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定价 ¥38.00

我焦虑得头发都掉了

 在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。

我焦虑得头发都掉了

G%A7z4};M1j0作者: [美]罗伯特·L·莱希

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译者:肖亭 

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Ltt%d(}m`0出版:中国友谊出版公司 2016-3心理学书籍 psychspace.combhD1mV{*}#A&?"^_ F

心理学书籍 psychspace.commD0C*RW;x7z^

平装:32开368页心理学书籍 psychspace.com"y!OSR _:n8i%k

0i-U_UD#]w N0ISBN:9787505736665心理学书籍 psychspace.comd(eC\!yZ4t2O

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定价: 38.00元心理学书籍 psychspace.com$F^,ot:]

图书简介

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       躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?心理学书籍 psychspace.com}3^ Y O^ uz+O

~`va{$~T H0       这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。         在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。

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作者简介

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       罗伯特·L·莱希博士,备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。

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目录

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第一章  认识焦虑

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时代病心理学书籍 psychspace.com;QA B.f;]9y#X3NfR

~8f$N*o9d ]T0越来越多的人感到焦虑

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战胜焦虑,有可能吗?心理学书籍 psychspace.com$Z^8N8N m

心理学书籍 psychspace.comt&rg+N!RkNR

你有焦虑症吗?

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8aFa0yX7z0焦虑症能治吗?

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这本书教给你什么?

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第二章  适应焦虑

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(I LCpn#K0进化:焦虑是一种自我保护

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2c*w G%c'tm:@0焦虑有什么作用?

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;N"Z3HV0eH0我们的思维方式如何进化而来

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焦虑的本能

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IW&P rL%~a0第三章  焦虑的心理运作机制

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焦虑的心理运行规则心理学书籍 psychspace.com3}|,t%iC x3Htt'G

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焦虑规则背后的信念心理学书籍 psychspace.com+C$I s9[Rd

:|p7i\ I;m0你的大脑需要“安全检查”!心理学书籍 psychspace.com2? d!kkC1x.Y)?

7M^!JE*j/~T8ml6q#nl0破除规则心理学书籍 psychspace.com Og,qM R

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质疑你对焦虑的看法心理学书籍 psychspace.com9R4GH1v6\]

9}ikW!e"lQ+f0小结心理学书籍 psychspace.com-O!fhXYKK\

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第四章  特定对象恐惧症:“我害怕高楼”

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z0{6m Jr#Nf L0什么是特定对象恐惧症?心理学书籍 psychspace.com:]!ap]}1f

V9P3SD} I LwDu0特定恐惧是怎样产生的?

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Q4e1H5Ft'I rHhk0恐惧的心理运行规则

.@B%Z!E/q)ji,Q ^3x0

_p*{fE%U5W|0克服特定对象恐惧症

]:M-G6].]1k0心理学书籍 psychspace.com/{+`%IP x zq.D'E

不恐惧规则手册心理学书籍 psychspace.com`w |/I-Ti1v

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小结

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第五章  恐慌症:“我要失控”了心理学书籍 psychspace.com!I!m-P%Nxi;|#m

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什么是恐慌症?心理学书籍 psychspace.com q9Ucs#L

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惊恐初次发作心理学书籍 psychspace.com.R:o`\bro%od$h6^

`8Pg3x'[t'@0恐慌症从何而来?

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!|*BA s9K o"\0恐慌症规则手册心理学书籍 psychspace.com*c8OP!XV{KWj

r;s)A I$ClHi#Kj0f!N t0克服恐慌症

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.kz*V/Y6VI7n0小结心理学书籍 psychspace.com7?8|!l1~tr(kIf

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第六章  强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”

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什么是强迫症?心理学书籍 psychspace.comj].ys/j

心理学书籍 psychspace.comZ"|hw8X%H@y

什么是强迫观念和强迫行为?

-@8a0S/z Q/`&S0心理学书籍 psychspace.com HjC6@Xan4cG

强迫症有多严重?心理学书籍 psychspace.com5M$P h5Q/I

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强迫症从何而来?

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强迫症规则手册

)xf,M/n y0心理学书籍 psychspace.comoNsdK C ]!j

克服强迫症

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-}/i5h/{g}e0小结

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第七章  广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”

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什么是广泛性焦虑?心理学书籍 psychspace.coms)}2ugG"^

wLu$o:A|6C]0广泛性焦虑从何而来?心理学书籍 psychspace.com/X$}*_%p Yubfi%P8@u5X

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焦虑思想

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焦虑规则手册

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m+K{%xQ:M(@:[h0克服你的广泛性焦虑症心理学书籍 psychspace.comX y#m5E:T6pJ(GC

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小结心理学书籍 psychspace.comX)e&w]&HP

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第八章  社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”

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:{ KTgt"i0D!N0什么是社交焦虑症?心理学书籍 psychspace.comg2{w8lMC:O'DZo

td)D-L X7M0悲伤,从何而来?心理学书籍 psychspace.comiZ2_7s[tq

心理学书籍 psychspace.comFx fl"f0OReObR

什么是社交焦虑思维?心理学书籍 psychspace.com[6b^3z1kNx'`X

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社交焦虑症规则手册

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S+eIN.Ka,Y5L0克服你的社交焦虑症

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;@v(S_[g6EKM[0小结心理学书籍 psychspace.coma FXx@|

n$v.i7@*mf0第九章  创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”心理学书籍 psychspace.com0]2d*H7aW'G

心理学书籍 psychspace.com"]4Ub6Y?P&DM"Uf%v&c

什么是创伤后应激障碍?心理学书籍 psychspace.com0}~}&z0^3m7UJ&\

B5H2Rt?6MR&A0创伤后应激障碍带来了什么?

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创伤后应激障碍概述心理学书籍 psychspace.comDTOI-M/W3b`$D

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创伤后应激障碍规则手册心理学书籍 psychspace.com0yo.V8Qy?

g&ncK4x8T]1RG0克服创伤后应激障碍

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4C3E9U%t'u'~2Sv${,Ka0小结心理学书籍 psychspace.com;apTvMlC&e

o#B![5]_3d'M0第十章  最后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多

"o8gE0D"A2C0心理学书籍 psychspace.com9B6P&x Grk%V-y

附录心理学书籍 psychspace.com;D_D'~S-z'E2Q

心理学书籍 psychspace.comcIO2Y,?

附录A 渐进性肌肉放松训练

3m!x;pn_@a p&k1b0心理学书籍 psychspace.com9@%E^9R6ye{

附录B 失眠症干预措施心理学书籍 psychspace.com Z$~9v'{;p IH

E.b+R9s4D V X0附录C 饮食和锻炼

'PRhr0@T3c C[t0心理学书籍 psychspace.com2m2E/[D"@&h/] pk*l

附录D 药物治疗

6S6U#vY` n0心理学书籍 psychspace.comI$os&s.X$f]

附录E 正念心理学书籍 psychspace.comZ)d(n/t$]&j

wJ g b'|8I;|%f/@.m*Bl0附录F 克服抑郁症的良方

5fg$Qf^5@.|"dd0心理学书籍 psychspace.com:il&ad&VV;Je

附录G 诊断测试

"NB;yo.nJ0心理学书籍 psychspace.comL#wFe+kkw:I

附录H 如何界定你的焦虑思想心理学书籍 psychspace.comU:FD0k*G3A6Cv C

8UU.tmV/??0附录I 运用你的情绪智力

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7GG-M+S,q S0附录J 如何应对焦虑想法

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收起

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焦虑症 强迫症 肖亭 心理治疗

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