第一部分 打开心灵的“镜头盖儿”
直觉开发的第一步
重点在于打造清晰的内心视镜。
若你内心的视镜被灰尘蒙蔽或镜头盖儿未开，
无论景色再美，
你都无法享受或从中受益。
直觉，一个清晰的视镜，
意味着一颗明晰的心。
第一章 认识直觉：你天天在用它
我们似乎都犯了严重的错误，把自己的意识当作自我认知，以为我们只是我们所知的自己。但实际上我们对自己的了解并不全面，其中一部分的自己以一种言语呈现，需要我们花时间去适应。要听明白这言语，我们需要灵敏的耳朵去倾听心灵的神奇之音，仔细观察发生的一切，不去考虑这是否与惯常解释相一致。因为，正如荣格所说：“去谈论不可理解之物很重要，也很有益。”
-- 莱尔·沃森
直觉与生活密不可分。要获得直觉，你得全身心投入生活并学习与之同步。你每日都在应用直觉，但你可能不清楚方式及时机。第一章将帮你定位目前活跃的直觉水平，告诉你何为可行。任何过程的第一步都像是播种，种子已埋于土壤但四周仍是黑暗一片。本章内容就像种子，教你留意新的认知方式，保持你的放松与接收状态。
信息爆炸之外
你会在早晨一睁眼就把要做的事列张清单，考虑今天到底能完成多少吗？你感觉工作甚有压力，所以想变得更聪明、更敏捷，消化大量信息让自己更优秀吗？
你的内心是否像位独裁者，组织和操控着你周围的人和环境以达到自我内心的平静？我们如此习惯于活在逻辑左脑布下的诡计中，以致我们对这些充满压迫感的情境习以为常。“救命！”有一天我想大声呼喊，“我被囚困在自己的线性思维里了。”
或许你和辛西娅一样，她和人合伙创立了硅谷一家颇为成功的软件公司，经常会应用直觉来引导自己作决定。她每天要收上百封电邮，传真堆积、电话不断，却几乎没时间去应付，更别提去亲自整理一番了。她说她正在成堆的信息中迷失自我，直觉之势渐微。
在节奏加快、问题趋于复杂化的当下，开发一种既不会被书面文档淹没，也不会被成倍增长的信息牵制的认知能力十分重要。想象一下，如果我们克制自己的冲动，不去收集信息而是转投于可靠的直觉，相信自己的第一印象，协调一致采取行动，那么我们就会知道任务应该由谁去做，而谁就会第一个去做。
科琳，高科技公司的系统分析师，说到当她处于心灵开放状态时，每一个到她小房间闲谈的人似乎都各具深意。约翰心有灵犀似的正好手里握有一份她做数据表所需的报告；莎拉提供了关键的建议；而霍华德正巧认识一个人，正是关于新成立的工业部门需要咨询的对象。
我们正要去发现这样一种途径，让我们摆脱左脑的专制，让事情进展得更快、更协调、更有效率。有没有可能在信息时代之后到来的就是直觉时代呢？
无论我们收集到多少信息，如果只是依赖逻辑，那我们只开发了认知能力的一小部分（有科学家说只占10%），认识到的也是狭小天地。与直觉、智慧和心灵启示相比，我们左脑的认知平淡无奇，颇为无趣。直觉、智慧和心灵启示都是来自经验的，可以通过更强大的力量似有魔力的干预而加强。我相信，直觉是我们大脑智慧那另外90%的能力。通过直觉我们能更广泛地感知，获得一种更同步的理解力，将我们以及所有与我们适当相关的事实置于超越自我的某个状态。我母亲的一个朋友在60多岁时体验到了直觉之门的打开，她感叹道：“现在再倒退回去按老样子生活，感觉就像退化成虫啊。”
过去，直觉往往和女性、艺术家、神秘主义者、诗人、神谕者甚至和疯子或其他社会边缘分子联系在一起。尽管现在直觉感知方式还是被知识界所轻视，认为是头脑不清、以自我为中心的表现，但一些作家，如约翰？拉德肖、玛丽安娜？威廉森以及卡洛琳？密斯却在普及有主见的哲学，鼓励大众去检视我们通过心灵创造现实的途径。
