l(C%c+D)EB^0有的人工作起来神采奕奕，有的人却萎靡不振。而这位工作起来萎靡不振的人，很可能是晚上患了失眠症了。长期失眠该怎么办呢?那么晚上失眠多梦怎么办？

　　目前，心理学家把失眠分为三类：

%LO$@ r;Np%R8_6`'r0　　暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。心理学空间9j-O\C9_,_ J

　　短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。心理学空间q'R A:T] ~J5?

　　长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

i)e:WJp6v!D0　　晚上失眠如果能找到原因做出改善的话，失眠的情况就会消失，那么晚上失眠多梦怎么办呢?

　　晚上失眠多梦主要应做好以下几方面：

　　1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

^.n(gj(^4}0　　2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。心理学空间kh]n7H)BR}

+q4u{Lk0　　3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。心理学空间,CJ)_'q*_.l}y

　　4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。

/OQ4xZ+_:c$n0　　到底晚上失眠多梦怎么办这个问题，还是应该具体问题，具体解决。失眠情况较轻的患者，可以按照我们的建议尝试。但是如果有效睡眠的时间过短，造成睡眠严重不足的时候，我们还是建议您尽早与我们的在线义诊医生联系。以免引发其他的并发症。