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定价 ¥45.00

从自卑到自信:超越你自己

/k9yf/B:sCe@0焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。心理学书籍 psychspace.com~"@#B!l'E Y ZGR F

从自卑到自信:超越你自己

7g$^2A;P2J ^J*`;r3c|0作者:林紫心理学书籍 psychspace.come?c^p{3@w

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出版:广东旅游出版社2020-5

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平装:32开  172页

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ISBN:9787557020668心理学书籍 psychspace.com[ Q q"~ Q3@dFi

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定价:45.00心理学书籍 psychspace.comJO#D*X T k;P%wqK

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丛书:我们内心的焦虑

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出版社推荐语

(H8j&_ALx0父母为儿女焦虑,儿女为学业焦虑。

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:D$]$?.X7} rK:J0老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑。心理学书籍 psychspace.comIj/l'tZ$I8Er$N

d M%[1lxi*O sP"u,o]0丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑。

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林紫老师在20多年工作中,接触了太多人的焦虑,她的观点是“我们太过焦虑,是因为从未与自己在一起”,不去探索和看清自己,才会时常迷茫;不知道怎样让自己更好成长,才常常退缩不前;缺乏勇气超越自己,才自卑没信心;不懂得如何接纳自己的局限,才苛求完美,不放过自己……每个人只有试着与自己相处,才能走出焦虑,找到内心真正的安宁。心理学书籍 psychspace.comm,z$z|0Do*\$A

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而探索和看清自己,是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径,通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤,由浅入深地贴近自己、洞见自己:比如,我们会学习如何从自身不足中探索自己。心理学书籍 psychspace.com$P)BTn/AQ+J

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你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接,你在回避什么?为什么你总是谨小慎微,怕这怕那?心理学书籍 psychspace.com&C(KL!FW6d [VS

6D[-l{SA"?*GG0会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。心理学书籍 psychspace.com&u!W:CG6Jn G%v? W.x

l4o-L(G FsOWP0如何借助他人看清自己,不当局者迷?遇上自私的人,如何相处不吃亏?你为什么会对初恋念念不忘?如何从中年危机中找到发展自我的机遇?

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每一个问题点背后,都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术,并辅以自疗练习,让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。心理学书籍 psychspace.com8G6J+|%LCw%M;K

1c ?,v6q~C0心理学书籍 psychspace.com Vp.Bwd vOqL

认识林紫博士,是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道,她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此,我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍,希望你能从中收获从容与平和。心理学书籍 psychspace.com'K;XR(p5f&p;zP7H

~)G Q.I,\*m0——肯赞·多吉 不丹前首相 希望你和我一样,既有健康的体魄,更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧,帮你成长为自己心中的冠军。

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——本·华莱士 美国退役职业篮球运动员 认识林紫老师,最让我印象深刻的就是老师的谦恭,不论是在问学还是待人上,她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言,是难得的轻松。在这样一位导师面前,人性的平等和尊严,是自然而不造作的。十年的时间,我的焦虑,总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。

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d&T#CP5TG*p%GG4| m0——李骥 音乐人、企业家心理学书籍 psychspace.com^ aCk @

z0L pP K%q;K/n RA}0林紫老师和她的团队,20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天,林紫心理机构的专业心理志愿者,就带着完整的援助计划抵达灾区,持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望:在林紫老师专业与爱的力量影响下,你也能更好地活着。心理学书籍 psychspace.com:^t5? ar;uh'QW

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——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人

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内容简介

'P veI8D4i0我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。

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V c9A9X CCB I$d/St e0林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:

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1.《从迷茫到清晰:认识你自己》2.《从退缩到成长:发展你自己》3.《从自卑到自信:超越你自己》4.《从完美到真实:放过你自己》认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。

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n)o/BE e0发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程。

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超越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于超越它们。

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放过你自己,是指最终你还要修炼,学会放手。因为经历了前三站的旅程,你会发现,无论你多么努力,多么渴望成为理想的自己,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。心理学书籍 psychspace.come\$[$I0CR

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不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。心理学书籍 psychspace.com&FN:A,M1CM

作者简介

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林紫 心理学博士,专注心理咨询20余年,影响中国心理学50人之一,中国心理咨询行业先驱与推动者,创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。

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[6qo3r_$C#S0国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员,中国心理学会科普委员会委员,国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事,上海心理卫生服务行业协会副会长,上海公安及司法系统特聘心理专家。

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:Z-wEij2Xz)Dm)i0荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来,带领团队为个人、家庭,中欧商学院及各大中小学、幼儿园,微软、苹果等世界500强企业,外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务,服务覆盖数十万人,遍及大中华地区。

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著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等,发表文字逾千万。心理学书籍 psychspace.comr JAP:L nAk

