单亲父母成功教子方案

> 单亲父母成功教子方案

钟思嘉,赵梅如 著
中国宇航出版社 2005-09
9787802180024
18.80

H o6tP!Sw0l2D0单亲父母成功教子脱茧篇

7@*dod4es){0心理学书籍 psychspace.com)te4X;S5D0F

翠绿的叶心理学书籍 psychspace.comuJh4}/R ]D

心理学书籍 psychspace.comoSg)lG:W4Y

还不到秋

2J#pY;]s{8g0心理学书籍 psychspace.com[jT JF#gAy

离开了树心理学书籍 psychspace.com)UVD ^Ap

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自我疗伤时刻心理学书籍 psychspace.comsp'J!QL3i)E] \

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婚姻关系存在的时候,过的是一种生活;但当婚姻关系不存在时,你是否变得不知该如何生活?任何人在婚姻结束后或长或短都会有这种感受,因为将要面临的是过去了解很少的另一种生活方式。心理学书籍 psychspace.com6fz;v,?7xO3D*g

:h M8s5ao0婚姻的结束是生命流程中的一个重大断层,你需要时间来弥补内心的裂痕;换言之,你需要时间来疗伤,直到时间让你恢复了正常。至于需要多少疗伤的时间,则在乎你做了多少努力,你可以有很多不同的抉择,最重要的唯有靠自己。心理学书籍 psychspace.com*U'Y)y2_X"]S OU e&}

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走出离婚阴影心理学书籍 psychspace.com^vR%{0W f

N0dw M2F3g0离婚可能使你不知所措,甚至有时怀疑自己是否有问题。其实不是,只是你需要时间来体认自己依然正常。离婚后总有一段时间不好过,但是你仍可渡过,而且能重整自我。事实上,一年以后你也许会感到自己很有能力,而且更加满足,甚至超过当初的想像。心理学书籍 psychspace.comf+| z#lO

1EL%q3^Np^0许多的单亲父母都说到,自己确实有一段时间很难接受婚姻已结束的事实。然而,这种不敢面对事实的心态,只有使自己的生活愈来愈难过;因此,重整自我的第一步就是——体认自己,是否真正让这段婚姻过去。

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承认自己怀念婚姻心理学书籍 psychspace.coma7Ax D I-V(hN

Clk8DV/}0也许,你对于自己仍然怀念过去那段不好的婚姻而感到讶异,其实没什么好奇怪的,毕竟婚姻关系是你所熟悉的,而单身生活对你却是陌生的。你可能发生的怀念过去婚姻的现象如:

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★晚上不愿意出门。心理学书籍 psychspace.comCH g5`!DXt

6xLK l9xH#?0★没有什么特别的事却常打电话给前夫(妻)。

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★白天常想起婚姻中一些美好的事物。心理学书籍 psychspace.com8`1ti6{d0jA

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★看着过去的相簿掉眼泪。

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★问孩子一大堆有关前夫(妻)的问题。心理学书籍 psychspace.com4lnw iI

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★幻想用任何方法来挽回婚姻。

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提醒自己离婚的原因心理学书籍 psychspace.com!V5N SqwY A)A"M(?I%F

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单身生活带来的陌生感会使你对婚姻有不真实的幻想(幻想昔日可能比目前的情形来得好),然而你必须提醒自己为什么婚姻会结束,假如单身造成你的沮丧,不妨写下结束婚姻的一些原因或理由,也许会让你清楚地知道,即使这段婚姻重头再来过,也可能得到同样的结果,更何况它根本不可能再重头。沉醉在一个希望渺茫的幻想里,只有使你不能面对现实,与其陷在过去的懊恼、悔恨、眷恋中,还不如把理想和目标放在新生活的计划上,如此才能使你脚踏实地,放开脚步往前走。

