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定价 ¥59.80

疗愈你的内在小孩:心理学家施琪嘉的30堂深度成长课

每个人的内心深处,都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情,我们的自我就会停留在当下的年龄,变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受,渴望爱的,不甘心的,愤怒的,或者是悲伤的。

疗愈你的内在小孩:心理学家施琪嘉的30堂深度成长课

作者:施琪嘉

出版:人民邮电出版社 2021-1

平装:大32开228页

ISBN:9787115551207

定价:59.80

出版社推荐语

每个人内心深处,都住着一个长不大的小孩。

不管在童年,还是成年后,当TA得不到关心、爱护与疗愈时,TA就成了一个阴晴不定的孩子。

TA会变成你失控的情绪:让你愤怒、悲伤、难过,甚至控制不住地大怒或崩溃;

TA会变成你那根脆弱敏感的神经:让你缺乏安全感,在感情中很“作”,在工作中没自信,不敢拒绝,不懂争取;

TA会变成你极度想去压抑的性格部分:久而久之,拖延、懒惰、敏感、脆弱、情绪化……慢慢成为你的性格陷阱。

荣格说:“内在小孩是一切光上的光,是治愈的引领者。”

心理学家施琪嘉基于创伤心理20多年的研究,针对内在小孩的5大需要+5种情绪+5个价值信念,提出了系统性的解决方案:

【看见】回应内在小孩的需要:爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉的需要;

【共情】释放被压抑的情绪:恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感;

【改变】重塑被摧毁的价值信念:我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同。

帮我们利用自身的资源,滋养自己,并走向自我整合:

潜能发展:开发未知优势.联结内在能量

自我接纳:全面认可自己.有能力爱自己

有价值感:拥有良好自尊.确定人生意义

自我疗愈:看见内在小孩.告别负面感受

自我觉知:全面了解自己.开启内在对话

走一趟向内疗愈的旅程,活出强大、自信、内在安稳的自己。

内容简介

每个人的内心深处,都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情,我们的自我就会停留在当下的年龄,变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受,渴望爱的,不甘心的,愤怒的,或者是悲伤的。

当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时,内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子,变成失控的情绪,变成那根敏感脆弱的神经,还会变成你极度想去压抑的性格部分。

只有我们学会不断地去看见他,疗愈他,让内在小孩与我们一起健康快乐地成长,我们的自我才会完整,才能真实地感到快乐。

本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念,提供了系统性的解决方案,从回应内在小孩的需要开始,释放被压抑的情绪,重塑被摧毁的价值信念,做自己的内在父母,补足内在小孩缺失的所有,同时发现生命中的独特资源,找到自我固有的内在能量,重新整合自己,成为一个有能力觉知自己、疗愈自己,有价值感,可以自我接纳,并发展出自己潜能的全新自我,创造全新的生命经验。

作者简介

施琪嘉,

医学博士,中国首批国家注册心理督导师。德中心理治疗研究院主xi、中国精神系专委会副主xi、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授,湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。其曾获得德国对外学术交流基金,留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。

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目录

第1章看见.与我的内在小孩对话1

第一节初识.我的内在小孩长什么样/3

第二节理解.他对我来说意味着什么/9

第三节辨别.内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗/17

第四节分类.不同时期的他有哪些表现/24

第2章疗愈.照顾我的内在小孩31

第一节探寻.内在小孩是如何受伤的/33

第二节爱.缺乏爱的伤痛感/40

第三节陪伴.缺乏陪伴的孤独感/46

第四节夸奖.缺乏夸奖的自卑感/53

第五节玩耍.缺乏玩耍的紧张感/61

第六节道歉.缺乏道歉的委屈感/69

第七节共情.亲爱的,我在这里/75

第八节恐惧.动不动就焦虑,该怎么办/81

第九节羞耻.为什么总感觉自己很丢脸/87

第十节被抛弃.怎么找回失落的安全感/93

第十一节空虚.怎么应对悲观无助的时刻/98

第十二节哀伤.如何理解眼泪的意义/103

第十三节悲悯.学会与情绪化的小孩共处/110

第十四节告别“我不行”,不再否定自己/118

第十五节告别“我不配”,不再忽视自己/126

第十六节告别“我不好”,不再攻击自己/133

第十七节学会自我释放,不再压抑自己/140

第十八节学习自我认同,不再怀疑自己/146

第3章整合.活出爱与新生的自我151

第一节内在之光:寻回我的赤子之心/153

第二节潜能.如何开发自身未知的优势/160

第三节整合.如何与更好的自己融为一体/166

第四节内在小孩如何影响怀孕和生育/172

第五节青春期的内在小孩有什么特殊之处/178

第六节女人和男人的内在小孩有哪些不同/184

第七节夫妻之间的内在小孩,扮演什么角色/190

第八节老年人的内在小孩会有哪些影响/196

第九节职场关系中的内在小孩/202

第4章结语&答疑209

结语/211

答疑1.母亲的回归,任何时候都不晚/213

答疑2.用现在的自己安慰过去的自己,这是最有力量的/221

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