心理学书籍 » 坚毅:培养热情、毅力和设立目标的实用方法

定价 ¥49.00

坚毅:培养热情、毅力和设立目标的实用方法

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坚毅是指充满热情地追求艰难目标,那些目标使人受到鼓舞,激励他们变得更优秀、勇于承担风险,过上想要的生活。

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坚毅并不是简单的坚持,抛弃“虚假的坚毅”“倔强的坚毅”和“自恋的坚毅”,你才能离目标更近。

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&y$f.W)k%FS4}0坚毅让你拒绝平庸,勇敢地跨出舒适区,而不再感到犹豫和恐惧。

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坚毅:培养热情、毅力和设立目标的实用方法

|,f1I+`7x5Bi-t^0作者:[美]卡洛琳·亚当斯·米勒

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pV`dy q Mn0译者:王正林心理学书籍 psychspace.comk/rLN'[4k

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出版:机械工业出版社 2019-1  华章心理

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2F5Q%?!W `!y#[} k%u4a0平装:32开300页心理学书籍 psychspace.comtgGh9Tm$l1}H

Y/_&e)G V8au3@/a0ISBN:9787111614036心理学书籍 psychspace.com8oR3XWJfR

jqjW-I0定价:49.00心理学书籍 psychspace.comfZ \dSO lF_

内容简介

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同学拿到了学校的奖学金或者很好的工作机会;心理学书籍 psychspace.comTn p[t0z$w)t

'E"\3KQV Y0同事绩效优异,完成了高额的公司目标;

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Kr:[K5l l9g \0朋友成功地戒烟、减肥、跑完全马;心理学书籍 psychspace.comf1Q_v9e FFt.`9G7F

*P9t,n d }5WY0这些都需要坚毅品质的参与,而且坚毅可以帮你完成的远不止这些。

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H h*O*v~z0坚毅是指充满热情地追求艰难目标,那些目标使人受到鼓舞,激励他们变得更优秀、勇于承担风险,过上想要的生活。

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V"?/[)i \0^ Q(_0坚毅并不是简单的坚持,抛弃“虚假的坚毅”“倔强的坚毅”和“自恋的坚毅”,你才能离目标更近。心理学书籍 psychspace.com4yds6JAv ](\q+M

心理学书籍 psychspace.com.K0~,a:D)S#BEAlC#Ue

坚毅让你拒绝平庸,勇敢地跨出舒适区,而不再感到犹豫和恐惧。

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坚毅的品质还能帮助你心理学书籍 psychspace.com!D6`3t@g

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扭转毫无热情的生活状态提升幸福心理学书籍 psychspace.com+h.Xs"AK.sF

%AP'^lf0学会如何设立目标培养耐心心理学书籍 psychspace.com;AS7^AED'v;y

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……

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},cS)U_^0让我们一起开启坚毅之旅吧。心理学书籍 psychspace.com{.h"f!iu%{%F"^5o

作者简介

K1a'ce0~d0卡洛琳·亚当斯·米勒(CarolineAdamsMiller),

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首批积极心理学硕士之一,一直在成瘾性、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色。她出版过5本书,包括《创造你的*好生活》(CreatingYourBestLife)、《我是卡洛琳》(MyNameisCaroline)和《卡洛琳的积极生活》(PositivelyCaroline)等。她还经常在《纽约时报》《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体上发表文章。心理学书籍 psychspace.com2F3iXoE i X

目录

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引言

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第一部分

-F*](`9iN\1\ V0心理学书籍 psychspace.com5j;P3IvPZ p

第1章你能拼出坚毅(G-R-I-T)这个词吗心理学书籍 psychspace.com&b Xl_1Z*CG

心理学书籍 psychspace.com%W sfN4z

当今流行的品质//011

g#y X3} N`0

f8aR^7i8n6vUSO%J0这是新瓶装旧酒吗//013

[%cJ~(ZXD"c0心理学书籍 psychspace.comy3b!a YR"r5CfFI

研究对你我有何帮助//015心理学书籍 psychspace.com&dS#]3G:S*Zb0k(t!b-tyr

心理学书籍 psychspace.comw VY8b9E H"} @

为什么在21世纪的今天坚毅如此重要//016

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0xFnw*aN&N|ki0创造最美好的生活,需要坚毅//018心理学书籍 psychspace.comqiB^'e6T$w1du'b8c

)Fd#A8n!q8u1T0你会为什么而后悔//020

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$cx r(y }Q0如果不具备坚毅品质,怎么办?能培育它吗//021

