心理学书籍 » 当情绪遇见心智

定价 ¥42.00

点击在线试读 当情绪遇见心智

“美国行为与认知疗法协会”授予优质自助图书勋章百万级心理学畅销书作者马修·麦克凯博士经典代表作全美数十万读者从中受益并口碑相传对情绪的认知和掌控,决定了你的生活高度。本书是革命性的通用治疗方案,可用于所有的情绪障碍;它阐述了七种适应不良的应对风格,并能帮助你发现哪种应对风格让你深陷于情绪痛苦的恶循环之中。你无需逐一处理诸如焦虑、愤怒、羞愧和抑郁的痛苦情绪,相反,你将会同时治疗所有情绪痛苦的根源。本手册对认知行为疗法、接受与承诺疗法和辩证行为疗法兼收并蓄,提供了高效而富有建设性地管理痛苦情绪所需的全部技巧。  

当情绪遇见心智:应对日常情绪伤害的10种策略与方法

u9v9{!r1lq v-w0作者:马修·麦克凯,帕特里克心理学书籍 psychspace.com;Xwl1H(tI

L}!]5B:s%YO0译者:萧达心理学书籍 psychspace.com"R jfKk$e*I[

心理学书籍 psychspace.com1vVtg"B!t G'Y

出版:北京联合出版有限责任公司 2017-9

:euX#Z4N5d0心理学书籍 psychspace.com5^;n\ us&\

平装:16开256页

!kx#H"VYS!R0

2qNvie!M,\ x_T0ISBN:9787559609090

Z"h8QdS0

Pl#|2n@0定价:42.80

&D:j.Eh!SNh:D0

出版社推荐语

心理学书籍 psychspace.comY8`R*Q+p{T%{

比伯恩斯新疗法更全面深入的情绪自愈指南动机在杭州、李孟潮、祝卓宏、骆宏等国内心理咨询界大咖鼎力推荐心理学书籍 psychspace.com#RP X@f

心理学书籍 psychspace.com5T_+\{_.I%C9E

别以为你真正了解情绪,更别让自己输给情绪。

m@:|6IO0

a6~4mr+n Tv01、本书被“美国行为与认知疗法协会”授予优质自助图书勋章,是临床验证完全有效的非药物治愈情绪障碍疗法;2、作者权威度较高,均为心理学教授或研究专家,其中马修·麦克凯著作颇多,畅销作品有《放松与减压手册》《思想与情感》《自尊》等,全球销量500多万册;3、内容实操性较高,全书配有多个自测表,随时进行自我检测,系统化的自我阅读和练习治疗体系,简单有效的策略与技巧;4、在国际范围内,本书获得了业界权威人士的高度评价。心理学书籍 psychspace.com7fY}B.ez8QQ

内容简介

心理学书籍 psychspace.com x}6sIy{kB

在日常生活中,我们都会用自己的方式来应对压力,不让情绪压垮我们,但某些应对方式要优于另外一些。短期解决方案能够帮助回避或麻痹情绪,暂时性地缓解悲伤和愤怒,但也可能引发焦虑、抑郁、长期愤怒乃至身体健康问题。如果你正苦恼于难以抗拒的情绪,感到被不健康的模式所折磨,这本自助手册将是你的不二之选。心理学书籍 psychspace.comY;} kIw W6v e:o

_B6V J-f\0本书是革命性的通用治疗方案,可用于所有的情绪障碍;它阐述了七种适应不良的应对风格,并能帮助你发现哪种应对风格让你深陷于情绪痛苦的恶循环之中。你无需逐一处理诸如焦虑、愤怒、羞愧和抑郁的痛苦情绪,相反,你将会同时治疗所有情绪痛苦的根源。本手册对认知行为疗法、接受与承诺疗法和辩证行为疗法兼收并蓄,提供了高效而富有建设性地管理痛苦情绪所需的全部技巧。心理学书籍 psychspace.com`$S-W^{Y!Eb

| h,{*R)T0全书从介绍通用疗法入手,分析了情绪的本质以及回避痛苦情绪的危害,详细介绍了10种具体的治疗方法和策略,并对复发预防给予了进一步的说明。另外,情绪调节困难量表、情绪表达记录表、内部感受情绪暴露诱导练习表等诸多形式的自测表贯穿始终,为读者们提供了直观而有效的实操练习。心理学书籍 psychspace.com g u!?&X O9b5K