IF:g6o6}N0T:N0心理学书籍 psychspace.comAV2e/J$L}2Z

接受事实心理学书籍 psychspace.com})i$S0o{

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接受事实并不等于认命,因为认命只有让你裹足不前,而接受事实却使你自由自在。认命是一种不情愿、不甘心的想法,而接受事实是一种“事情就是如此”的勇气和毅力,这是建设性改变的开始,你必须接受已经结束的事实,才能有信心面对未来生活的挑战。心理学书籍 psychspace.com5i n| qy

w y+]a.y Oz%W+Oy0减少给前夫(妻)的电话

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打太多电话给你的前夫(妻)是不肯接受事实的情形之一,当然你可能有一些理由或事情要打电话给他(她),但是属于你可以自己解决的问题或担心孩子生活的理由,只有使你伤口愈合的时间延后。有些人甚至打电话去“查勤”,这更是没有必要。因为现在你的前夫(妻)做什么已不关你的事,所以当你拿起电话之前,最好再三地思考自己的动机是什么。心理学书籍 psychspace.comxo G:R5GRU

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学习了解自我

%CD9@%b!N7E6I3eyE0心理学书籍 psychspace.com8Aa'@o1v1T4DX

走出离婚的阴影,自我的了解是最好的痊愈之道,它能帮助你体认出婚姻中真正的问题,进而使未来的生活在自己的控制之下。自我的了解必须透过自我的诚实,而自我诚实的意思是告诉自己有关内心的真相,这真相不是你希望它是怎样或你想它应该是怎样,而是你隐藏在内心不敢告诉自己或别人的真实想法和感受。心理学书籍 psychspace.com+R ]*QB[ Z S)vdj

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观察自己的行为心理学书籍 psychspace.comQ1Q$X&r&NHKr n5ys

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一个人的行为常表达出他内心的真正感受。例如,发现自己说话声音升高、脚常使力跺地等,不妨花时间想想自己为什么生气。过度疲劳可能意味着自怜或沮丧,去散散步或打电话给朋友,留意一下自己有什么改变。不要太快下判断,只要留意自己目前的行为和隐藏在内的动机,很快的你会发现自己正以一种新的方式与内心的感受接触。

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学习了解自己

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不只是观察自己,你还可以多作一些对自我的了解。回答以下问题,可以发现自己的一些感受和期望,这些问题帮助你去除过去的阴影,面对现在,进而计划未来。写下你的答案,可以帮助你更了解自己。心理学书籍 psychspace.comu-xKk#R9W

XTVO5c8cq0★假如钱不是问题,而且也没有孩子,我今天会做些什么?明天呢?一年之后呢?五年之后呢?心理学书籍 psychspace.comit7y'q1X Ia&u&{

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★过去五年,我曾经希望自己做些什么?

i'`p&_,v+rk0心理学书籍 psychspace.comb]5i(d(bl8V1e

★当初结婚时,我曾经期望什么样的生活?心理学书籍 psychspace.com\u k` G hU

n&~;dk5[Xd0★我曾经期望配偶给婚姻带来什么?心理学书籍 psychspace.comxq@ rw

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★我曾经期望自己给婚姻带来什么?而事实上又带来什么?

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3B2na1J(zK ?0★我从什么时候开始,真正发现婚姻有了问题?为什么当时我却以自欺或欺人(不敢告诉配偶、孩子、亲友)的方式来掩饰?心理学书籍 psychspace.com%U7x1p'P9t}g V$W

^!e-^*[l[d9f*\%a0★当初结婚时,我放弃了什么梦想?心理学书籍 psychspace.com(|Z7}U]g^Ie

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★当初决定要有孩子或第一个孩子出生时,我放弃了什么梦想?

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3Bq4{d Zkxda0采取建设行动心理学书籍 psychspace.com*LO N4`a6Loq

.xo O$flMoW0安丽在九年婚姻结束后陷入了沮丧,她甚至无法再和两个孩子(五岁和七岁)相处。晚餐大都是外面买回来的速食,一大堆衣服没洗,一大堆帐单没付,直到电力公司寄通知要断电时,她才发现了事态的严重性;于是她觉得每天得做一、二件事,总比什么事都不做的好。因为曾有一段恍惚的日子,她想应该列出该做的工作清单,而且不能太多,于是第一天她列了两件工作:

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cqw h_;DL&T+f!x0★清洗和整理头发。心理学书籍 psychspace.com4Ak7`P/f'w6[1F Co1po

