心理学书籍 » 坏情绪再也不来纠缠你

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坏情绪再也不来纠缠你

Uw4f)Qip'P0作者:[美]约翰·辛德勒

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出版:北方妇女儿童出版 2016-1心理学书籍 psychspace.com6]Y'DOSy

RWn3j.siO Y0平装:16开216页心理学书籍 psychspace.com0H^,q0v!G7}

?.GiK2Ya0|5a0ISBN:9787538596823心理学书籍 psychspace.com fs1zy9_e|+i%pX

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定价:39.80心理学书籍 psychspace.comrjLp)|vhI%y

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原书:How to live 365 days a year

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·坏情绪,伤己、伤人、伤心、伤身!

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|6NI%xbh7t)D&a7G0感冒不治有可能引发肺炎,伤口不包扎有可能引起感染……坏情绪不及时治疗,照样会带来可怕后果!

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·踢开缠累我们的坏情绪,找回活力,重拾激情

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如果你想静静地工作、学习,却总是被各种小事气得火冒三丈;如果你想好好爱亲人、孩子,却总是忍不住大吼大叫;如果你想快乐与人相处,却总忍不住和别人斗气,甚至大打出手……那么本书就是专门为你而写!

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·6套情绪疗愈方法,12个心理保养窍门——美国“情绪健康”之父、医学博士辛德勒医生的独特情绪疗愈经验,让你任何场合都不失控,任何境遇都心平气和!

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·掌控情绪才能掌控未来——提高你的情商指数,做内心强大的赢家!

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.lp3w5[{,JR0“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧,那他就胜过了国王。”

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作者简介

1] a$}D*n*R0约翰·辛德勒/John Schindler

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美国著名内科医生,医学博士,心理咨询专家,莫诺心理诊所创办人之一。提出医学理念“情绪健康”(emotionally induced illness),美国医疗模式因此产生了革命性的变革。 曾开设“情绪健康”课程,风靡全美,至今仍是最受欢迎的心理咨询课之一。心理学书籍 psychspace.com,UUgpG+hWwS:dL)V

目录

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第一章医学证明,76%的疾病都是情绪病

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%C8K!g qZ4ZB1v0心理学书籍 psychspace.comj8{(A8[2MmD.G`c

大多数疾病都是由不良情绪造成的 003

)cd0V+G1S+r F0g3OIQ0心理学书籍 psychspace.com zq2n S9@!k7Q

校长的怪病 004心理学书籍 psychspace.comV1~0r ?0mA

心理学书籍 psychspace.com4J)mx [8R,w

谁杀死了英国最伟大的生理学家 005心理学书籍 psychspace.comSMXHpTC/W h

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为什么有人会晕血 006心理学书籍 psychspace.com,Xgfx9F1y4Tf

a,?$f1@"y(E(w0没有人能免疫情绪病 007心理学书籍 psychspace.com5m_2Tw(yKfykql

心理学书籍 psychspace.comipRr'O Mn

大多数情绪病起源于小的情绪郁积 007

,u1J:~oh,O z0

,O5y,O/VZjU-cg9V0智商越高的人越容易患情绪性疾病 008

mY z Zn4CT `0心理学书籍 psychspace.comv"g8I{o

本章小结 009
5o%fT~ U3ey9Y#noW#o0心理学书籍 psychspace.com.\dA7~W6O
第二章不良情绪会产生生理疾病

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J'L7?:M/U8IdMc]0心理学书籍 psychspace.com'oB7E(`:B"p%S!U*B

'~6H;s$RE1RnIJ0不良情绪会导致肌肉紧张 014

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Y(S_1ccL3b6^0“这事儿真让我头疼” 014心理学书籍 psychspace.com&s.V$Os&C2[7G

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我害怕得心都蹦到嗓子眼了 015心理学书籍 psychspace.com&x;FUlmz

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胃是最能表现情绪的器官 015

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~q5}C2OJ7KS!W0结肠是心情的镜子 017

H8QK-~}`9yi,k&~+h0

#kx?W!Iew[m6m1D0这不是胆结石 018

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v!@C.f'[&l0情绪性“阑尾炎” 019

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1R P8d[-y L%Gi-c0肚子全鼓起来了 020心理学书籍 psychspace.com(Z S jaZ?3EStO

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打嗝的倒霉蛋 021心理学书籍 psychspace.com)p!` W Qi_.Uq.f

