John Gottman的婚姻研究
By Amoren
谈到婚姻的持久度预测,就不能不说到另外一个人 - John Gottman。Dr. Gottman是位于美国西雅图的University of Washington的心理学教授,研究婚姻已有三十余年,在婚姻持久预测和婚姻指导上所取得的成就无人能及。在2004年北美最畅销书之一的Blink: The Power of Thinking Without Thinking中,Dr. Gottman的研究被作者Malcolm Gladwell高度赞扬并大篇幅地引用,有很多的人是从那里开始知道Dr. Gottman这个人的。
对于离婚的预测,这里可以套用John Gottman的一句原话:“I can predict whether a couple will divorce after watching and listening to them for just five minutes……” 其准确率高达96%。这听起来真的很神,5分钟的时间内就能准确判断一对夫妇婚姻最终的。不管你信不信,这是Dr. Gottman采访,观察,追逐上千对夫妇得到的结果。
现在让我们来看看Dr. Gottman究竟是如何在5分钟内得到的结果。
他的方法主要是看两夫妇之间的互动关系,特别是看两人在有不同意见时所采取的态度来化解两者之间的不同。在他的Love Lab中,他有意促使每一对夫妇“吵架” – 在有不同意见的情况下,如何达到一个consensus。他发现,不幸婚姻中的夫妻双方往往带着负面情绪去解决他们之间的差异,或尽量避免直接的对抗,减小冲突,矛盾的产生或扩大。常见的负面情绪包括criticism, contempt, defensiveness, and stonewalling,注意这四种情绪在夫妻争论中通常是并存的。
1. Criticism(指责,批评):Dr. Gottman认为这种指责或批评并非对事而言,更多的是对人,人的性格,能力方面。比如:“你怎么那么笨!“真没用!”“你太自私了!”“你只关心你自己!”
“What is wrong with you?”“Never/Always”
2. Contempt(Disrespect),这包括讽刺,挖苦,嘲笑,取笑,贬低,直呼大名等有敌意的行为。Dr. Gottman认为Contempt是显示婚姻最危险的信号,它的杀伤力比其他三个都大得多。
3. Defensiveness:这里指的是想方设法为自己的行为或态度辩护,这是由于前面的指责或不尊重造成的。Defensive的行为通常只会让冲突进一步升级。
4. Stonewalling:这里指的用类似冰冷的石墙的一种态度;无论你怎么说,我不理你,或非常冷漠地应付你 – 男人stonewall的比例比女人高很多。Dr. Gottman认为Stonewalling是经过前三种负面情绪后的产生的,因此在新婚的家庭不常出现。
摘选Dr. Gottman有关婚姻十个重要结论:
1. 幸福的婚姻能提高你的免疫能力和延长寿命,而不幸的婚姻让你的得病的机率提高35%,生命缩短平均4年
2. 不幸的婚姻的受害者不仅仅是两个大人,孩子也一样。这样的孩子容易逃学,抑郁,不受人喜欢,有暴力倾向等不良行为,成绩差。这似乎搧了好多人一个响亮的耳光:我们传统的婚姻观向来是“劝合不劝离”,或“为了孩子,凑合吧”
3. 无论你从谁那里获取改进婚姻质量的秘诀,专业的意见都有一个共同点:Learn to communicate better。不过,在Dr. Gottman看来,这并非是一个正确的观念,因此,大部分的marital therapies的效果不佳(注:Gottman的这个观点似乎不适合中国人)
4. Avoiding conflict will ruin your marriage
5. Gender differences may contribute to marital problems, but they don’t cause them.
6. 幸福的婚姻皆建立在相互尊重,以及彼此喜欢相互为伴的基础上。这种尊重是一种持久性的行为,而且对对方的喜爱不光是信誓旦旦,甜言蜜语,而显示在生活中的点点滴滴上。
7. 幸福的婚姻中夫妻双方对人生有着共同的追求和理解。夫妻之间仅 “相敬如宾”式地和睦相处很难造就一个幸福的婚姻。They also support each other’s hopes and aspirations and build a sense of purpose into their lives together.
8. Most marital arguments cannot be resolved. Couples spend year after year trying to change each other’s mind - but it can’t be done. This is because most of their disagreements are rooted in fundamental differences of lifestyle, personality, or values.