心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

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*Z(v-@E,W0本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。

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自尊(原书第4版)

;]GA(K M*H4X5I{`0作者:[美]马修·麦凯

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译者:马伊莎

S5|R1}8r9ePO0心理学书籍 psychspace.com$vH9J+P8@:\8DQ&D

出版:机械工业出版社 2018-12

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z0])r-M:S2yN,_k$hd0平装:16开344页心理学书籍 psychspace.com,[0j'd*gfC(D

_!`$F.X Gdb*s!i'[0ISBN:9787111613275心理学书籍 psychspace.comB l^ t:G5[1H

[3\2X9Yh6Z!OrjEW0定价:69.00

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内容简介

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自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福

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作者简介

V\W;B`0马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。心理学书籍 psychspace.com-c+v;t.j2CP/i1`y

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M ikFv1c}F0帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。心理学书籍 psychspace.com;t4@8o"A'H0G*Z!O

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}f/YB'f2d tA+y"m0马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。

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目录

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赞誉心理学书籍 psychspace.comU*x(y/O g

!S I cE V0第1章自尊的实质

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MC*|/@nN4g%O%gF0因与果//2心理学书籍 psychspace.com3wZ:Y&v5o

A4iO zO0如何使用本书//4

d.G?1j8T0心理学书籍 psychspace.comw F7j_x

针对心理治疗师//5

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3G$Wv |+r~0

8@$KG#z {U8spy0第2章病态批评

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0l:c] a q4[:}:I0“应该”军火库?//19

1S|4RY0pTICu:Q#}A0

U&Jxk;}h { L#Q)p0批评的根源//20心理学书籍 psychspace.comti;bu2OB&O(~~

g c)w#g X w{0为什么你要听批评之声?//22心理学书籍 psychspace.comc1@:J)?l

心理学书籍 psychspace.comZ0?-Vej'k`f

强化的作用//23

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` dy{X)d'A0不定率强化程式//25心理学书籍 psychspace.com%S(d!mJ4O8A"Ql M

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自我批评如何得到强化?//26心理学书籍 psychspace.comW.i/D2z kj

)iB%tE ^4Cw9Q0捕获你的批评者//31

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3U$})I$RT @X/i j/k0
,u"Zx+`d/S1QJQ0心理学书籍 psychspace.comdYc/]l5X_-|

9Af Rg Ma5m,rF!L0第3章解除批评者的武力心理学书籍 psychspace.com3I+t-a|y/[$kvW

心理学书籍 psychspace.com q8W7o!D0~uP

揭穿其真实目的//36

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(mc v!N#~~2OB0顶嘴//38心理学书籍 psychspace.comT7|q_)^#z

Gl6|4@,@W[)Y^,W0让你的批评者失去用武之地//40

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$kl!oy:g AX q0总揽表//44心理学书籍 psychspace.comgr[.q E

心理学书籍 psychspace.com3c5|*|.?w

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k#g-EX0bh0X{y,i0第4章准确的自我评价

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自我认知详细列表//46

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&?X,KJB*g/b%cw;A0列举你的缺点//50心理学书籍 psychspace.com @ y7F6V#D vO3~ x

心理学书籍 psychspace.com2A3CRq/T*k1^u.x

列出你的优点//55

4MU,ltbs+K0心理学书籍 psychspace.comn%fV5cVD\$o&P

一个全新的自我描述//57心理学书籍 psychspace.com&q0_3m1zH5a

}9b&k_3eV"y \0赞美优点//58心理学书籍 psychspace.comm9VW3v rnGe

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第5章认知扭曲

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c c'}J;\~#g(G?V8a0扭曲//62

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qYsO!tiI!d0对抗扭曲//69心理学书籍 psychspace.comZF#`0q5H

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3Zi(Qf ^I0心理学书籍 psychspace.comM*T)n&H edx

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第6章消除悲痛想法

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VH{/`[ xi(s}#B0关注你的想法//92

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给想法贴标签//93心理学书籍 psychspace.comsSn&d q9K

+HC/_ M_"Q!n(Q@&G U3h0释放想法//94心理学书籍 psychspace.comy6icVu.g-hMK

SQ?%\:fy(gX&H0观察、贴标和释放的完整过程//95

X.L7S lJ Q0

'Q.f7z^qU7o0远离批评//97心理学书籍 psychspace.comf9M;})@/q

,Z|B7O:T/H7a1^~0例子:托尼和三个问题//99心理学书籍 psychspace.com9D,D4k T-R

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2e^5Fv5B:u0

B*L!F"O].P'W$pc0

1M"c#tWmLC0第7章同情

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Z$To`BgX0M0同情定义//102心理学书籍 psychspace.com2xh.vu'jV`Tf

