强迫症的行为疗法
作者: 转载 / 4808次阅读 时间: 2008年11月01日
来源: 精神健康网
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e"eH?7oB.Y0  专家介绍说,强迫症的行为疗法包括反应防止法、暴露法、示范法、系统脱敏法等,其根本原理主要就是根据行为学习原理设计治疗程序,通过再学习的过程消除不良行为或建立新的健康行为来替代。在具体应用时,治疗者可以根据患者的具体情况选择不同的治疗方法。如暴露法可用于焦虑感强者;系统脱敏法可用于躯体反应强者。

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  在强迫症的行为疗法过程中,我们该如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕情绪呢?这里要强调的四个步骤如下:再确认;再归因;转移注意力;再评价。心理学空间`0~3S4@ {*{@J5K'u

J H_;Ab4hZ0  一、再确认。第一步最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。心理学空间8GAU2t&I6z1hsf

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  二、再归因。再确认与再归因常常一块儿做的,因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我,然后了解它是来自脑部的病态所致。心理学空间a$Ot e#wB6G

Bzny(sB$X \0  三、转移注意力。转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。心理学空间4nu ^C^

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 四、再评价。当有强迫性思考时,你先「再确认」那是强迫性思考或冲动,且「再归因」那是源自你的疾病-强迫症,然后「转移注意力」去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:「我的强迫症又犯了,我必须做其它的行为」你可以决定“不要”对强迫思考做反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!心理学空间W | [:E;sanc@

4dH'y|n_0专家说,追溯强迫症会发现,我们人人都有一点点强迫情节,只是这种情节不加克制才演化为了强迫症,对于这种情节的治疗正是强迫症的行为疗法的科学所在,尝试使用行为疗法后,很快你就可以克制强迫动作及控制恼人强迫思考的冲动。

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s)w2fke0总之,强迫症的行为疗法能够给患者带来意想不到的治疗效果。专家提醒,若上述方法对治疗您的强迫症效果不佳的话,别忘了咨询专科医生,看看他们什么更好的调治方法,以助您及早摆脱身心折磨。

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