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★清洗厨房。

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完成这两项工作后,为了保持厨房有一个晚上的干净,她带着两个孩子到外面餐厅吃了一顿。第二天的工作清单也很简短:

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9P!W)J-_}-C yaw0★洗一槽衣服。心理学书籍 psychspace.com$E5IjCnu

-]`P;C}0★整理客厅。

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★准备晚餐(吃面)。心理学书籍 psychspace.com/`i$Jqw!Z ~

L3h5yJ t;w:U)M%V9[0安丽事后说:“刚开始时,我觉得自己很蠢,因为有这么多事要做,每天只列二、三件事,那要等到什么时候才做得完;但是这种做法却很有效,而且每做完一件事,我就觉得舒服点。比如说,洗了一槽衣服就好像洗掉内心一些不好的感受。”心理学书籍 psychspace.com%`0^D1B$L5Mc

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一段日子后,安丽的家庭又恢复了秩序和生气,而且她能再拥有和孩子分享的快乐。

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D Y#I/y7S"t0建设性的行动能打破恶性循环的消极想法,开始一些小的计划,然后在工作完成时,给自己一些肯定。比如说,清理碗筷,然后退后几步欣赏一下清洁明亮的厨房;清洗衣服,然后泡上一壶好茶,庆贺自己解决了一批脏衣物。心理学书籍 psychspace.com.\q"cT4H jQ

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先列出一个简短的工作清单,上面只列了二、三项工作,然后一项一项来做,做完一项后在清单上划掉它。不要列太多的工作项目,因为它只会使你在做不完时感到更沮丧,在你完成二、三项工作后,再列上少数几项。一段时间做一点,你可以在一星期完成比想像更多的事。心理学书籍 psychspace.com2q$lw7YF9Z6a4pq Y

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按部就班心理学书籍 psychspace.com!o5c.T`WF

z,wW!C S)P5E6h3K#L.t0任何的目标可以分成几个小步骤,因为将事情一步一步地完成,比一口气做完容易得多。比如说,搬个新家对你目前很重要,把这计划分成以下步骤:

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1[$|6B(WzB@'[9l0一、选择一个想居住的地区。

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二、决定何种类型和大小的房子。心理学书籍 psychspace.comf;M DD JE E$h

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三、在报上房屋租售广告中,圈出可能的住所或去见房屋中介公司的人。心理学书籍 psychspace.comn|3m6\9y;W)?"SAo0uR

hG PJa'ZAT0四、选择可能的机会,每天下班去看一、二处,或空出一个下午去看四、五家。心理学书籍 psychspace.com ?Mr x#\

7f[!W)E5cE`5ai&Gh0五、删除一些你认为不适合的地方。心理学书籍 psychspace.com&f:S6gjbebK]#r"[

Y d jX1K0六、再去看看留下来的少数几个适合的地方。

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`f5E-h#`-q5d0七、选择最喜欢的签下约来,或去银行办理购屋贷款。

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恭喜你一步一步地完成了一项重要工作,你很快地会找到你所想要的!心理学书籍 psychspace.comn+m$\ B5}z

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创造自己的家心理学书籍 psychspace.com3_[!ej eVD

心理学书籍 psychspace.com)G0FY }'~V.u

家是你的生活重心,让它展现出你的风格来。假如婚姻结束后你仍然住在原来的房子,你也许想让它保持原状吧!但是最好不要如此想!拿下你和前夫(妻)的结婚照,换上一张你喜欢的画;移开你前夫(妻)喜欢坐的椅子,即使你一时没钱买新的椅子;在浴室里摆出自己的化妆品;买一套不同花样和颜色的床单和枕巾,然后睡在床的中央。开始花点时间布置自己喜爱的家具和装饰,想像以前婚姻中不能如愿的摆设,你现在可以布置自己的天地了。创造自己的风格,使自己愉快吧!心理学书籍 psychspace.com8{ ?]UvC'C*Q

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主动安全出航

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与朋友保持联系

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朋友可以帮助你渡过一段不好受的日子。有些朋友不会在意你离婚,也不会使你感到不舒服,去找找看有那些这类的朋友,打电话给他们,继续与他们保持联系,不要等他们打电话给你。新的朋友也许不知道你的过去,所以交往时可能会使你自在一点,你可以视情况告诉他们一些自己的过去。如果你拥有孩子的监护权,至少让自己每星期仍然保有一次成人的聚会活动,因为成人的友谊和活动,可以避免使自己一直胶着在与孩子相依的情感中,同时也让你的孩子有机会和其他同年龄的友伴交往。

