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本书专注介绍体育运动中的流畅状态。本书不仅解释了这一神奇的心理现象,还将诱发这一理想状态的关键条件一一列明。本书大部分篇幅用于深入分析诱发和伴随流畅状态的诸多关键要素。两位作者也从运动员和教练员的角度出发,推荐了一些优化训练和竞赛条件的具体措施,以尽可能地促进流畅状态出现。本书事例丰富生动,引用了许多研究证据,论述清晰简明,富于启发性。

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万千心理·体育运动中的流畅状态:如何达到巅峰表现

\qq A$EUg&~0作者:(美)苏珊·杰克逊(Susan Jackson),米哈里·齐克森米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi) 著;

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9[UC}6s/jB&g z0译者:刘一桐 

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EZ5S(K{4~&L-[w(G-Y9Q0出版:中国轻工业出版社 2019-3

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ISBN:9787518422548心理学书籍 psychspace.com0y"C2lQ;jwC"o2k

S7B:qd v0定价:

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编辑推荐

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流畅状态(Flow)是人类参与体育运动的初始动力和终极追求。运动者在流畅状态中会感到兴奋、喜悦、时间停驻、自由自在、无所不能,从而呈现出自己的*表现。心理学书籍 psychspace.comsf3dUl6t+w8}6V-H

8Pn'd3[qF'`0体育运动是人类抛开日常烦扰、体验非凡幸福感的绝佳渠道。但是,流畅状态作为一种特殊的意识现象,对于广大专业运动者和教练员来说仍难以捉摸。

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!`M I8~)H0心理学家米哈里·齐克森米哈伊在《心流》一书中提出和初步阐述了“流畅状态”这一概念后,又与体育心理学家苏珊·杰克逊合作写成了本书。本书以大量研究和访谈为基础,细致梳理了流畅状态的构成要素,总结了其产生的前提条件,从而为热爱运动的人们扫清迷雾。心理学书籍 psychspace.comI,{([h;\C_ E(r

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无论你从事何种运动项目,本书都能有效帮助你更频繁、更强烈地体验到流畅状态。心理学书籍 psychspace.comuZ\&hr z$J

内容简介

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本书专注介绍体育运动中的流畅状态。本书不仅解释了这一神奇的心理现象,还将诱发这一理想状态的关键条件一一列明。本书大部分篇幅用于深入分析诱发和伴随流畅状态的诸多关键要素。两位作者也从运动员和教练员的角度出发,推荐了一些优化训练和竞赛条件的具体措施,以尽可能地促进流畅状态出现。本书事例丰富生动,引用了许多研究证据,论述清晰简明,富于启发性。

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作者简介

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苏珊·杰克逊是美国著名体育心理学家,著有《流畅状态下的精英运动员》。米哈里·齐克森米哈伊是美籍匈牙利裔心理学家,曾任芝加哥大学心理学系主任,他第一次发现、命名并阐述了流畅状态这一特殊的心理现象,著有《心流》。心理学书籍 psychspace.com;Ghq,u6t6NV!y

目录

aU jyM9Cj3Y0第1部分 认识流畅状态心理学书籍 psychspace.com'? DZ8}3Y

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第1章 置身于流畅状态

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    定义流畅状态心理学书籍 psychspace.com:L ?'G vK^

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    挑战—技能平衡与流畅状态心理学书籍 psychspace.comv%K/m-efPNr

6I9[ |R0w1b0    一位自行车运动员对流畅状态的描述心理学书籍 psychspace.comY$e N-F:BYRC

3p8cw,T0BD!i0    运动员用来描述流畅状态的方式

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-Fby v+H _4rv0    为什么流畅状态对运动员来说很重要心理学书籍 psychspace.com6wo6R;k'? Y/W1@uch

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第2章 流畅状态的心理基础

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    流畅状态的成分1:挑战—技能平衡心理学书籍 psychspace.comdh;l5z6s9B T:~-N

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    流畅状态的成分2:行动—觉察整合心理学书籍 psychspace.comE7aYZX}4?+J

