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你可以不焦虑

y1xjq-a'm7o0焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。莉萨·M·沙布所著的《你可以不焦虑(42招教你远离焦虑和担忧)》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候,书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同,但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。心理学书籍 psychspace.com n/@!Ph"l6GWM9G

你可以不焦虑:42招教你远离焦虑和担忧

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作者:(美)沙布 著,闪云 译心理学书籍 psychspace.com(O8^ [?DLq$c8|l

-zYVv] ~Q w0出版 :经济科学出版社 2013-1心理学书籍 psychspace.com P!?nR:W7YH O'X

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平装: 16开216页心理学书籍 psychspace.com.WN"mb!n*nl

%M ~Hee:B0ISBN: 9787514125856心理学书籍 psychspace.com"kZ)K]"Z4~9q/O"h5vz&`

;MY'}rO R0外文: The Anxiety Workbook for Teens心理学书籍 psychspace.comt)HW0`)eE

作者简介

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作者:(美)莉萨·M·沙布 译者:闪云心理学书籍 psychspace.com{zz4?2o7\

;S3U^'BwN,D0莉萨·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。

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目录

$x kL N2j,N1QDR;K0引言心理学书籍 psychspace.comKm;]q)d|(H\:k

[O,E9I].w#t'N`0第1招 审视你的焦虑症状心理学书籍 psychspace.comdt? J&@2zY^ot;O

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第2招 与焦虑有关的化学物质心理学书籍 psychspace.comyTnHBH/K7Hh

3^0\wNU&Q!p'} r |0第3招 内心的平和心理学书籍 psychspace.comP J"u6F#kc4k$mP

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第4招 预防和阻止

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N{*kB;lHn`0第5招 你是怎样体验焦虑的

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n.gOO']+F0第6招 你的焦虑模式

(~9Y tM&i%D0心理学书籍 psychspace.com{M q&?"K0n

第7招 态度的惊人力量

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;Zj4N},D:B0第8招 担心是没有用的心理学书籍 psychspace.com vVX5zemp!W

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第9招 极端思维心理学书籍 psychspace.com6bA.i+q K(X*@9^5NA

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第10招 过度推理心理学书籍 psychspace.com|T.@2W1d jR h

"bxH+z| k0第11招 少说“应该……”心理学书籍 psychspace.comO+y+jw(O

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第12招 停止原来的想法心理学书籍 psychspace.comT:J5fj0L g

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第13招 最坏的结果是什么呢?

-s;i]t X.C^0心理学书籍 psychspace.com l]8Q o0D

第14招 成本与收益分析心理学书籍 psychspace.comHI;J.h9a5o?']6A

)g,GhC o*v0第15招 完美主义心理学书籍 psychspace.com8T K5FgE%O;R

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第16招 放弃控制

k'~;f,B d5PH-N0心理学书籍 psychspace.comsi:~6?]~(oHd Q3J

第17招 积极的断言心理学书籍 psychspace.com%H }G%n` y'X3e8_%Dh ]

_ig8{L;h&}s0第18招 胸怀、勇气和智慧心理学书籍 psychspace.comC4Sq5|(dq

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第19招 注重大局心理学书籍 psychspace.com{,R-S!G'j d

;H8A[,N Q:?l0第20招 说出来心理学书籍 psychspace.com%E"yl:rp ],G.h/c

3m_ \;t M0第21招 写下来

,?.uD O0|%Zj0心理学书籍 psychspace.com(b"o!\'[V&\

第22招 吃和焦虑心理学书籍 psychspace.com&R/g}E/|

/t2J'jq6X#s}$U!hT0第23招 多运动,少焦虑心理学书籍 psychspace.com5b ~ K_ d ]0C+GnO

hD{T#H+W0r,A,O0第24招 平和的运动心理学书籍 psychspace.com9\iZZ _v6m|

d oK1GSD0第25招 渐进放松心理学书籍 psychspace.com |8R^U3m;d)w2C dZM

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第26招 集中精力法心理学书籍 psychspace.com z!} h] zj

c.J c@|^8@t0第27招 注意当下心理学书籍 psychspace.com(B_d`;i`9H'pR

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第28招 集中注意力于呼吸

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#W+L*R7DF&m?J0第29招 深呼吸.心理学书籍 psychspace.com/wh*u&s iR e

MC@5^k pG OU0第30招 想象心理学书籍 psychspace.comFB"~W0m:?

l |x9`7q|9u0第31招 深思心理学书籍 psychspace.comt/a+ru%I:MkC

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第32招 超能力心理学书籍 psychspace.com-X9QX5~ bT

]5s]V0OM0第33招 不积跬步,无以致千里心理学书籍 psychspace.comO1bA}C?d

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第34招 解决问题心理学书籍 psychspace.comiJ0ry xmE?2V

+[3CH4fvk ~0第35招 将生活保持在平衡状态心理学书籍 psychspace.com3WkQ$]j8p,_(DGX@

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第36招 保持条理性

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!b$OLu+l0第37招 管理你的时间心理学书籍 psychspace.com,y{*~nz8tL7z

h0C N2R@$@-oN0第38招 未曾表达的愤怒

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pO%Z5c%q!^:^F0第39招 管理害怕和恐惧心理

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%C;NN[?g0第40招 管理惊惶情绪心理学书籍 psychspace.com uuI!Xk^

u%} G&v+`;FJs]$s6j0第41招 远离别人的烦恼

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F8\LOs7pZ]G0第42招 未来的挑战心理学书籍 psychspace.comM!r7@&k7G

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作者:Schab 沙布