知道什么是催眠吗？催眠又能 解决哪些问题吗？催眠都有哪些方法？催眠是我们想象的那样神奇吗？我和大多数学员一样，带着一连串好奇、疑惑、期望，来到了催眠心理网课程培训中心，催眠 培训高级课程的主讲导师是享誉国内外的心理咨询大师徐云老师。正式上课了，他并不急于讲授知识和方法，而像摸透了学员们的心理，从学员每个人自我介绍基本 情况和畅谈学习目的与期望破冰，然后带领我们开始了他为期6天的授课之旅，逐渐被导师强场的人格魅力、深厚的理论知识、精湛的实操技能所吸引、所丰富、所 催眠。
　　在自述时，本人在催眠师课程的 学习目的很明确，就是为本人、为家人、为他人的“三人”计划而来。为自己是自我处理内在情绪垃圾，让自己身心健康，更好地工作和生活；为家人是改善亲人们 生活中的心智模式，让家人间和谐相处，温馨生活；为他人是疏导工作中诉求员工的心理问题，让员工能烦闷而来、满意而归等等。
　　通过催眠导师徐云 老师深入浅出的理论讲授和实操训练，获益匪浅，回去后，利用所学趁热打铁地来了个“三人”行动，并初见成效。一是自我催眠，疏散了因工作长期纠结困扰的问 题；二是为家人催眠，缓解了睡眠不好、情绪易感的问题；三是为同事催眠，提升了他们工作团队意识和生活幸福感的问题。
　　回顾学习与实践催眠的经历，感慨有以下三点：

　　一、在催眠师课程中了解催眠基本功效是导向
　 　在学习中得知催眠的好处很多。一是对于身心症、精神官能症有非常好的效果。许多心理医生常会用催眠来对病人治疗和分析病人浅在的问题。二是催眠可以有效 改正不良习惯，帮助人们建立良好习惯，比如戒烟，戒酒，治疗失眠等。三是催眠是一种止痛良方，而且无副作用。在国外，催眠已经被用在牙科或妇产科的麻醉 上。四是催眠更是开发潜能的利器。五是催眠帮助人解除焦虑、让人放松，建立自信、正面的人生等等。催眠的效用还很多，需要不断的发现。
　　同时，也了解到不是所有人都容易受催眠，只有那些好奇心强、智商高、想象力丰富、容易专注、容易放松、相信催眠师更重要的，且相信自己可以被催眠的人容易受催眠。
　　二、在催眠师培训中掌握基本原理才是重点。
　 　催眠术一直被电视或电影中描述的非常的神奇，好象只要被催眠的人无论叫他做什么事都可以。导致人们形成错误的催眠概念或者产生恐惧。其实催眠的正面效用 是无可估量的，也是值得推广应用的，尤其是在自我催眠方面。科学研究表明，人的脑波可以粗略分为γ、β、α、θ、δ波五种，催眠状态下的脑波则是处于α或 θ波，与一个人处于放松或刚要醒来的状态是非常相似。催眠状态是每个人每天都会经历的意识状态，催眠师只需要用点技巧，就可将你有效地导入到这种状态中。 催眠是利用一连串语言或非语言的刺激，将一个人的从平常的意识状态，转换到一个可被高度暗示的意识状态，这个过程就是催眠。催眠属于科学领域而不是巫术或 者玄学。
　　三、在催眠师培训中熟练实操技能是关键。
　　学习中了解到催眠实操的主要步骤：
　　1、是诱导。实际 上相当于一种放松入静过程。选择安静的环境，端坐在椅子上，作深吸气，尽量屏住气，数数放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、 小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。
　　2、是加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。
　　3、是指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。
　　4、是苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来。尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始时，就应想好怎样复苏。可能用磁带作催眠、指令、复苏，或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西。还可以采用自我复苏的方法。
　　在催眠师课程的 学习中，徐云老师根据自己实践经验，对实操进行了归纳和总结，如“判断催眠状态法”、 “渐进式引导”、“综合式引导”、“渐进式放松法”、“数数放松法”、“下楼梯放松法”等等。引导词也设计的完美、效果明显等。然后先示范后演练。要求我 们针对个案和不同对象，各尽所能、不拘形式、不同语言，各种方法综合利用，各类词语反复使用，只要能达到催眠的目的即可。
　　综上所述，通过学习和实践让我们真正知道了催眠概念、催眠作用、催眠的各种方法等等。也领略了徐云老师的大师风范和人格魅力。在以后的工作和生活中本人将持续学习、反复训练、大胆实践。将学到的催眠知识和技能在日常工作和生活中发挥作用，让大家共同享有快乐人生。