6nW qm^oP6D7KH0　　工作的情绪和环境，影响健康深远。美国上班族协会最近做了一项全国性调查，结果发现将近一半的上班族认为工作是生活最主要的压力源，45%的受访者经常超时工作。如果你因为现实需要，无法减少工作量，另一个解决办法是，管理你的一天，减少压力上门。

Fs$L*|l*l8Al0　　1、不一样的早晨心理学空间Y,rph `*N

　　你每天上班前通常做些什么呢？心理学空间4g'Uk7c5C6xBy

)sFf e4Z0　　有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

　　专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

C+r7PRS3a2L!C0　　2、不要处在真空心理学空间Rz7KIAu

　　紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。心理学空间c7e!r1qEN(i|:N2T7Z

　　3、工作环境立大功

　　环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。心理学空间)w5\^,e
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　　你可以做什么？心理学空间u7oO1tj#eF#h7E

　　a、整理桌子

Y8ms5d@&B0TK0　　清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。心理学空间4PFd'Z/]6}
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;I)G ^)b:u\0　　b、调整位子心理学空间fx.e|;q*x}

　　有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。心理学空间"]+f+@ n*z0Cz

　　或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

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mC6O5`1i0　　c、找自然光心理学空间 n'G `,k+o ``xn

　　日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。心理学空间6t5v/j cU)D!Ak]^x

:cLc2L8v8D-I.lDb0　　4、睡个午觉

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_BeM:]O0　　研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。心理学空间.rb$Is7T&uQ,A

　　5、敢于放假

(X\.{q8Q~|7Z}o0　　有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。