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小心新的感情发展

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Q'r3|iV:|C)s@0有人刚离婚不久,由于内心的空虚,急于寻找情感寄托,很快就发展新的异性关系;而通常这种关系成功的机会很小。因为你需要时间疗伤,需要空间思考自己的未来,所以不要太快陷入另一次的情感漩涡中,尤其离婚后的一年之内,特别小心不要轻易做再婚的承诺。当然也不要有“一朝被蛇咬,十年怕草绳”的排斥心理,有机会不妨跟异性约会,从彼此交往中也可以增进自我了解,只是切忌千万别发展太快,这样对自己和对方都是不公平的,而且也没什么好处。

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&mZr.{p"f@m0走出罪恶感和愤怒

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3UU:Kt0ML}1w j0罪恶感和愤怒只有加重你离婚后的问题,你必须改变一些想法和行为,才能使内心达到平衡,从怒气中释放出来。专注在你现在可以做的事情上,而不要怀疑自己做不好。同时,你可以写下过去在婚姻生活中完成或做得不错的事,提醒自己并不是一无是处,当然你的前夫(妻)也非一无是处。接受每个人都有犯错的事实,自责或责备别人都无济于事,所以停止责备吧!心理学书籍 psychspace.comM}h5ey@|

h:C6^ q1h0帮助孩子疗伤

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离婚对大人是一种伤害,对孩子更是一种伤害,而这种伤害往往不容易发现,但影响却很深远。因此,大人在自我疗伤之际,同时也要帮助孩子疗伤。唯有对孩子伸出手才能使你觉得好过些。要成为一位胜任愉快的单亲父母,必须要察觉到孩子的感受,担负起与孩子沟通的责任。心理学书籍 psychspace.com%{'cQ$~_!f

I-}a7q [| G:~'uW0同理了解支持

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A h3K)QZ8C,?l_-}0当父母中的一人离开,不再生活在一起,孩子可能害怕另一个也会离开,因此要肯定的告诉孩子,即使父母不再住在同一个屋檐下,双方都深爱着他。当你要出门时,清楚告诉孩子要去的地方,尽可能留下连络电话,而且在约定好的时间回来。心理学书籍 psychspace.com1\8S4duI[C

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鼓励孩子把自己心中的想法和感受说出来,帮助孩子接受父母的婚姻已结束的事实。你可以问:“你是担心我出去,可能不会回来?”之类的问题,让你的孩子知道你了解他的害怕,给他有机会分享内心的感受。

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孩子必须知道父母两人都爱他,即使离婚后,不在一起的爸爸(或妈妈)仍然关爱着他,也许你的前夫(妻)失去音讯,没有给孩子电话、信件或探望,仍要让孩子知道:“你爸爸(或妈妈)最近可能很忙,不过他(她)仍关心(想念)你的。”

0F rtD"f `0心理学书籍 psychspace.comJ8cK'_"m+I$D.g*Z

你的孩子可能对今后自己与父母的关系感到困惑,因为父母离婚可能使他以为要选择一方。孩子应该被允许自由地表达他对你前夫(妻)的爱和思念,你可以问:“你是不是想念你妈妈?”“你还是爱着你爸爸,对吗?”之类的问题,让孩子知道把对父亲(或母亲)的情感说出来是正常的,而且可以为你所接纳。

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你的孩子可能对于父母的离婚感到生气或愤怒,因为这个事件干扰了他的生活,甚至伤了他的心;同时,他又可能会有不应该憎恨自己父母的矛盾。因此,他的内心是很冲突的,而且表现于外的是不快乐。帮助孩子表达出他的怒气,你可以问:“你对爸妈的分手很生气,是吗?”“你很不快乐,你愿意说给我听吗?”之类的问话,让孩子知道你察觉到他的情绪,而且接纳他和他说出来的话。但是,千万不要把你自己的怨恨投射在孩子身上,因为那可能会误导孩子的情绪表达,如在孩子面前数落前夫(妻)的不是等。心理学书籍 psychspace.com:h$r3_;GA O@

