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你可以不焦虑

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焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。莉萨·M·沙布所著的《你可以不焦虑(42招教你远离焦虑和担忧)》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候,书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同,但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。心理学书籍 psychspace.com*a:A-v1bG%{!X5s

你可以不焦虑:42招教你远离焦虑和担忧

*sa?7g^%[ qJ5i0作者:(美)沙布 著,闪云 译

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R(k'^p+y-h;G7~-S)|0出版 :经济科学出版社 2013-1心理学书籍 psychspace.com z}+vxT\(O/Z

NTuH7E?0平装: 16开216页

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r/eHv4O3|0ISBN: 9787514125856

%e/UK!mMI@+CLH0心理学书籍 psychspace.come-T"bLUL

外文: The Anxiety Workbook for Teens

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作者简介

心理学书籍 psychspace.comsT&J0H%e

作者:(美)莉萨·M·沙布 译者:闪云心理学书籍 psychspace.com9yt,U;Qm u

q1x-}J@ Q@:q o0莉萨·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。

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目录

心理学书籍 psychspace.com0E3F1}aN LD G%a dH4O

引言心理学书籍 psychspace.com2z'HyO$wC9V.?

4Dg:w8dj2v0第1招 审视你的焦虑症状心理学书籍 psychspace.com?2DHO2y PM~tMq

DAD;X~` }'e0第2招 与焦虑有关的化学物质心理学书籍 psychspace.com&fvle9l

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第3招 内心的平和心理学书籍 psychspace.comX d$M-y3Y!@

i]2p;zn.X0第4招 预防和阻止心理学书籍 psychspace.comj|/D_f ill[

u m[5Z A pl0第5招 你是怎样体验焦虑的心理学书籍 psychspace.com9e1{Qk}

4zl2mDN+U1M1i0第6招 你的焦虑模式心理学书籍 psychspace.comCU8B!_5O:mjF?aU0C'B:R

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第7招 态度的惊人力量

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-c$j$YeG%v0第8招 担心是没有用的

t-@Y}u x OwU2[4^0心理学书籍 psychspace.coml#b,` H0C r4R

第9招 极端思维心理学书籍 psychspace.com{O0eOa)J c4I

3@V_'{,glxK!U0第10招 过度推理

2B)C*c E\0心理学书籍 psychspace.com\Q.U;Jq6Iu8~{)@

第11招 少说“应该……”心理学书籍 psychspace.comk.c4jv%r:KB

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第12招 停止原来的想法心理学书籍 psychspace.com!v;? yaS:W+sK%l

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第13招 最坏的结果是什么呢?心理学书籍 psychspace.com*D!E;m4G/L1F7LE

B RiyfwI^0第14招 成本与收益分析

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a'lU]-w@0pw0第15招 完美主义心理学书籍 psychspace.comAnw F f;wm+B

+E"m+}/u#j {wrnt0第16招 放弃控制心理学书籍 psychspace.compT`H? J2iUN'B

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第17招 积极的断言心理学书籍 psychspace.comn5s-Y_I

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第18招 胸怀、勇气和智慧

/mQ^G[ x.R,J0心理学书籍 psychspace.com0Y+`;LAZ

第19招 注重大局心理学书籍 psychspace.com#^r`bCr*B

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第20招 说出来

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/H-lo#H6`PF!N1hV*s0第21招 写下来

&y(U F!{*D#hbU0心理学书籍 psychspace.com&E9~"y@BF

第22招 吃和焦虑心理学书籍 psychspace.comD,arn"@u'ZmET7]w

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第23招 多运动,少焦虑心理学书籍 psychspace.com&V@K.x.e ^x'b4EU,p

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第24招 平和的运动

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W#i3l9E"W&lM!G0第25招 渐进放松心理学书籍 psychspace.com NU1i?v

U.Yy-K%{wA_ k0第26招 集中精力法心理学书籍 psychspace.comml,z(h Y#z.`%}

vX d:}*e-ob.Hd%l0第27招 注意当下

|1S2D"z"ZxM)U$d0心理学书籍 psychspace.com4Tv:r `v,fask \

第28招 集中注意力于呼吸

Ho:Vby'l0

J ~I ~!v&r,y"r0第29招 深呼吸.心理学书籍 psychspace.comeRBf+C\X!K

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第30招 想象心理学书籍 psychspace.com6yR0k`{r

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第31招 深思心理学书籍 psychspace.com]4rxQ|E7k\

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第32招 超能力

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第33招 不积跬步,无以致千里心理学书籍 psychspace.com%SA*S1k%Ov3@

4N(q8DSO)N5D0第34招 解决问题心理学书籍 psychspace.com/@kE'N`}

#Wxm Z6h&P0第35招 将生活保持在平衡状态心理学书籍 psychspace.com&[S G;@ _aJ8S^

@5xY9] G O}H0第36招 保持条理性

'[9t/_^'SuN+A9N0心理学书籍 psychspace.com*aM$oXU

第37招 管理你的时间

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EMms7E&DCn![0第38招 未曾表达的愤怒心理学书籍 psychspace.com5Y)|5xyx/h L'k

%a9T;] ng y7d0第39招 管理害怕和恐惧心理

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g"k7tc\I"U0n0第40招 管理惊惶情绪

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Kf N4o#m%H)M T0第41招 远离别人的烦恼

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8xj/lx7Pu*W0第42招 未来的挑战

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/Kd0p$|t$@$}J0作者介绍心理学书籍 psychspace.comlD)_*@r q1H _KS eWa

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作者:Schab 沙布