]:}#m6B~m(u9G:A0心理学书籍 psychspace.com5S7\Z8H^H

不周全的计划//225

[ s oc"_)iK&I0心理学书籍 psychspace.comKD[+FF}

不充足的知识//228心理学书籍 psychspace.comnu(dW QB\

心理学书籍 psychspace.com0C y XRF~ H XE

糟糕的时间管理//229

pU ^_8FDJeB0心理学书籍 psychspace.com d-S7C6c&Z(r"dZ

脱离实际的目标//231心理学书籍 psychspace.com w:V.f9FD

3o `D6Y^Qs7O0心理学书籍 psychspace.com{#^m8J X
心理学书籍 psychspace.com gg?nk'dp-N,N

心理学书籍 psychspace.comw&d/Ct RD6}l

第14章意象

*KFCh7i/J0LC.pi%s0心理学书籍 psychspace.com0j)hu/^;I ]$WNF

为什么意象法能够奏效//239

.~+fWJeod@0心理学书籍 psychspace.comW_-_Vj)O

意象练习//241心理学书籍 psychspace.comJ:Kql2\#w qR

心理学书籍 psychspace.comW U!fe)SdcR)X*YGj

创造有效自尊意象的准则//248心理学书籍 psychspace.comm8qGr2h ss}

心理学书籍 psychspace.coma"N9l ]{sX2P3qe!r!H2U5]

自尊阶段//251心理学书籍 psychspace.comfB4V'@ j$D;k;{!o5@

心理学书籍 psychspace.com#|^@-A#i[n

特别注意事项//259

]2qx2[l&W?d0心理学书籍 psychspace.com%cS'm4V_$Ju

心理学书籍 psychspace.com$]2?5cd O2]5V'l4u
心理学书籍 psychspace.com`| A&o.['x w

&tF-EOI4l }L0p0第15章我仍然感觉不好

R7s)x-qa AQl~ U0

V^NVU:S w0特殊软肋//262

|6g h g%p5Um5r7TO0心理学书籍 psychspace.com!myp0F~6HE.T4L*\1a

抵御伤痛//263心理学书籍 psychspace.com;SCk~*I;fE`6s3I

心理学书籍 psychspace.comr(y'IMh

直面痛楚//273心理学书籍 psychspace.comb.z0[9F5S6m4T!d \;T

心理学书籍 psychspace.comQ2v{h-~k[/^

选择治疗//279

vL*ENWdq hu){6t0心理学书籍 psychspace.com"J0o,^O ~*P0U.WC


#y LO ? k,m2IvO0

N_A u;y^-Zy0

;h9v;uB R ID-M0第16章核心信条

)CN5LOQd+W[E0心理学书籍 psychspace.comS cc'o'b S\fNub:j

识别核心信条//281心理学书籍 psychspace.com+pr(] P;cd

;Eqn&C W!@K\F ?0新的核心信条//292

VM;Y-`7_E S}0

6M7iR9a9@0心理学书籍 psychspace.comi6Z{S/|5gfk
心理学书籍 psychspace.comU_@!tr;q9pp Z&_

R*|.^o%[6|0第17章建立孩子的自尊心理学书籍 psychspace.com4[Q|$] @bL6x

心理学书籍 psychspace.com%}:wc!tuE

家长的权力//296

'_X$vlR1v0

r/~}%_0D.Nv0家长是一面镜子//296心理学书籍 psychspace.com%q7Km;cN'yd

${2i0^2Y$U,I"UL0T0审视你的孩子//297

)zC)uUt6}[0

0t)D)Y]!V+h0认真倾听//306心理学书籍 psychspace.comH3Z!Q+j"L#H

心理学书籍 psychspace.comMGG V i+@EYS

自尊的语言//310心理学书籍 psychspace.comt4MzN^U X9^

心理学书籍 psychspace.com3S0KD|*m%q;BA1u

赞扬//311心理学书籍 psychspace.com;~ mR5ha4][

心理学书籍 psychspace.com I.q'Rvt%i$r:K`

纠正你的孩子//314心理学书籍 psychspace.com*O(e;Z$nG F,@WR

9\ Z4_5}9nQwC0管教//318心理学书籍 psychspace.com x6Z6{g;^ }\ Ph

*~4[2K+@,QuS"b0反对惩罚//319

,h-P?+m m9h5pPU;A0

B)P9U7P+nE/ND0让做对事变得轻而易举//320心理学书籍 psychspace.com PT,DxD_

心理学书籍 psychspace.com]:Y[Jtz(^

让孩子参与解决问题的过程//322心理学书籍 psychspace.comme:^n5\~V

心理学书籍 psychspace.comK3? tH^ w9R8ml

生活的事实——后果//323心理学书籍 psychspace.com/N(ZY5P ng gq

7^$j%Q#Xs)l eB0自主//325心理学书籍 psychspace.com Zk0H7w6x

心理学书籍 psychspace.comA2hL:I:q8^ci1[

参考文献//332心理学书籍 psychspace.comW|6aMV.r1i,E

标签

CBT 华章心理 自尊

评论0

最新评论

认知行为疗法 » CBT 认知行为治疗

亚马逊购买
自尊(原书第4版)

作者:马修·麦克凯