心理学书籍 » 从自卑到自信:超越你自己

定价 ¥45.00

从自卑到自信:超越你自己

焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

从自卑到自信:超越你自己

作者:林紫

出版:广东旅游出版社2020-5

平装:32开  172页

ISBN:9787557020668

定价:45.00

丛书:我们内心的焦虑

出版社推荐语

父母为儿女焦虑,儿女为学业焦虑。

老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑。

丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑。

……

林紫老师在20多年工作中,接触了太多人的焦虑,她的观点是“我们太过焦虑,是因为从未与自己在一起”,不去探索和看清自己,才会时常迷茫;不知道怎样让自己更好成长,才常常退缩不前;缺乏勇气超越自己,才自卑没信心;不懂得如何接纳自己的局限,才苛求完美,不放过自己……每个人只有试着与自己相处,才能走出焦虑,找到内心真正的安宁。

而探索和看清自己,是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径,通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤,由浅入深地贴近自己、洞见自己:比如,我们会学习如何从自身不足中探索自己。

你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接,你在回避什么?为什么你总是谨小慎微,怕这怕那?

会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。

如何借助他人看清自己,不当局者迷?遇上自私的人,如何相处不吃亏?你为什么会对初恋念念不忘?如何从中年危机中找到发展自我的机遇?

……

每一个问题点背后,都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术,并辅以自疗练习,让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。

认识林紫博士,是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道,她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此,我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍,希望你能从中收获从容与平和。

——肯赞·多吉 不丹前首相 希望你和我一样,既有健康的体魄,更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧,帮你成长为自己心中的冠军。

——本·华莱士 美国退役职业篮球运动员 认识林紫老师,最让我印象深刻的就是老师的谦恭,不论是在问学还是待人上,她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言,是难得的轻松。在这样一位导师面前,人性的平等和尊严,是自然而不造作的。十年的时间,我的焦虑,总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。

——李骥 音乐人、企业家

林紫老师和她的团队,20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天,林紫心理机构的专业心理志愿者,就带着完整的援助计划抵达灾区,持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望:在林紫老师专业与爱的力量影响下,你也能更好地活着。

——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人

内容简介

我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。

林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:

1.《从迷茫到清晰:认识你自己》2.《从退缩到成长:发展你自己》3.《从自卑到自信:超越你自己》4.《从完美到真实:放过你自己》认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。

发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程。

超越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于超越它们。

放过你自己,是指最终你还要修炼,学会放手。因为经历了前三站的旅程,你会发现,无论你多么努力,多么渴望成为理想的自己,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。

不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

作者简介

林紫 心理学博士,专注心理咨询20余年,影响中国心理学50人之一,中国心理咨询行业先驱与推动者,创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。

国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员,中国心理学会科普委员会委员,国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事,上海心理卫生服务行业协会副会长,上海公安及司法系统特聘心理专家。

荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来,带领团队为个人、家庭,中欧商学院及各大中小学、幼儿园,微软、苹果等世界500强企业,外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务,服务覆盖数十万人,遍及大中华地区。

著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等,发表文字逾千万。

目录

自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起
 
  第1章
  超越自卑,获得自信
  〈 超越自卑 〉
 
  01 那些你曾自卑的事都藏着什么样的童年记忆 003
  主观知觉
 
  02 感觉自己一无是处怎么办 012
  自卑情结
 
  03 为什么总有人自我感觉特别良好 018
  优越感
 
  04 那些不会被挫折压垮的人身上有什么品质 025
  创造性自我
 
  05 不好不坏做自己 031
  彩蛋
 
  第2章
  摆脱无助,习得乐观
  〈 自我激励 〉
 
  06 警惕!你以为的悲观也许只是一种无助感 039
  习得性无助
 
  07 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别 045
  习得性乐观
 
  08 既然钱带不来持续的幸福,那什么可以呢 052
  幸福五元素
 
  09 怎样才能告别拖延,实现自律生活 059
  自我管理
 
  10 攀比心太重意味着什么,该怎么克服 070
  彩蛋
 
  第3章
  突破局限,改写故事
  〈 叙事疗法 〉
 
  11 叙事疗法的启示:你是你,问题是问题 081
  问题外化
 
  12 叙事疗法的态度:做自己问题的解决专家 089
  问题故事
 
  13 叙事疗法的魅力:做自己人生的编剧 094
  改写生命脚本
 
  14 建立积极自我,学会对自己说“这不是你的错” 101
  自我认同
 
  15 摆脱弱者心态从重写你的幸福剧本开始 106
  彩蛋
 
  第4章
  打败恐惧,尽管去做
  〈 焦点疗法 〉
 
  16 如何跳出问题看问题和避开答案找答案 115
  事出并非有因
 
  17 凡事总有例外,如何发现我的“高光时刻” 122
  例外问题
 
  18 假如你的生活有奇迹发生,你最想被谁看见 129
  奇迹问题
 
  19 抽烟、逃课的行为背后有什么期待 135
  行动聚焦
 
  20 夫妻之间冷战不休,怎么才能重归于好 142
  彩蛋
 
  第5章
  远离焦虑,活在当下
  〈 正念疗法 〉
 
  21 风靡全球的正念修行到底是什么 149
  正念与觉察
 
  22 工作一会儿就想玩手机,如何拯救破碎的专注力 156
  专注
 
  23 如何治愈患得患失的不安心态 162
  顺其自然
 
  24 如何正念练习,做到对人对己心存善念 169
  慈心禅
 
  25 如何用正念练习平息怒火,不拿孩子撒气 175
彩蛋

标签

林紫 我们内心的焦虑

评论0

最新评论

心理健康自助 » 心理自助调节