感受爱:在亲密关系中获得幸福的艺术

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定价　¥39.00元

你对你与朋友、家人或恋人的关系满意吗？情商先驱珍妮·西格尔博士在本书中不只谈论爱和联结，她还向我们介绍了如何获取和给予爱。她用她在脑科学领域的新发现和45年的心理治疗师经验告诉我们大脑如何表达爱，如何将爱转化成令人满意的关系，以及为什么我们需要这些经验来克服压力等。

作者：[美]珍妮·西格尔 Jeanne Segal

译者：任楠

出版：机械工业出版社 2018-8 华章心理

平装：32开224页

ISBN：9787111604549

定价：39.00

因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度超越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有最重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。

第1章感觉被爱是一种什么样的体验 / 015

第2章用情感联结战胜压力 / 036

第二部分在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍

情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。

第3章对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法 / 058

第4章虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝 / 073

第5章想得太多会导致爱得不够 / 089

第三部分用爱替换压力的工具

我们既要体察艰难和伤痛的感受，也要关注那些可以带来欢乐的感受，这样一点一滴的感受都能让我们更理解自己。学会让压力和情绪保持在舒适的平衡范围内，可以让自我探索的过程变得更加愉悦。当我们专注于当下的体验时，就会发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。

第6章管理当下的压力 / 109

第7章一种冥想方法：就算是在恐惧时也能保持心智觉知 / 127

第8章用于改变的工具组合 / 145

第四部分如何践行感觉被爱的科学

每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定会破坏人与人之间的关系。当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇，让人们更加理解彼此，关系更紧密。尽管我们的需求不同，但所有人都需要被爱的感觉。

第9章在紧张的工作关系中保持开放的沟通渠道 / 165

第10章解决因不同需求而产生的冲突 / 170

第11章在紧张的家庭关系中重建联结 / 176

第12章当记忆消失的时候仍然保持亲密的关系 / 180

总结无论在何种环境下都能感觉被爱 / 185

感受爱的工具：“驾驭野马”冥想法文本 / 191

致谢 / 206

参考文献 / 207