心理学书籍 » 焦虑你好:抗焦虑完全手册

定价 ¥45.00

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`"d,\cotH6L0这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。心理学书籍 psychspace.comF5?#ucGg

焦虑你好:抗焦虑完全手册

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作者:[美]安珀·雷心理学书籍 psychspace.com*f%a:i#vR:K)k

sQ Z"CLJ,k]0译者:沈绍杰心理学书籍 psychspace.comUCJ[7IA O8\E

j7Y&c_T x6J0出版:中信 2019-8心理学书籍 psychspace.comYS-gFBs9z,K|Y

SOV3P#e1I0平装:32开  187页

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"}@7t*Z0`#P0ISBN:9787521707175心理学书籍 psychspace.com2O Pqy5S

\ D;y8qK7B T0定价:45.00

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出版社推荐语

V}8yE N&UP0或许你的内心深处有这样一件让你特别在乎的事?

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-MmiE$};t(x0想写一本书?心理学书籍 psychspace.comb a*a)d0C%v

Qg%Y5SYg{|Eo0想拥有一段可以长久发展的感情?

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*QP F"C(S}"_0想创办一个公司?

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_|4N%F s1p1r&U0想做出改变,发掘自己更多的潜力?

&[;g%J l"b0心理学书籍 psychspace.com z G B,qEn+?

你会焦虑,但你更要质疑。

%G5t G+yp d3Je0心理学书籍 psychspace.com d2Mw:N8s V1U;`

“焦虑”和“质疑”是两种相反的声音,它们一直存在于你的内心。

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7h!J oi9q W:xq B0“焦虑之声”会导致你怀疑自己、否定自己,阻止你成为更好的自己。它不让你拼尽全力,努力付出。心理学书籍 psychspace.com:@%aX [ l'J1V%zkH(F

h6jT/j C7e4xatZhp0而“质疑之声”则能鼓励你、推动你,让你重拾自信与勇气,成为更真实、更美好的自己。

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每一天,你都可以选择,你选择焦虑,还是质疑?

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内容简介

M2fl R/o7` F$`;G0这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。我们总是觉得自己只是在庸庸碌碌地活着,我们不敢追求自己的梦想,也从来没有认真思考过自己的天赋是什么。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态,无法按时高效地完成当下的任务。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。

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作者简介

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安珀·雷,(Amber Rae)

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fZ'_%PJ0作家、艺术家和演说家。心理学书籍 psychspace.comoX`!hU~e4O}'_

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她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播,她与Kate Spade、苹果、亚马逊和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称,安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。心理学书籍 psychspace.com cfBG APoPc

目录

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前言

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说说我的心里话5

&\:F7p$h QfF@v0心理学书籍 psychspace.come,b`*{F p

千别不要将天赋带进坟墓6心理学书籍 psychspace.com6~s3DG/g(J ChXQ

H2B"GDX!|7i/l}lta0我成了自己大的障碍9

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kb0z|'}v:xN0我要找到真正的自己12心理学书籍 psychspace.com g0X:z}1h RiH*{+R7A

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一部分听心:焦虑之声和质疑之声13

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XCbZ;]9Lxd]_0倾听“焦虑之声”与“质疑之声”13心理学书籍 psychspace.comXbs B@,Aqm

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区分有害的焦虑和有益的焦虑15心理学书籍 psychspace.comY j9_,t@

cFUhf'f0“我不够好!”——真的吗?17心理学书籍 psychspace.com6h9f~BLI

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找到焦虑的根源20心理学书籍 psychspace.comE"xi0o9Z \z

$o `G{Y8Q1g0勇敢之心,好奇心与慈悲之心22心理学书籍 psychspace.coml[:f-`-Y9x

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第二部分解密:解读焦虑的秘密23

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4DfH3g B R01.遇见“应该”——“我正在做我认为我'应该'做的事,我讨厌这样!“23

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2.遇见“恐惧”——“我想……,但我担心我永远做不好…”30

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&l'ulY{K$}03.遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗?”35心理学书籍 psychspace.com}1`t"P,K4LzY

p)y`"d3bY5F'k4W;R04.遇见“拖延”——“我还没有准备好,所以我不能去做。”41心理学书籍 psychspace.comq@c-yM'WV!PVgz

)K%Tx\+K k05.遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间完成这一切。”46心理学书籍 psychspace.com7mbM*Pr i7N

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6.遇见“不确定性”——“我不知道我为什么这么做,我很痛苦。”49心理学书籍 psychspace.comta `6_2A X(DK,M'{

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7.遇见“羡慕”——“为什么我没有拥有如此美好的一切?”52

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)Q a&tME-\+kss08.遇见“比较”——“我没有他/她好,我比不上他/她。”57心理学书籍 psychspace.com3MD+Ca `2h8SU

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9.遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己!”62

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10.遇见“羞耻“——”我失败了,全是我的错,我太可耻了。“66心理学书籍 psychspace.com[.OgG9E@|+d

pi-]u&Rs,Z011.遇见“不被爱“——”我值得让别人爱我吗?“74

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-Li#kk,|6D012.遇见“挫败“——”他们一次又一次地拒绝了我!“79心理学书籍 psychspace.com"i+WJ@H,lL^e8X|

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13.遇见“冒牌货综合征“——”我有什么资格做这件事?我只是个冒牌货!“84

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14.遇见“躲藏“——”我做不到!他们会怎么看我?“90

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G%Glc1yM015.遇见“评头品足”——“我的天,快看看他什么样子!太丢人了!”94心理学书籍 psychspace.com'D sNij-E}})Hh

2fpZ/I`0Ec4T0J6D6yn016.遇见“嫉妒”——“他/她会夺走我心爱的人吗?“98

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x3F+B"p_'N017.遇见“愤怒“——”我真的很生气!“103

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Yt8v6@M5hAs-W%x018.遇见“吃苦“——”没有痛苦,就没有收获。伟大的创作只有通过苦难才能实现!“109心理学书籍 psychspace.comQx#v am*C8p;Z:\j

)p*v3_/D G019.遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法,我需要假装一切都好。”113心理学书籍 psychspace.com\0T!tN/]0_I~

"ge0cettK S020.遇见“招架不住”——“我快被压垮了,我无法处理好所有的事!”119心理学书籍 psychspace.comg#T0q9`8i/\:w

h+u&~`XjIn021.遇见“焦虑”——“未来无法预测,这让我惊恐发作,浑身发抖!”123

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u$Gpa.@$s{o022.遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展,真让人郁闷!”128心理学书籍 psychspace.com+cC7ja'E x

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23.遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏…能让我快乐。”132心理学书籍 psychspace.comn9w&U%? \'p0~

$\)a,fHU024.遇见“完美主义”——“我绝不能犯错,我一定要事事完美!”138心理学书籍 psychspace.com \;F%gS#Z e'A:l

!{K+^3S^:W,}~0第三部分整合144

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-hB)y,K!JK#t0遇见“智慧“——”我会接纳并且拥抱所有的情绪。“144心理学书籍 psychspace.com~ `*^!F'RZ&~2O&x

Wk d0u*_I-W0遇见“完整的自己“——”我回家了。“145心理学书籍 psychspace.com sVE.Gic'i RT

:D}~"x+W,`8L@C0现在,开始启程146

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&gO#v&wNuM]X0结束:结束是另一个开始149

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致谢151心理学书籍 psychspace.comqu,KK4pW$H

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