正念每日分享之——7个态度
时间:2019年12月19日|887次浏览


卡巴金教授在其第一本专著《多灾多难的人生》中所强调的正念的七种态度:

1.不评判(Non-Judgmental): 
不对自己情绪、想法、身体感觉等现象做好或坏的价值评判,只是纯粹的觉察。

2.耐心(Patience):
对自己的各种身心状况保持耐心,有耐性地与他们和平共处。

3.初学之心(Beginner’sMind):
常保持一个初学者之心,保持好奇,开放,以赤子之心面对每一个现象的发生。

4.信任(Trust):
相信自然的安排,相信生命的智慧与能力能带来最适合的安排。

5.无为(Non-Doing):
只是无为地觉察当下发生的一切身心现象;不强求(Non-Striving):不强求想要的目的。

6.接受现状(Acceptance):
愿意如实地观照当下的身心种种现象。

7.放下(Let it go):
放下种种的好恶分别心,只是分分秒秒地觉察每个当下发生的身心现象。

标签: 正念练习,正念冥想 

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