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定价 ¥45.00

从完美到真实:放过你自己

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焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

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从完美到真实:放过你自己

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作者:林紫

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出版:广东旅游出版社2020-5

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"T?"eeX0平装:32开  172页心理学书籍 psychspace.com y cg*U.nM

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ISBN:9787557020637

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YMb9`S#c*j5a0定价:45.00

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7d jX[U(e~&}RZ6t0丛书:我们内心的焦虑心理学书籍 psychspace.com5SS)_0g4v k_

出版社推荐语

E0v4LT @$u2v-L.T0父母为儿女焦虑,儿女为学业焦虑。心理学书籍 psychspace.com0] s t b%F_

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老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑。心理学书籍 psychspace.com5P*XHop!Z.C9\

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丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑。心理学书籍 psychspace.comj k-h!Lz)F/NJ5s

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……

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9g2X"e ^Ya.}h)_0林紫老师在20多年工作中,接触了太多人的焦虑,她的观点是“我们太过焦虑,是因为从未与自己在一起”,不去探索和看清自己,才会时常迷茫;不知道怎样让自己更好成长,才常常退缩不前;缺乏勇气超越自己,才自卑没信心;不懂得如何接纳自己的局限,才苛求完美,不放过自己……每个人只有试着与自己相处,才能走出焦虑,找到内心真正的安宁。

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^&s&m2}]|+O0而探索和看清自己,是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径,通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤,由浅入深地贴近自己、洞见自己:比如,我们会学习如何从自身不足中探索自己。心理学书籍 psychspace.como^n)\"R6G3T%B

C^)bq)}fK0你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接,你在回避什么?为什么你总是谨小慎微,怕这怕那?

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fM;BiK0会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。

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如何借助他人看清自己,不当局者迷?遇上自私的人,如何相处不吃亏?你为什么会对初恋念念不忘?如何从中年危机中找到发展自我的机遇?

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每一个问题点背后,都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术,并辅以自疗练习,让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。
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认识林紫博士,是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道,她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此,我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍,希望你能从中收获从容与平和。

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——肯赞·多吉 不丹前首相 希望你和我一样,既有健康的体魄,更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧,帮你成长为自己心中的冠军。

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——本·华莱士 美国退役职业篮球运动员 认识林紫老师,最让我印象深刻的就是老师的谦恭,不论是在问学还是待人上,她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言,是难得的轻松。在这样一位导师面前,人性的平等和尊严,是自然而不造作的。十年的时间,我的焦虑,总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。

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wX*c[6ee D;L4~0——李骥 音乐人、企业家心理学书籍 psychspace.com1]/W7u6}*N:CH)y8D]

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林紫老师和她的团队,20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天,林紫心理机构的专业心理志愿者,就带着完整的援助计划抵达灾区,持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望:在林紫老师专业与爱的力量影响下,你也能更好地活着。

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2dx b)~`3j'`n0——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人

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内容简介

bM9bM.g%ip;IL0我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。

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林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:

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1.《从迷茫到清晰:认识你自己》2.《从退缩到成长:发展你自己》3.《从自卑到自信:超越你自己》4.《从完美到真实:放过你自己》认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。

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发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程。心理学书籍 psychspace.comz SA!v P1O?K0f

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超越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于超越它们。

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放过你自己,是指最终你还要修炼,学会放手。因为经历了前三站的旅程,你会发现,无论你多么努力,多么渴望成为理想的自己,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。心理学书籍 psychspace.com,u$qA~ AO

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不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。心理学书籍 psychspace.comK \D0?D(F/C$R

作者简介

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林紫 心理学博士,专注心理咨询20余年,影响中国心理学50人之一,中国心理咨询行业先驱与推动者,创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。心理学书籍 psychspace.com5a8pa S9OB

5~,X;Kk4v0国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员,中国心理学会科普委员会委员,国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事,上海心理卫生服务行业协会副会长,上海公安及司法系统特聘心理专家。

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荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来,带领团队为个人、家庭,中欧商学院及各大中小学、幼儿园,微软、苹果等世界500强企业,外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务,服务覆盖数十万人,遍及大中华地区。心理学书籍 psychspace.comIiF!LN*SX*CzZe

#w;g!C]U.q$w8k$O0著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等,发表文字逾千万。

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目录

*x%{.S g%H2C$A8V0自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起

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%wio C(P0第1章

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建设心理环境,丰富你的心理体验心理学书籍 psychspace.com luR/f(^ @

+OYor*D1j Z#t0〈 心理场域 〉

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7S#d!N4pSnY001 人与人之间的信任,到底建立在什么基础之上 003

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q:VqoA A0完形

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g,q(?(J/gQ"SqM002 怎么做,才能成为一个气场强大的人 009心理学书籍 psychspace.com1l Rj9}/Hh3o

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场论

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3ZX+]Qn003 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀 014

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peC6d,o,v'MW?0整体与部分心理学书籍 psychspace.com9R:A!DMf z+P

pq*z,}:x004 有没有什么方法能让人瞬间顿悟 020心理学书籍 psychspace.com@ au'[z+Yig

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顿悟与渐修心理学书籍 psychspace.comf+GB8V+b]'W x.{

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05 你想要在哪些事上放过自己 026

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?I+AlN1e)W0彩蛋心理学书籍 psychspace.comV,tS MM_

-i.\~Bw-zN9|OM0第2章心理学书籍 psychspace.com;C@@x"qE%y]Z

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培养深层同理心,放下对幸福的执念

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4X7j+vj!m2I?;{sD|B0人本主义

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8K:IHA+P]6cJ T006 如何活出自己的人生价值,不因外界否定自己 035

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%K;vlv%u(f0?{O0人的价值心理学书籍 psychspace.com0x,Qn(c z)I5~d

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07 相比换位思考,同理心胜在哪里 041心理学书籍 psychspace.com6J~p/We

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08 你经历过这种说不出的美妙感受吗 048

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G+h ~\5lZ_0高峰体验心理学书籍 psychspace.com'IR{%Q m,v*o;]

!YD d9S$llwwm009 为什么说,我们都应该从小就接受审美教育 055

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美的教育

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R }RndvCL010 共情过度或不会共情,如何培养恰如其分的同理心 061心理学书籍 psychspace.com;k y5EV }

]~.ooIu1w7zR0彩蛋

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第3章

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If$p @_r0觉察你的存在,拥抱不完美的人生心理学书籍 psychspace.com7VHD(sDz

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存在主义

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s%k*?6w1|&g011 死亡是生命的一部分 071心理学书籍 psychspace.com)u*Kopmc

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12 为什么说,有多少责任就有多少自由 078

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13 如何从害怕孤独到享受孤独 083心理学书籍 psychspace.com$P`5_6A5?E

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20 如何运用知行合一思想提升抗压能力和心理素质 130

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