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定价 ¥32.00

你可以不焦虑

0?+ue&H\4EK K0焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。莉萨·M·沙布所著的《你可以不焦虑(42招教你远离焦虑和担忧)》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候,书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同,但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。

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你可以不焦虑:42招教你远离焦虑和担忧

心理学书籍 psychspace.comf o$o4{W Ne?6]

作者:(美)沙布 著,闪云 译心理学书籍 psychspace.comj;V#}!?)Q4h}5D

V0?0c%P)P0出版 :经济科学出版社 2013-1心理学书籍 psychspace.com!\,TK.S{,],J

w/c?;d,h9b1s"C0平装: 16开216页心理学书籍 psychspace.com5F(f N&BGZ*s]N

u!}6Q7EC K%N0ISBN: 9787514125856心理学书籍 psychspace.com,n0u5cH9N!@

4h)K7}E8A:t P@N P0外文: The Anxiety Workbook for Teens

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作者简介

G!K fO9o2P0作者:(美)莉萨·M·沙布 译者:闪云

U1IW4bs'A7Ie:w7L0心理学书籍 psychspace.com*\qJ-}P_

莉萨·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。

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目录

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引言心理学书籍 psychspace.comz c!VM |)g

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第1招 审视你的焦虑症状心理学书籍 psychspace.com.Utb.eV;oi i

4R"_,sO'd0第2招 与焦虑有关的化学物质

U4]_;Rr xM1\ d0心理学书籍 psychspace.com w9k0t5FG$G/s

第3招 内心的平和

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~&O9FhO ]:y0第4招 预防和阻止

9?(uB&V t#h0心理学书籍 psychspace.comfZ1?'{2@2DM

第5招 你是怎样体验焦虑的

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tI3Ok7n4M0第6招 你的焦虑模式

$D l bD;{ ]\U0心理学书籍 psychspace.com6K9M _(OI

第7招 态度的惊人力量心理学书籍 psychspace.com/?}0` A7i%C!k|T}

'GB[1dc#v0第8招 担心是没有用的心理学书籍 psychspace.com7Qir6e1~,~"G

BR']L1m3Ez0第9招 极端思维

Lc-V n9K0XeZ0心理学书籍 psychspace.com1@K^Abg/fvX7` c

第10招 过度推理心理学书籍 psychspace.comg]Z"I4MoEo

心理学书籍 psychspace.com W)C \8u'S1cn_C1d

第11招 少说“应该……”

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Jl8t D7T RU j0第12招 停止原来的想法心理学书籍 psychspace.com5^z cvmk

9A@ z/}l8V#E0第13招 最坏的结果是什么呢?

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:_2E| J6x l0第14招 成本与收益分析心理学书籍 psychspace.com/G;bcOK,k0oU|

,CV9}'} V7?{g7]0第15招 完美主义心理学书籍 psychspace.comE2NMe:U

"~T1\ B/~0第16招 放弃控制心理学书籍 psychspace.com4dD1cB5@-G7W~

~+i.D"z q4wA(Mv0第17招 积极的断言心理学书籍 psychspace.comR}'T8MsSu

} [Jr0gG%l!\Y.l0第18招 胸怀、勇气和智慧

adU$\;q_$O0心理学书籍 psychspace.com:` eY(auE

第19招 注重大局心理学书籍 psychspace.com s%I^&pq%[^

Gyk} P.?~} z0第20招 说出来

lW^+CI$a ^1I0

xQb1f"v$Y$i0第21招 写下来心理学书籍 psychspace.comT8fM"oW`

|D/l+^$^ E7fo0第22招 吃和焦虑心理学书籍 psychspace.com V*vBvc)y6Qj/Mm,P

$Z?5V Al Y;P0第23招 多运动,少焦虑

J xRi/c)hE JE0Q*i0

3T?+tj-v,g$W0第24招 平和的运动

R_Ka8O4c#i sP0

'J{YZ1EZMr@1D0第25招 渐进放松

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kk:NG \&B)N"L0第26招 集中精力法

#Uus;L@*I8Y0心理学书籍 psychspace.com.H7U-kp ?

第27招 注意当下

haen-A!VgJP~/a+Zl9d0心理学书籍 psychspace.comw1qS+G^&S7Z.V;["l

第28招 集中注意力于呼吸

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第29招 深呼吸.

;AMEmz!sY0心理学书籍 psychspace.com"@Z]Q)SJ7@

第30招 想象心理学书籍 psychspace.comqxJ9i8ex%t:\

n e$C\4r0第31招 深思

9R)Iy8^$E`^0心理学书籍 psychspace.comD v9A*u/O-T!dO

第32招 超能力心理学书籍 psychspace.com R_oHPS$F

CL7o(rA@$Vz0第33招 不积跬步,无以致千里心理学书籍 psychspace.comB)d]v'_)g*Ve

O#`EF*dL8|5z0第34招 解决问题心理学书籍 psychspace.com r2h/D%I5h5@

心理学书籍 psychspace.comW4fJF \

第35招 将生活保持在平衡状态心理学书籍 psychspace.com I6r[vSF6c+[X

-y0W:Sp z MT*J,|0第36招 保持条理性

0e5N3okU;uC0心理学书籍 psychspace.comC%Rg ~S6zR @;g

第37招 管理你的时间心理学书籍 psychspace.com]j u-m7j

q@*O:c]?QfJ0第38招 未曾表达的愤怒

am%a)a/gY0心理学书籍 psychspace.com-^"^`u!HrDI5jf*J }1l

第39招 管理害怕和恐惧心理

\Q\/fi FR i0心理学书籍 psychspace.com!N l$Q ZAs

第40招 管理惊惶情绪心理学书籍 psychspace.comP^?V.["X)v}6C|*\

;X8{&l6R6[ j0第41招 远离别人的烦恼

AX0h6Wf cp%V0心理学书籍 psychspace.comfb2_wf9JW

第42招 未来的挑战

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作者介绍心理学书籍 psychspace.com(I-\w xW!y5|V

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作者:Schab 沙布