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多数人都怀抱着美好的期待而相恋并踏上红毯,却有许多伴侣最终仍以分手收场。现在,专家透过科学研究,找出使人婚姻幸福、携手到老的秘诀。
幸福夫妻之道
多数人都怀抱着美好的期待而相恋并踏上红毯,却有许多伴侣最终仍以分手收场。现在,专家透过科学研究,找出使人婚姻幸福、携手到老的秘诀。
撰文╱派勒吉(Suzann Pileggi)
翻译╱林雅玲
莉莎是美国宾州安柏勒一所小学的老师,有一天下班回家后她告诉先生:「亲爱的,你知道吗?我得到我想要的暑期教学工作了!」她先生回应:「哇!太棒了!我知道妳很努力争取这份工作,我为妳感到非常高兴。妳一定很兴奋!」莉莎的先生回应她好消息的方式,对他们的婚姻来说也是好消息,因此,即使已经结婚15年了,他们的关系依旧非常稳固。研究人员发现,这种正向回应对于维持亲密关系非常重要。
许多研究显示,亲密关系(例如婚姻)是为生活带来满足感最重要的来源。尽管多数人都满怀期望地建立爱情关系,却有很多人以分手收场或是勉强维系着感情(见80页〈科学教你谈恋爱〉)。不过,还是有人婚姻幸福而且感情历久弥坚,他们有什么秘诀吗?
在新兴的「正向心理学」中,有一项最新研究提供了一些线索。正向心理学由宾州大学的心理学家塞利格曼(MartinEPSeligman)在1998年创立,研究内容包括正向情绪、人类的长处,以及生命中有意义的事物等。过去几年来,正向心理学的研究人员发现,比起那些勉强在一起或是已分手的伴侣,婚姻成功的伴侣非常看重生活中的正面事物,他们不但能好好面对艰困的时刻,也会庆祝令人快乐的时光,并试着在生活中创造更多美好的回忆。
想和另一半白首到老?秘诀之一是两人一起从事彼此有兴趣的活动,借以培养热情并创造美好时光。
最后研究人员发现,想维持爱情关系,伴侣间如何面对好消息,甚至比他们在困境中互相扶持的能力还重要。就经历欢乐情绪与负面情绪的比值而言,幸福伴侣也比爱情关系不成功的人来得高;而且有一些特定技巧可以提高这个比值,进而帮助人们强化彼此的关系(想测量自己的正向比值吗?请见92页〈你有多正向?〉)。成功关系的另一个要素是培养热情,学习用健康的方法来对待对你有特殊意义的人,将能带来更令人满足的关系。
让美好时光继续直到近期,大部份的研究都着重在亲密伴侣如何回应对方的不幸,以及他们如何管理嫉妒与生气等负面情绪,这是由于心理学传统上比较重视减轻伤害。这些研究显示要保持成功的关系,就是相信伴侣在你遇到困难时会一直陪着你。不过在2004年,现在任职于加州大学圣巴巴拉分校的心理学家盖博(ShellyL.Gable)与同事发现,令人意外的,关系亲密的伴侣时常分享彼此的正面事件,这让科学家推测,伴侣在事情顺利时的行为也很重要。
在2006年发表的一项研究中,盖博与同事邀请多对情侣到实验室,并在每对情侣轮流讨论正面与负面事件时录影。在每次讨论后,情侣双方要对他们感受到对方「回应」(被了解、认同与在乎)的程度评分,研究人员则记录他们的回应是否具积极建设性(投入与支持),指标包括热切倾听、正面评论与提出问题。较低的分数代表较消极、普通的回应方式,例如「那不错啊,亲爱的。」另外,受试伴侣也评估自己对关系的投入与满意度。
根据正向心理学最新的研究指出,发生好事情时互相支持与热情回应,对于维持良好关系非常重要。
生活中有许多机会,能让我们对伴侣感到愉快的事物加以正向回应:一项研究显示,正面事件发生的次数至少是负面事件的三倍以上。
莉莎是美国宾州安柏勒一所小学的老师,有一天下班回家后她告诉先生:「亲爱的,你知道吗?我得到我想要的暑期教学工作了!」她先生回应:「哇!太棒了!我知道妳很努力争取这份工作,我为妳感到非常高兴。妳一定很兴奋!」莉莎的先生回应她好消息的方式,对他们的婚姻来说也是好消息,因此,即使已经结婚15年了,他们的关系依旧非常稳固。研究人员发现,这种正向回应对于维持亲密关系非常重要。许多研究显示,亲密关系(例如婚姻)是为生活带来满足感最重要的来源。尽管多数人都满怀期望地建立爱情关系,却有很多人以分手收场或是勉强维系着感情(见80页〈科学教你谈恋爱〉)。不过,还是有人婚姻幸福而且感情历久弥坚,他们有什么秘诀吗?在新兴的「正向心理学」中,有一项最新研究提供了一些线索。正向心理学由宾州大学的心理学家塞利格曼(MartinEPSeligman)在1998年创立,研究内容包括正向情绪、人类的长处,以及生命中有意义的事物等。过去几年来,正向心理学的研究人员发现,比起那些勉强在一起或是已分手的伴侣,婚姻成功的伴侣非常看重生活中的正面事物,他们不但能好好面对艰困的时刻,也会庆祝令人快乐的时光,并试着在生活中创造更多美好的回忆。最后研究人员发现,想维持爱情关系,伴侣间如何面对好消息,甚至比他们在困境中互相扶持的能力还重要。就经历欢乐幸福夫妻之道多数人都怀抱着美好的期待而相恋并踏上红毯,却有许多伴侣最终仍以分手收场。现在,专家透过科学研究,找出使人婚姻幸福、携手到老的秘诀。