\ M7x(n1K+ZQl0血管对于情绪的刺激最为敏感 022

Jc{-H+\ \*nO0

+]Zm8Wb0情绪引起的皮肤问题 023

Bkh$DN3f)b.ZJnL2A0心理学书籍 psychspace.com2s0f/b!E(k!Kf%\!@

情绪引起的纤维组织病症 024心理学书籍 psychspace.comwOdXa#a&_0m7B

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紧张情绪可以放大轻微的痛感 026心理学书籍 psychspace.com5|.]"}\e

心理学书籍 psychspace.com Q?E.jh?7W K

毫无疑问,情绪可以引发生理疾病 027心理学书籍 psychspace.com4s O_J%R/D7r

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本章小结 028
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[L ~ZX-p u&?[t0?/B0心理学书籍 psychspace.com'{9a,fP Z.u U/U$a

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R}"XT.fn0第三章不良情绪会导致内分泌失衡心理学书籍 psychspace.com"T8LbQ Opz-U

IrU+} z`0心理学书籍 psychspace.comI+ft&a V

+X s Q*R2Hr)nDX0脑下垂体的工作 032

K*H~WT*ps7LE Q0心理学书籍 psychspace.comPlX aajVxV:[

不良情绪对内分泌系统的破坏最严重 032心理学书籍 psychspace.com&hCg}Qvd Ei

T b}\Uv|0情绪会影响孩子的身体发育 034

o&g4Sk:J_"L$X{i'L0

%\nv)k'D^O0本章小结 036心理学书籍 psychspace.comD Wg@uJ

心理学书籍 psychspace.comZ NY/R(Y^;cm

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"RK{.\,I:c0心理学书籍 psychspace.com'CDSR'W:v?,K+g4vcz

uz0a1r%eU0第四章愉悦的情绪比任何药物都理想心理学书籍 psychspace.com/s"b X9XIUg$pq4P,V

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OA*s%ZST4i R0

xr8w!BP8U]0良好的心情是最好的疗法 040

Z1rVG&eOS3C0

@9I)vk"sYG]0良好的心情使内分泌平衡 041心理学书籍 psychspace.comjk;c7Gc(Y-R&G

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好心情能创造奇迹 042

}y"X qX1KRih$H0心理学书籍 psychspace.com-_*Xi^7?

好心情的两种效果 043心理学书籍 psychspace.com(uX8KC)?%A$Y*IR

A3^k#@8P!?-E p)c0掌控自己的心态 043

7?:UN e,^P?Y!CU0心理学书籍 psychspace.comvU+R!h},v'o

本章小结 044心理学书籍 psychspace.com)O ux d$j@[\
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b[}$F)D+_-N6T0第五章基础情绪:一切幸福或不幸的根源心理学书籍 psychspace.comD:?mbf'|$f

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'e9t&Fi ds]0心理学书籍 psychspace.com#z hzw^"i+s/C}

什么是基础情绪 047心理学书籍 psychspace.comFC H9D?$Vm {%k9Z

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基础情绪的持续性影响更严重 048

P5x | Am A8C0

;Xdmd7u!g*VD-n0影响不良基础情绪的最常见的因素:精神需求 050

4b_*|8S%c\.UX0心理学书籍 psychspace.com0Wi-_ s2LO9e

影响不良基础情绪的另一个因素:心智不成熟 050心理学书籍 psychspace.come'[+EM,`xp,tCl1G

hvlm*rv0幸福生活的本质:愉快的基础情绪 050心理学书籍 psychspace.comP#j$a"AVkW2c

V lwZ2_0本章小结 051心理学书籍 psychspace.com*?~ W.T!U``8Z

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第六章良好情绪的前提:成熟的7个品质心理学书籍 psychspace.com`z?0o {^|eq

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AJ3\B,?q+O0心理学书籍 psychspace.coml W,x'|Q#@

生活难题很少不等于没有情绪性疾病 056心理学书籍 psychspace.com)T'L6y#Pv-aN7x

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教育的偏差产生情绪的压力 057

E2CJVDQ RW0心理学书籍 psychspace.com&w9Q E bq {Qw

心态平和是成熟的表现 058

/OE{2wHL0

&|`+ojkn0成熟的一个误区 059心理学书籍 psychspace.com4[9]Z3zd;aP+C*W|8xR1X.Y

心理学书籍 psychspace.com)~#T W*^$E1v

成熟的人的7个品质 060

Sb8r7Y$y.r^0

jm^5tu#[M0H0成熟是一种态度 071

8ujCr)]!Z-A0E m0

DH v3i+m1J U)j8Y0本章小结 072
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9b"{}0`%f0心理学书籍 psychspace.comjyo/j6\d&P

