心理学书籍 » 追求高效:摒弃拖延成就卓越的行动指南

定价 ¥32.00

追求高效:摒弃拖延成就卓越的行动指南

h'] LT D+HL+{ g$K V0追求高效:摒弃拖延成就卓越的行动指南

$e1t"m k0o%{ O0心理学书籍 psychspace.com-syIo)j:X.[ hNr

作者:[美国] Monica Ramirez Basco(莫妮卡.拉米雷斯.贝斯克)心理学书籍 psychspace.com? kC lB b

心理学书籍 psychspace.com;oq;c`]/IV

译者:穆瑞锋心理学书籍 psychspace.com}'E},il3[4H

心理学书籍 psychspace.com~c2[F Rc3UG

出版:电子工业出版社 2011-11心理学书籍 psychspace.comr{Z-CZ,lM?&i

心理学书籍 psychspace.comVXqre

平装:16开/224页/144千字

#h i A[M(b*m-c0

:Ld2`T0^|;|2al0ISBN:9787121147944心理学书籍 psychspace.com XI aq p{/If

心理学书籍 psychspace.com{Ssj1p Y_2W&g#I

定价:32.00元

?wwy%h#HC0

'{ G8M:y f7u*E!l0分类:心理自助心理学书籍 psychspace.com5KJo;|5Gg

内容简介

心理学书籍 psychspace.com9b:D#A ?bP+Ys,H

无论在工作、学习中还是在个人生活中,你都可能对那些由拖延引起的问题感到迷惑,幸运的是,你可以学习去终止这样的拖延行为。作者通过亲身经历及真实案例,详细阐述了为什么会拖延、从小的改变做起,战胜自己的拖延行为、抵制自我怀疑和完美主义、形成今日事情今日做的重要技能等内容。此外,作者还教你使用简单有效的认知行为疗法改变拖延行为。书中语言轻松幽默、案例丰富,针对不同类型的拖延行为提供改变指南和练习,使你轻松摒弃拖延,成就卓越行动。心理学书籍 psychspace.com F;{QO J1}

作者简介

心理学书籍 psychspace.comOv2R!wd

莫妮卡·拉米雷斯·贝斯克Monica Ramirez Basco博士在认知行为疗法和临床心理学领域被公认为国际专家.同时她是认知行为疗法的创始研究员。她任职于得克萨斯大学阿灵顿分校的心理学系,以及得克萨斯大学达拉斯西南医学中心的精神病学系。心理学书籍 psychspace.com/d{cam6]} i

目录

心理学书籍 psychspace.comUj^nns(?7e6?&R

第1章 正视拖延1

Y7ej'SOm^D0

6C F"[ ? E4{'p^0拖延是一种应对措施7心理学书籍 psychspace.com'O)r'Y;~u5EK}X

心理学书籍 psychspace.com(f/N]$o%q2h/u q

拖延的坏处何在10心理学书籍 psychspace.com#W Z;o w#vw-a&r

0I V}f Fr{0你属于哪一种拖延者15

&i0y+YcH*M+K0

Y{KA)o0如何利用本书17心理学书籍 psychspace.comV%JS&@PF-G8h

心理学书籍 psychspace.comVa6G*y%vn!]

你并非孤军奋战18心理学书籍 psychspace.comR1d&p;s(L}j

心理学书籍 psychspace.comt2XrX2pgHx

意识到拖延的警示19

K7K:k-kcR*S2j bJ0心理学书籍 psychspace.com'|6v`ni Z!S4i;g]t

下定决心做出改变21心理学书籍 psychspace.com/J)R+M kW"Q

心理学书籍 psychspace.com/~xs*c(aw-F

改变的路线图22

rR&b&?/U ^_0心理学书籍 psychspace.comKH~0w7TtQ

第2章 开始改变拖延的捷径24

*T~#d qp|(hT0心理学书籍 psychspace.comV%r5Y1j#hO(p%|

改变旅途开始了25心理学书籍 psychspace.com#ilDp2y1~!m4?

