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工具

)D TF V6i0 本书由两位资历合计超过60年的哈佛心理学专家巴里和菲尔合作完成,与其他通俗心理学读物的最大不同在于,它不再仅仅停留在心理分析的层面,而是给读者改变的方法,花上三五秒钟便能完全掌握。

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工具

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作者: 菲尔•施图茨, 巴里•米歇尔斯心理学书籍 psychspace.comL ~0cK"pD0Uzx

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出版: 北京联合出版公司; 第1版 (2012年12月25日)

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nhk7T:U:}Q*v0精装: 32开 224页

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ISBN: 9787550209572

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.n.vYpk a'@0品牌: 北京磨铁心理

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编辑推荐

5D5T-Ep-@Vg/E.Z9}02012年心理学畅销飓风《工具》,来到中国。心理学书籍 psychspace.comt#L"V g^x9AVbDO,w

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伦敦书展最贵图书,2012年全球36个国家同步上市。心理学书籍 psychspace.comW;mS-\ K;h:O

,jTzH&u D3d&j0哈佛大学、纽约大学权威心理学专家60年探索成果,即刻破解正在攻击我们的负面想法。心理学书籍 psychspace.com9?@/f~4I^

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《秘密》不能解决的问题用《工具》。它让全世界的人获得了对抗艰难生活的勇气和方法。《出版人周刊》甚至断言:《工具》将是身心修行或励志书出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。心理学书籍 psychspace.com Lk6Q ~b;A+T1L

内容推荐

心理学书籍 psychspace.com@sa:I3@k

本书由两位资历合计超过60年的哈佛心理学专家巴里和菲尔合作完成,与其他通俗心理学读物的最大不同在于,它不再仅仅停留在心理分析的层面,而是给读者改变的方法,花上三五秒钟便能完全掌握。心理学书籍 psychspace.com,^v;_ki2A5g

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  书中讲述了解决问题的五大工具,比如将逃避痛苦的渴望转变为面对痛苦的渴望;将焦虑不安转变为对自我的肯定;有效地控制负面情绪;培养长久的意志力等。如果你有逃避的习惯,如果你想控制上瘾和冲动的行为,如果你想学习如何在怒火中烧时冷静地为自己争取权益,如果你的负面想法已经阻止你前行……那面你需要《工具》。

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4D+X'pK9@0这些工具曾帮一个连剧本都写不完的人获得奥斯卡奖;帮一些不入流的演员变成大明星;把很多内向自卑的人变成了社交达人;让那些想成功,但总是遭受羞辱的人找到了对的路径;并让无数感情不顺的人找到了真爱……它让全世界的人获得了对抗艰难生活的勇气和方法。《出版人周刊》甚至断言:《工具》将是身心修行或励志书出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。心理学书籍 psychspace.com5n!z9ohHt-u

作者简介

@"y6peQ&y0(美)菲尔·施图茨(Phil Stutz)毕业于纽约市立学院,然后在纽约大学取得医学学位。曾在纽约的赖克斯岛监狱担任精神科医师,接着在纽约开设私人诊所。1982年,将诊所迁到洛杉矶。

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(美)巴里·米歇尔斯(Barry Michels)毕业于哈佛大学,然后在加州大学伯克利分校取得法律学位,在南加州大学取得社工硕士学位。1986年起,在洛杉矶开设心理治疗诊所。心理学书籍 psychspace.com7UEw XG&{2v

目录

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第一章 解决人生问题的新方式出现了心理学书籍 psychspace.com"Q)`WoJQ!` { B

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这些工具将彻底改变你看待自己的人生和问题的方式,

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O'R1GP6aWh:|0问题不会再把你吓跑或压垮,心理学书籍 psychspace.comb/Y%P`n R9{

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你不会问:“针对这个问题,我能做些什么?”心理学书籍 psychspace.com6n+BZ F9[~ Y

,I5Y@c(PgN8]w0而是学会提出一个非常不一样的问题:

