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主持人语：
在去年11期我们说过自助心理学的五大原则，这一次重点给大家讲讲第一原则：“加深你对自己问题的理解”。有时候，你只要回溯一下发生问题的整个过程，就能帮助你防止一错再错。有个汽车推销员每一次都会和懂行的男顾客争吵，通过回溯，他领悟到实际上这种愤怒起源于以前他父亲总在他修车的时候冷嘲热讽。懂行的男顾客不过是父亲的象征，他不过在重复过去，通过加深对自己问题的理解，他获得了解脱。当然，有时候仅仅有理解和领悟是不够的，很多人成年累月地做心理治疗，心理治疗成了他们逃避生活的庇护所，他们对自己问题的理解倒是深刻且复杂，但除了变老以外，基本没什么变化。
你在黑暗的森林里奔跑，一只巨大的、怒气冲冲的黑熊尾追不放。你不断回头，黑熊一步步进逼。你越跑越慢，不管你怎么用力，就是跑不快。它的黑爪子抓住了你的肩，你就要被它撕个粉碎……你醒来，心砰砰直跳，汗流浃背，不停喘气。你在家里，很安全，可你吓坏了。你又作噩梦了。
噩梦破坏我们的睡眠和宁静。有时候我们能回去继续睡觉，有时不能，有时噩梦带来的焦虑会持续到第二天。
当你躺在床上发抖的时候，你可能想不到其实噩梦提供了是在教会我们如何处理恐惧的情境。的确如此，只要你不排斥噩梦，不努力忘掉噩梦，你就可以锻炼自己抗恐惧的能力。梦是一种自我治疗的方式。梦提供了一种安全的情景，让我们来处理生活中那些可怕的事情，这些事情可能是我们白天意识不到的。
梦是通往潜意识的一扇门，在梦的情景中，我们释放出紧锁在潜意识中的情绪。
噩梦往往是意味着我们要面临一种让我们焦虑的考验，这种考验可以来自学习、工作、爱情、性、父母、伴侣、孩子等等。
梦中的大部分情境其实都是我们个性中的某些部分，这些部分可能是我们不愿意看到的，比如说我们的冲动、攻击性、性欲等等。如果我们学会如何与自己个性中的这些幼稚的、生物性的部分相处，我们就能让自己的生活更加丰富多彩，让自己的个性更全面地发展。
下面的13个步骤会帮助你学会如何通过噩梦，和你的潜意识对话，促进个性的发展：
1 学会抓住你的梦
梦越可怕，你越有可能忘记它。不要一醒过来就急着起床，忙着上班，花几分钟回想一下你的梦。在床边放一个笔记本，噩梦惊醒后记下你的梦。这样坚持几个月，你会发觉很多类似的主题。
2联想
看看你的梦和白天经历的事情又没有什么联系？看看梦中的情景让你想起什么？某个人、某件事情？
3 让梦引导你
如果你有特别的想要解决的问题，在入睡记住这个难题。邀请你的梦来帮助你。也许一天或几天之后，你会发觉梦提供了一种解决方法。
4和别人分享
告诉你生活中重要他人你的梦，你会发觉当你重视你的梦的时候，你也开始重视你整个生活了。学会尊重和评价自己的梦，会让你学会尊重和接受自己。
5噩梦往往提示冲突的存在
那些可怕的意象往往代表自我中一些让我们感到可怕的部分，如梦中的魔鬼就常常代表我们的愤怒、欲望或恐惧。
6恐惧的背后是愿望
有没有什么事情是你想做而不敢做的？比如说，你梦见爱人被车撞死了。你是否希望惩罚或清除你的爱人呢？如果梦吓倒了你，问自己：“我怎么要创造出这么奇怪的梦呢？”你可能会发觉自己隐藏的欲望。
7重新做梦
在清醒状态下一步步地想象噩梦，不要放过任何一个细节，看到那些可怕的人、鬼、野兽的时候，就问他们他们想要做什么，和他们好好谈谈，你会发觉原来你的内心如此丰富。
8让噩梦过去
除了一时的可怕，噩梦不会有更大的伤害。放松，让它过去。有时候恶梦的产生仅仅是因为你害怕放松。
不过是一个梦罢了，为什么要让它主宰你的生活呢？www.psychspace.com心理学空间网
