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《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

+e,I&k2aM i&d\+{0作者:[美]珍妮弗·泰兹
1MJuge7n"shT1J)G0译者:徐卓,张婍
uz'pd&}L$ab0出版:浙江人民出版社有限公司 2018-6
Cn!F Z.I {l Q"~!v0平装:16开
} {o[\:NJy5UK p0页数:241页心理学书籍 psychspace.com%p5ms#c6lK.UY
ISBN:9787213088001心理学书籍 psychspace.com+Hzt8gI.M @Ns
定价:62.90心理学书籍 psychspace.com$I"|t3T1xo%t

出版社推荐语

/X7A6x'l5`!k,ZW0《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。
;R+qD/n+p X0书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例,从现在做起,告别情绪化饮食。心理学书籍 psychspace.comP4r*j H3hi(Wn
留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。
h"@;T8G8x0湛庐文化出品心理学书籍 psychspace.comU1Kp+{D&~

内容简介

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情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!
OW0g9B.P4F3g0《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。心理学书籍 psychspace.com4^:F M)u(X*s)P
《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。

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作者简介

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珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
:DZ2D h*{s0强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

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目录

6P Ac P3}a[0译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康
bX&["QpK+H0推荐序 吃与情绪心理学书籍 psychspace.comS9aj&Omt8C^7i(e3XEk
引 言 棉花糖与正念心理学书籍 psychspace.com b/@D.hb!o,N

-A M2X.s3DO&P6l'C#q0l0PART1 两大工具:接纳与正念
;c4N/e&W9}x(i3x1UX001章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗心理学书籍 psychspace.com;XRo:q%?P$~
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?心理学书籍 psychspace.com;c`%utI;rc'R
什么是情绪化饮食
yQ;G1[avd0了解进食障碍心理学书籍 psychspace.com x:fP7Yup
饮食和情绪心理学书籍 psychspace.com}o5k u7Gb_?
我们为什么会有情绪
b;[!z ^'RT ^FZ0对情绪的信念心理学书籍 psychspace.com v%q8N},D f j
发现和标识感受的自由
%q"L rW w2E0关注所有的情绪心理学书籍 psychspace.com@P"q_$Ox9s

$Z K-{B{4o F002章 接纳/没有人的身体是完美的
T]{5oj y$q9a`0控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。
-ZW|@I6X6GT~,l0理解接纳
3n$@w!sG*?)?4Q V0在呼吸中练习接纳
'g,z,o d Rn7N;p0拒不接纳之重
(O'E*x{)b MH0人无完人
ey2e b%U)dk0
,eWg:j \r\3C003章 正念/怎么吃比吃什么更重要心理学书籍 psychspace.comV;zcJt h
当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到更多享受和满足。
.R5Z*f;g&q*A0何谓正念
L\$_:y&^+H&D0培育正念的实践
$s3q3aS2|Kl0我们吃东西的时候有多心不在焉心理学书籍 psychspace.comk5zv*T` }
正念饮食是什么样的心理学书籍 psychspace.com"^4nj&W B0j)r)IvF
三种思维状态心理学书籍 psychspace.comeC aF$w%n!g:v
关注你的情绪和思维状态心理学书籍 psychspace.com po"f/G"L]
心理学书籍 psychspace.com ]u#c mq PC wd+`
PART2 7步终结情绪化饮食
!Rq no3M6K%yFZ004章 管理情绪/与自己的情绪好好相处心理学书籍 psychspace.comB%guN/PU
当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。
L/x ?es0理解情绪
.p6\HgEqF n0情绪调节
6t PL }%P}l UT0
A)E.M&t u1QT005章 驾驭欲望/你想要不代表你需要心理学书籍 psychspace.com;\H)Ua8b
欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有更多选择。
j"U}6Jtv"w0心病还需心药医
i8r8KUW3`F4Mr0欲望冲浪与意志力心理学书籍 psychspace.com#\ L q HPZ_)x
确立切合实际的信心
&R h%` U0H#x0
1?IC[ E;d0I ^006章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
%eS/u*e Z@&n0有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。
*^6k2`T7~ ] { C0思维的弊端心理学书籍 psychspace.com FyXfG
常见的思维陷阱心理学书籍 psychspace.comY#l,`!i AL
试图控制思维的误区
CAr4_e5V$xM0接纳思维心理学书籍 psychspace.comsvz!U1}N

O+H/ou+b\f$Lv3E007章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定心理学书籍 psychspace.com8QG4z$eg A*S Y
我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。心理学书籍 psychspace.com4E+u,fei(hl
糟糕的情绪导致糟糕的决定心理学书籍 psychspace.com[%q'h5ol$f*BC
从容面对痛苦
p5`+t'YT9ohP$IH1^0练习痛苦耐受
/Q:Ur'{h6_0Q[;} _0
|}j3y3wh0WGT008章 增进自我关怀/对自己多些宽容
M Mvg,r1i0用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。
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09章 提升自我价值/问题再大,大不过人生心理学书籍 psychspace.com,Jd EiY
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10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式心理学书籍 psychspace.com'A,}@wB$]T:k
你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。心理学书籍 psychspace.comn @?(F pOfB
“问题”就是机会
^5C0tc ^!]#_hn{0持续观察对你最重要的东西
.mR;T)Sb0j ^0
$o P8[k"X0致 谢

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进食障碍 正念 自我关怀

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作者:珍妮弗·泰兹