心理学书籍 psychspace.com$D1y$s!n~Nd oI3{@2I

解决面对本书的拖延25

:h{]V(f ok$v,^0

7Qc X I9E#Z;[0不需要等待正确的情绪27心理学书籍 psychspace.comI)h]!q P%u

心理学书籍 psychspace.comU Aj!W9m

抵制拖延的想法30心理学书籍 psychspace.comef^e3t!V"K

^H,DX^T A;^0停止你的负疚感33心理学书籍 psychspace.com7YhyM#xT/?F'B

h9^{+S"Kn MV0停止寻找借口40心理学书籍 psychspace.com.T2I0it7j |!o sf

心理学书籍 psychspace.com;o w!`Wq3yS

第3章 克服恐怖44心理学书籍 psychspace.com$F7d(o k a%E{7`sP `T4E

0\4if!e7|.r$D0想法+感觉→行动47心理学书籍 psychspace.com(x{D@SUZ

F$S1h B7Sg} D*Z3R5v0打破恐惧的恶性循环49

_oSL4o5y0心理学书籍 psychspace.com.k_(F9n!p6C1GCy

不要让对未知事物的恐惧阻挠你前进51心理学书籍 psychspace.com(W1YL'p}5E(P`$U{

心理学书籍 psychspace.comjK$e-c%lO

停止灾难化想象61心理学书籍 psychspace.commW)e'B&B Y&XAy5R

心理学书籍 psychspace.com!D+ZI7Lx'nU

第4章 让自己更有条理性65心理学书籍 psychspace.comxe*ML:x6LO].W2W!Z

EWg)T]q0停止自欺欺人的行为66

+S~ ]_}dq0心理学书籍 psychspace.com'S}G:\7v$v4e0wf

如何变得有条理72心理学书籍 psychspace.comm9TqFc'|

4W%kp?&Ae R0避免干扰85

x)d]3oA;u0

Ea-Fb*t^%e9_"O0行动起来87

5AJO7\F\8s R0

K7PuB,}oI.f2E0拖延者支持小组再次承诺91心理学书籍 psychspace.comp bJxm0R2i+?{

心理学书籍 psychspace.com,ccx&wW _

第5章 从自我怀疑到自我肯定93心理学书籍 psychspace.com!Wa|4D9M3Ne,g

心理学书籍 psychspace.comGB2su-C/Es&wx

心理学书籍 psychspace.com/lf5W6?9~oq

导读

心理学书籍 psychspace.com?$r*B+C*\ef?0Z

在决定写这本书之后,我一再拖延,直至今日才真正动笔。我总是告诉自己可以再等待一段时间,等我文思泉涌、进入写作状态之后再开始写作。然而,这种所谓的“写作状态”从未出现过。我还告诉自己,等我结束了手头几个迫切需要解决的问题之后,我立刻就会着手这本书的写作工作。然而,这些所谓的“迫切需要解决的问题”我到现在仍然没有完成。我又告诉自己,等暑期休假开始之后,我就会立马全身心地投入到这本书的写作中去。然而,暑假在4周之前早已开始,我却仍然一字未动。我甚至告诉自己,我明天一定会动笔。然而,这个“明天”又已经是两周之前的事情了。在我看来,这一切就是拖延的表现。

1S e0VC)\CQ9U"I+X0

nE:d^ f;bOQ9x0这听上去有点奇怪。这个人准备写一本关于如何纠正拖延习惯的书,结果她自己也和许多有拖延习惯的读者一样无可救药。人们听说我也有拖延的毛病之后大多表示十分惊讶,因为他们认为我一直都很忙碌,根本没有机会拖延。事实上,我的确非常忙碌。我结婚至今已有30个年头,共养育了3个儿子,在大学任教长达22年,在诊所诊治的病人不计其数,撰写了几本书,同时还要在家中承担各种各样的家务活儿,比如刷厕所、洗盘子和煮饭,我从中得到了许多乐趣。表面...

y {g(uX8F0

标签

Basco 贝斯克 认知行为疗法 拖延症

评论0

最新评论

心理健康自助 » 拖延症

亚马逊购买
追求高效:摒弃拖延成就卓越的行动指南

作者:[美国] Monica Ramirez