心理学书籍 » 焦虑你好:抗焦虑完全手册

定价 ¥45.00

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3H"}"BR ^TT0这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。心理学书籍 psychspace.como'vLK9[8T!K

焦虑你好:抗焦虑完全手册

心理学书籍 psychspace.com0iF6pf,K7~H

作者:[美]安珀·雷

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译者:沈绍杰

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出版:中信 2019-8

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KZ;Hi r:j5N0平装:32开  187页心理学书籍 psychspace.com R WtQ|A2DZ

1K&t?\f`0_0ISBN:9787521707175

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定价:45.00

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出版社推荐语

.l^,NQ| X\T0或许你的内心深处有这样一件让你特别在乎的事?心理学书籍 psychspace.comz[;`+m1[K X

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想写一本书?

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6} ?dR_+I0想拥有一段可以长久发展的感情?

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想做出改变,发掘自己更多的潜力?心理学书籍 psychspace.comkTF&^ jR:W

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你会焦虑,但你更要质疑。

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b7WG nT4o0“焦虑”和“质疑”是两种相反的声音,它们一直存在于你的内心。心理学书籍 psychspace.com:c.sQ,TJ#XE!J

QT&xOuJ0“焦虑之声”会导致你怀疑自己、否定自己,阻止你成为更好的自己。它不让你拼尽全力,努力付出。

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而“质疑之声”则能鼓励你、推动你,让你重拾自信与勇气,成为更真实、更美好的自己。心理学书籍 psychspace.com'm1g}np nl/\-Y+H

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每一天,你都可以选择,你选择焦虑,还是质疑?心理学书籍 psychspace.com K5B-V D&oU,d

内容简介

SE$w} K#M\(K0这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。我们总是觉得自己只是在庸庸碌碌地活着,我们不敢追求自己的梦想,也从来没有认真思考过自己的天赋是什么。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态,无法按时高效地完成当下的任务。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。

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作者简介

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安珀·雷,(Amber Rae)心理学书籍 psychspace.com7k(D;SEDaD,a

;Xg0Pg*` O$Z9Gm1w |0作家、艺术家和演说家。

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她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播,她与Kate Spade、苹果、亚马逊和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称,安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。心理学书籍 psychspace.comF$?*[+jyh

目录

D[M lb0前言心理学书籍 psychspace.com[+cFp(UT!@k

&Gp*i&{4Izh(l3S0说说我的心里话5

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C4B@3B2q#}(o*K0千别不要将天赋带进坟墓6

b~?1q] B4{:o.q0心理学书籍 psychspace.com.gD~"[;K@

我成了自己大的障碍9心理学书籍 psychspace.com-g![8X8g0S8D!Zb

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我要找到真正的自己12心理学书籍 psychspace.com+e&]p4T'W/uoVh

lYV3b/gf0一部分听心:焦虑之声和质疑之声13

.Ha\2wR*R-r}&V0心理学书籍 psychspace.com#d1w @ |CjdYE

倾听“焦虑之声”与“质疑之声”13

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区分有害的焦虑和有益的焦虑15心理学书籍 psychspace.com7I-X4Vo8fX

心理学书籍 psychspace.com(r$Z7A;[(]&Nk

“我不够好!”——真的吗?17心理学书籍 psychspace.comz9hUH*A

g(e'?/WzR0找到焦虑的根源20心理学书籍 psychspace.com["W LH`5[.] xL\

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勇敢之心,好奇心与慈悲之心22心理学书籍 psychspace.com8fzgMj meK&]&n

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第二部分解密:解读焦虑的秘密23心理学书籍 psychspace.com$Rnad9zu\

.A1i6s/R$T(_6P01.遇见“应该”——“我正在做我认为我'应该'做的事,我讨厌这样!“23

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cgT t:I9v"sER02.遇见“恐惧”——“我想……,但我担心我永远做不好…”30

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3.遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗?”35

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qOw|3o04.遇见“拖延”——“我还没有准备好,所以我不能去做。”41

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5.遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间完成这一切。”46

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6fmg/DP2U,QH06.遇见“不确定性”——“我不知道我为什么这么做,我很痛苦。”49

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"C$eR,DZ07.遇见“羡慕”——“为什么我没有拥有如此美好的一切?”52

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8.遇见“比较”——“我没有他/她好,我比不上他/她。”57

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U?ja/_*@Jbf+s]:G1m09.遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己!”62

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10.遇见“羞耻“——”我失败了,全是我的错,我太可耻了。“66

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Hat(kBQ6s5I~&GL011.遇见“不被爱“——”我值得让别人爱我吗?“74

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12.遇见“挫败“——”他们一次又一次地拒绝了我!“79心理学书籍 psychspace.comXY&|)L!J^ ug

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13.遇见“冒牌货综合征“——”我有什么资格做这件事?我只是个冒牌货!“84

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D-oX nM8n014.遇见“躲藏“——”我做不到!他们会怎么看我?“90

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15.遇见“评头品足”——“我的天,快看看他什么样子!太丢人了!”94

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5_Dbs1h8|5l016.遇见“嫉妒”——“他/她会夺走我心爱的人吗?“98心理学书籍 psychspace.com,i.m'OX2|5{!mi

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17.遇见“愤怒“——”我真的很生气!“103

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/h&vQ u;Du0b018.遇见“吃苦“——”没有痛苦,就没有收获。伟大的创作只有通过苦难才能实现!“109心理学书籍 psychspace.com2Hps/\&X {0y

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19.遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法,我需要假装一切都好。”113心理学书籍 psychspace.com:Lp:tc'U:V HeY U

ss3E&p9u020.遇见“招架不住”——“我快被压垮了,我无法处理好所有的事!”119心理学书籍 psychspace.comuF7^4F1l3RO z3`N

'w:\FJH+^%z]3|021.遇见“焦虑”——“未来无法预测,这让我惊恐发作,浑身发抖!”123

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22.遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展,真让人郁闷!”128

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23.遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏…能让我快乐。”132

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o2Q)ZZ/M024.遇见“完美主义”——“我绝不能犯错,我一定要事事完美!”138

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第三部分整合144心理学书籍 psychspace.com @~ }/F9I"{FmI p$dN

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遇见“智慧“——”我会接纳并且拥抱所有的情绪。“144

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)g\-dn)iJ q0遇见“完整的自己“——”我回家了。“145

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4xIc af"Y#M~0现在,开始启程146

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K3KBm-x AW-p_f L_0结束:结束是另一个开始149心理学书籍 psychspace.comX,KhHa(?&@T$Dh

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致谢151心理学书籍 psychspace.com"N)P(x;y0zw

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作者:安珀·雷 (Amber Rae )