作者简介

心理学书籍 psychspace.com a1_wJ W7mO~ O,? |

马修·麦克凯,美国加州伯克利纳特研究所教授。畅销作品有《放松与减压手册》《思想与情感》《自尊》等,全球累积销量500多万册。心理学书籍 psychspace.com `N:K@7l+z#G9_

心理学书籍 psychspace.comqtP*r;V

帕特里克·范宁,美国心理健康领域的专业作家。畅销作品有《信息》《为改变而观想》《思想与情感》《自尊》等。

U7O+t)w??0

,Y1x7Sz1N.n0帕特丽夏·苏里塔·奥纳,美国心理学博士,加州伯克利认知行为治疗诊所和伯克利纳特研究所的临床主管。心理学书籍 psychspace.com*S!bX`zCap

目录

?Nu~5e0?)|cv0第一章通用疗法/ 001

%MoC;|&Vh0心理学书籍 psychspace.comru'@t8v_n ~

为什么采用单一治疗方案来解决所有情绪问题 002

B,p&n/WmWF%}0

b|W*N f_?KL0新研究:情绪问题的通用疗法 004

~4~3g8Z4J+e0

$j5jVE` u0使用指南 006

#e8q5R/a^0

.PG7\ wp0如何完成学习程序 008

/Z&X*zog$\ Ut!A0

k+^+F)A*G+a K I0情绪调节困难量表(DERS) 008

&@(h`A!]^W@0心理学书籍 psychspace.com;L"E&N!W$o M
心理学书籍 psychspace.com,m {WV']:u3E

第二章情绪的本质/ 011

D-f5f H|0心理学书籍 psychspace.comP#o h3J)XIp-x

情绪的运转原理 012

5\\Mmk3A0

9dm(Yu+p#Kf0情绪反应的组成部分 014

aX&Hp$I%@D'U0心理学书籍 psychspace.comH.`8`;I2|

感情 014

'~ _4u[:U0

RC1`6~+D:B H0情绪驱动的思考 014

yr ir @sa0

B'lU,^@tp4^2G0身体感觉 015心理学书籍 psychspace.com3|2Yf7S1k}

#{@({3jmD8nj5|0情绪驱动的行为 016心理学书籍 psychspace.comsjn#f'a;T6F-q

bfUw3P#gnx0审视你的情绪反应 016心理学书籍 psychspace.com E:l#T dC~`j

心理学书籍 psychspace.comm*O7D*[G.f@q

用音乐来探究你的情绪 017心理学书籍 psychspace.com1]B0[ m(w!pRQ

心理学书籍 psychspace.com1o(gq&c+_ sy&B

建立情绪觉察 019

v;T%T(j!Wvk9g*]i0心理学书籍 psychspace.com"P&fSI z;Zm5Kt|

情绪问题从何而来 019心理学书籍 psychspace.comd"U1ry,cG w

心理学书籍 psychspace.com*R1q6i Bv{-o|C

评估你适应不良的应对策略 022心理学书籍 psychspace.com2q-W5yn2nH

心理学书籍 psychspace.com{`\_0A X'|0z

通用疗法帮助你的方式 026心理学书籍 psychspace.comnT_:v,P/C.MN

心理学书籍 psychspace.com!r/c\%~ p-Rc:u

x|n|L`0第三章回避情绪的代价 / 029

1v r*N,?(F0F1t0心理学书籍 psychspace.com3S @E"j.o[8|

回避的类型 030心理学书籍 psychspace.comrY/o|0KUxX

;a;HsIiMUYo0五种回避类型的影响 032心理学书籍 psychspace.com]OPA x(o,D

%r\"j7qd ]9z8Mf6}0情境性回避的影响 032心理学书籍 psychspace.com&V2V5`*s$yI a

心理学书籍 psychspace.com m/?J#g q_

认知性回避的影响 034心理学书籍 psychspace.comwy5_6IY!` dlj&i