)VKfe wNC` _7b0    流畅状态的成分3:清晰的目标心理学书籍 psychspace.comq JE!Zz n^0Y

gh(w~ G6R0    流畅状态的成分4:清晰的反馈心理学书籍 psychspace.comA&Yf,i(v`M4yWZ

,cG,FnL\4C7}0    流畅状态的成分5:专注于当前的任务心理学书籍 psychspace.com Y{5mC2fL

~ O5i}N4qGm+R0    流畅状态的成分6:掌控感心理学书籍 psychspace.com_Z r)jZC ei

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    流畅状态的成分7:失去自我意识心理学书籍 psychspace.comQ)P!KnU!e!\

1B-t2oT*L8@5M4~ o@*Sq0    流畅状态的成分8:时间的变形

3U?+w+Jm-G0心理学书籍 psychspace.comV;nuJUPb4e2O

    流畅状态的成分9:自成目标体验心理学书籍 psychspace.com"XB,AvfHM:^K

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第2部分 体验流畅状态

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-Oy6D)\9U7j0第3章 找到你的挑战—技能平衡心理学书籍 psychspace.com9j2jO)Z9Ro]y

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    挑战—技能象限心理学书籍 psychspace.com?toCK.U4lW

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    流畅状态模型中的挑战部分心理学书籍 psychspace.com2Rw x'xL j&T

d/_D"E%Zd;]8^L0    流畅状态中挑战的关键

_-`&tM\'rt6e{0心理学书籍 psychspace.com0O$HBhp

    流畅状态模型中的技能部分心理学书籍 psychspace.com2VQ/^5bo%C"| U

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    对自身技能树立信心的关键

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.D%s#](rT2J0    在挑战—技能平衡木上保持平衡

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第4章 超越常态意识心理学书籍 psychspace.comfb%l)X1Q

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    常态意识

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dWN cWL+I$W1}(^0    流畅状态中非凡的觉察力心理学书籍 psychspace.com5P7sX(W{ S{

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    全心投入的关键

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;B%y+rE_};sRK0    一体感与时间的变形

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f6D0|#e'B^4X0    流畅的清晰性

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{ u r]C0s,?3a#Ek0第5章 明确你的前进方向

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    把胜利当作目标或路标心理学书籍 psychspace.comH/jI }TV~+c:\yi

:r~|t'W#{0    比赛计划的关键

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第6章 善用反馈心理学书籍 psychspace.comg^ n0`oU9i*M

l;pf0z&L,s ~a \Y0go0    过滤反馈

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    有效利用反馈的关键

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,tQ,{#byh0    流畅状态中的反馈

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第7章 专注当下心理学书籍 psychspace.com8VQO6c!eR

a9K g,~ H zbn;aLB5\'f0    当下:通往流畅状态的道路

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!Q@?2BZ2_Z v0f0    专注在当下的关键

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    完全沉浸在当下

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~6ia/QK9j#Y9q0第8章 把握可控要素

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bpaT([0    控制在流畅状态中扮演的角色心理学书籍 psychspace.comtfpK.Cj h

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    平衡控制与释放的关键

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    感觉不可战胜

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AA9\nX6\4s0    寻求对流畅状态本身的掌控

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6r2m|;c2Z)lim0第9章 关注乐趣心理学书籍 psychspace.comdSm}b9x0Gl;bf

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    “运动真好玩!”

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{W0zi`Wc}0    自成目标体验心理学书籍 psychspace.combW.[8g4~F s

:yP$P'G(}'zvXS0X0    运动与胜任力

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BXQ2N gz0    享受运动的关键心理学书籍 psychspace.comI"`+PcW W1N5RL

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    流畅状态中的享受心理学书籍 psychspace.com[ RvC|Z;u;D#_f+wP

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后记 下一站去哪?