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爱心耐心沟通心理学书籍 psychspace.com$S!Eae]@V({

ejH3p-b'IJ&v(K8u0有时,孩子会以为自己是造成父母离婚的主要原因,幼小的孩子也许会想起自己曾经打翻过牛奶,而误以为爸爸(或妈妈)因而离开;较大一点的孩子可能认为自己能考试考好一点,爸妈可能就会复合。尤其是任何年龄的孩子都可能会想:“是不是上次爸妈为我的事吵架,所以他们要离婚?”之类的疑惑。因此,你应该清楚和肯定地告诉孩子,父母离婚的原因不是他造成的,而是大人之间的问题,以及父母两人不能再生活在一起。以简单、客观的话来解释主要的原因,但千万不可指责对方,而破坏了孩子心目中爸爸(妈妈)的形象。心理学书籍 psychspace.com[q#cq9NM

$mL5h{gs0不同年龄、阶段的孩子,对于父母的离婚也会产生不同的反应问题,如果我们能够体会了解、分辨并感受,则我们也较能有适切地应对问题行为的做法。以下是美国小儿科学会所研究归纳的一些不同年龄、阶段的孩子,对于父母离婚后所可能产生的反应,以及父母的理想应对方式,提供您参考。心理学书籍 psychspace.com-O)b&k:h"N.[#e s(D]|

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零到二岁的孩子,在反应上可能会改变饮食和睡眠的习惯;而且情绪较不稳定,常常会没有来由的哭泣。

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对于这个阶段的孩子,父母可以多抚摸和拥抱孩子;对于孩子行为上的任何改变要有耐性。心理学书籍 psychspace.comz&j L.kpF6t4V

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二到六岁的孩子,有的孩子会想用已经断奶的奶瓶喝东西;晚上开始会做恶梦;甚至会出现攻击性行为。心理学书籍 psychspace.com gkEW1l}

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这时候父母所要做的,就是要经常告诉孩子你爱他;对于孩子行为上的任何改变要有耐性;当他需要时,你要毫不吝惜的抚摸、拥抱他;如果他做恶梦,最好能在睡前陪陪孩子,如唱歌、说故事等,给他一段快乐时光;如果孩子口味奇差,可以允许孩子吃一些健康的零食,直到他恢复吃正餐为止;至于孩子的攻击行为,则最好能体谅他的情绪,并温柔的制止孩子所发生的攻击行为。

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六到十三岁的孩子,由于在心理成长上更趋成熟,因此在心理上,会产生较大的冲击,例如会感到悲伤;害怕被抛弃;可能会认为自己是造成父母离婚的原因;学校成绩会显出退步的现象;偶尔会憎恨父母双方,可是又常幻想父母复合。

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这个阶段的单亲父母能多了解孩子的感受;经常告诉他你多爱他;向他保证另一方(他的爸爸或妈妈)仍然爱他;多给一些拥抱;经常向他解释,他不是造成父母离婚的原因;温和而坚定地告诉他父母的婚姻已结束;有耐性地帮助孩子学校的功课;建立清楚合理的家庭规范,并让孩子明白道理。

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_l$m f#GPu0十三到十八岁的孩子,由于在生理上已迈向另一个成熟的阶段,因此在反应上将比其他时期的小孩更为深刻。他们所可能发生的行为反应,诸如对于父母的离婚,感到被出卖或丢脸;过度担忧自己的未来;学业成绩低落等。

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此时,单亲父母能做的事是向孩子保证自己和另一方的爱;了解他的害怕和帮助他说出来;有耐心地帮助孩子面对学校的问题;建立清楚、合理的家庭规范,并让孩子明白道理,而且愿意与大人沟通。心理学书籍 psychspace.comm4D?#\)pv3GV l7r4c%q?