O `#F7p&Ks I0为同情心奋斗//105心理学书籍 psychspace.com3v0Y ccj]

$nW7W^y P6{f [a l%fqA2j0充满怜爱的回应//105

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8|-nrG!Pa7e0价值的问题//106心理学书籍 psychspace.com0r9p qQ*nLAI'H

i}^Z h7D4\,]0对他人的同情//111

-JQC@ kj.wT%M"W0

]![4n e-u1t$\#m3Q0同理心//112心理学书籍 psychspace.com4U[4p&nj5m1`

心理学书籍 psychspace.com!V.l+RhE-QK


$j&O+O8_"c/Q2|)s)r0心理学书籍 psychspace.com\!kv C~9{@y

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第8章应该心理学书籍 psychspace.com%{.|vO/{6X+| Z l

9j8N8x@#ch1Tqn5I%B_%h0价值观是如何形成的//123

^_'t8hs"p!p0心理学书籍 psychspace.com7o1NT7o }.M$I

“应该”的暴政//125

6V+Q$qz7W\0

)Kp'|k.fYH0健康价值观对病态价值观//127心理学书籍 psychspace.com N8h{dh^6D f

心理学书籍 psychspace.com%@7TQ.dBc;tm

“应该”如何影响你的自尊//136心理学书籍 psychspace.com"B5A"z-KQG#B8Nw

心理学书籍 psychspace.comEl/N_'Y FL/@'}J0O(?

发现你的“应该”//139

T*UB+@tO%J~0心理学书籍 psychspace.com*SM ^pFR;f+iBL [

挑战和调整“应该”//142心理学书籍 psychspace.com|tOWd|C7v

心理学书籍 psychspace.com2v!z r1?&yW8c

摆脱“应该”的束缚//145心理学书籍 psychspace.comT2e4||T9rq

心理学书籍 psychspace.comP+?d\sT.mX

赎罪,当“应该”合情合理时//147心理学书籍 psychspace.com6iRe1G$]qe

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`H6p qu Hqa0心理学书籍 psychspace.com)K$`5Oq0u.K#G S

$xq%X4Q x0第9章身体力行你的价值观心理学书籍 psychspace.com?+JcZ&s@*y

)]2`;?*`7vT.OQu-P0生活领域//150心理学书籍 psychspace.com\ ~!E2Z8y%\)ce,f0L6S J0{

[hV#iPi)Qk0用10周时间践行价值观//153

9EP1zE3G7_\:O#_0心理学书籍 psychspace.comJ ST-U ]T*}+t

计划承诺行为//156心理学书籍 psychspace.com&n3~"kFP rI8w2V

心理学书籍 psychspace.com%sIX Ru hA

心理学书籍 psychspace.com1gS.Q-lg
心理学书籍 psychspace.com.H/p?UF _

Y!z!E;^+}(F!E0第10章对待错误

'`2j!QU xe)O(AK7Kx0心理学书籍 psychspace.com"Is(D,u8hJ.^;F Q

重新框定错误//159

x6R\e0N({0}0

Ue @F B2Td0觉悟问题//163

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责任//164

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觉悟的局限//165

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1aC2?w KX}7te0觉悟的习惯//166

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A8Z6ohU7LI.^3h0提高你的错误意识//168

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第11章回应批评心理学书籍 psychspace.com"H ]}2R]P{.Kw$U

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现实的欺骗性//174心理学书籍 psychspace.com&}6dz&QhS1}'u5P0S

h\@4DUOi"e0回应批评//185

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\V]RX:`r s0总结//197心理学书籍 psychspace.comUct~+R5Aa|

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HOP)l:P1TTN-W x0第12章提出需求

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你的合理需求//200心理学书籍 psychspace.com(iTd GO3T

Mh|w$gm0需求对比需要//201

@N9ux8F&k0心理学书籍 psychspace.comj.t!]3e"v,K

将需求说出口//205心理学书籍 psychspace.comlN0N%B6}X

2t#w~ x Pj#Dg ~0s0凝练坚定的请求//208

/? } CdK0心理学书籍 psychspace.com;Q"S6Q.W9S

完整信息//208

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of/s&H g3H(^o0
;U/\MOh0心理学书籍 psychspace.comqd)l,`4B$B

Wa4`5|p`X?-|i0第13章设定目标和计划

v]?h)gb5M0心理学书籍 psychspace.com ~nXNA7x

你想要什么//215

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选择奋斗目标:第一轮筛选//219心理学书籍 psychspace.com0^ Q)DW0`$x'n R