0V%\j$S'Rq:g]0保护性回避的影响 036

kLc3m-_:i0

L^1vI~+U0@0身体性回避的影响 037

"r4e j5Z'kK HfIR0心理学书籍 psychspace.comd AP f-S*R

替代性回避的影响 037心理学书籍 psychspace.com1N2|(X!O\]L

心理学书籍 psychspace.comd2\s9Y"|"~

评估你的回避策略 038心理学书籍 psychspace.com Z7@l:g3Z,c

心理学书籍 psychspace.com5L&BkHT:GNZ

暴露及其益处 040

c"S)~+Hm;~J0心理学书籍 psychspace.com J T!O"ci4ra

Co LO(@0fy8YX5p0第四章行动中的价值观/ 043心理学书籍 psychspace.com"ow9|0[#}n6T5Q

h e$v H6f9j9Lof0何谓价值观 044

0j7aC+J vh0U8b]S0

B3[7Z`} }L el/D.C[C |0将价值观付诸行动 044

4qHoni4i0

cT$Km%S V?0依照价值观实现目标的具体做法 045

{9e4Mo*h3}:B(m] u0心理学书籍 psychspace.comu _-x@^ i3g{

确认你的核心价值观 045

H PAV._'h.{S0心理学书籍 psychspace.com,T+H_Jh

在行动日志中记录价值观念 049

RK8qZ'i*IswP0

A6~8B;gvs F0计划承诺行动 051

Q5x@KL!B M0心理学书籍 psychspace.com@ c5a/n$C{ Hkg

应用 052心理学书籍 psychspace.com;R8y"m'r"BJ^(\zc

b7T9l+D2G1MY0持续时间 053心理学书籍 psychspace.com!j;[`f5D

心理学书籍 psychspace.comr/bS Z$wL9T
心理学书籍 psychspace.comj)e%Z0y{%n{e S

第五章正念及情绪觉察/ 055心理学书籍 psychspace.com1EU)PX9]s P$m8}

+} UU1F ep0何谓正念 056

L'p+t ?B-^:w0

,L*p9`*zn~8aI0为什么要正念 056心理学书籍 psychspace.com#avLJ'`Z

心理学书籍 psychspace.comE!U6[Uwo'vm

觉知练习的具体做法 057心理学书籍 psychspace.comaG O\6?0yK5W v k

心理学书籍 psychspace.com:k)R:x9U {VS[

内外穿梭 058心理学书籍 psychspace.com1ly(rj1g*i#vBo

-R)Y4h4Trq6w.z0wE)D0五感练习 059

#S,TQYaw0

1P w8XgaA4e0呼吸专注 059心理学书籍 psychspace.com}["lB5t8PJ&n3j6o/r

T`l&?E+f?5R1l0情绪的正念 061

t#T U(Gk#cq#u]0

2[{Fz\b1f0日常活动中的正念 063

Y&Ac*b^MgrQJ0

[qv*O$z$K&u7t6p8?;^N0一次一件事 064

nV4J2V\%c0

7]i]'u_1vD0应用 064心理学书籍 psychspace.comsq _Xi%nz)h { G

心理学书籍 psychspace.com mai4LCj2I(a

持续时间 065

RE3o\FcQ0
$R'Er6_4f%@ `0心理学书籍 psychspace.com+vPYOe:O

第六章去融合/ 067

+KP9m1z$A2h0

)y8`f@;j.z0何谓去融合 068

yY.Gp)Rb(I:O9w0心理学书籍 psychspace.com`A*_2z;U/g,b

为什么要去融合 068

7Ug(e2\W;d0心理学书籍 psychspace.comG f-n#CWS4u1?(v

心智的优势 069心理学书籍 psychspace.com!u|:~H:}\!m

+d0_+Ty2a]L0心智的缺陷 069心理学书籍 psychspace.com1A\q7M2G\Li;p