宇航员埃德加？米切尔、物理学家迪帕？乔普拉、濒死体验研究专家雷蒙德？穆迪都在提倡超感认知与超维度体验，鼓励大众去探索超越个体存在的意识领域以提高我们的生活质量。此外，物理学家弗里乔夫？卡普拉告知我们：“要理解我们的‘全息’宇宙，解决当今的复杂问题，我们得超脱我们的机械式思维。直觉，现在看来，总算派上用场了。”
留意直觉
信息传递和更深层次智慧的开启可能会以奇怪的、非逻辑的形式出现。我们在辨认、确定直觉式信息方面还不够熟练，因为我们需要具体、科学的证明。打个比方，你是否因为认出某个你从未到过的地点或未曾见过的人而惴惴不安过？你是否一心想要和某些人见面，而仅因为你在他们的照片上看出了某些特质，抑或仅仅因为他们的名字激起了你内心强烈的似曾相识之感？有时我们要做的就只是走近某人，抓住某物，站在地面某处，某种智慧模式就会在我们内心被激活（或再次激活）。突然之间我们的脑海中开始出现各种画面，我们的身体在传递着预示安全或危险的信息。
直觉领悟力通常以这样一种与我们通常所说的时间、空间和人格概念并不相关的形式出现。我刚开始研习古埃及和艾塞尼这样的古老文化与灵性社会时，曾有过时空交错之感，明显感受到所读皆已知。我当时只是一个年轻的艺术总监，没处发挥我那神秘的感知力，但时不时乍现的潜在能力让我好奇：“如果我能重新组合我所体验过的一切，我会成为什么样的人？”这奇怪的直觉式自我认知最终给了我信心。我辞职离开公司，冒险尝试去当一个心灵导师和直觉顾问。
如果我们有足够的耐心等待更广阔的前景自动显露，最后碎片会拼在一起，以令人敬畏的方式传递意义。
你靠直觉可以轻松获得高度具体且具现实指导意义的答案，例如，你应该去相信谁、 什么东西不能吃，或者可以很快参透复杂的智力模式。关于数学与化学领域的突破性发现有很多故事，大概是说取得突破的灵感来自于梦中启示或是某个机缘巧合下的顿悟。数学家阿达马就曾经这样描述过：“当我被外界的声响吵醒，一个寻思许久而未得的求解方法就这么突然闪现，我自己还未及反应。”据说毕达哥拉斯也有灵光乍现的时候，他注意到铁匠捶打不同铁棒时声音会有变化，于是发现了弦振动的声调与其长度成比例关系。
就算你没有经历过不可思议的直觉体验，直觉也已在你日常生活中发挥着作用，而且就在你眼皮底下。直觉是感知世界的常用方式。为什么你今早想穿黄色衣服，接着发现约好一起午饭的人也穿了黄色？为什么你选择走景色优美的小路回家，却因此避开了高速路上的十车相撞？是巧合还是直觉使然？
被我们当作纯属巧合的经历或许源自于我们还未适应的普通的人类觉察力。如果你知道自己可以凭意愿和任何你想见、任何级别的人，在任何地点、任何时间见面交流，想象一下这是否正常。要是你常常能以迅雷不及掩耳之势了解任何你想要了解的事，那又会怎样？
每当你全身心投入而忘却时间，直觉就会发挥作用。小时候你画画时，会对手中画出的各种神奇的线条、形状和丰富的色彩着迷。现在还有什么事能让你如此着迷吗？你是否在花园摆弄花花草草并沉浸于此无法自拔？你是否在木工作坊、制图台或电脑前待到废寝忘食？只要全神贯注地投入自我表达，直觉力量就会陡增。你无须质疑接下来的进展、你作的选择和你的理解，也不必想这过程会如何结束。你正处于自然之源的流动中。当你能够意识到直觉作用下的细微感觉时，无论其作用在你哪个方面，都能让你更容易把这一经历中的闪光之处扩展到你生活的其他领域。