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在去年11期我们说过自助心理学的五大原则，这一次重点给大家讲讲第一原则：“加深你对自己问题的理解”。有时候，你只要回溯一下发生问题的整个过程，就能帮助你防止一错再错。有个汽车推销员每一次都会和懂行的男顾客争吵，通过回溯，他领悟到实际上这种愤怒起源于以前他父亲总在他修车的时候冷嘲热讽。懂行的男顾客不过是父亲的象征，他不过在重复过去，通过加深对自己问题的理解，他获得了解脱。当然，有时候仅仅有理解和领悟是不够的，很多人成年累月地做心理治疗，心理治疗成了他们逃避生活的庇护所，他们对自己问题的理解倒是深刻且复杂，但除了变老以外，基本没什么变化。
你在黑暗的森林里奔跑，一只巨大的、怒气冲冲的黑熊尾追不放。你不断回头，黑熊一步步进逼。你越跑越慢，不管你怎么用力，就是跑不快。它的黑爪子抓住了你的肩，你就要被它撕个粉碎……你醒来，心砰砰直跳，汗流浃背，不停喘气。你在家里，很安全，可你吓坏了。你又作噩梦了。
噩梦破坏我们的睡眠和宁静。有时候我们能回去继续睡觉，有时不能，有时噩梦带来的焦虑会持续到第二天。
当你躺在床上发抖的时候，你可能想不到其实噩梦提供了是在教会我们如何处理恐惧的情境。的确如此，只要你不排斥噩梦，不努力忘掉噩梦，你就可以锻炼自己抗恐惧的能力。梦是一种自我治疗的方式。梦提供了一种安全的情景，让我们来处理生活中那些可怕的事情，这些事情可能是我们白天意识不到的。
梦是通往潜意识的一扇门，在梦的情景中，我们释放出紧锁在潜意识中的情绪。
噩梦往往是意味着我们要面临一种让我们焦虑的考验，这种考验可以来自学习、工作、爱情、性、父母、伴侣、孩子等等。
梦中的大部分情境其实都是我们个性中的某些部分，这些部分可能是我们不愿意看到的，比如说我们的冲动、攻击性、性欲等等。如果我们学会如何与自己个性中的这些幼稚的、生物性的部分相处，我们就能让自己的生活更加丰富多彩，让自己的个性更全面地发展。
下面的13个步骤会帮助你学会如何通过噩梦，和你的潜意识对话，促进个性的发展：
1 学会抓住你的梦
梦越可怕，你越有可能忘记它。不要一醒过来就急着起床，忙着上班，花几分钟回想一下你的梦。在床边放一个笔记本，噩梦惊醒后记下你的梦。这样坚持几个月，你会发觉很多类似的主题。
2联想
看看你的梦和白天经历的事情又没有什么联系？看看梦中的情景让你想起什么？某个人、某件事情？
3 让梦引导你
如果你有特别的想要解决的问题，在入睡记住这个难题。邀请你的梦来帮助你。也许一天或几天之后，你会发觉梦提供了一种解决方法。
4和别人分享
告诉你生活中重要他人你的梦，你会发觉当你重视你的梦的时候，你也开始重视你整个生活了。学会尊重和评价自己的梦，会让你学会尊重和接受自己。
5噩梦往往提示冲突的存在
那些可怕的意象往往代表自我中一些让我们感到可怕的部分，如梦中的魔鬼就常常代表我们的愤怒、欲望或恐惧。
6恐惧的背后是愿望
有没有什么事情是你想做而不敢做的？比如说，你梦见爱人被车撞死了。你是否希望惩罚或清除你的爱人呢？如果梦吓倒了你，问自己：“我怎么要创造出这么奇怪的梦呢？”你可能会发觉自己隐藏的欲望。
7重新做梦
在清醒状态下一步步地想象噩梦，不要放过任何一个细节，看到那些可怕的人、鬼、野兽的时候，就问他们他们想要做什么，和他们好好谈谈，你会发觉原来你的内心如此丰富。
8让噩梦过去
除了一时的可怕，噩梦不会有更大的伤害。放松，让它过去。有时候恶梦的产生仅仅是因为你害怕放松。
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