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C#n0kAOXn*Ok^G-|0   发展新型的运动

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   虚拟运动心理学书籍 psychspace.com5}$P8H6L Qji

m(m5V~:L dM(tF;hk0   自然地接近流畅状态

E Zq1}%vRU0心理学书籍 psychspace.comHKc8LDI/M;H)N

   积极体验的重要性心理学书籍 psychspace.comSZ&oh"hf1et

.z:\%C(R4g2hyz0   向远方出发

}A E)A5\!y&x-v0心理学书籍 psychspace.com7|I-|T`Xj

参考文献

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/}5\%hS$p8uiS0前言心理学书籍 psychspace.comU;S tYO-W%b

r!~,c|v2~p#z0什么是流畅状态?全身心沉浸在当前所做的事情之中,感到自己无比强大,足以把握自己的命运,体验到了喜悦欢乐,不受制于事件的结果——这就是流畅状态。人们对于流畅状态还有许多其他称呼,比如最佳体验、表现到位、异常兴奋,诸如此类,并且常常被这些通俗的说法所迷惑。无论你用怎样的方式去描述流畅状态,它们都必然是你记忆中最珍贵的那些时刻。

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体育运动为人类提供了大量体验到流畅状态的机会。但是,对于大多数运动者来说,它都是难以捉摸的,而在许多教练员心目中,它更是神秘而难以企及的。在实践当中,大部分运动者想要体验到流畅状态只能碰运气。毫无疑问,这主要是因为关于进入流畅状态的诸多前提条件以及流畅状态所包含的各项因素,一直缺乏系统清晰的阐述。所以,运动者及其教练员,往往要么被动等待流畅状态的降临,要么试图强迫它出现,但这两种选择的结果通常都令人失望。

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我们写作本书,旨在提升体育运动领域内人们对流畅状态的了解,进而加大它出现的概率。但这并不是一本“12步达到流畅状态”之类哗众取宠的手册。如果真的存在那样显而易见的办法,那么流畅状态就不会是一种复杂而深刻的人类意识现象了。与此相反,掌握流畅状态所需要的是敏锐的觉察力和对一系列要素的准确捕捉,是它们彼此配合,才为流畅状态搭好了舞台。潜藏在流畅状态之下的,是高超的心理技能。而本书所传递的信息,将帮助你认识流畅状态中的各个成分,进而把它们运用到你的专属情境当中。

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在正文部分,我们希望让你对流畅状态逐渐熟悉起来,但它仍然会是一个令人热血沸腾的人类意识现象,你可以体验它,还可以运用它。不过,精密地控制它则是不现实的。我们将为你详细讲解流畅状态中的每一个关键成分,我们会为你提供许多示例,以及运动员们的采访报告,用来说明它们彼此之间的联系。阅读本书,将使得你能够更好地理解和识别流畅状态,并且,通过有效利用这些重要的原则,你将能够更加稳定地在自己的运动项目中体验到流畅状态,甚至还可以把它带入其他领域的活动中。心理学书籍 psychspace.com1_.Xr$U(Q

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本书由两位作者协力而成。米哈里·齐克森米哈伊博士,作为流畅状态研究的学术领军者,为本书提供了丰富的知识积累和研究材料。他借助自己多年的研究经验,划分出了流畅状态的几个关键要素,奠定了全书的写作框架。在书稿的修改过程中,他根据自己对流畅状态的深刻理解,提出了许多宝贵的意见。苏珊·A. 杰克逊博士则是将人们迫切需求的这些知识落实到纸面上的负责人。她针对运动员进行的有关流畅状态的研究与访谈,促使她承担起了写作本书的使命。一次前往芝加哥大学拜访齐克森米哈伊博士的假日会面,坚定了杰克逊博士写作并出版本书的决心。正文中大部分运动员的访谈内容源自杰克逊博士的工作,而有关著名运动员言论的转述引用,来自各种形式的公开报道。心理学书籍 psychspace.comt*h] qt r5J1X

8R*zK'?6Y$vn3O0我们并不认为本书是对流畅状态的终极解释。我们和其他研究者一样,仍在持续不断地耕耘着这一领域,一些读者可能会感兴趣的新鲜内容归纳在本书的后记部分。心理学书籍 psychspace.com:SG)r&h;T/i)e

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你或许是追求巅峰表现的运动者,或许是拓展培训知识和技能的教练员,又或许是对提升心理技能感兴趣的普通人。无论你是谁,我们都相信这一份阅读体验和收获,不会辜负你的期待和时间。心理学书籍 psychspace.com#ps5Y%jw$Z/Be

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体育运动中的流畅状态:如何达到巅峰表现

作者:苏珊·杰克逊