自我认知与直觉感知的转移
花点时间重新去想想一个能让你入迷的活动，要包括所有感官上的细节。在你想象的同时，你会重构你身体和情绪上的良性感受。慢慢来，一步步经历你所喜爱的活动的每一环节。例如，如果你想的是园艺，那就嗅嗅土壤和肥料的气味，感受一下铮铮发亮的泥铲子和植物的枝叶，留意那丰富的色彩和手感，感受阳光打在脸庞和后背，戴上你的园艺手套，想象着你正在挖土、翻土、播下种子，然后浇水、除草。
现在再想想你厌恶做的事情。就比如说公开演讲吧。想象一下伴随紧张感而生的感官细节。
最后，当想到要作一次演讲时，先重构一下园艺活动带给你的丰富感官体验，将之带入演讲活动中。留意你会变得多放松，会有多乐于接受来自听众和演讲厅的感官信息。想象一下作公开演讲的每个环节都和园艺一样令人满意、兴趣盎然。你是否觉得不那么受时间限制了？压力更小了？当你说话时，留心一个新主意的到来会有多么不经意，得到问题的答案是多么不费吹灰之力、多么有趣。
写下为了让自己感觉自在、畅快、有直觉灵性，而让自身发展起的态度和状态。
观察直觉的作用和感知方式，我们可以直接得出以下道理：
运用直觉，我们就会在恰当时机知道我们该知道的。宇宙从不会去浪费时间和精力。直觉会在我们需要时，以任何方式传递给我们所需的信息，时机刚好，不早不晚。
我的学生莫丽告诉我，她找工作找了一个多月，已经试过所有找工作的常用渠道。她制订了每周行动的详细计划并按此执行，但收效甚微。“这周我要把自己推荐给大公司的人力资源部，打出3个广告，打12通自荐电话，参加5场社交聚会……”她很忧心。但在她尝试的过程中，有种冲动告诉她要去参加一次诗歌写作研习班。一到那儿她就得到另一个冲动的指示，把她写的诗和邻座的女士分享。她们就这样开始聊天，发现了诸多共同爱好，而且发现彼此同样处在相似的人生转折点上。还很巧，这位女士正好知道她就职的大公司有一个职位刚刚空出来，而莫丽可以第一个去试试看。
如果莫丽早意识到她可以靠直觉的力量帮她获得机遇，她就不用为找工作如此大费周折。但她也足够开放，接受了内心的直觉指示去写诗，而不是把那感觉当成脱离目标的无聊消遣。当你毫无保留地相信直觉力量，获得的解决之道可能与你的期望不符，所有经历也不再分好坏--它们就是对的。
你以直觉感知这个世界时，产生的疑问通常伴随着答案，两者一般会同时出现。你正在路上开车时突然间想到：“不知道老朋友南希最近怎样了，好久没跟她联系了。”回到家，你听到电话自动应答机上有南希刚录下的留言。是因为她来电了所以你突然间想到她？还是因为你想到她了所以她给你打了电话？设计师专注于复杂精巧的平面设计图上，他思维游荡着，突然波浪式的符号在他心灵之眼前闪现，给出了完美的解决之道：曲线式的墙壁才是他想要的，不是直板式的。是否他的更高心智先得出答案，然后以具体方式展现；又或者是答案在他的逻辑脑中先埋下了问题？逻辑脑认为时空中必存因果。依靠直觉，我们能瞥见意识的高级属性--同步存在和无所不在。
直觉可以冲破时间和空间的一般限制。我们的意识对过去和未来像对当下一样了若指掌，我们也可以身未动心已远，仿佛自己置身别处，所有智慧也都唾手可得。直觉式感知是直接感知方式，不需要耗费时间，不需要线性逻辑推理，也不需要外界的证明。依靠直觉，你那包括了此时此地经历的气泡或膨胀或收缩，就像相机的伸缩变焦镜头，容纳着或多或少的时间和空间。你一直都是如此，而你可能毫无察觉。某刻你正专注于写报告，你觉得紧张，有任务在身需要完成；下一刻你放松后仰，看向窗外，你的思绪飘远，欣赏着美景，任时间流淌。不出几分钟，一个能绝妙阐述你观点的构思就会在你脑中呼之欲出。