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`-rD$T*} I0镜像神经元与虚拟现实//022心理学书籍 psychspace.com0O&w(`G#q tbUj#pX

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还有些什么因素有助于培育坚毅//023心理学书籍 psychspace.com$K1Z:\o _@@

m pFy a j#~0我为何如此关心?我自己变得坚毅的故事//024心理学书籍 psychspace.com:FIPkU5f!s(Kzk

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艾琳的坚毅故事//027

I |:e*J0Tb8t8{-d9`0心理学书籍 psychspace.com"GL'`$VDB*@[K

在人的整个一生中,坚毅都是必需的//029

%u;Ec}!~W0心理学书籍 psychspace.comt;~J}'rk \

“如果你想改变世界,永远不要敲响铜铃”//030心理学书籍 psychspace.comeZ5Y]9F,@.l*_GK

$Y(S"O0aS _0第2章坚毅已然不再

5V!SL i GVM9Z0

;T-t4c9@zw'iw{0“我们把纪录榜藏起来了”//034心理学书籍 psychspace.com l2ZZ.ce:x

2l"i\E `2\Pn0赢得比赛!复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑//038心理学书籍 psychspace.comN M$_B.AD(Fh~

A t+vL9~.?+\9i"G4wrN0“都是父母的原因!”//041心理学书籍 psychspace.com'y5@c1Fc)Y

+O*i%Ve/{0反感真正的赢家//043心理学书籍 psychspace.com#@k6M2p {#a[&m s

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到底谁需要分数//044

5DR(O fZF0心理学书籍 psychspace.comldS PC'cMB^

茶杯、雪花以及安全空间//047

K#@2n.u*JY XlR0心理学书籍 psychspace.comH(};D6uI"T9|

安慰动物现象//052心理学书籍 psychspace.comB7@#L^ck`r6H#Nd

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世界现在需要什么//056

6](R0p(PHE0

6p P wt-JN0第3章怎样着手培育更强的坚毅品质心理学书籍 psychspace.comA7u}LR6Jl

.d h}C#}@ Rf0你的梦想是什么//058

\X&lwjv9P}.r0心理学书籍 psychspace.comgY q4^]~

你每天醒来后想着的是什么//060心理学书籍 psychspace.com+F`1N J:]sJSR1@

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为什么这是正确的时机//061心理学书籍 psychspace.comW`3nX:c'A9a?

bB:wO?G4Tt$nt+b)k0你曾做过的最艰难的事情是什么//062

~v]CW0

t?H+u | F9D0谁希望你成功//064心理学书籍 psychspace.comh._"q&]qu'Y!h

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你最重要的优势是什么//065心理学书籍 psychspace.comJg~*\ m+?a a

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你什么时候是“最好的自己”//066

+S$H:wV%uc0心理学书籍 psychspace.com$]|Wxt};?+B

你将来可能的最好的自己是怎样的//069心理学书籍 psychspace.com@n!H'[ y9ev

}$R:{eggN+y X&O8j0你必须克服什么障碍//070

3c;g+n M^0

'sv"bPg,wB0现在怎么办//071心理学书籍 psychspace.comz,Z`O2\&yp

心理学书籍 psychspace.comhU(BC)EA0g#]/e![#m

第4章真正的坚毅

s%_JtY1c0心理学书籍 psychspace.com:KEr? vxl

同一个人展示不同的坚毅//074

%x']6p,P `@,?&q0心理学书籍 psychspace.com XBz]YN6G

负面的与正面的坚毅:老虎伍兹和凯西·马丁//076

zgK.P-EWQH5W [0

zqN3c1R0怎样踏上培育坚毅的正轨//078心理学书籍 psychspace.comd*Z7R7{ zI

c?$P:i Q)Rr0真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅//079

9^q`!Z/~0心理学书籍 psychspace.comW/H2u-y8||?W

与他人建立积极的关系//080心理学书籍 psychspace.com] I'R1nTYD]'q

心理学书籍 psychspace.com;|;B/aj"{2Q9XQ!_

心怀希望//081心理学书籍 psychspace.com|[WaiU&qq

,R~cm8Xy}zp0谦卑//082

I*~N-i_ Y"]0心理学书籍 psychspace.coma.I(R5S6q;?j

自信//082心理学书籍 psychspace.com-T#yJ1J\j_

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给予而不是索取//083心理学书籍 psychspace.comn]TJc$Vz,V