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Z3t1yW#R1R0“我可以运用哪项工具来解决它?”心理学书籍 psychspace.comR@_8K2mi2Qh T
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b'tROK0第二章 工具一:逆转渴望

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-dq)T8jg0更高驱力:向前进的驱力

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将“逃避痛苦的渴望”逆转为“面对痛苦的渴望”。心理学书籍 psychspace.com,A)m7?,wfE*Cd

;uT TC7a D:@V0使用这项工具的信号:

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1. 你必须去做某件让你不舒服、让你觉得恐惧或想抗拒的事情时。心理学书籍 psychspace.com(j?fz'e1h Ha

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2. 你“想到”要去做某件痛苦或困难的事情时。
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)j0T@;vWwD0第三章 工具二:主动联结的爱心理学书籍 psychspace.comt D*@6A M#E'`0\*h

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更高驱力:满溢的爱

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训练你接受万物的本然面貌,不再心怀怨怼,觉得人生不公平。心理学书籍 psychspace.comz1q.tn^*n

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使用这项工具的信号:心理学书籍 psychspace.comO'^I Fb1a

]f2^7M!K01. 当有人做了某件激怒你的事情时。

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P,~d'beU02. 当你发现自己在重温过去遭受的不公平待遇时。

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3. 当你准备去面对一个很难相处的人时。
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第四章 工具三:内在权威

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U]~6S,`F|1O0更高驱力:自我表达的力量心理学书籍 psychspace.com&KJW8V k2`0L v8{

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让你克服困扰你一辈子的不安,找回自我表达的力量。

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使用这项工具的信号:心理学书籍 psychspace.comz@@,}"Nn

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1. 当你感受到“表现焦虑”时。这种焦虑可能会被社交活动,与人对立的局面,在公共场合发言等事件触发。

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2. 在事件开始之前,以及在事件进行当中使用这项工具。心理学书籍 psychspace.com#p0pJ4n,o,I

2lPKn @3aA03. 当你预想即将发生的事件,而感到忧心忡忡时。心理学书籍 psychspace.com$Ku&uPa5]X:y} u
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%p6t,F:RKL0第五章 工具四:感恩之流

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;` E$\%d+T0Cb^(T0更高驱力:感恩

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c6s(mu*IXG0让你击退任何失控的忧虑,以及攻击你的负面想法。

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1. 每当你被负面想法攻击时。

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} g'gv9_4QP02. 每当你思绪乱飘时,例如等待对方接电话,塞车,或在市场排队的时候。

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3. 你甚至可以让这项工具成为你每日行程的一部分,把特定时间(起床、睡觉、用餐时间)当成信号。心理学书籍 psychspace.com$bF.r+D5}p

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第六章 工具五:危机

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1N\ngK K8_0更高驱力:意志力

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5csA`8`JP7U0让你产生非使用前四项工具不可的意志力,而不会中途放弃。心理学书籍 psychspace.com,_E/n8T3KYl;_

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1. 当你知道你需要一项工具,但不知为何就是无法让自己去使用任何一项工具时。心理学书籍 psychspace.combC d9[S r:N9]

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2. 当你觉得自己已经成长到不需要书里提到的这些工具时。心理学书籍 psychspace.com1sA7g\ V;e Yy
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@|5y6N4if8@"BN8o|0第七章 对更高驱力的信心心理学书籍 psychspace.com.iO]Ds

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所有人都是在一个灵性体系内运作。

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在其中,我们生命里的每一个事件之所以发生,

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bv c mw+pM3H0都是为了训练我们使用更高驱力。
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第八章 运用五大工具改变社会

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4DNH[O6d5`+q~sT0每当你使用工具,唤来更高驱力以面对自己的问题时,

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5f|zk3O%u6R"a2K0你也让整个社会都能取用这些力量。

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BR{8@TI0这些工具让你参与了一场宁静革命——创造者的革命。

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6h2j9]mv+A0只有创造者可以符合“改变自己的同时,也改变社会”这样的进化需求