运用直觉，如果你能专注于更宽广的视角，或更接近自我的视角，你所处的现实世界和你能获得的智慧也将随之改变。
如果我可以提高直觉感知能力
列出10项在你直觉打开变强并能任你调遣后你会积极运用直觉的方式：“我想在接电话前知道是谁打来的电话。我想用双手去疗愈人们。我想要记住我的梦，有能力去更好地控制我的梦。我想做更多的艺术创作。”点燃你的想象，去追逐梦想吧。
直觉绝非魔术秀
直觉并非缪斯女神击中你的闪电，也不是对无限领域智慧的不劳而获。直觉至多能给你的普通意识带来明晰和精确，能将你带入对自身神性特质的敬畏体验。但直觉表现常被简单当成魔术表演。
如果你用直觉去玩“20个问题”的游戏，或是去解读过去与未来，我会当你是通灵人士。有时通灵人士能做到十分准确，但他们关心的是“什么”，而非“怎么”与“为什么”，只在乎形式，不关注过程。我们如果只在乎形式，就体验不到先前已存在并创造了形式的那个过程，也体验不到那些勾勒出生命历程的更深层次的存在和灵性状态。执有偏见，我们确实可以很快得出看似有力的具体答案，但我们会漏掉赋予答案更深含义的前后组织关联。当我们迷恋于形式时，通灵现象很容易让我们迷惑，同时我们还得冒着风险把掌握更好生活方式的机会给放弃。
解决问题的小技巧
当新现象困扰你时
如果你突然要面对一种陌生的认知方式，或是接收到让你害怕的信息，试试以下技巧：
1. 假装自己若是没准备好就不能获得新知。放松自己，尽情体验。多给自己点时间去“停顿与思考”，慢慢来，你不必立刻弄明白该去做什么。
2. 假装自己的某些部分已经知道要做什么，如果你允许，这些部分很快就会进入你的意识。
3. 考虑一下你已获得的体验或领悟可能在字面或象征意思上是真实的。或许这体验只是为了解放你身体与情感的能量。想想三四种可能的解读。
4. 在一次冥想中，或在你的日记中，让你的心灵帮你弄明白该做什么。听从这指引，就像这指引来自你的身体，并记录下来。
通灵能力和意念致动、灵体投射以及通灵术一样，都是直觉过程的一部分，但只是一小部分，并不是直觉过程的最终目的。或许你曾经历过不同寻常的通灵现象，这并不表示你不正常。当你的直觉和心灵觉悟打开，你会进入到更神秘的交流状态，会感到十分快意，能和般若智慧、一切存在维度、显灵以及创造的各个阶段紧密地联系在一起。你会明白这些现象并不是超自然的，而是十分自然的。事实上，通灵能力常常比较稳定，并且作为灵修之路上的副产品，与生活技能融为一体。
直觉过程并不一定能给出答案，却是神圣的。直觉过程是一种生活方式，一种让你向完完全全的真实看齐的方式。印度瑜伽导师、伟大的灵性导师尤迦南达从东西方宗教传统中汲取灵感，他曾说道：“要定义什么是直觉很难，因为这和我们每一个人都太紧密了……正是通过直觉让人性升华到神性……这种直觉能力正是世上所有伟大的智者和先知们所具备的。因此正是通过直觉，神才能以各种形式显灵。”
要成为直觉专家，你的内心要足够平静，要努力向宇宙真理看齐。你要将压迫身体自然感知的恐惧表露出来，用你心灵的善良与理解将之驱散。如果我们能无视干扰，我们就不会在无心之下用朦胧的视镜把事实扭曲，也不会想要成为通灵者，止步不前。准确的直觉被佛陀称之为“有技巧的感悟”，而有技巧的感悟需要时间和精力去获取。心灵研究者、作家罗伯特？奥恩斯坦说过：“开发顿悟能力需要点儿时间，而对于那些想要立刻一切到手的人来说，这个过程太难以实现。”