KI Mm'?`0应对心智缺陷 070

SQj%xy!iD.p0

6H^8p"t}&gY0去融合具体做法 071

8n IH(YuI0心理学书籍 psychspace.com!Y*NdqZ3op

教学练习 071

]J/TH iNGD?+dY0

V"\ h K%YuR~(?.[0现实生活去融合练习 076

Js(A*P,U'Tz{0

q3F S9Py _0应用 081心理学书籍 psychspace.com1l&y8fZ6D.A*D'p

%TZy2]B7r(O0持续时间 084心理学书籍 psychspace.com UYR%D8|di{F)f


d7A4}C4W0心理学书籍 psychspace.com\f(W.I|l

第七章认知弹性训练/ 085

n g6jnz t0

]*s'N yl2Q#W3l+E0何谓认知弹性训练 086心理学书籍 psychspace.com)A0P)?I{1W INPw

心理学书籍 psychspace.com"d3uL)yI

为什么进行认知弹性训练 088

2n(U x.?/k J I%?0心理学书籍 psychspace.comzvf6] |

认知弹性训练的具体做法 088

},`?:~;g+_ a#J0

6W EC3_KO$EJnT0辨识负面评价的类型 089

x%fkP%J3Yt0心理学书籍 psychspace.comV4gS~M

记录思维日志 091

D2Jy@iD0

2X:c };I:[(hXdm0评估应对能力的认知弹性 095

^%B2nM-~ R1LgCBF0

^#f eDlvcw0专注于消极面的认知弹性 099心理学书籍 psychspace.com Jp j*QBM

vq1dkHk4a0消极归因的认知弹性 104

aYLe q|{~Hm0

)H:Wc_*r-h+P;{n0“应该”的认知弹性 107心理学书籍 psychspace.com'U(o;Zx&P*D~/n

心理学书籍 psychspace.comRd#w.rl-C$ov

应用 110

-AGW }b a8s n0心理学书籍 psychspace.coms b:n Dvr1zY

持续时间 111心理学书籍 psychspace.com-BK6C7p%G*b N


;@%D%_m5_)@SRm5p0

[8[t:ria$iD6R0第八章自我安抚/ 113

#c~1ve["j+E%h j0

]Q?#m9[:a.{t0何谓自我安抚 114

+Eh:f\-U0

Fd/_4\&eS/`*H%`7l0为什么要自我安抚 114心理学书籍 psychspace.com%P { _h6QkX"n#{

n;^&mTS#d0T H0什么时候不能自我安抚 115

Jb&D"ZNN'f _o |0

rn"W.P7w] eHJ+p'|0自我安抚的具体做法 116

C9Q*QZ*jQ#r$]m*k0

'yC.dW8E EH#} w0放松 116

%{unE3M.XrA{V0心理学书籍 psychspace.com4p*` J!I d{5V1x

感官的自我安抚技巧 120

8_'j ?1T-D9Y1aJ0心理学书籍 psychspace.comkhq'nde_d

制定放松和自我安抚计划 125心理学书籍 psychspace.com0b0Y1S}_#PC|}D

心理学书籍 psychspace.com,p,G [|5tub6H1tX:w

应用 126心理学书籍 psychspace.com j d_J]P a0O

%v0D9{&B/rM;RU0持续时间 126

~p.IT~$X+aJR`o0

%C+o^ h0xnc,IoR:?0治疗中期评估练习 127

3F^ ay-c `e0

2\%?'y'V8MQ0情绪调节困难量表(DERS) 127心理学书籍 psychspace.comT?+] ` s/QWAF)J zW5k

心理学书籍 psychspace.com]`9]R5En5r.C8W
心理学书籍 psychspace.com Yd|)pF0xUq

第九章反其道而行/ 131

qLW-U3ee/B+p2M3g0

+XgV3r#tiT{jy0何谓反其道而行 132心理学书籍 psychspace.comM}5nZJB