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在线试读部分章节

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改变行为模式的五大工具

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菲尔和我加起来总共有六十年的心理治疗经验,从执业多年的经验中,我们发现了人们为何无法过自己想要的生活的四个根本问题。你可以从生活中得到多少幸福和满足感,取决于你从这些问题中解脱出来的程度。接下来的四章里,每一章都各自处理其中一个问题,也提供了解决这个问题最有效的工具。我们会解释每种工具如何让你联结到某一股更高驱力,也会说明那种驱力如何解决你的问题。心理学书籍 psychspace.com4jf!\ gYRU-B:Z0qP

W5JBc.X7R0为了让读者更清楚明了,我们在每一章提供了各项工具的“其他用途”,你或许会在当中找到至少一个可以运用到自己的生活里。我们发现,这些工具唤起的四种更高驱力是想要过充实生活的基本所需,因此,比起着重在你的问题以何种形式呈现,更重要的是,你必须使用工具。心理学书籍 psychspace.com:X+C i:_PFqV8Y

#T es3Y!qKL0我们对这本书中的一切充满信心,因为这些都是通过实际经验开发出来的,并经过测试。我们之前听过许多人提出疑问,所以会在每章的末尾回答最常见的问题。不过,真正的答案在工具中,使用这些工具将让你体验到更高驱力的效果。我们发现,一旦反复感受到更高驱力的效果,人们就不再有异议了。

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既然重点是让你使用工具,因此在每章的最后会有个摘要,总结该章所述的问题、工具及操作方法。如果你是认真地想要使用工具,就会一遍又一遍地温习这些摘要,好让自己持续走在正确的路上。

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w'[wF/Z(Y~*g0等到读完接下来的四章之后,你将学会四项让你活得充实的工具。你或许认为你所需要的就是这些了,但事实并非如此,因为即使这些工具有效,大多数人还是会停止使用。很难相信吧?不过这是人性中最令人发狂的一点:我们会放弃去做那些对自己助益最大的事。心理学书籍 psychspace.comi'w;H9hZc3N

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我们是认真地想帮助你改变自己的人生。如果你也这样想,就必须克服你的抗拒,这是最重要的部分。为了成功,你得了解是什么在阻止你使用工具,而且你需要反击的方式。第六章会告诉你如何做到,因为这里提供了第五项工具——在某种程度上,这是最关键的一项,因为它能确保你会持续使用其他四项工具。

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除此之外,还有一样东西可以确保你不会放弃使用工具来联结更高驱力:信念。更高驱力实在太神秘了,以至于你偶尔会怀疑它的存在。至于我嘛,我身上则是流着怀疑的血,因为我的父母都是无神论者。他们嘲笑“信念”二字,遑论“更高驱力”这种不能以理性或科学解释的东西了。第七章就记录了我在学会相信这些更高驱力的过程中所经历的挣扎,希望也能帮助你信任这些力量。心理学书籍 psychspace.com6FKj qk |T3r5e b8V

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相信我,如果我能学会保持信念,任何人都可以。

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#h_+P YM8EcSx8W0我以为接受更高驱力的存在已经是我必须飞跃的最后一大步,但我错了,菲尔还有一个疯狂的想法。他声称每次使用某一种工具时,激发出来的更高驱力不只对自己有利,对身边的每一个人也都有好处。经过这些年,这个想法似乎不那么疯狂了。我终于相信更高驱力对社会有益,没有了这些力量,我们甚至无法生存。你不必相信我说的,第八章会提供一个方法,让你亲身体验。

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&?-TN7[|b0我们这个社会的健康取决于每一个人的努力。每当我们之中有人取得了更高驱力,全体都会受益。这赋予了那些知道如何使用工具的人一份特殊的责任,他们成为为这个社会的其他人带来更高驱力的开路先锋,要建立一个新社会,并注入新的活力。心理学书籍 psychspace.com6?3WL-u"B

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我每天早上起床都会感谢更高驱力的存在,它们从未停止以新的方式展现自己。通过这本书,我们要与你分享它们的魔力,也对你即将踏上的旅程感到兴奋。

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作者:菲尔•施图茨