当你越过通灵阶段继续开发直觉，去实践坦诚、自我觉醒以及对他人和未知一切的感悟时，奇迹般的结果就会发生。生活将在新维度展开，你的心智将变得成熟，身体变得更加健康。生活将优雅精确地自然推进，不再费力。
依靠直觉，你对自己和他人的信任会更多；你能看透事情发生的充分理由，会减少经历令人焦虑的绝望，而对过去和未来抱持更多的希望，还会体验到对周遭世界更准确的感知。巧合现象会更多，灵感会更丰富。热情也会高涨，因为当事情顺其自然地展开时，你会开心；你一开心，创造力和生产力就会剧增，从而让你获得更大的满足。举个例子，你抓狂地冲进杂货店去解决这一周的所需品，因为你要在工作、陪孩子和修房子之外挤出点时间去做这事。如果你注意下食物和包装的气味、形状和颜色，留心你在过道碰到的那些人的情绪状态，你可以把采购这事变成消遣和魔力之旅。你会觉得购物车的平稳移动也是种享受，自己想要的果蔬种类你也能准确把握。
这是否意味着你应该任凭自己随意过活，活在当下，不设任何目标？或是说不用去考虑收支平衡问题？当然不是。我们在这是要全情参与，留心细节。这个世界需要行动和业绩，去做、去行动、去完成，都是创造过程的自然阶段。
总还是留有空间要让给逻辑、分类和目标管理。但直觉过程扩展了你的理解能力，使你创造过程的每一阶段变得更明晰，赋予你更高效的处理能力，带来统一的世界观，让你在每项任务、每次成就中获得新乐趣。
给“我的成就”列清单
在你日记里留出几页给“我的成就”列份清单。提醒自己，现在在做的、能达到自认的优秀标准、能让你开心的事是什么很重要。积极地看，杯子是半满的。这周你信任了自己的直觉吗？你多久会顺着预感做一次事？你是否记得做过一个绚丽异常、充满象征意味的梦，就在你说过你想做这么一个梦以后？你是否在向内心寻求指引后立刻获得对某种情境的顿悟？接下来几个月里你会更有意识地与直觉同行，可以继续向清单里添加内容。这些内容可以是意义非凡的，也可以是完全世俗的。
如何获得直觉： 三种“心”径
在直觉过程的早期阶段，直觉信息和其他信息一样，可以通过我们的五种感官传递给我们。直觉领悟力最常见的表现方式有三种：心灵视界、心声和心灵触动，而这三个方向的其中一个会主宰你的认知。
心灵视界
无论是在梦境、想象还是冥想里，你是否曾展开心灵视界，从中接收到关于你自己的人生、他人的未来或地球未来的信息？在和朋友不期而遇前，你脑海里是否闪现过朋友的形象？你体验过似曾相识的感觉吗，仿佛你现在经历的一切都是以前经历过的？
实习咨询师詹姆斯经常靠他晚上梦里出现的意象，来决定他第二天的治疗过程如何开展。他还具备深邃的洞察力，能从同事们在他的艺术治疗小组中完成的拼贴、面具和雕塑对他们作出相应判断。
心声
你的心声是否告诉过你不要出门，而你执意出了门后却发现把钱包落在了家里？你的心声是否说过“不要和这个人纠缠”，而你没听，后来这个人伤了你的心，卷走了你的财产？你是否被电话铃或是敲门声吵醒，而后来发现没人打电话也没人敲门？你能听出一个人的紧张之音吗？你是否有过这种经历，发现自己在哼唱一首曲，而后意识到这歌词可以解决困扰你一天的棘手问题？你是否在听音乐时声音开得大到人耳朵受不了？
艺术总监艾伦总是通过直觉力量来帮助他进行广告制作和平面设计，利用听觉在工作中找错误。他说他深入到直觉能量的流动中，会听见一个声音在低语：“艾伦，这印数不太对；他们用的是局部哑光，不是高光吧？”“这个客户将会要求有很多特别的触感。”