心理学书籍 psychspace.comG.yS9pegGL

选择奋斗目标:评估//220

C5H/@wL0

w)RXPTp3q4s \4]0具体化你的目标//221心理学书籍 psychspace.com;A1qE%`vI

:s6`UNc`lR#KX0在脑海中播放自己的电影//222心理学书籍 psychspace.com`LM6V4Ge

t/H9MrA!L0^N4@0列出步骤//223

I\1B^5yyei0心理学书籍 psychspace.com*L L3tsF"t

做出承诺//224

[wB \^I4z-nky0心理学书籍 psychspace.comRq%`4a-X3PG#I4V9b

完成目标的阻碍//224

SG(QJ/t2d0心理学书籍 psychspace.comgWN3n uYiUc!nS0y

不周全的计划//225

(He*Fbbc v0

GjD_0d0p)I+V*Ll0不充足的知识//228心理学书籍 psychspace.comY[2G G5Jgz'{7B*? M6]

5zl8DJBL0糟糕的时间管理//229心理学书籍 psychspace.com Utf2? n

IS E:E ^I4p$@0脱离实际的目标//231

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+^$_m J p9}.W0心理学书籍 psychspace.comXNB]q

"F"{ l#}[vIU8r0

x"X(Nu0d2F r mUH0第14章意象

e:n q-shGsrb0

"_ r/B8Gs2]K0为什么意象法能够奏效//239

K#k;g"I+B#i8] F t2O"F0心理学书籍 psychspace.comv*k3u7Y3j9La

意象练习//241

!yR%?1@ B^{0心理学书籍 psychspace.comAO1_1d |2H

创造有效自尊意象的准则//248

x&A E'U r7p/O0心理学书籍 psychspace.comy%M1D k|G0|

自尊阶段//251

)k.P-y5U-q:Ku m L0

]WFZrI0特别注意事项//259心理学书籍 psychspace.comu[{I9f^*e]7S

心理学书籍 psychspace.com o)^ x4T+fX7OZIP

心理学书籍 psychspace.com.MPLMcj&d

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kW~W _om\e0第15章我仍然感觉不好

a[$dQ%s)Q S0心理学书籍 psychspace.com/o6g@/U\/U8gj

特殊软肋//262心理学书籍 psychspace.com;N,{BN$t[!zr|

+Wf/qAjU0抵御伤痛//263

y~*qAOZ/T5R J0

7y2lI7?+g)[0直面痛楚//273

~2}+Ak|0心理学书籍 psychspace.com5t G;EM%{;?b3v-@9V

选择治疗//279

M%V&J(Q^:KD0

wE V,\'dJ0心理学书籍 psychspace.com9Pef t&JT

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CF5np'_YS7H0第16章核心信条

pgT/RLX0心理学书籍 psychspace.com7V6]5Wa_F dQ$g

识别核心信条//281心理学书籍 psychspace.com0Im+sp([#_7C kz

jU8B`OXSu^0新的核心信条//292

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心理学书籍 psychspace.com4D,ja+eD0Z4U"~1k6d

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nwZZwC0第17章建立孩子的自尊心理学书籍 psychspace.com)t3j,[+vat'J

,G5yuP6u/r0家长的权力//296心理学书籍 psychspace.com%Wo#V8rQ'ho

心理学书籍 psychspace.com R9hVIf`

家长是一面镜子//296

;U#pA)[8nidT0

PBU8HK/N-oFQ+T(n0审视你的孩子//297

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.g1L/q6B7b!z@0认真倾听//306心理学书籍 psychspace.comY,CN&x0y

心理学书籍 psychspace.comYTq%v\:G*U7H:@

自尊的语言//310

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赞扬//311

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|+r`-B&VQU0纠正你的孩子//314

!i"Dd!P+^$G)["h0

4Jfg'f@ W0管教//318

2AWC#q K(RQ0

SBn2GvV9z$l0反对惩罚//319心理学书籍 psychspace.comtj+V|4H'yY1{feW[

心理学书籍 psychspace.com(qC9BJFvF

让做对事变得轻而易举//320心理学书籍 psychspace.com8\3mV/R9@~

心理学书籍 psychspace.com"\"qT6k t mM)P

让孩子参与解决问题的过程//322

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F0HD.qcP0生活的事实——后果//323心理学书籍 psychspace.com2Of8RbjP

k:k/R4rD h0自主//325心理学书籍 psychspace.com2aZC&E'x.ym&\M

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参考文献//332

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CBT 华章心理 自尊

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自尊(原书第4版)

作者:马修·麦克凯