9z9Lr\8xnXWZ!jb0心理学书籍 psychspace.com2ZMpDD"K F

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K\Q(h KN1x!t!g0第七章其实,达到情绪平衡是很简单的事

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4[ @-L1]ZX O,N;k0心理学书籍 psychspace.comEGL0G ]T?/f

有意识地调整自己的心态 076心理学书籍 psychspace.com8F4K*?8k3f"O~6s-c} RJ3E

*rr"f'D'TQ0专注并冷静思考 077心理学书籍 psychspace.com4r3m l%A2B{

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技巧1:坚持信念 078

E*S#V1EZ%A B.tg0

4Dm A+Kf0nJ#_ { [,x2^0技巧2:转换情绪 079心理学书籍 psychspace.com/hR?oxXU V

tU!@E(yb0技巧3:解决麻烦 079心理学书籍 psychspace.com$?8K N"BX'V

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技巧4:身处顺境时,务必让自己觉得快乐 080心理学书籍 psychspace.com,jL }0i+kny

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技巧5:身处逆境时,尽可能表现得开心平和 081

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两个男人的故事 082心理学书籍 psychspace.com0}4@IHcr/k2i:d

1wnwU"]qhl0j0一对双胞胎姐妹的故事 085心理学书籍 psychspace.com;yA)X Z]OxX*m

8I[ yQ Ih!I(egS0本章小结 087心理学书籍 psychspace.comX3X7H"U?i_
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6R%w~,} c3W0心理学书籍 psychspace.com4ch8@p-C q's

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bD%W0j%o\@[5\]0第八章情绪控制的12条准则

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k,Noez'qT0心理学书籍 psychspace.com ^9gB1xU:D2F

8N/D+^%A%g G\0准则1: 享受单纯的生活 091

.eY6\~|#i:z2U.w0心理学书籍 psychspace.com w(P.i*x*j'uCU+x

准则2:不要无病呻吟、过分敏感 094

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?'SI4P,xt0准则3:喜欢自己的工作 098

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准则4:拥有一个有创造性的兴趣爱好 099心理学书籍 psychspace.com%Qh]YZ)EO&Oz

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准则5:告别抱怨,学会满足 101

0[6trG4j0心理学书籍 psychspace.com,[J\6q K

准则6:融入人群,并喜欢他们 106

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|W(X%IUw0准则7:多去谈论美好的事物 108

i&D {m/?/}!L0心理学书籍 psychspace.com!qAoA-l;s+N'H!iw

准则8:接受不幸,转败为胜 110心理学书籍 psychspace.com(\ei ]0G [

S!YfsN0准则9:针对问题转换思路——做正确的决定 112心理学书籍 psychspace.com6H5Qb)SY6UO B

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准则10:就是现在——抓住当前 114

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.xvNI!NG.z1y0准则11:做好计划,体验新事物 116

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%B5f(@\s K0准则12:不要轻易动怒 117

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/h _6Q(L+pw2H*R)Yj~"Z)P0很幸运,我们有学习的能力 118

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本章小结 119心理学书籍 psychspace.com/}?4}7U6K pu!b2z
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hY3~0m2zD"z0心理学书籍 psychspace.comm)VmJ9Jjtq#e8J

第九章不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素心理学书籍 psychspace.com,O O*G;Lt8W)z

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;`B^ u)zo1q1Y/]0

'||9F-p!J\cX?a0导致情绪压力的家庭氛围 124

E?&N)Pk~&G Gy0心理学书籍 psychspace.com&^rF0[ft7t

不要灰心,保持良好心态 133

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s[!iyc vW&u0家永远不会把你拒之门外 134心理学书籍 psychspace.com/C"te!v$h$Y7J{

8w/|%w@mL{0平和的心态是良好家庭氛围的关键 134

W:^D#r#I0心理学书籍 psychspace.comszJ O ?7l{z$i\

你的家庭属于哪一类? 141

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:RwK&t/nV4Fp0本章小结 142
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DZ8\/yo}0w6?"C0心理学书籍 psychspace.com-e+RG#},`*U

