聚焦入门(4):「单单」要与情绪反应一起,如何带来转变?
时间:2021年04月16日|170次浏览

聚焦入门(4):「单单」要与情绪反应一起,如何带来转变?

Ann Weiser Cornell

Goncalo这样写:「早前你提及的事,我一直想问你。你说情绪转变,不是来自心灵的净化或洞察力,而是从陪伴当下一刻的内心──即当下的我(Self-in-Presence)──而来。我对这问题一直感兴趣,却仍未能清楚了解你的想法。请你再加阐述?谢谢。」

亲爱的Goncalo:

当然可以!很高兴能多谈我这喜爱的课题。
先容我问以下看似不相干的问题。我们是甚么?是物件、还是过程?是机器、还是其他?

既为人,我们便不是物件、也不是机器,对吗?然而,在我们的文化和语言里,却充满著「人为物」、「人为机械」的隐喻。比方说,当我们谈及情绪时,便视它如物件,可被支配、可复原、可避开……,却不明白情绪本身拥有内在生命,此生命便带来变化。

若我在桌上放上一盏台灯和一个盆栽。我能在两者下功夫,使它们出现变化。我可开按亮枱灯或把它关掉,或给它换上其他灯罩。我亦可修剪盆栽的叶,甚或为植物更换花盆。

然而,当我甚么也不作时,只有一件物件会出现转变。它按内里的蓝图转变,朝向更丰盛的生命发展。两者中,只有其一活着。

谈到这里,你或会明白此主要区别,如何关键地影响我们体察自已内里的转化过程。
当我要为下决定而感到绷紧和恐惧时,我可选择视这感觉如物件、或是一过程……是台灯、或是盆栽。

若我视这感觉如物件,我会去思索它、了解它。我可透过呼吸来尝试释放它。我亦可告诉自己要放松。

这些全都是「为求一个目标而做出来的」(DOING-TO),都是基于不信任变化会在合适的条件下自然发生。

但当我视感到绷紧而恐惧乃一过程时,我会伴随它。我会接触著这真实而当下的感觉,好让我能描述它、感受它,这感受远比我能描述的丰富。我不推却它、不会对它有任何要求。我有信心它「知道」自己的转化方向。

它转变,转变是其本质。

留下空间,与它一起。

我喜欢引述尤金.简德林(Gene Gendlin)的话,他其中一句这样说:「每一股坏感觉都是走向正途(rightness)的潜能, 只要你腾出空间,让它自已朝那方向走。」
这优美的话一如我所说的。走向「正途」(rightness)的力量早已存在,以「潜能」的形式出现(Gendlin在别处称之为「暗示」﹝Implying﹞)。我们无需把坏感觉大喊出来、呼喊它、找它出来、谈论它。
我们只需留出空间。陪伴它。因为它清楚自己的转变。

很棒,是吗?

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