01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

U3H6HB @O0　　02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等心理学空间fe#x V L]"wcW

*G`X)Ay X!a0　　03.从记忆中寻找快乐心理学空间[b}|)F\_

　　04.找朋友顷诉，加以发泄心理学空间N]gE{#u*n0p.CWn

?4fl`Wv0　　05.大哭一场，尽情的流泪

　　06.冷静的分析情况心理学空间.U fuZ Yx.?(f

`!R4Z)@;A([MqR0　　07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

,s;G?7`i0　　08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

　　09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受心理学空间-?7s:H6Gk,sA

/\ uiq3K-DX)u0　　10.直接的问清楚怀疑的事情心理学空间!S V {'?vX

jh)g{y"{0　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力

　　12.放松自己，慢下脚步心理学空间B&EM-c8R

QA\ Hs4O8R/j0　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重心理学空间"J{H!uO:\

9h0w g:]dI)}C2k0　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人心理学空间-q2Z*XG5{y&`p m

　　15.远离百货公司，避免不理性的购物

ExJ1f%Be\0　　16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

phF|/l3[0　　17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁心理学空间)]w;T }v5Oj

　　18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会心理学空间.ImE7G9UgZN

　　19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

-CJKh1z0　　20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己心理学空间Ka{3]w:t y#Y4E$`|

u7rN'f3h1['f zR:vx0　　21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良心理学空间 ZX5`6K@f9U*^0e

　　22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

　　23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

A!b7t(b#Qk9hv"qDt0　　24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

　　25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