y$\$IR{4Ze4E0为什么要反其道而行 133心理学书籍 psychspace.comznUgX;Q)O ln E

R!gXl2|1K:o0反其道而行的具体做法 134心理学书籍 psychspace.com^ c ]a'M'A

心理学书籍 psychspace.comx0e};F(ef

情绪驱动行为 134心理学书籍 psychspace.comQw.FkU'Bfg

^$MF(RM$a$?)x,]0情绪载体 135

0cP'U#R$x^0心理学书籍 psychspace.comyGT]D5{;\-i

分解情绪表达 136

4{6c8qU{`5\_H*{0

(c8\m"B6SW0T0计划反其道而行 138

5@}x?L~3P9Chh0

!FBkA9Ns3G!Ijl0反其道而行 140心理学书籍 psychspace.com9C vf#{'H7g%o5L.f

心理学书籍 psychspace.comji|*n6pcs$CX#L

寻找动机 141心理学书籍 psychspace.com"y3t;c l6s+^

+sPt Ls.wn-i5b;X0应用 142

uN4t;^V RF+WD9@#B0心理学书籍 psychspace.comu])p,Wd'f}.G K6Ng

持续时间 143

K)wG9op E lJ~ L0心理学书籍 psychspace.comNU2U-[hF`@QI
心理学书籍 psychspace.comt gt\@QP:Y

第十章人际效能/ 145

$R:u!HI4S7E5A'l0心理学书籍 psychspace.com:Z0m;QJ/w'L8W$Z

何谓人际效能 146

Y~8E3|&\S-~$o-ig0

{`g8@r&W7|0为什么要改善人际效能 146

-a? rLxxJ0

s u@/X6v#d0人际效能技巧运用的具体做法 147

#y LOS0su j!I0

`:T\8l*Hhq0专注倾听 147心理学书籍 psychspace.comC0f#Kz]5r{

Y#pML }5[-i0z0理清你的感受和欲求 150

D Q.AL%h-ly Y4f0心理学书籍 psychspace.com z3Tq[0R)v F7T

坚定请求 152心理学书籍 psychspace.com#P;CY B @c1y]&A u

0?9S| d6wC0拒绝 153心理学书籍 psychspace.com(c2CB*J ~C&kE

心理学书籍 psychspace.com*SFp `xEMR

实践人际交往技巧 155心理学书籍 psychspace.com;e6dm$f:KTW$D

4oD5fHx nM.vpSo0应用 157

(B C(UR6K3y8E a;W0心理学书籍 psychspace.com+q$v u)_'Eb

持续时间 157心理学书籍 psychspace.com~yp y#c$F;X


8D Q9l.FR4c7a0心理学书籍 psychspace.coml'q)Ga R%qb

第十一章基于意象的情绪暴露/ 159心理学书籍 psychspace.com9OhU'i)~7X3`5x

hlk$Q(vr3b0何谓基于意象的情绪暴露 160心理学书籍 psychspace.com:BV"r~0x6kj

n2Y!Ct-n]~b0为什么要情绪暴露 160心理学书籍 psychspace.com(^ E pr0p0U%g/I?M

$s |]7R]O0基于意象的情绪暴露的具体做法 161

K'}+N-c \b{/Ka%^0

.WI1U,yU0提高情绪觉察 164心理学书籍 psychspace.come`|-~"L

(lo~ x.XH0专注地观察情绪 165

%s!NCp/J u0

7A3I5@'\:v U0练习基于意象的情绪暴露 167

PV1Oq"k-Y XS0心理学书籍 psychspace.comR _P&\/N3x7y

应用 171心理学书籍 psychspace.com8LB.k0h.Fo?|P#t2y

心理学书籍 psychspace.com$eovL?u

持续时间 173心理学书籍 psychspace.com'zq%EK]