心灵触动
你是否体验过进了一间奇怪的房间后感到又冷又湿？是不是有一些人，他们口都没开就能让你感到气愤或紧张不已？你知道你的宠物不高兴是什么样的吗？你有没有不经意地捏到你朋友的肩膀而她说：“噢，你捏的正是地方！”你是否感受过有人碰了你一下，而你回头看时却不见任何人？
戴安娜在为客人进行按摩服务时会利用到她直觉力量的触觉。她的手指常常能准确感知客人的痛点。另外，戴安娜还会用她的“直觉天线”过滤公共环境里可能遇到危险的地方。她说她有一种全方位的“肢体感知”能力，让她对迎面走来的乞丐进行判断而决定到底给不给钱，判断他是真的无家可归还是个瘾君子。
通过感官途径获得直觉能力
直觉信息还会通过你的嗅觉和味觉让你察觉。你是否体验过闻到朋友那特别的古龙水味道，不一会儿这个朋友就打电话给你了？你说没说过“我嗅到了一丝可疑”，或是“我嗅得出这有问题”？ 你是否说过“好甜蜜啊”，或是“我想要那个，我都能尝到那滋味了”，或是“我就是咽不下这口气”？我一个朋友很喜欢吃，会充满激情地用“可口”和“美味”去形容某些人或新点子。
你可能有自己偏爱的感官模式，在你开始应用直觉时，你得到的信息会因那种感官能力而增色不少。随着你不断开发直觉能力，可以把其余几种感官加到直觉开发中，直到你的接受能力已全面完善。稍后，当你进展到复杂阶段，就需要把几种感官融合在一起，变成一种无法定义、更直接的体验，而我大部分学生把这简单地称为“知晓”。
我的直觉开发过程始于突出的视觉性表现。在我第一次进行人生解读时，看到图像和奇怪的意象在客户身体的某些部位重叠：一位芭蕾舞者、一颗橄榄、一个手电筒、一张沙发。有时我看见答案以不同字体显现：如果是重要的信息就是加粗型、斜体或大写体；如果是熟悉的或私人的信息，就会是小写体。但这种意象式、视觉化的表现方式问题在于，每个图像的意义都要花点儿时间去解读。
渐渐地我开始能听到耳中轻语。开始是这样的：“告诉他们要从对_______的力挺中学会勇敢”。或是“告诉他们，母亲一直主导着他们的成长，但现在他们要
靠_______来夺回本属于他们的空间”。我会把这些信息联系起来，然后在此过程中，声音渐渐弱去，我自己的想法开始不停地向外喷涌。
虽然看上去有些慢，但稍等一会儿，我还是能抓到信息的主旨。然后我开始能感受到别人身体内和周身的能量质感：滥用药物的人质感是砂纸般粗糙的、坑坑点点的；精神疲惫的人能量质感十分乏味；而紧张兮兮和律己严格的人能量质感会有刺痛感和电击感。
迟早这种触觉模式会被个人生命中更高级的共鸣模式那更微妙的识别能力所代替。如今直觉领悟力绝大多数情况下都在没有明确载体的情况下就那么出现在我的意识中心里。而随着我开始领悟，我感到我的意识开始均匀地在全身蔓延开来，各种各样的感官模式在影响着我的整个能量场。我也不清楚自己到底在使用哪种感官能力。
你会找到自己在5种感官影响下的直觉开发途径。当你注意到自己的感官偏好，而你的主导性感官还活跃的时候，就可以开始了。注意聆听你使用的一些感官类的形容词和动词。你是否会说：“我明了”，“我能听见了”，“我觉得”，“听上去好像”，或是“那真触动人心啊”？接着更有意识地去调动你所有的感官，打个比方，去用闻而不是看的方式，试试你能从某户人家的房子或你走进的某家商店那里了解到什么。
你的感官偏好
