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定价 ¥45.00

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这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。

焦虑你好:抗焦虑完全手册

作者:[美]安珀·雷

译者:沈绍杰

出版:中信 2019-8

平装:32开  187页

ISBN:9787521707175

定价:45.00

出版社推荐语

或许你的内心深处有这样一件让你特别在乎的事?

想写一本书?

想拥有一段可以长久发展的感情?

想创办一个公司?

想做出改变,发掘自己更多的潜力?

你会焦虑,但你更要质疑。

“焦虑”和“质疑”是两种相反的声音,它们一直存在于你的内心。

“焦虑之声”会导致你怀疑自己、否定自己,阻止你成为更好的自己。它不让你拼尽全力,努力付出。

而“质疑之声”则能鼓励你、推动你,让你重拾自信与勇气,成为更真实、更美好的自己。

每一天,你都可以选择,你选择焦虑,还是质疑?

内容简介

这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。我们总是觉得自己只是在庸庸碌碌地活着,我们不敢追求自己的梦想,也从来没有认真思考过自己的天赋是什么。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态,无法按时高效地完成当下的任务。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。

作者简介

安珀·雷,(Amber Rae)

作家、艺术家和演说家。

她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播,她与Kate Spade、苹果、亚马逊和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称,安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。

目录

前言

说说我的心里话5

千别不要将天赋带进坟墓6

我成了自己大的障碍9

我要找到真正的自己12

一部分听心:焦虑之声和质疑之声13

倾听“焦虑之声”与“质疑之声”13

区分有害的焦虑和有益的焦虑15

“我不够好!”——真的吗?17

找到焦虑的根源20

勇敢之心,好奇心与慈悲之心22

第二部分解密:解读焦虑的秘密23

1.遇见“应该”——“我正在做我认为我'应该'做的事,我讨厌这样!“23

2.遇见“恐惧”——“我想……,但我担心我永远做不好…”30

3.遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗?”35

4.遇见“拖延”——“我还没有准备好,所以我不能去做。”41

5.遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间完成这一切。”46

6.遇见“不确定性”——“我不知道我为什么这么做,我很痛苦。”49

7.遇见“羡慕”——“为什么我没有拥有如此美好的一切?”52

8.遇见“比较”——“我没有他/她好,我比不上他/她。”57

9.遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己!”62

10.遇见“羞耻“——”我失败了,全是我的错,我太可耻了。“66

11.遇见“不被爱“——”我值得让别人爱我吗?“74

12.遇见“挫败“——”他们一次又一次地拒绝了我!“79

13.遇见“冒牌货综合征“——”我有什么资格做这件事?我只是个冒牌货!“84

14.遇见“躲藏“——”我做不到!他们会怎么看我?“90

15.遇见“评头品足”——“我的天,快看看他什么样子!太丢人了!”94

16.遇见“嫉妒”——“他/她会夺走我心爱的人吗?“98

17.遇见“愤怒“——”我真的很生气!“103

18.遇见“吃苦“——”没有痛苦,就没有收获。伟大的创作只有通过苦难才能实现!“109

19.遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法,我需要假装一切都好。”113

20.遇见“招架不住”——“我快被压垮了,我无法处理好所有的事!”119

21.遇见“焦虑”——“未来无法预测,这让我惊恐发作,浑身发抖!”123

22.遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展,真让人郁闷!”128

23.遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏…能让我快乐。”132

24.遇见“完美主义”——“我绝不能犯错,我一定要事事完美!”138

第三部分整合144

遇见“智慧“——”我会接纳并且拥抱所有的情绪。“144

遇见“完整的自己“——”我回家了。“145

现在,开始启程146

结束:结束是另一个开始149

致谢151

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