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定价 ¥38.00

从自我苛求中解放出来

严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!

从自我苛求中解放出来

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b|6k2o2G[0作者:弗雷德里克·方热心理学书籍 psychspace.comB6JP/G3i iik*R

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译者:周行

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出版:生活书店出版有限公司 2016-5心理学书籍 psychspace.com5P |5P jc_

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精装:32开168页心理学书籍 psychspace.com uf!U{P3Ae+@

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ISBN:9787807681359心理学书籍 psychspace.comC.x7y&F0tV0Y

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定价:38.00

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N9H@ r:t~2?5_\C"x0丛书:知心书心理学书籍 psychspace.com$s-lh tp1J*?3R

出版社推荐语

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专门针对“完美主义”、“自我苛求”心理和行为,比一般泛泛而谈的心理学大众读物,针对性强。心理学书籍 psychspace.com+d.lw8bO

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“完美主义”“自我苛求”在今天已经成为一个非常普遍的公众心理问题,因此这本书有着非常可观的受众群体

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“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……

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总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。心理学书籍 psychspace.com6}Y(}mk)?V

L_ DN T?Dd0这个声音曾经保护和支持过我们的心灵,我们的生命受益于此,也受困于此。心理学书籍 psychspace.comWn*jQ)[+|r,a

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自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。

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——是时候从自我苛求中解放出来了!

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——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。

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每个细节倾注无限心血,对每次失败都耿耿于怀是什么让你陷入完美主义的自我消耗?心理学书籍 psychspace.comwV,x&S'Or*c

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“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……

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——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。心理学书籍 psychspace.com0x)vQ#A{

内容简介

w2VY*LZ8b(D,r+i E0严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?  这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!心理学书籍 psychspace.com@!^S&Jb n

作者简介

r9HY.y-V`s0弗雷德里克·方热FrédéricFanget精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser.Thérapiedelaconfianceensoi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克·方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。心理学书籍 psychspace.comA#[,E!OY;K1A

目录

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第一章解放自己的方法

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K'Fr9Q8a@0不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病5

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s iTCXZ0痛苦与美德8心理学书籍 psychspace.com;f,]r5lI-B)|0y

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硬币的正反两面11

)`ROK+y0心理学书籍 psychspace.comN,c:[8IU)ZJ-s$g

如何摆脱自己设定的人生准则14心理学书籍 psychspace.comG6X.L'qGe

%_p'I*]` YSA%B+D0驯服内心自我批评的声音14心理学书籍 psychspace.com1I|I th`(Hi

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第二章内心的声音:窥探精神世界的一扇窗心理学书籍 psychspace.com0C5al(Y FW*| Ra

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内心的声音,我们的精神电台18

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内心自我批评的声音,令人喘不过气来26

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第三章我理解自己:如何完成认知概念化心理学书籍 psychspace.com;NV*H n"I7`

K#scT3O*FD*jJ0成为自己的同盟33心理学书籍 psychspace.com7@J7M4y(nu;fk

6?9i0c'Xp0过高的要求33

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概念化43

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F2mC"Tu-L0第四章摆脱自己的人生准则心理学书籍 psychspace.com8C)|f%MU0w%? d

.WC8_ P(z0Y5B%J2L0倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响55心理学书籍 psychspace.com%}yT/otS am

1v+UI}8OI+cL Y3W0害怕自己做不到56心理学书籍 psychspace.com6@JD3x7`)w? m ^

M0lPvNS0苛求,生命难以承受之重69

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.n6V7[6l!sF C0第五章摆脱幼年的认知模式

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内心自我批评的声音源自幼年时的认知模式86

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_m.C!ZH0冒牌货综合征:“要配得上自己的位置”87

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认知模式的根源:“我是个无能的人”99心理学书籍 psychspace.comqW`/nlo7xb7N|Z

aIC)u9o$U0第六章人人解放自我

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针对他人和社会的人生准则111

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(s&^y"U)u'\Le6xB&{0“应该跟别人一样”114

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-TS6c@%[jI_0“无论怎样,别人应该都喜欢我,欣赏我。”118心理学书籍 psychspace.com(n2Nb~:B

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“必须刚正不阿”121

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“必须直奔主题”125心理学书籍 psychspace.comBFzP ? l#x

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其他常见的人生准则127

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第七章教你几招,掌控内心自我批评的声音

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uu4U'k'wB,fz0与其忍受,不如选择132

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自我肯定疗法的益处136心理学书籍 psychspace.com^Z q'u5Wx*{.?j f

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面对内心自我批评的声音,学会自我肯定141

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改变看待内心声音的视角146

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结论159

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2I9y+pg^w0致谢167

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从自我苛求中解放出来

作者:弗雷德里克·方热