心理学书籍 » 焦虑你好:抗焦虑完全手册

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这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。心理学书籍 psychspace.com y9HqLza:k

焦虑你好:抗焦虑完全手册

N y].f9`4N1[I0作者:[美]安珀·雷心理学书籍 psychspace.com#T8h+Xp&@ P

B9wU$xT#JM-W8X t;z0译者:沈绍杰

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出版:中信 2019-8心理学书籍 psychspace.com9Il'[FW0V

,S|"Cg`K ~|0平装:32开  187页

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ISBN:9787521707175心理学书籍 psychspace.com$u.fyp _T+s

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定价:45.00心理学书籍 psychspace.combKw^3nBqo~.l

出版社推荐语

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或许你的内心深处有这样一件让你特别在乎的事?心理学书籍 psychspace.com*g+~2] AU

[|YK;e/d.^+kH@T0想写一本书?心理学书籍 psychspace.com h-_*O%MJ$J"he

-IHi _7T'TLg0想拥有一段可以长久发展的感情?心理学书籍 psychspace.com/S0`2jTjM+P

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想创办一个公司?心理学书籍 psychspace.comh*R |Fbv o{8F,t

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想做出改变,发掘自己更多的潜力?

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你会焦虑,但你更要质疑。心理学书籍 psychspace.comij%r$L,e&q6ncV

M\:DG$yKv0“焦虑”和“质疑”是两种相反的声音,它们一直存在于你的内心。

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G+mYvc,x0“焦虑之声”会导致你怀疑自己、否定自己,阻止你成为更好的自己。它不让你拼尽全力,努力付出。心理学书籍 psychspace.comgK'T#Un^ Bl

0I:zxk,f!~4zm)M2P;W0而“质疑之声”则能鼓励你、推动你,让你重拾自信与勇气,成为更真实、更美好的自己。心理学书籍 psychspace.com,Vl0Ol"S vM

(DXz9`0S7x ]0每一天,你都可以选择,你选择焦虑,还是质疑?

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内容简介

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这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。我们总是觉得自己只是在庸庸碌碌地活着,我们不敢追求自己的梦想,也从来没有认真思考过自己的天赋是什么。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态,无法按时高效地完成当下的任务。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。心理学书籍 psychspace.com"om XX!U n#| P

作者简介

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安珀·雷,(Amber Rae)

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,sZ V%r4RK4M0作家、艺术家和演说家。心理学书籍 psychspace.comw7}4A$S7p

!R.{"K y'~0她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播,她与Kate Spade、苹果、亚马逊和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称,安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。

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目录

P-?aUL0前言

#b$_"HB v4T#r0

:r5oiz8JG.t0说说我的心里话5

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LV]'W(l[ao6Y7Yz0千别不要将天赋带进坟墓6

^6S6C)j"{c!~`0

,p2QZ&L D.k*z[0我成了自己大的障碍9心理学书籍 psychspace.comfX'A$r1B4UZ

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我要找到真正的自己12心理学书籍 psychspace.comt*g hvau

,Xa$T.NmB0一部分听心:焦虑之声和质疑之声13

/H4|8l/K*`(Tl.U*G E0

!{-[DM/Z\];M0倾听“焦虑之声”与“质疑之声”13心理学书籍 psychspace.com;im g,]Dh;a R

s{3_8A*P]1J_0区分有害的焦虑和有益的焦虑15

'W-{ N;t7|+?0心理学书籍 psychspace.com)hdc2VoB(Xj1r]"j

“我不够好!”——真的吗?17

?4P Up$Z/d0心理学书籍 psychspace.com PIL8Bk*PR&\

找到焦虑的根源20心理学书籍 psychspace.comQ??~X~1[?

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勇敢之心,好奇心与慈悲之心22

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i9a$\:`Es(M0第二部分解密:解读焦虑的秘密23

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O9Qx5qA01.遇见“应该”——“我正在做我认为我'应该'做的事,我讨厌这样!“23心理学书籍 psychspace.comLo gL wXA

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2.遇见“恐惧”——“我想……,但我担心我永远做不好…”30

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3.遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗?”35心理学书籍 psychspace.com5wJ:dfK*H

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4.遇见“拖延”——“我还没有准备好,所以我不能去做。”41

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XzT] HG2L's05.遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间完成这一切。”46心理学书籍 psychspace.comxl\9Y_} }v%tR'g

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6.遇见“不确定性”——“我不知道我为什么这么做,我很痛苦。”49

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f`F?(m8x9yp07.遇见“羡慕”——“为什么我没有拥有如此美好的一切?”52

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8.遇见“比较”——“我没有他/她好,我比不上他/她。”57心理学书籍 psychspace.com%H~3B;w.K!a

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9.遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己!”62

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10.遇见“羞耻“——”我失败了,全是我的错,我太可耻了。“66

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W{\*NA9E+|@%{011.遇见“不被爱“——”我值得让别人爱我吗?“74心理学书籍 psychspace.com t QkJ ~+J)j

L8I?,aT0WsZ J_p!_%D"R012.遇见“挫败“——”他们一次又一次地拒绝了我!“79心理学书籍 psychspace.comC1C6h/t)q$S

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13.遇见“冒牌货综合征“——”我有什么资格做这件事?我只是个冒牌货!“84

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14.遇见“躲藏“——”我做不到!他们会怎么看我?“90

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;XQq2ImiX6v015.遇见“评头品足”——“我的天,快看看他什么样子!太丢人了!”94

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1RJ'{$K0N016.遇见“嫉妒”——“他/她会夺走我心爱的人吗?“98心理学书籍 psychspace.com^D7C p&|R^

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17.遇见“愤怒“——”我真的很生气!“103心理学书籍 psychspace.com^tq o@-[s~mYE1r

(G5O}4dr,n t018.遇见“吃苦“——”没有痛苦,就没有收获。伟大的创作只有通过苦难才能实现!“109

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^1P.] N&n4t9h8?F}019.遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法,我需要假装一切都好。”113

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b Gn?5ie}`020.遇见“招架不住”——“我快被压垮了,我无法处理好所有的事!”119心理学书籍 psychspace.com4j$X6j-C7Bf

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21.遇见“焦虑”——“未来无法预测,这让我惊恐发作,浑身发抖!”123心理学书籍 psychspace.com7y ? YS']8J

0i t u.h5vk(|022.遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展,真让人郁闷!”128心理学书籍 psychspace.comOM:c|,[X(^w|~

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23.遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏…能让我快乐。”132

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24.遇见“完美主义”——“我绝不能犯错,我一定要事事完美!”138

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第三部分整合144

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遇见“智慧“——”我会接纳并且拥抱所有的情绪。“144

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遇见“完整的自己“——”我回家了。“145心理学书籍 psychspace.comt_vV;D

[PW)N*O5R2F$S5w?\0现在,开始启程146

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结束:结束是另一个开始149心理学书籍 psychspace.comz'@5f4Mg,c_2R:F

?3Q#[%GTrj!_ k0s0致谢151心理学书籍 psychspace.comt%dT*i2U2b:}

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作者:安珀·雷 (Amber Rae )