,C)NM+J"B!A+g^J0心理学书籍 psychspace.coma+D#t!i Q4S^x

第十二章内受性情绪暴露/ 175

Alw*c;I7@7V7_-xT0心理学书籍 psychspace.com@T _s%vT3V,C@

何谓内受性情绪暴露 176心理学书籍 psychspace.com2o,a$y5l2eu R,[)P

心理学书籍 psychspace.com f:x;mc+f"}qk2k

为什么要进行内受性情绪暴露177心理学书籍 psychspace.com/U5T1x+w6t-j

~k%cq5s;TlN0内受性情绪暴露的具体做法 177

ZU(`,H u6P0心理学书籍 psychspace.com(p`)QN qG/m ~/B5@

?4u Lm8W:}0第一阶段:初始暴露 178心理学书籍 psychspace.com6Vbt r+\9FO1M+^N

心理学书籍 psychspace.com0s'v-LE6LvH

[T$u'H7ql{ {.J0第二阶段:建立你的内部感受层级结构 180心理学书籍 psychspace.com1d/[t3G]Iu

心理学书籍 psychspace.comh2F0bV_*d [SMzg\RC
心理学书籍 psychspace.comO-?8bCE8nV

第三阶段:内部感受情绪暴露诱导练习 182心理学书籍 psychspace.com4x+_7D&W@,P

&cf3nkq9Ol0日常生活中的内受性情绪暴露练习 184心理学书籍 psychspace.com'J1jdF&\*v

心理学书籍 psychspace.comb&x3U#\~

应用 185心理学书籍 psychspace.com _mKb!lH:X(ye

V:?M+o#KvK0持续时间 186

~b#dOpy0心理学书籍 psychspace.com-eD4h5Qb%p b_&~S

#sK@po$b$I!t:C0第十三章情境性情绪暴露/ 187心理学书籍 psychspace.comO:z X.J2R ?+L;n

心理学书籍 psychspace.com:g ~yq5S/P!\

何谓情境性情绪暴露 188心理学书籍 psychspace.comL^*\8gwD/E\-h)J3y

T:L"O:?!W,[;rsP0为什么要进行情境性情绪暴露 189

&i r0w9A l PTkP!b.I Q0

%h&E3e[ Sw)xzT;Jp0情境性情绪暴露的具体做法 190心理学书籍 psychspace.com? h[ G2g]z

心理学书籍 psychspace.comc1Q QC#V#k b(^ q D Q

选择一个领域来展开练习 190

.F sP Z3[z4o*`0心理学书籍 psychspace.como"E u@l

建立情境性情绪暴露层级结构 191

#h*u.H8l#`9z Dju0心理学书籍 psychspace.com\;O ^o] J

情境性情绪暴露练习 196心理学书籍 psychspace.comLd?k5i;b-{+T

Ty+neu[)V a0暴露的障碍 199心理学书籍 psychspace.com?dT^:f~:Y l8tTj

MNCoq.b5d~lA0应用 200心理学书籍 psychspace.com%zMV8gy|z

心理学书籍 psychspace.como G9p EmqUt7F/z8p

持续时间 202心理学书籍 psychspace.com v\#G-a'e0|8V

v#[MArW0治疗后期评估练习 202

+R0d"y-S,p-O5v0心理学书籍 psychspace.com&M9L HRxK9P

情绪调节困难量表(DERS) 203

L#y+IK6fS&oT sH0心理学书籍 psychspace.comI_\6d,OY,n

.b[+h Hd.PEE.DA e0第十四章复发预防/ 207心理学书籍 psychspace.comm*mRA6}&~f

心理学书籍 psychspace.com$pQ-e0@m*_

了解情绪调节障碍的迹象 208

-x Z%H;J2dB?0

2U:a gWX0示警情绪 209心理学书籍 psychspace.com&lUk0^yxBE

*u+Q$Y'W$GM;{:[0高风险情境 209

8O u9Nu` [z#LM&dM0

2u|n*eS5OxP0情绪驱动的行为 209心理学书籍 psychspace.comn d)l$FN-Q'o@

0U(XJ Pb g0思维反刍、忧心和负面评价 209

Tc-C1`rW gmN0心理学书籍 psychspace.com B2|f'b7l \

回避和压抑 210

_!WK}C/v'[fp+S/ZF0

x8O,t9np*t7?0应对复发的具体做法 211心理学书籍 psychspace.com3n2XzFd)C+K#v#a

心理学书籍 psychspace.comU^*B`+_m)v hp

抑制情绪驱动行为 212

UM0A/L0X GY[0

)D%L+k'nCe*_4L0减少思维反刍、忧心和负面评价 212

W;Y%JOD(f*Q&iH0c l@0

l J `"FX.i0避免回避 213心理学书籍 psychspace.com&m8ZEm@"Aa`:@D

+V\6V&_,S&rU0撰写复发预防计划 213心理学书籍 psychspace.com!OiSU:Eto:L*k'E*[

'J9q!W8e"s0总结 214心理学书籍 psychspace.como3N*W"ED

标签

CBT 认知行为疗法

评论0

最新评论

心理咨询治疗 » 认知行为疗法

亚马逊购买
当情绪遇见心智

作者:马修·麦克凯