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适度的专注//083

0] R{8f,Z%J$d D [9@d+_0心理学书籍 psychspace.comq%n*nb;Ru

顽强//084心理学书籍 psychspace.comG;A4u{,^n0o

$[C ZW-zc*k0从失败中学习//085心理学书籍 psychspace.com@L$a?4pe*Q]-q

TMU;c U,X E5h0真诚//086

2bT5y9Lq&n$M0

2G |Z[,x&`%^5JUQ0成长心态//086心理学书籍 psychspace.comNuHS!S:})PR

r!L'elXF |WZwn0人人都能培育真正的坚毅吗//087心理学书籍 psychspace.com#G;@V"E7CX

"{9t+S5OFgmZ0第5章好的坚毅

7s"x!pj$bj%X"^'Y0心理学书籍 psychspace.com.Y)z0?6yICe

总统山的坚毅//088心理学书籍 psychspace.com3d-|#v;Q"qB r

9GDH4O:\0奥林匹斯山的坚毅//091心理学书籍 psychspace.com'bl^1Q$nVE*\D(y

-Gq LW'|+]Lr0名人的坚毅//092

6Hw8Q0b$d7A0心理学书籍 psychspace.comMLD/H+W

普通人的坚毅//094

`&r9el&C!GF0心理学书籍 psychspace.comI$V,nZ a[ C sn

越关注,越放大//096

!sX:jaI0]0心理学书籍 psychspace.comh/@c+Re,Et

划自己的船//097心理学书籍 psychspace.com cx@W3|z$u&j"O

心理学书籍 psychspace.com-R([t:X/x*` {!e-X3Q

第6章坏的坚毅

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虚假的坚毅//100

As+d*`"ZCF e6r@3W0心理学书籍 psychspace.comU EgI gT2b

倔强的坚毅//107心理学书籍 psychspace.com,^RT!encg

x Q @$s6IV0自恋的坚毅//112

} Jn ZS0

}j9m0]t bL0谁是靠自己成功的//114

ba8v!i |"^0心理学书籍 psychspace.comy^jI[t7]#DZ

第二部分心理学书籍 psychspace.com9j`gm8ht9b

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第7章像烤蛋糕那样培育坚毅品质心理学书籍 psychspace.comlAL/t$F-D's{7r

I#Ti^,Z Un0靠真正的坚毅赢来的金牌//121心理学书籍 psychspace.com zfy v T2u}:B.` d

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做好准备迎接人生重要时刻//123心理学书籍 psychspace.com'Bq T0i iS

t'bM1V r-z0第8章充满热情

1~;NR{Y|1~@WW0

tZ kLa$_{0y*l7a0燃烧的目标//125心理学书籍 psychspace.com;ZeAzh.k7?

*y v }Z V vs8u#I0强迫性的热情vs和谐性的热情//128

1I)_6gpOU0心理学书籍 psychspace.com;g;^!ZJK|6D/h

两种热情//130

_jp#y IZ\0心理学书籍 psychspace.comq-TfH!A7D%GBG

从强迫性的热情转变为和谐性的热情//131

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y R~*o`o9Y7u0什么是无热情//132

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'f~Urn0驱动使命的热情//133心理学书籍 psychspace.comn-i9R Ph-[e0gy

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如果你感到毫无热情,怎么办//135心理学书籍 psychspace.com[(G5F1rD

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第9章追求幸福

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PERMA五要素//141

Q(NK.wC,k-D0心理学书籍 psychspace.com wn,Jy%I

积极情绪//142心理学书籍 psychspace.com[2[!|eUM)`1H

,a h@B/W3PgC0投入//143心理学书籍 psychspace.comr#}'p'o J_

}l9zs&H$j+jb0人际关系//144心理学书籍 psychspace.com1Upg9}-A@:K5U

`-jT0Q5P0意义//145心理学书籍 psychspace.comd(w9R0^*ygZ

%{ N'w"rAO0成就//145

;U^mWX+g[|K0心理学书籍 psychspace.comXSO]gq HQ[%@

幸福感点燃坚毅的其他方式//146

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sSq9i,q u Q9b0明智的干预//147

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[xV9]!}kI.M/z0第10章目标设定心理学书籍 psychspace.comW5L UV.Q6j$E)p x

*n |_-vG\m'L0目标为什么如此重要//156

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能够做到的“自我效能火车头”//158心理学书籍 psychspace.com2B\hL1|(Czu l

v:_+L2q4Jk:m0内在的目标:炉火熊熊燃烧//161心理学书籍 psychspace.comax/\(]s:j(K}}3Y

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目标设定理论:“学习型目标”和“绩效型目标”//163

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o,K bCZj0责任心的重要性//168

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把目标写下来可以强化实现目标的决心//170

~N%@;[^)]r6[\0

l8j@[6tr2o0第11章自我调节

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拒绝错误的事情,意味着接受日后生活中正确的事情//175