目录

\Tt@5Yo`"X Q%U{|0自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起
cFd&E7GW7I0 心理学书籍 psychspace.comM$lW-Vz'}'K
  第1章
x.G*TXH6W%v'E]0  超越自卑,获得自信
3N ]M(u)d.n E Y)i(w C0  〈 超越自卑 〉
/cb:i5G5tX!|y0 
z2op BUR]"a0  01 那些你曾自卑的事都藏着什么样的童年记忆 003心理学书籍 psychspace.comH(E;g S&T/l
  主观知觉
,O!]:T!U ~L7X#H0 
5X&u0jg8r?|d*s0  02 感觉自己一无是处怎么办 012
6`0opN]1~5G(N0  自卑情结心理学书籍 psychspace.comWF^7Sh5N v6G
 心理学书籍 psychspace.comm3z*S!C0DZ ^ZR
  03 为什么总有人自我感觉特别良好 018
a2gR2m H4s)x0  优越感
kx3y%K2s7qJ0 
L,Wq*v!MVRU|N0  04 那些不会被挫折压垮的人身上有什么品质 025心理学书籍 psychspace.com$sd'Vh(ypa
  创造性自我心理学书籍 psychspace.com.? D+lR;c
 心理学书籍 psychspace.comzt.H]^bN
  05 不好不坏做自己 031
O#T n0@I#CSr0  彩蛋心理学书籍 psychspace.com0_3B!i7vN3s(W9q3?7q7W
 心理学书籍 psychspace.com s9s _ N:e%Y
  第2章
A"m6Y*}Y!r$y/e0  摆脱无助,习得乐观心理学书籍 psychspace.com j&Z!Y/mrN
  〈 自我激励 〉
"J!i$z,eUKv0 心理学书籍 psychspace.compC$~7f s@*keAFZ
  06 警惕!你以为的悲观也许只是一种无助感 039心理学书籍 psychspace.com T*mb#O*L'?_
  习得性无助
7~6q ]s I9]um0 心理学书籍 psychspace.com5H0v XFVK4uu5Et
  07 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别 045
?xv/FG3?Lng0  习得性乐观心理学书籍 psychspace.com'E\ RFQ)c#Yk
 
(OA;`e!EI3r0  08 既然钱带不来持续的幸福,那什么可以呢 052
h @zO'WG0  幸福五元素心理学书籍 psychspace.com8K,OGP7B }B
 
]C;n#m&w/y:v"pP0  09 怎样才能告别拖延,实现自律生活 059
P~ O5\OQ]%R0  自我管理
'T9Z4K'O-edQBW0 心理学书籍 psychspace.com+}U!UA^:rj/i1_
  10 攀比心太重意味着什么,该怎么克服 070
(v+f]tLK$V0  彩蛋
#L}3QyS Ao$z0 
/P&YhY?SK&d s0  第3章心理学书籍 psychspace.comJ(R u7r s_~0w
  突破局限,改写故事心理学书籍 psychspace.com6S-QT7zG'\!I-q u
  〈 叙事疗法 〉
gVH/J6p1W0 
!Y:p4s ?"]pW"x0  11 叙事疗法的启示:你是你,问题是问题 081心理学书籍 psychspace.com;`QHXtN
  问题外化
:OY4z&|D e~+?0 
*|8a(a}`0  12 叙事疗法的态度:做自己问题的解决专家 089
B,r4K9n5s'`+Qna0  问题故事心理学书籍 psychspace.combmACZ E v~.~
 心理学书籍 psychspace.com-s? U&Esi
  13 叙事疗法的魅力:做自己人生的编剧 094
d7LZ NE!];s q0  改写生命脚本
)`K;YLAH+k+cS0 心理学书籍 psychspace.com"M.q(Q%D)E1X
  14 建立积极自我,学会对自己说“这不是你的错” 101心理学书籍 psychspace.comB^6h9uY4qU p+N
  自我认同心理学书籍 psychspace.com'xZ9u:r m*Jo9C
 
FrF p'TXD+fDdo0  15 摆脱弱者心态从重写你的幸福剧本开始 106心理学书籍 psychspace.comk zh.?Hs3C)D;|
  彩蛋
KK6}"F]x0 心理学书籍 psychspace.com-\B2crZg(q
  第4章心理学书籍 psychspace.comcd,JTlv/J
  打败恐惧,尽管去做心理学书籍 psychspace.com k/_TIHtE9k
  〈 焦点疗法 〉
{ ^.@8^_7[0 心理学书籍 psychspace.com6FsgIz-p
  16 如何跳出问题看问题和避开答案找答案 115心理学书籍 psychspace.com7dJRO&|I(o
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b8R+{yL^,x;QF R!l0  17 凡事总有例外,如何发现我的“高光时刻” 122
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h%`6| W1lJ7K'd5r.H;Ay0  18 假如你的生活有奇迹发生,你最想被谁看见 129心理学书籍 psychspace.comW4WT`3P|X6`,A
  奇迹问题
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&a;~I Hfm'm0  第5章心理学书籍 psychspace.comZ3T#E'T ^fa.O
  远离焦虑,活在当下
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林紫 我们内心的焦虑

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作者:林紫