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事件和感受都是中性的；如何去解讀它，才是決定心快樂或不快樂的關鍵

曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎？請留意，內觀（Mindfulness），是一種簡單卻有力的方法，能夠協助你覺察困住自己的想法和反應，幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。在本書中，四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒，或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法，反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵。經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法，並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程，讀者可以學習到一套簡易而有效的方法，幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性，讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。

是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量

審閱：許文耀
譯者：劉乃誌等
作者：威廉斯、蒂斯岱、辛德爾、卡巴金
出版社：心靈工坊
出版日期：2010 年 03 月 08 日 
The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness

特別推薦：許文耀 審閱

王浩威、余德慧、吳英璋、吳佳璇、李燕蕙、胡因夢、唐子俊、楊蓓、鄭石岩、鄭振煌 誠摯推薦

　

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MBCT MBSR 卡巴金 内观 情绪 正念 正念减压疗法