焦虑是人性中最容易影响并且左右我们行为的情绪之一。过去人们常把它当作贬义词,这是不恰当的。试想,在危险面前我们若没有焦虑甚至恐惧(焦虑的最高级),我们怎么可能有逃生的反应与保存自己的希望?考试时一点焦虑都没有,又怎么可能调动积极的心理能量去做题?
请换一种角度去体验焦虑吧!学习用一种更积极、更富有人性的方式去体验它、引导它、调节它,使它成为有助于我们成长的动力,并让我们拥有“从心所欲,不逾矩”的自由。所以,请跟着本书一起学习——与焦虑同行吧!
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作 者:杨眉
出版社:北京出版社 2001-06-1
ISBN:9787200042955
丛 书:21世纪心理健康丛书第二辑
定 价:14元
作者简介
杨眉,1982年毕业于北京大学国际政治系,1995年北京大学心理系修毕临床心理学研究生课程。1984年开始从事学生心理咨询工作,1985年开设人格心理学、心理卫生学课程,现为心理系副教授。主要著作《再塑一个你》《青春期集体心理咨询与治疗的理论和真实》《大学生健康人格塑造》。
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前言
上篇 认识焦虑
第一章 情绪与焦虑
一 什么是情绪
二 情绪是我们的敌人还是朋友
三 情绪是与生俱来的吗
四 与情绪同在
五 与焦虑相遇
六 焦虑是一把“双刃剑”
第二章 焦虑是怎样产生的
一 焦虑是内心冲突的产物
二 焦虑是学习中得来的
三 焦虑起源于认知障碍
四 焦虑是缺乏关爱导致的
五 有关存在意义的困扰导致焦虑
六 应激——引发焦虑的导火索
中篇 管理焦虑
第三章
精神分析观:了解并正视自己的内心冲突
一 了解自己,降低“水线”
二 焦虑与
自我防御机制
三 重新审视并评价自己的早年经历
四 接纳自己,引导自己
第四章 行为治疗观:学习恰当的行为方式
一 学习放松自己
二 掌握系统脱敏的方法
三
人际关系中的自信训练
四 其他降低焦虑的行为治疗技术
第五章 认知治疗观:从认知人手解决问题
一 合理情绪疗法
二 调节并选择构念
三 增强自我效能感
四 了解并矫正消极自动思维
五 问题解决训练
六 应激一接种训练
第六章 存在一
人本主义治疗观:为关爱生命而作出建设性选择
一 给予生命无条件的积极关注
二 正视并建设性地满足自己的需要
三 选择为生命注入意义
下篇 焦虑的应对
第七章 青春期与社交焦虑和考试焦虑
一 青春病之一:社交焦虑
二 青春病之二:考试焦虑
三 青春期的发展任务
四 青春期发展的核心问题:解决同一性危机
第八章 要社交,不要焦虑
一 社交焦虑的认知调节
二 社交焦虑的行为训练
三 情绪表达训练
第九章 带着适度的焦虑去考试
一 考试焦虑的认知矫正和弥补
二 行为训练:学习自信心和时间管理策略的培养
三 情绪管理训练
结束语
索引
主要参考书目
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焦虑
情绪
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