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你可以不焦虑

Q.H-H"q7F/C3to5gO0焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。莉萨·M·沙布所著的《你可以不焦虑(42招教你远离焦虑和担忧)》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候,书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同,但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。

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你可以不焦虑:42招教你远离焦虑和担忧

心理学书籍 psychspace.com?s3IS-v3@

作者:(美)沙布 著,闪云 译

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ti#M-FX ` ^`0出版 :经济科学出版社 2013-1心理学书籍 psychspace.com!U,t5~aDwO

.V.I{0IAW?8ZI0gW8I0平装: 16开216页心理学书籍 psychspace.com}6aQ/},As.ZHrw

0V3Q4U*q0L!F|5e0ISBN: 9787514125856

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UTLKi(^2G*E e#f0外文: The Anxiety Workbook for Teens

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作者简介

]vziT'T9`0作者:(美)莉萨·M·沙布 译者:闪云

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莉萨·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。心理学书籍 psychspace.com }E9xB Oe$TUf

目录

!DDE9iz1b(V _"F0引言

%O9i{e D Z%I5e F)p0心理学书籍 psychspace.com*nR8f7g*O `PR/_6U:J

第1招 审视你的焦虑症状

"M3t7K},? OS0

/ID%[lw.y0第2招 与焦虑有关的化学物质

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"{+r |L:]0第3招 内心的平和

wB {$bu1ZB"{G'g"X0心理学书籍 psychspace.com-ko*vX L

第4招 预防和阻止心理学书籍 psychspace.comaXL#VQ:h;F

Bc1x ejG0第5招 你是怎样体验焦虑的心理学书籍 psychspace.com:J+E3uP2E)I?

-D$\(@_&`6oT;E*@[0第6招 你的焦虑模式心理学书籍 psychspace.commR~+k!p7f

[l+k#h,@4T;Zi0第7招 态度的惊人力量

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/Pi5qP\t-B m#|6CB0第8招 担心是没有用的

5bWu"Xm0心理学书籍 psychspace.comK:Fp-w,J

第9招 极端思维心理学书籍 psychspace.com4Fq0w.it

心理学书籍 psychspace.com?5BJf X,|

第10招 过度推理心理学书籍 psychspace.comA&w~|%B~ |

.VunNEp0第11招 少说“应该……”

,rdI~Zc5o.wc0

!q;O$Y*L&V0第12招 停止原来的想法心理学书籍 psychspace.com&e w x,}G9Z R Mo3n

*\%K7d2Fa9WL0第13招 最坏的结果是什么呢?

vPC.FVY-Y$@0心理学书籍 psychspace.comff9o*?)O

第14招 成本与收益分析

+fY6B7iQ:g fE0心理学书籍 psychspace.com]#tnp7Vcfy

第15招 完美主义心理学书籍 psychspace.com3I{gE C

3h%TY3|8JK'G0第16招 放弃控制心理学书籍 psychspace.comsW Y#}e z$S

心理学书籍 psychspace.comE-yfnb:W jmO$A

第17招 积极的断言心理学书籍 psychspace.com W-TA F4Y&K6B;c*K E c

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第18招 胸怀、勇气和智慧

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9\c&m i kH0第19招 注重大局

'jCHd.hq0

Qh s SV2[&riw0第20招 说出来心理学书籍 psychspace.como v3_1p"w(r{:~9M5Q(G/i

4~2l5?*P"G$M0第21招 写下来心理学书籍 psychspace.com){X|Pus{6}K)t

t4\ }{ ^x3X,z0第22招 吃和焦虑心理学书籍 psychspace.com5q$^!HQ)Ku"A

心理学书籍 psychspace.com9t,_+L-L+o@

第23招 多运动,少焦虑

WiT \-f0G*dP0

3u e*J0}D:m {[0第24招 平和的运动

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"mRnh9a-Es5_~0第25招 渐进放松

/q'vy t]:J0心理学书籍 psychspace.com)k C8T8T)Ae3J*\

第26招 集中精力法

5Qb-P-\2g%z0心理学书籍 psychspace.commZ/YpJ8x[@

第27招 注意当下

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第28招 集中注意力于呼吸心理学书籍 psychspace.comdUUp&KKA-@;^:e'V

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第29招 深呼吸.

NF5M\0S KjJ0心理学书籍 psychspace.com"P+jB;F7R.O*Ly

第30招 想象心理学书籍 psychspace.com]0] q[$f/i/w(M/y

心理学书籍 psychspace.com1fF @?3[8v

第31招 深思

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)x)z|B#J D0^0第32招 超能力心理学书籍 psychspace.comdC k L+k5i

心理学书籍 psychspace.com O,E JI6F3N } L3co)G

第33招 不积跬步,无以致千里

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第34招 解决问题

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vs6g]_IE F-F0第35招 将生活保持在平衡状态

&EuclV4X!{k7S&K-L0

q!Q D.er;ZmC V0第36招 保持条理性心理学书籍 psychspace.com0DaP%D AGM

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第37招 管理你的时间

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W g8x&J)psI0第38招 未曾表达的愤怒心理学书籍 psychspace.com%V&wr Mi'YF.q:^ {7x

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第39招 管理害怕和恐惧心理心理学书籍 psychspace.com1iv0sep A!f

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第40招 管理惊惶情绪

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8?5s?!f%u!bK0第41招 远离别人的烦恼心理学书籍 psychspace.com:h2e h/v6O6XBJ

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第42招 未来的挑战

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,h*M pC [0@QS}Y0作者介绍心理学书籍 psychspace.com HC*i:x5T2f9V9o

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作者:Schab 沙布