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定价 ¥38.00

我焦虑得头发都掉了

 在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。

我焦虑得头发都掉了

#[;U$B$IwAI0作者: [美]罗伯特·L·莱希心理学书籍 psychspace.com0b YC!Cp5?

d1hnm7o.o_0` |h0译者:肖亭 

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-Nm}THVm\0出版:中国友谊出版公司 2016-3

,Y5lCC c%h3t#rN.n0心理学书籍 psychspace.comP;hLL \

平装:32开368页

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Rhuo7E|:@)oHG0ISBN:9787505736665

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定价: 38.00元心理学书籍 psychspace.comDwFyS:{4u

图书简介

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       躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?心理学书籍 psychspace.comRv lio b

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       这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。         在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。

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作者简介

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       罗伯特·L·莱希博士,备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。心理学书籍 psychspace.coml ~5IJV _ l

目录

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第一章  认识焦虑

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r8Y |(`L@3| q+pp W0时代病心理学书籍 psychspace.com&u4u!XFM2Gy(`/U p

.~FY,nLjV0越来越多的人感到焦虑

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MNL&]AfOJ0战胜焦虑,有可能吗?心理学书籍 psychspace.com Z ]P)~"q+W

Vr+G2OMG0你有焦虑症吗?

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hCN9U(y6Xvj0焦虑症能治吗?

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4O] Ud q#Y FdM0这本书教给你什么?

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第二章  适应焦虑

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d E7qAj#T"V2sG,_ O0进化:焦虑是一种自我保护心理学书籍 psychspace.com zJ"e7f#[)[Q

ks)gNI"bg\0焦虑有什么作用?

,nH { ~p/j"h~0心理学书籍 psychspace.com/Q']J i)F/M.}&o{"d

我们的思维方式如何进化而来心理学书籍 psychspace.com`-u'd1dT;K

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焦虑的本能

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第三章  焦虑的心理运作机制

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iG'Q@&z,?0焦虑的心理运行规则

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-R6V)Xvc3k8F0焦虑规则背后的信念

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你的大脑需要“安全检查”!

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破除规则

)y]0]#uU0心理学书籍 psychspace.comR RZM-D:is

质疑你对焦虑的看法心理学书籍 psychspace.com oBMi;Xmr

'l+|GIKu'k5g0小结

I&C1SC7g`{/nG0心理学书籍 psychspace.comz mmo?W}

第四章  特定对象恐惧症:“我害怕高楼”心理学书籍 psychspace.combx9r`Zd

Y)~Oi0@y,lt}0什么是特定对象恐惧症?

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5zz/t `6[Yr"|0特定恐惧是怎样产生的?心理学书籍 psychspace.com!j$Q,W6|#Us

%GV p~X @d0恐惧的心理运行规则

Ve@ x W f;Df0

g&b\y;f9A,}X0克服特定对象恐惧症

~-ri4IQ0心理学书籍 psychspace.comS VW \#o-f-M

不恐惧规则手册

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QU)KAdu#QFFl:X0小结心理学书籍 psychspace.com-D o3Y@a)[ip dUg;Z

P _9w$s#e6y2ag-M0第五章  恐慌症:“我要失控”了心理学书籍 psychspace.com"@)`}3RJ*zA

#_%^N_K]["Jw0什么是恐慌症?心理学书籍 psychspace.com9l$C5JrR^ D,v9V

E%VuM*e.E0惊恐初次发作心理学书籍 psychspace.comv$f2o&m d,g7lG

heX/xR&C:h0恐慌症从何而来?

1bWB9W-~b0心理学书籍 psychspace.comW6pRj1z

恐慌症规则手册

1k?!d}5X4S7N(Z.Wc0心理学书籍 psychspace.com\Q:KHa]4Oqp\?

克服恐慌症

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e;S(s%`?'M0小结

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第六章  强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”

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什么是强迫症?

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'Jnf6X?B$q0什么是强迫观念和强迫行为?心理学书籍 psychspace.com a)Y{%B;F1O!O

心理学书籍 psychspace.com mW6K%W3b Mg"?%q-x2ki

强迫症有多严重?

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强迫症从何而来?

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强迫症规则手册

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克服强迫症心理学书籍 psychspace.com4js\lg3\e

,d)F LZ&Y e5[ oT0小结心理学书籍 psychspace.com,Nwt8r-vU-m,Hi|

心理学书籍 psychspace.com"` [1|oHs)L

第七章  广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”心理学书籍 psychspace.comSB;M8I3s5e Vhx)\

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什么是广泛性焦虑?

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O)]5_q7L`Y0广泛性焦虑从何而来?

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Ny#U7V0v4? \2z0焦虑思想

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O"Zz;rQ.{|q0焦虑规则手册

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;z{yy"~0克服你的广泛性焦虑症心理学书籍 psychspace.comn$` a{ j#t2E.W"q{

${E jo'IK3PR0小结心理学书籍 psychspace.com\kw P9QkD&t:li

s0m K-r:fb i k0第八章  社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”

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zK7{|B'N NrJ0什么是社交焦虑症?心理学书籍 psychspace.compX;M'n~-f

心理学书籍 psychspace.comaq9bMh4I'?9xs

悲伤,从何而来?心理学书籍 psychspace.com(n;Ah |l

心理学书籍 psychspace.com `JKKr,X'Y k

什么是社交焦虑思维?

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社交焦虑症规则手册

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&s"WBL"VAC0克服你的社交焦虑症心理学书籍 psychspace.comy8\J,M1|ZVQGi

hJjkq8tZ0小结心理学书籍 psychspace.com^X5ol3q6p

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第九章  创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”心理学书籍 psychspace.com,r(y U(k;c6WY@

3|/E#WuZN7K0什么是创伤后应激障碍?

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LH:|j!Nu0Pc5h0创伤后应激障碍带来了什么?心理学书籍 psychspace.com-h0i3p'K)U0pVj

:Wg:?.Aj)B;\0创伤后应激障碍概述心理学书籍 psychspace.comXzf(Qp

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创伤后应激障碍规则手册

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[r;~c1mF7EId0克服创伤后应激障碍

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小结

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4B+^)e|!D#n9Zo$_%t0第十章  最后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多

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附录心理学书籍 psychspace.com:Z"]&R]]I0f

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附录A 渐进性肌肉放松训练心理学书籍 psychspace.com3@#x5P_5E

@2[l$XW}*w ^0附录B 失眠症干预措施心理学书籍 psychspace.comE4N%IR1qi

WopM x0附录C 饮食和锻炼

b"d_7_4n6p;h R6W0

*y%^b5]2u V'lf0附录D 药物治疗

1h/kC&?c]:J#O0

#~o~0J5zX H0附录E 正念心理学书籍 psychspace.com\V,A{e l

心理学书籍 psychspace.com5Mo-Vqfj

附录F 克服抑郁症的良方心理学书籍 psychspace.com$]0yHPO5j0}Oi

心理学书籍 psychspace.com/m ]@5n,U'X}(Y J^IC

附录G 诊断测试心理学书籍 psychspace.comTf D6U(j3Q

q.tu-sS0附录H 如何界定你的焦虑思想

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-oT2iF'yQ0附录I 运用你的情绪智力

1O piay0心理学书籍 psychspace.com5_ fmY&qz1C

附录J 如何应对焦虑想法

@0nT/i5z^0心理学书籍 psychspace.comV+I9~x&J3^ba X

收起心理学书籍 psychspace.comi [3X}S9}-}!m(T

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