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追求完美在某方面来说也是女性缺乏自信的表现。因此,如何帮助女性打造勇敢的心态,如何让女性学会不取悦他人,团结更多的女性一起,共同成长、勇敢做自己,从这本书中可以找到答案。

勇敢而非完美:女性成长修炼手册

.A$J.K3B%zX A7T0作者:拉什玛·萨贾尼 (Reshma Saujani )心理学书籍 psychspace.compc7b!`\

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译者:

6mJ5w;~|0P:{?,o2|0心理学书籍 psychspace.comU-a;}&QE?3K u

出版:中信 2019-7心理学书籍 psychspace.com+wN9i+^V2k7]y1K

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精装:216 页

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,qY*fb^%RB#K{0ISBN:978-7-5217-0653-6心理学书籍 psychspace.com },v yX0c2m [

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定价:49元

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7}]Tee[0书名:Brave, Not Perfect: Fear Less, Fail More, and Live Bolder

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编辑推荐

.Aux? @9k] Y%r0追求完美在某方面来说也是女性缺乏自信的表现。因此,如何帮助女性打造勇敢的心态,如何让女性学会不取悦他人,团结更多的女性一起,共同成长、勇敢做自己,从这本书中可以找到答案。心理学书籍 psychspace.comr@7h C'b4z1i#a

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告别“完美女孩”,拥抱真实、勇敢的自己,把握机会,勇敢实践。希望通过这本书,能够让更多女性跳出“完美”陷阱的束缚,踏上勇敢之路。当你更加坚强、更加快乐、更加充实、更加强大,就能更好地改变自己并影响他人。

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内容简介

!aMI{'O T#J0你是否执念于“不做则已,做必完美”呢?心理学书籍 psychspace.com0^ h&f_8G+z@;|a{

F:id"C&p9r'x0你是否常常辗转难眠、惴惴不安,纠结于自己的失误,或担心自己的言行可能会冒犯他人?心理学书籍 psychspace.com E)g#Lp3dK

q].BA%y]%^h6h4O0你是否曾错失工作良机,只因为担心自己无法搞定,或者不想出丑?

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你是否认为失败绝不能成为生活中的一个选项?

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9Xx@!I l)L/zQ k0身为女性,我们从小接受的教育就是要小心翼翼、温文尔雅、安全第一。用心良苦的父母和老师会教育我们要优雅文静、彬彬有礼,并且要求我们凡事谨慎小心,宁可不做也不能冒险。但与此同时,他们却鼓励男孩们大胆尝试、无所畏惧。可见,我们教育男孩要勇敢,却教育女孩要完美,这会导致很多女性从小恐惧失败,并强迫自己事事做到完美,而且待她们成年后,这种情况也会愈加严重——当我们担心自己表现不佳、不够完美时;当我们担心自己会犯错,退缩不前时,我们就会压抑自己、局限自己,无法活出真实的自己。心理学书籍 psychspace.com4P ~*\!~!Ig ]_HZy#q

"C I I}pZ7_g0全美非营利性组织“编程女孩”创始人兼CEO、著名TED演讲人拉什玛·萨贾尼通过自己的个人经历,以及对数百名女孩和成年女性的采访,在本书中分享了自己和许多勇敢改变世界的优秀女性的故事,并且提出了很多具有可行性的实践方法,从而激励更多女孩摆脱完美的陷阱,勇敢地向前一步,重塑自我,追求更加精彩的人生。

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作者简介

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拉什玛·萨贾尼,全美非营利性组织“编程女孩”创始人兼首席执行官。该组织旨在消除技术领域的性别差异,同时通过编程让全球的女孩更加自信与勇敢。心理学书籍 psychspace.comw$J*P^| ATX

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作为积极的社会活动家,萨贾尼是首位竞选美国国会议员的印裔美国女性。她曾并被《财富》杂志评选为“40位40岁以下的精英人物”(40 under 40)之一,还被《福布斯》杂志评选为“改变世界的深具影响力女性之一“,并获得2014年《华尔街日报》杂志创新奖。萨贾尼著有《编程女孩》等作品。现在同丈夫尼哈尔·梅赫塔、儿子沙恩和家里的斗牛犬斯坦利居住在纽约市。

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目录

y!{:ZCJ$A0推荐序

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前言:无惧失败,也无须完美  

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放弃对不完美的恐惧比你想象的要容易,你只需坚持锻炼你的“勇敢肌肉”就可以。如果我们能摒弃对完美的追求,重新让自己勇敢起来,那么每位女性都可以直面恐惧,向前一步,实现自己的价值。心理学书籍 psychspace.com5@T$a$nb5l

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第一部分  “完美女孩” 是怎样炼成的  

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#Hc1sg$eCy0第1章   完美陷阱1:我必须让所有人都满意    心理学书籍 psychspace.com7R R/K;\"?d^ [,Y\

WOQWc!do3]4~#W&y0像很多女孩一样,16岁的艾丽卡天生就喜欢取悦所有人,喜欢谨慎行事,并且不惜一切代价避免任何失败。现在她42岁了,仍然是一个完美主义的囚徒,只会在私下里表示自己依然感到窒息——她害怕冒险,害怕说出自己的想法,害怕拥有和庆祝自己的成就,害怕过上自己想要的生活和,害怕失去外界的认可。换句话说,她害怕勇敢。心理学书籍 psychspace.comZ$B5y1bSL t3Z

