研究称亲近大自然有助于改善情绪
GRETCHEN 2017-3-29
NYT
如今，我们大多数人都生活在城市中，比起几代以前的人，我们与绿意盎然的自然空间相处的时间大大减少了。
还有研究显示，城市居民感到焦虑、抑郁或出现其他精神问题的风险，高于居住在城市中心以外的人。
越来越多的研究表明，这些新情况之间似乎存在某种程度的关联。根据多项研究，基本不接触绿地的城市居民遭遇心理问题的几率，比住在公园附近的人要高；而城市居民在亲近大自然之后，体内压力荷尔蒙的水平立即就会低于近来没走出过家门的人。
但目前还不清楚，逛公园或探访其他绿色空间可能如何改变人的情绪。亲近自然真能给我们的大脑带来某种会影响精神健康的改变吗？
这种可能性激起了斯坦福大学(Stanford University)埃米特环境与资源跨学科项目(Emmett Interdisciplinary Program in Environment and Resources)研究生格雷戈里·布拉特曼(Gregory Bratman)的兴趣，他一直在研究城市生活对心理的影响。在早前的一项研究中，他和同事们发现，志愿者短暂穿行于斯坦福校园内一片郁郁葱葱的绿地之中后，比那些花同样长的时间在交通繁忙处散了步的志愿者更专注，也更快乐，相关研究结果已于上月发表。
但该研究并未考察或许在外出亲近自然的影响背后发挥作用的神经机制。
因此，布拉特曼及其同事决定在新研究中密切审视散步会对一个人沉溺于忧思的倾向产生什么影响，其研究成果于上周发表在了《国家科学院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)上。
沉溺于忧思被认知科学家称为病态的反刍思考，是我们大多数人都很熟悉的一种心理状态，当我们陷入其中时，会情不自禁地反复琢磨我们自己以及我们的生活怎么就出了问题。这种过分的焦躁是不健康的，也于事无补。有研究显示，它可能是抑郁的先兆；比起住在城市地区以外的人，城市居民出现这种情况的比例奇高。
不过，就布拉特曼及其同事的目的而言，最有趣的或许是：这种反刍思考与脑内膝下区前额叶皮层活动增加之间有很高的关联度。
布拉特曼意识到，如果研究人员能在人们亲近自然之前和之后追踪其脑内这一区域的活动，就可以更好地了解自然能否改变，或者能在多大程度上改变人类的情绪。
布拉特曼及其同事先是找到38名健康且已成年的城市居民，并让他们完成一份问卷，以确定通常情况下他们的病态反刍思考指数。
研究人员还通过以扫描仪追踪每名志愿者脑部的血流，检查了其膝下区前额叶皮层的活动。通常而言，脑部哪个区域的血流量增大，就代表着那个区域的活动增多。
随后，科学家们随机分派半数志愿者在斯坦福校园内一个绿荫环绕、安安静静，仿佛公园般的去处散步90分钟，另外半数则被分派到帕罗奥图的一条嘈杂、繁忙的多车道高速公路边，走了同样长的时间。志愿者不得结伴而行或听音乐，但可以自行控制速度。
散步一结束，志愿者便返回实验室，再一次填写问卷、做脑部扫描。
不出所料，在高速公路边散步没有对人们的情绪起到抚慰作用。膝下区前额叶皮层的血流量仍然很高，他们的忧思指数也没变。
但问卷上的分数显示，那些沿着绿树成荫的静谧小路散步的志愿者，精神健康状况出现了虽然不大但却很有意义的改善。他们对生活的消极面的关注程度比出去散步前要低。
膝下区前额叶皮层的血流量也下降了。他们脑部的那一区域更为平静。
布拉特曼说，这些结果“强烈暗示，外出亲近大自然”是改善城市居民情绪的一个简单而又近乎立竿见影的方法。
翻译：李琼