压力测试
作者: 香港心理卫生协会 / 7053次阅读 时间: 2013年3月29日
标签: 安眠药 工作 压力测试
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压力测试

请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:

 1觉得手上工作太多,无法应付。

 2觉得时间不够要,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。

 3觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。

 4遇到挫败时很易会发脾气。

 5担心别人对自己工作表现的评价。

 6觉得上司和家人都不欣赏自己。

 7担心自己的经济状况。

 8有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。

 9需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪

 10需要借助安眠药去协助入睡。

 11与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

 12与人倾谈时,打断对方的话题。

 13上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。

 14太多工作,不能每件事做到尽善尽美。

 15当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

 16做事急躁、任性而事后感到内咎。

 17觉得自己唔应该享乐。

计分方法:从未发生 0分,间中发生 1分,经常发生 2分

0-10分:精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。

11-15分:精神压力程度中等,虽然某些时侯感到压力较大,仍可应付。

16分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法.

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