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定价 ¥38.00

从自我苛求中解放出来

严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!

从自我苛求中解放出来

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8}W%Ea4D A0作者:弗雷德里克·方热

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译者:周行

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出版:生活书店出版有限公司 2016-5心理学书籍 psychspace.com0m(h }9VZ~+CG

M _.E Nh6sQTL0精装:32开168页

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ISBN:9787807681359心理学书籍 psychspace.com3OU kk!b9p$O.s

'p#a jV2I2s0定价:38.00

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丛书:知心书

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出版社推荐语

7?sdt(}RM$C^`q0专门针对“完美主义”、“自我苛求”心理和行为,比一般泛泛而谈的心理学大众读物,针对性强。心理学书籍 psychspace.com^,h Th4v"QFEY

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“完美主义”“自我苛求”在今天已经成为一个非常普遍的公众心理问题,因此这本书有着非常可观的受众群体

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“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……心理学书籍 psychspace.com{~o_@\ E

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总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。心理学书籍 psychspace.com7].r3Ys6g @8f-f1w?3s

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这个声音曾经保护和支持过我们的心灵,我们的生命受益于此,也受困于此。

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"Z9?{6dpv,bO3l0自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。心理学书籍 psychspace.comoH4TPz u

yy#}1^t0——是时候从自我苛求中解放出来了!心理学书籍 psychspace.como C%@I~ D~W-z

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——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。心理学书籍 psychspace.com;G;`b(c#aQm:Cq

,e }P%H@y9W)A(x o0每个细节倾注无限心血,对每次失败都耿耿于怀是什么让你陷入完美主义的自我消耗?

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`b&nde)t0“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……心理学书籍 psychspace.comN'j9|&OA(YC3k4f

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总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。心理学书籍 psychspace.com%bW#D h%Z*uy'oI&^'U a

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这个声音曾经保护和支持过我们的心灵,我们的生命受益于此,也受困于此。

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自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。心理学书籍 psychspace.com ty|i3slL

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——是时候从自我苛求中解放出来了!

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——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。

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内容简介

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严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?  这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!心理学书籍 psychspace.com1p M~-JH'S8d;p

作者简介

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弗雷德里克·方热FrédéricFanget精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser.Thérapiedelaconfianceensoi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克·方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

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目录

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第一章解放自己的方法心理学书籍 psychspace.com@(d*`s`i

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不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病5心理学书籍 psychspace.com~.l"F oG"a

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痛苦与美德8心理学书籍 psychspace.com Y6|mV LE{@

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硬币的正反两面11

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如何摆脱自己设定的人生准则14

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驯服内心自我批评的声音14心理学书籍 psychspace.comr1Fo-pf'Kw

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第二章内心的声音:窥探精神世界的一扇窗

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8lpLmH0内心的声音,我们的精神电台18心理学书籍 psychspace.com8r#fN L3z"m

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内心自我批评的声音,令人喘不过气来26心理学书籍 psychspace.com+ueg(VO/h,x4c;?N

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第三章我理解自己:如何完成认知概念化

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%r"i4xM*]"u B1k0成为自己的同盟33

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7C6} _!cj|H8H^S0过高的要求33心理学书籍 psychspace.com mUUaLV'\lf.d

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概念化43心理学书籍 psychspace.com/~4V(G1_ EmK

,St DRw;k,Q"UXQL#h0第四章摆脱自己的人生准则

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,B5N)W-O^+s%Uq Ft u0倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响55心理学书籍 psychspace.comng&\ MyAH

$T9o"^Y"J(d5^.nrj)jT#q0害怕自己做不到56心理学书籍 psychspace.com0u*h T S+Z"k

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苛求,生命难以承受之重69心理学书籍 psychspace.comC(a!S$YI!wj

m m~S*~/o"Q0第五章摆脱幼年的认知模式心理学书籍 psychspace.com_gLt.Oqt&\

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内心自我批评的声音源自幼年时的认知模式86

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N.W"G i-a,F0冒牌货综合征:“要配得上自己的位置”87

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认知模式的根源:“我是个无能的人”99心理学书籍 psychspace.com rP/nm7V.`

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第六章人人解放自我心理学书籍 psychspace.comek T h7DCl V@

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针对他人和社会的人生准则111心理学书籍 psychspace.comXd)lP OB&h3d

c9O%r~&M}6m YT+D0“应该跟别人一样”114心理学书籍 psychspace.comp/[1J X!}tdzYh k

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“无论怎样,别人应该都喜欢我,欣赏我。”118

@)_(krS%Ud0心理学书籍 psychspace.com%fCv)f7F4k

“必须刚正不阿”121心理学书籍 psychspace.com!O/L!} Ts

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“必须直奔主题”125

m.^.U0x"q5n7D0心理学书籍 psychspace.com'y$OyUN2Ku5Kb:X

其他常见的人生准则127心理学书籍 psychspace.com;a0^6}sG5j`!q

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第七章教你几招,掌控内心自我批评的声音心理学书籍 psychspace.coml"p+JvwCdo4UV

&M#ldEz5w5~x;g0与其忍受,不如选择132

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自我肯定疗法的益处136心理学书籍 psychspace.com'_m+@_6e~!B

0q;L*gwFW(K$Un4J0面对内心自我批评的声音,学会自我肯定141

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GM!UzcF,}+{0改变看待内心声音的视角146

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结论159

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+b;RZk7i-U:tz,s0致谢167心理学书籍 psychspace.com.Vq ` E%h+FT4o-bu0E/Zl

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作者:弗雷德里克·方热