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接纳分享情感心理学书籍 psychspace.com&|#l~g Vf f$o de

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你的孩子需要了解你的和他自己的内在感受,当你表达自己的情感时,也能帮助孩子自由表达情感。你的孩子在注视你,你的表现是他表达内在感受的标准,假如你否认自己的愤怒和痛苦,也会让孩子无法表达自己的愤怒和痛苦,压抑情感或掩饰(如强颜欢笑)只有造成亲子关系的更大伤害。心理学书籍 psychspace.com)~&O:^i_y{

心理学书籍 psychspace.com ~)o6p3iz-R Sj)oF

接纳自己的情感,首先必须说真话,这有助于澄清亲子间的猜疑;其次,利用机会让孩子能没有困难地把内心感受说出来。以下一些客观表达情感的话提供你参考:

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y(vJ,S1a#b0★我很难过,因为你爸爸妈妈的婚姻不能再维持下去。

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r_9_He/It+\0★我很生气,因为你爸爸(或妈妈)要离开我们了。心理学书籍 psychspace.comv4d G-mX Lt a*Oi

n/NrZxNY)X0★自从你爸爸(或妈妈)离开我们,有时我会感到害怕(孤独)。心理学书籍 psychspace.com t&hC1Z_{Uy ?

心理学书籍 psychspace.comc+p H Ep q'N `)F

★有时我来看你,真不知道要和你说什么,以前我们住在一起时,好像什么话都可以谈。

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'TXO(Z&y#a0★我很想念你,有时很难抽出时间来看你,我心里也很难过。心理学书籍 psychspace.com^ CKe?|1Hbd.CW

3a.Mm,@zr;{0跟孩子分享自己内心的情感,不是发牢骚或吐苦水,千万不要把自己的重担加诸孩子身上,因为孩子不能承受过多的负荷。最不好的事是赋予孩子过多的期望或压力,如对孩子说:“好了,你爸爸走了,妈妈现在只有指望你了!”“妈妈不要我们了,今后只有我们两个相依为命了!”之类的话。表达自己的情感重要的是引导孩子把内心的感受说出来,进而增进亲子的情感交流,假如你能耐下性子,明智地选择良好的分享时机和气氛,亲子之间的情感会更融洽,而且会使家庭气氛愈来愈快乐开朗。心理学书籍 psychspace.comR&l.^b%x w+rV? M

JgW5AG%A0你可以先观察孩子的表情动作或言行,再假设你是他的话,会有什么样的想法和感受,然后把他的想法和感受反映出来。重要的步骤是,先描述他的情形,然后邀请或引导他说出来,如果孩子一时沉默不答或不愿意说,不要急切的逼迫他说,因为只要你经常以如此的“同理心”表现,孩子知道你是一直持续地关心着他,到时侯他会说出来的。即使是哭出来,你可以放宽心,这是雨过天晴的前兆。你的孩子不见得能清楚地知道自己的感受,因此以下有一些引导的句子提供你参考:心理学书籍 psychspace.com J1k9`}2M%l i

心理学书籍 psychspace.comF }6B"E xO$t[o}

★你今天看起来很悲伤(生气、害怕、担忧、挫折等)的样子,我能帮助你吗?心理学书籍 psychspace.com,^rfoA

3|,i Z? Iz5iou0★我现在很悲伤(生气、害怕、担忧、挫折等),你呢?

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★自从你爸爸(或妈妈)走了以后,你最常想的事是什么?心理学书籍 psychspace.com ^K!e$O:a

4Qf [;RV4O.E{D3s-T0★你的同学(或朋友)知不知道你爸妈的离婚,他们说了些什么?心理学书籍 psychspace.com{G6d#q W u&S SI7{M)Q

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★你很想念你爸爸(或妈妈),是吗?没关系,把它说出来。

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3_8P$g/G3N+B'bG$_F0寻找快乐欢笑心理学书籍 psychspace.comeQc_ d/F

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不要忽视和孩子相处的快乐时光,要开放心胸和孩子去寻找生活的乐趣,而不是陷入问题重重的阴影中。你和孩子仍拥有欢笑和良好的交谈,多以积极乐观的心态去看一些正向的事。帮助你的孩子,也让孩子帮助你,一同走过这段黎明前黑暗的日子。别忘了你仍拥有幽默,打翻茶水或事情不顺没什么大不了。何妨多笑一笑!让你的家庭再欢笑起来吧! 

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