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)[ z!s3L/F`T+eL W0到底什么是意志力//177心理学书籍 psychspace.com0fT {(C,cE_

`*{ TkG$oE7d0节制与坚毅//178

'W0]'Nby f#d,q0心理学书籍 psychspace.com9s U0wEm?KX)T^*M

“无名的问题2.0版本”//179

8q(Of#Z8_G)T V0心理学书籍 psychspace.coml;AkiRL r,Az

为什么这么多经济拮据的人肥胖//181心理学书籍 psychspace.comU@p(fd*qE O3fL

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Happify网站vs精灵宝可梦GO//183心理学书籍 psychspace.com3l0^`-T;V'N-t5j7s hQ'y6|

2Z!`8P2k_"` w0ADT:注意力缺失特质//183心理学书籍 psychspace.com,S` g]Q3R

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我们环境中的言语//185

6qR WU4@&A\u0心理学书籍 psychspace.com/dnl/SF%Iq:x1u

第12章冒险

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!IJ\HoQl8A B:d0我们最美好的生活呼唤冒险//191心理学书籍 psychspace.com%k9XW2?/Lp8I

0n9P5a*y4^ c#?0你今天失败了吗?击个掌吧//195

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第13章谦卑心理学书籍 psychspace.com5qi4G)sx(K,oD2d/K[

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从优秀到卓越//201心理学书籍 psychspace.com9u6L4e&a*M_F

:a`;a8B[CX&]xF0人们怎么敢说他们是靠自己成功的//204

F6d ^d;Q:gg^L-e0心理学书籍 psychspace.com\7KyB%IPOGG

给予者怎样到达成功的终极阶梯//206

/z j)^6B"h0心理学书籍 psychspace.comQ0EY+H"mPm"b

过度谦卑//208

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!I8[D:@,?4O"K0真正的谦卑//211

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第14章坚持心理学书籍 psychspace.como6?:MK ?,M;UtW

_;`UG.Y4]GhFn0向着美好奋力前行//218

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拖延以及解决问题的许多方式//220

-Te{(h#K/O[ Swp0心理学书籍 psychspace.com1j1L7UeO c

所见所闻对我们的影响//223

U8^^&xc } X0x0心理学书籍 psychspace.comu7P*W:Xv,O+WHf`J

装得“好像”:角斗士、篮球吉祥物和战斗准备//226心理学书籍 psychspace.com+s:{@6yZ

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人生失败后用《哈利·波特》助推前行//228心理学书籍 psychspace.comn!C"k"cn SP

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早起鸟和夜猫子//229

j,G9{ O2^0心理学书籍 psychspace.comE+DsY[/P O:n3y

警惕酒精这个恶魔//231

O%zY-?.w?0心理学书籍 psychspace.com%P"GW[H e WJ8h M:E

蔡格尼克效应//232心理学书籍 psychspace.com vN r,XF(J` R

{'}4F'D4R-Z7gT'W l ? Z0第15章耐心

/[5sjH mI/[K7c0

IA}Tz,[ k0对爱因斯坦感到“极度兴奋”//238心理学书籍 psychspace.com*W V9w6PVd?

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现在就给我送个比萨来//239

x\*V HGu0心理学书籍 psychspace.com_rw?_ o

还有人渴望并等待什么吗//242

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法国家长眼中的美国顽童//243心理学书籍 psychspace.com*v0w L?9y YQ2q

心理学书籍 psychspace.com2{ mF1E}*X

日常生活中的缺乏耐心//245心理学书籍 psychspace.comNe#Z lx*_6y PNi

_4OX UP.d P9kw0体育领域也缺乏耐心//246

5AwD8~ \(vl2u0

!v%D5@(Z;`z?0放下笔头和成为合伙人的轨迹//247心理学书籍 psychspace.com|^:e$QzeC&k x9[

心理学书籍 psychspace.comY8s!f&\]z D

贝亚德的故事//249

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尼克的故事//250

4t p0Ji$nF0心理学书籍 psychspace.com!|6J0f!qp;Fi

第16章关于未来的思考心理学书籍 psychspace.comy]o%kB8D_/Z

m2j \6]:GH5\0我们想要坚毅//257

gFl0p{ eW0心理学书籍 psychspace.comL!@f{'O*t+T$DU

你为什么而站起身来//259

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致谢

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注释心理学书籍 psychspace.comM7j*T2sJ)V

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