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定价 ¥49.00

坚毅:培养热情、毅力和设立目标的实用方法

坚毅是指充满热情地追求艰难目标,那些目标使人受到鼓舞,激励他们变得更优秀、勇于承担风险,过上想要的生活。

坚毅并不是简单的坚持,抛弃“虚假的坚毅”“倔强的坚毅”和“自恋的坚毅”,你才能离目标更近。

坚毅让你拒绝平庸,勇敢地跨出舒适区,而不再感到犹豫和恐惧。

 

坚毅:培养热情、毅力和设立目标的实用方法

作者:[美]卡洛琳·亚当斯·米勒

译者:王正林

出版:机械工业出版社 2019-1  华章心理

平装:32开300页

ISBN:9787111614036

定价:49.00

内容简介

同学拿到了学校的奖学金或者很好的工作机会;

同事绩效优异,完成了高额的公司目标;

朋友成功地戒烟、减肥、跑完全马;

这些都需要坚毅品质的参与,而且坚毅可以帮你完成的远不止这些。

坚毅是指充满热情地追求艰难目标,那些目标使人受到鼓舞,激励他们变得更优秀、勇于承担风险,过上想要的生活。

坚毅并不是简单的坚持,抛弃“虚假的坚毅”“倔强的坚毅”和“自恋的坚毅”,你才能离目标更近。

坚毅让你拒绝平庸,勇敢地跨出舒适区,而不再感到犹豫和恐惧。

坚毅的品质还能帮助你

扭转毫无热情的生活状态提升幸福

学会如何设立目标培养耐心

……

让我们一起开启坚毅之旅吧。

作者简介

卡洛琳·亚当斯·米勒(CarolineAdamsMiller),

首批积极心理学硕士之一,一直在成瘾性、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色。她出版过5本书,包括《创造你的*好生活》(CreatingYourBestLife)、《我是卡洛琳》(MyNameisCaroline)和《卡洛琳的积极生活》(PositivelyCaroline)等。她还经常在《纽约时报》《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体上发表文章。

目录

引言

第一部分

第1章你能拼出坚毅(G-R-I-T)这个词吗

当今流行的品质//011

这是新瓶装旧酒吗//013

研究对你我有何帮助//015

为什么在21世纪的今天坚毅如此重要//016

创造最美好的生活,需要坚毅//018

你会为什么而后悔//020

如果不具备坚毅品质,怎么办?能培育它吗//021

镜像神经元与虚拟现实//022

还有些什么因素有助于培育坚毅//023

我为何如此关心?我自己变得坚毅的故事//024

艾琳的坚毅故事//027

在人的整个一生中,坚毅都是必需的//029

“如果你想改变世界,永远不要敲响铜铃”//030

第2章坚毅已然不再

“我们把纪录榜藏起来了”//034

赢得比赛!复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑//038

“都是父母的原因!”//041

反感真正的赢家//043

到底谁需要分数//044

茶杯、雪花以及安全空间//047

安慰动物现象//052

世界现在需要什么//056

第3章怎样着手培育更强的坚毅品质

你的梦想是什么//058

你每天醒来后想着的是什么//060

为什么这是正确的时机//061

你曾做过的最艰难的事情是什么//062

谁希望你成功//064

你最重要的优势是什么//065

你什么时候是“最好的自己”//066

你将来可能的最好的自己是怎样的//069

你必须克服什么障碍//070

现在怎么办//071

第4章真正的坚毅

同一个人展示不同的坚毅//074

负面的与正面的坚毅:老虎伍兹和凯西·马丁//076

怎样踏上培育坚毅的正轨//078

真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅//079

与他人建立积极的关系//080

心怀希望//081

谦卑//082

自信//082

给予而不是索取//083

适度的专注//083

顽强//084

从失败中学习//085

真诚//086

成长心态//086

人人都能培育真正的坚毅吗//087

第5章好的坚毅

总统山的坚毅//088

奥林匹斯山的坚毅//091

名人的坚毅//092

普通人的坚毅//094

越关注,越放大//096

划自己的船//097

第6章坏的坚毅

虚假的坚毅//100

倔强的坚毅//107

自恋的坚毅//112

谁是靠自己成功的//114

第二部分

第7章像烤蛋糕那样培育坚毅品质

靠真正的坚毅赢来的金牌//121

做好准备迎接人生重要时刻//123

第8章充满热情

燃烧的目标//125

强迫性的热情vs和谐性的热情//128

两种热情//130

从强迫性的热情转变为和谐性的热情//131

什么是无热情//132

驱动使命的热情//133

如果你感到毫无热情,怎么办//135

第9章追求幸福

PERMA五要素//141

积极情绪//142

投入//143

人际关系//144

意义//145

成就//145

幸福感点燃坚毅的其他方式//146

明智的干预//147

第10章目标设定

目标为什么如此重要//156

能够做到的“自我效能火车头”//158

内在的目标:炉火熊熊燃烧//161

目标设定理论:“学习型目标”和“绩效型目标”//163

责任心的重要性//168

把目标写下来可以强化实现目标的决心//170

第11章自我调节

拒绝错误的事情,意味着接受日后生活中正确的事情//175

到底什么是意志力//177

节制与坚毅//178

“无名的问题2.0版本”//179

为什么这么多经济拮据的人肥胖//181

Happify网站vs精灵宝可梦GO//183

ADT:注意力缺失特质//183

我们环境中的言语//185

第12章冒险

我们最美好的生活呼唤冒险//191

你今天失败了吗?击个掌吧//195

第13章谦卑

从优秀到卓越//201

人们怎么敢说他们是靠自己成功的//204

给予者怎样到达成功的终极阶梯//206

过度谦卑//208

真正的谦卑//211

第14章坚持

向着美好奋力前行//218

拖延以及解决问题的许多方式//220

所见所闻对我们的影响//223

装得“好像”:角斗士、篮球吉祥物和战斗准备//226

人生失败后用《哈利·波特》助推前行//228

早起鸟和夜猫子//229

警惕酒精这个恶魔//231

蔡格尼克效应//232

第15章耐心

对爱因斯坦感到“极度兴奋”//238

现在就给我送个比萨来//239

还有人渴望并等待什么吗//242

法国家长眼中的美国顽童//243

日常生活中的缺乏耐心//245

体育领域也缺乏耐心//246

放下笔头和成为合伙人的轨迹//247

贝亚德的故事//249

尼克的故事//250

第16章关于未来的思考

我们想要坚毅//257

你为什么而站起身来//259

致谢

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华章心理 积极心理学 坚毅

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