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d5R@z,h(n0第2章   完美陷阱2:我必须向所有人展现最美好的一面  心理学书籍 psychspace.com$G e%I:e)m2Q9J{

}7Zm L[Nf020岁的萨莎上在镜子前反复摆拍,以确定哪种姿势与她当天的“气色”最搭;而蕾拉经常强迫男友和她在日出时拍一张合影,以捕捉黎明时最美的自己。这些女孩把自己分身成了两个人:精心塑造的网络形象和真实的自己。她们知道这样做是不健康的,却对此感到无能为力,因为在完美女孩的世界里,她们认为追随自己和喜欢自己的人越多,她们的价值就越大。

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第3章  完美陷阱3:我必须完美才能向前一步  

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冬妮娅是一个很有天赋的插画家,20多年来,她被公认为是业内最好的画家之一,还获得了诸多奖项。她拥有丰厚的回报,但她并不快乐,她觉得被自己“成功”的角色困住了。表面上拥有一切的假象会让我们更感孤立,因为我们无法与他人建立起真正的、诚实的、深刻的联结。改变会让我们心生恐惧,因为这意味着我们需要走出舒适区,一切重新开始。心理学书籍 psychspace.comb9{{\k/W

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p Q{ kX1mE0第二部分  勇敢打破“完美”神话  心理学书籍 psychspace.com'|}4Ly)UW.Cu

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"y*~FD]0第4章   重新定义勇敢:做真实的自己  

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勇敢并不总是意味着去做那种最轰动、最大胆、最离经叛道的事情。有时候,做真实的自己,不去做别人期望你做的事,反而更加勇敢。如果你能摆脱“要么追求完美,要么彻底放弃”的思维陷阱,做一些并不确定能否成功的事,这就是勇敢。不要让恐惧阻止你追求目标的脚步,不要还未尝试就早早放弃。如果你成功了,这份成功会更加甜蜜;如果你失败了,你仍要感到自豪,因为这正是“诚实的失败”。

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第5章  勇敢是一种让我们成长的能力  心理学书籍 psychspace.com a/t[0lLjhs

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勇敢是一种能力,能够让我们自省,也能够让我们乐人之所乐。勇敢能改变我们所有的人际关系,由原来虚假、肤浅的关系变成真诚、自然、实在的关系。勇敢不能保证一切都会称心如意,但它能让我们面对生活中的挫折与困苦时依然屹立不倒,继续前行。心理学书籍 psychspace.com&k y^3{*p(Dp5B

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M(^}'T&y4{5Smp_0第三部分  踏上勇敢的征途  

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第6章  养成勇敢的习惯心理学书籍 psychspace.com'}|J&{Ov

i#M1mq,Z0  勇敢需要日复一日、持之以恒的练习。生活中总会面临新的挫折和更艰苦的挑战,需要我们采取相应的方法来应对,包括保持健康、给自己成长的空间,避免冲动也要避免后悔,从而使勇敢成为一种终生的习惯。

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$t~ e9m$SXZ0第7章  直面恐惧之火  心理学书籍 psychspace.com+]$I%}(c9? x

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勇敢不是没有恐惧,而是面对恐惧采取行动。因为当你直面恐惧时,你就消弱了恐惧的力量。你可以多多征求批判性的反馈,接受他人的拒绝,不放弃不拖延,甚至主动选择失败,勇敢尝试自己不擅长的事,这些秘密武器可以让你摆脱苛求完美的桎梏,帮助你达到目标。

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.@,EmqE0N'Cc TC0第8章  不要过于在意他人的看法  心理学书籍 psychspace.comEieF v6{

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  一旦你把自己解放出来,不再总想着讨好别人,那么所有理解你的人会更加认同你。同时,要学会说“不”,学会提出自己的要求,学会坚持不退缩,明确表明自己的态度。这也是我们在勇敢之道上面临的最大挑战。心理学书籍 psychspace.come0t-A g:vRr

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o2mU8HR4D0第9章  互相支持,打造“团队勇敢”  心理学书籍 psychspace.com5B {;B&j7{n([8T-}&KAW

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我坚信,要改变女性的整体形象,我们就必须从自身做起,采取有效的方法,包括卸下面具,展现真实的自我;相互支持,相互鼓励,豁达大度,建立起牢固的姐妹情谊,从而激励我们采取更勇敢的行动。心理学书籍 psychspace.comO6B-]-n3O G)c^

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第10章  劫后重生,更加强大  

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每个人都会在某个时刻经历毁灭性的绝望——不管是工作或人际关系的失败、搞砸面试或演讲、没有进入梦寐以求的学校,还是眼睁睁地看着自己的宏伟计划化为泡影。此时,你需要锻炼自己的“勇敢肌肉”,通过举办“悲情派对”,“庆祝”你的失败,进而学会放手,重新审视、评估、调整自己,大胆地再试一次,让自己更加强大!心理学书籍 psychspace.com7]@C!zE|'Q7d

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