一分钟心理咨询

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阿诺德·拉扎勒斯,克利福德·拉扎勒斯
机械工业出版社 2013-11
9787111444589
35.00

推荐序  

1970年,我第一次见到阿诺德和克利福德,那时我是耶鲁大学医学院的一名精神病院住院医师。后来,阿诺德成了耶鲁大学心理学院的一名客座教授和临床培训主任。我照顾过9岁的克利福德和他11岁的姐姐琳达。回想那时,克利福德十分喜欢放风筝、玩玩具火箭船,而且变得越来越顽皮,但是,很明显他是一个很聪明的孩子。看到阿诺德达到了如此卓越的地位,看到他的儿子克利福德获得了临床心理学的博士学位,开始“站在他父亲的肩上”(打比方说),而不是仅仅追随父亲的脚步,我感觉十分惊叹。除了进行心理治疗的基础训练外,克利福德花费了5年的时间在一个精神病治疗机构领导一个研究小组,致力于评估新一代精神病治疗药物的疗效。同时,他在神经心理测量方面也十分专业。

很明显,在这本富于教育性、令人愉快的书中,作者将复杂的材料撰写成了易于理解的文章。简单地阐明心理学、精神病学和心理卫生的重要性,我自己的书中也显示着这一追求。在这么小的篇幅中包含着如此大量、有用的信息,真的让人惊叹。这对父子很擅长开门见山,通过清晰的方式阐明自身的观点并提出建议。读者一旦采纳这些建议,便可以提高生活的品质。

我最喜欢的一点是这本引人入胜的书阅读起来很轻松。每一个章节读者既可以快速浏览,也可以精读,而不用费力阅读冗长乏味的材料(不幸的是,很多书都是这样)。每章的开始都有一个实际的案例。智慧的精华在于每一个人都可以发现有趣的信息并将其运用于个人生活,这对父子为你和你爱的人提供了很多保持心理健康的方法。这本家庭必备的书是座宝藏,可以不断地加以运用。我希望能有更多的人读到这本有吸引力的书。

——哈罗德·布卢姆菲尔德(Harold H. Bloomfield)医学博士

畅销书《如何治疗抑郁症》的作者

译者序 

简单并深刻着

有幸成为这本书的译者!

本书不但是心理咨询与心理治疗专业人员用于教学、临床实践的范本,也是大众用于心理健康的必备自助手册。本书无疑是一座促进人们健康快乐的宝藏。

觉得本书最值得推崇的是它的风格:简单而又深刻。

简单是指涉猎的每个心理健康问题和专业理论表述的简洁、清晰,又富有逻辑,并且重要观点突出,可谓短小精悍。

深刻是因为作者表达的各种观点又多来自科学研究和临床心理实践,来自作者的专业思考,富有哲理、充满智慧,而非信口开河、吸引人眼球。

本书涉及了广泛的心理健康领域,既有对常见心理问题的理解,更有应对各种心理困扰的高招,就像生活小窍门。暗自得意的是,在翻译过程中,发现自己在生活中原来不知不觉使用了许多本书介绍的有利健康快乐的方法,如醍醐灌顶。虽然已从事多年心理咨询和心理健康教育,仍从本书获益良多。

本书的作者是本人喜爱的学者类型。觉得最难做的学问就是将精深的专业理论用简单、易懂、可操作的方式传达出来,使读者易于理解与掌握。作者轻松地做到了这一点。

同样,也欣赏作者严谨的科学态度,即使书中介绍的各种技术方法有其有效性,也不会将这些作用无限夸大。任何技巧方法都不可能包治百病。就像书中提醒的那样,由于个体的差异性,有的人仍需寻求专业的帮助。

本书由本人和本人的研究生共同完成。有趣的是,翻译过程,也是实践书中技巧方法的过程。累了,做两分钟放松,像书中说的,只要两分钟便获得能量继续工作。想吃零食的同学默念书中关于减肥的忠告:远离食品、坚持运动!也算学以致用。

本书翻译的具体分工为:贾晓明、张蓓蓓(第1~33章),游琳玉(第34~40章;第51~64章),张琳(第41~50章;第82~87章),唐信峰(第65~81章),郭潇萌(第88~116章)。本人审校了全书。享受着翻译专业书籍的快乐,感受着书中所传达的专业智慧,这便是师生共同拥有的一笔财富了。

强烈推荐这本书!书中简单而深刻的应对生活的策略与方法,可以助你达成幸福和快乐!如果你愿意试一下的话!

贾晓明  

2013.10  

前言

作为每周一小时的热线谈话节目脱口秀(克利福德称之为“心理健康问题”)的搭档主持人(新泽西州普林斯顿之外的广播AM 1350WHWH),我们被要求在周一至周五每天下午5~6点的一个小时新闻里,呈现一个心理健康问题作为一部分节目内容进行播放。提供简单直接的心理健康策略并强调心理学和精神病学的一些其他方面内容似乎是一个很吸引人的想法。鉴于我们的脱口秀节目需要一些准备(特别是当遇到一个能言善辩的观众或者来电者提出很有趣的话题时),每天的“心理健康问题”需要写出来,然后仔细改编。我们每一个人需要写出三四个问题,然后在播音室将其录音,按顺序阅读每一段落。将这些技巧、主题和片段集合起来需要大量的时间和想法,当一些朋友和听众提出将其出版会十分有价值时,我们毫不犹豫地进行了尝试。

读者会发现在一些章节中有重复性的材料,这是因为这些材料在广播中是以不同的顺序呈现的,与书的结构有些偏差。我们考虑过在编辑中删除那些重复的内容,但是后来改变了这一想法,因为通过再三强调这些重要的事实,它们将产生更大的影响。

我们喜欢那些不需要从第一页一直阅读到最后一页、可以有选择性地浏览的书。本书可以以任何顺序进行浏览。浏览每一章节然后选出自己感兴趣的部分是十分容易的。简短的评论可以提供轻松消化的精神食粮、富有帮助性的提示和有价值的片段。我们十分感谢苏姗·克里格(Susan Krieger),她阅读了所有原稿并提供了很多有用的建议。

我们真诚地希望这本书所包含的信息是富有教育性和有帮助的。据我们所知,市场上并没有此类书籍,我们希望这本书能够拥有新泽西中部以外的读者。书中所表述的观点不代表就是普林斯顿的WHWH-AM电台经营者的观点。