心理学书籍 » 正念癌症康复

定价 ¥39.00

正念癌症康复

本书对压力在癌症发病、治疗和康复过程中的影响和癌症人群心理减压工作作了精辟的论述。书中详细地描述了MBCR教程的步骤和使用方法。本书具有很强的实用性,可以作为癌症患者和家属自我心理调整的自学教材,更可以作为中文MBCR课程的配套教材。

正念癌症康复

作者:琳达·卡尔森,迈克尔·斯

译者:孙玉静

出版:机械工业出版社2016-6

平装:16开163页

ISBN:9787111538004

定价:39.00

目录

赞誉

推荐序一

推荐序二

推荐序三

译者序

孙玉静与西安抗癌俱乐部合作MBSR课程参与者的课后感言

第一部分 背景介绍

第1章

正念和癌症 / 2

本书概要 / 3 癌症经历 / 4 什么是正念 / 8 正念的来源 / 10 MBCR 课程的发

展 / 12 正念练习适合你吗 / 14

第2章

压力与癌症 / 16

压力反应 / 17 长期慢性压力的影响 / 19 认识你的压力症状 / 19 压力的来源 / 21

正念与身心连接 / 22 正念与压力 / 23 压力和癌症 / 24 应对压力 / 29

第二部分 MBCR课程

第3章

课程开始 / 32

意图、注意和态度 / 32 用全新的眼光看待事物 / 37 关注呼吸 / 39 身体扫描 / 42

如何做这些练习 / 48

第4章

如何应对压力 / 49

压力反应与压力回应 / 49 躯体反应 / 51 行为反应 / 52 后果 / 53 正式的和非正式的正念练习 / 56 坐姿冥想 / 58 练习的时间 / 64

第5章

正念运动 / 65

瑜伽背景 / 66 瑜伽练习的基础 / 67 开始练习 / 69 什么时候练习瑜伽 / 82

第6章

平衡呼吸 / 83

自主神经系统 / 84 “迷你”呼吸练习 / 87 什么时候做这些小练习 / 92

第7章

我们讲给自己的故事 / 93

故事中你的生活 / 93 念头的自然面貌 / 94 头脑中的麻烦:我们那些令人压抑的故

事 / 95 想法会变疯狂 / 96 “不知道”的心理状态 / 100 正念行走练习 / 101 怎样练习这些技巧 / 104

第8章

利用想象的冥想 / 105

想象中的你的生活 / 106 山峦冥想 / 107 湖和树的冥想 / 109 自然冥想的运用 / 110

第9章

一日静修 / 112

为什么要练习一日静修 / 113 这一天包括什么内容 / 115 爱心冥想练习(慈心观) / 116

怎样练习一日静修 / 120

第10章

深化和拓展 / 122

无拣择觉知将带来智慧和发现 / 124 无拣择觉知与癌症 / 125

第11章

走进世界 / 127

你并不孤独 / 128 每周自由练习小组 / 129

第三部分 癌症相关症状处理和每日正念生活

第12章

运用正念应对癌症相关症状和治疗副反应 / 134

脱发与个人形象和定位的改变 / 135 睡眠和乏力 / 138 疼痛 / 141 恶心 / 143

第13章

了解你的恐惧和其他困难的情绪 / 146

躲避的悖论 / 147 对情感上的折磨敞开心扉 / 147 和困难情绪相处 / 148 平静焦虑的内心 / 149 困难情绪的解药 / 151

第14章

现在怎么办 / 152

每日正念生活 / 153 生活就是你的练习 / 155 超越癌症 / 156 疗愈我们的世界:社会中的正念 / 157 最后的赠言 / 159

参考文献 / 161

标签

癌症康复 正念

评论0

最新评论

认知行为疗法 » 内观正念

亚马逊购买
正念癌症康复

作者:琳达·卡尔森,迈克尔·斯