在你的日记里描述一下这个世界给你的印象是什么。你主要是视觉型、听觉型还是触觉型的人？你一般多久能注意到一次你周围那淡淡的气味？什么感官是你对话中最常出现的？列出你平时常用的一些涉及感官的表达。
接下来，回忆一下你可能有过的直觉体验。这些体验是通过视觉、听觉还是触觉表现的？又或许是嗅觉和味觉？详细描述与你直觉相关的感官细节。
现在，看看你直觉感官化的发展之路。你是否已经开发了不止两种的感官偏好？哪一种是最先的？哪一种是紧接的？哪一种感官是你接下来要继续开发的？写下你的开发进程：“小时候，我_______”或“当我不再执着于把事情弄明白而放松自己时，我的直觉就会通过_______显现”或“最后一次我在梦里听到声音时，我正在_______”，诸如此类。
开发出这么多可以轻松获取直觉信息的道路，我经常会想为什么我们要如此怀疑自己。我们天生具有能力，可以随时随地了解一切。我们内在固有的能力总是比电脑、卫星天线和手机更复杂精密，尤其是我们对自我完善方面付出的精力与我们在高科技发展上投入的努力相差无几时，情况更是如此。现在你该明白你脑中未开发的那90%的能力是什么了，也清楚哪些能力是可以去开发的。我们已播下种子，现在开始浇浇水、翻翻土，耐心地为我们刚刚发芽的直觉能力准备好良性生存环境，让其茁壮成长。
今天就开始直觉体验吧！
从心灵视界、心声和心灵触动寻求指引
今天就时刻准备着从你的视觉、听觉和触觉获得直觉信息。
按照某事带给你的视觉感受去作一个决定。这一情境是否光线充足？颜色是否合适？是否有个招人喜欢的设计？
按照某事带给你的听觉感受去作一个决定。这一情境听上去是尖锐、刺耳、动听、安静、空洞还是优美悦耳？
按照某事带给你的触觉感受去作一个决定。这一情境感觉上是平整、粗糙、尖利、柔软、寒冷、炽热、光滑还是黏腻？
直接写作练习
坐下来摊开日记本，静下心。清空大脑，从下列问题中选出其一开始思考。对自己说你可以从最真实的自我获得创造性的感悟力。让这个问题成为一块磁石，引出在脑海中跳出的第一个词语。写下来，接着让第二个词跳出来，再写下来。让词语就这样源源不断地冒出来，不加判断，不要对结果作任何猜测，也不要跳跃前进，在写作过程自动停下之前都不要停笔去读你所写的内容。下面是一些实用技巧：以自我心灵或内心的纯真孩童或未来的自己进行写作。不要尝试去写什么大道理！让你的笔迹有所变化。时不时地换换写作速度或节奏，或是左右手换着写。
目前，生活的哪个领域（工作、爱情、灵修、锻炼身体、娱乐等）会让我（心灵的我）像你（人格的我）一样最为用心？为什么？
如果我可以任意支配时间，没有最后期限也不用负任何责任，我首先会去做的是什么？接下来会做的是什么？我做事的时候会有什么感觉？这些活动会对我现在的精神状态有怎样的改变？我能从这些活动中学到些什么？
我该掌握些什么才能弄明白我和？？？？之间问题背后的那些“充分理由”？
目前关于我自己生活的问题，我无意间就会问起而且问得最多的是什么？（比方说：“我想知道为什么我找不到合适的对象。我想知道为什么我家人一直在排斥我。我想知道为什么那么多人都死于艾滋病。”）回答每个问题，然后继续发问，“关于？？？？我该了解些什么？”
纯真孩童般的我喜欢做些什么？我为什么喜欢做这些事？以3岁孩子的视角，借以丰富细节描绘出你做想象中最爱做的事情时的体验。
如果我可以给10个问题以精准答案，这些问题会是什么？
我想要变得更有直觉力，得抛弃哪些想法？每种想法是如何影响到我的直接感知的？
