人的核心情感包括：对于父母的情感，对伴侣的情感以及对孩子的情感。衍生的情感有：对失去的人的情感，对过去的时光的情感，对未来的憧憬的情感，对未来的关系的期待的情感，对于事业的情感，对于某件事情或者某个物件的情感，对于国家的、政治的某种抱负或者情怀。

    完整的情感当中不但有好的情绪，也有坏的情绪，不仅仅是爱，也有恨。情感维持着人内心的稳定性和安全感。情感的类型和状态让一个人成为他自己，各种情感就像是太阳、水分、空气、土壤等自然条件一样保护着人的内心世界有序运行。

情感看不见摸不着，但是我们都能感受到它的存在；每个人的行为表现都代表着他内心的对于某一种或者几种事物的情感状态；各种情绪和感受调节着人的情感模型；感觉、情绪、感受、情感、情怀是一个人心智发展成熟的心理阶；一个人的情绪和感觉如果不能和外在事物发展出一种稳定整合的关系，这个人的内心是非常焦虑和痛苦的。

情绪发展的阶梯：感觉——情绪——感受——情感——情怀。  

    情感是整合的结果。只有当我们能够将我们的情绪和感受放置在情感的框架内，并且有指向性的与某一类外部现实或者内心构建发展关系的时候，我们才能算是发展成熟的人。拥有了成熟的情感，我们就拥有了清晰地内在地图，知道什么东西在什么地方，就像想起你的家乡，你的父母，你知道他们就在那里，你去他们就在那里等着你，在你的心里，你也总是方便找到他们。

    也许你并不总是感受到爱，也许你和他们的关系很复杂，其中有抱怨、有失望、有期待，还有感谢等等，但是这些情绪以及感受都被你整合在自我与他们的关系里面，放置在内心某个确定的地方。

    情感的稳定维持着自己存在的确定性，如果这些内在的关系变化不定，人就会处在恐惧和要疯掉的状态里。所以，我们总是需要不断确定对方对我们的感觉是什么、相处时他们的情绪是什么，他们怎么看待我们。

    情感的体验与构建。我们会得到一部分，建构一部分；如何构建这个世界，依赖于我们得到了什么样的素材。体验一部分，想象对应的另外一部分；体验的同时，我们也在想象着如果没有这个体验我该怎么办，还有没有其他的体验，或者为什么我的体验会发生变化，一会这样一会儿又那样，这就是创造性的思考。感受结合思考就是心智发展和整合的过程。

    好妈妈与坏妈妈。妈妈可能爱我，保护我，也可能恨我，毁灭我；这个世界会让我出生，让我活着，也会让我消失，让我死去。这就是一切事物的两极化存在。也是情感框架的边界。母亲给我们的有时候恰好是我所需要的，对我有益的东西，有时候恰好是我排斥的甚至是对我有害的。对于外部世界，我们时刻处于细致的分辨当中，总体来说，恰当的东西总是弥足珍贵，所以幸福总是可遇不可求。

    简单来说，世界总是阴阳各半，否极泰来；我们的情感也总是有好有坏。我们不要总是以为我们会得到最好的，也不要以为我们总是会给出最好的；我们会爱一个人，也可能正在伤害一个人；我们正在被爱，但是也许我们正在感到痛苦，只是我们倾向于只看一部分，看我们愿意看到的那一部分，而不是看到整个关系的真相。

    平衡来自于生死交替。

    理解了生命的运动和生死的交替，就可以看到平衡无所不在，有了平衡，才能拥有完整的情感，而不是自欺欺人的幻象，幻象都是片段的，局部的，支离破碎的。领悟了情感的真相，你就知道无论对于谁，你都只能给到他一半的爱，得到他一半的爱，还有一半的恨等着你去发现，你会如何看待你的人生呢？

    享受既是人生。人生就是好坏抵消，不断归零的过程，唯有归零，才能清空内心的尘垢，才能来到当下。回首过去，无论是好的感受，还是坏的感受，都是不完整的，生命经历过的地方，一定是应有尽有，各种滋味都在其中，得到了全部，心才会放下。感受当下，遥望未来，一切都是具足圆满，不会少，不会多，该给你的统统都会给到你。

   最后祝大家生活愉快！

张晋岗（钢子老师）

钢子老师工作室

2016.4.22

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