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1B#o ^K.j/o0第十章从和谐的两性生活中感受愉悦心理学书籍 psychspace.comRhoe?{K6Y/k*M `.m

f6La#ur\5u0心理学书籍 psychspace.com3fc?3T7kDW.M}v t

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生理本能和文明进步 146

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,S#J-}8z@0性不是人格发展的主因 147心理学书籍 psychspace.com} GO6J)B.UW"Z

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什么是“老于世故” 148

6?1B3R t:j3k%tz[0心理学书籍 psychspace.comd|a)[ ` l:WO4T

“老于世故”其实毫无益处 149心理学书籍 psychspace.com7Q6[4{ \1]

8CP!o7`|0两个因“老于世故”而死的人 150

9CCU:v%o0

V!O{gr"rG@C0性混乱带来的麻烦 152

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wS-QX[RvY0远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 152心理学书籍 psychspace.comD\N0d1H&|

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其他类型的不成熟性观念 152心理学书籍 psychspace.com;{}3L%l+E.q1U

e2_9FcI%^j0青少年的性难题 153

(wck4M"f0心理学书籍 psychspace.comH;_S7ky%Z

婚姻中的性问题 154

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z/wBq kB6U[U0成熟的性态度 157心理学书籍 psychspace.com'@x p.w:W"S#f$O

心理学书籍 psychspace.com:a!i.`%\+p/z

正确的青少年性教育 158

U.q1kI_~7kC0心理学书籍 psychspace.com!_#WhjF8? LR;Sb

婚姻中成熟的性观念 159

&lg8K/C,SJ0

O7N9tz9?0r;T-K0本章小结 163
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}A/K7NJ0

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*mW(~p;H? E0心理学书籍 psychspace.com/k,cS-K/YQ2T'cE!u

心理学书籍 psychspace.comM!m!SVRH)xu

第十一章如何消除工作中的情绪压力

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经理们的压力 168心理学书籍 psychspace.comnMj+|,|*\xR

.WW3D9GKa T0中层管理者的压力 170

;if.w{8D.FJ0心理学书籍 psychspace.comVm!uY"M0Z

工人也有压力 171心理学书籍 psychspace.comS\ F;`-|t l K4E|4w;f

心理学书籍 psychspace.com+]'Y iLx%G#Y6g s

忧虑易引发意外 171心理学书籍 psychspace.comm*d!I M`4vjF1I*T

(x({6m Qa:K*s4h-w0各行各业的压力都是巨大的 172心理学书籍 psychspace.com,f Gxgv!w~ U!l`-h

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商业文明是否值得我们付出健康的代价 172

Rzoo t R1A8P0心理学书籍 psychspace.com lP"H0l0M!je Ut:Y @4}

我们还是得生活下去 173

-Wn5s~&ww`0心理学书籍 psychspace.com%QEv-p0_#G

本章小结 174
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7b D&Spx\vJ0心理学书籍 psychspace.com%gK:G0f |s0a2Q

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!ekKd+}`0心理学书籍 psychspace.comH2au1u` jh%C#B&[

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,@'^)D F2o$J(^d0第十二章垂垂老去并不可怕

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*[2]Q3T:yQ?*O0心理学书籍 psychspace.com?-v0d GF'S/] AXRWA

老态龙钟的人更易患上情绪性疾病 177

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Wh8e*J D~$L0如今的衰老意味着什么 179

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9JxI [EN"v"{9Nkl0谁都会有老去的一天 182

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+r9cKQ[L;pi6u0老态龙钟的时候可以做些什么 182心理学书籍 psychspace.comc&o;Vg a&]S%v)_kw QW

v~U`+V.ISG0如果你还年轻…… 183心理学书籍 psychspace.com S]A"p+R

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本章小结 186
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h]"\3e+VtY&|A+M,V J0心理学书籍 psychspace.com%ic)rUDCw

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D'H2x5C!_&uY4L0第十三章心理健康的基石——人类的六大基本需求

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人类的第一大基本需求:爱的需求 190心理学书籍 psychspace.compcqnW8^_

u$YkVR!HI"q@0人类的第二大基本需求:对安全感的渴求 194心理学书籍 psychspace.comg5I"M0_"G)|U%@\^`

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人类的第三大基本需求:表现创造能力的需求 196

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&kFO&?:q9u)T7b htg0人类的第四大基本需求:被认可的需求 198

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人类的第五大基本需求:对新体验的渴望 201

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坏情绪再也不来纠缠你

作者:约翰·辛德勒