生动的想象力与心理健康息息相关
作者: mints 编译 / 762次阅读 时间: 2021年8月06日
标签: 积极想象 抑郁症
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您在想象未来的时候,脑海中会出现哪些场景?发表在《临床心理科学》的一篇最新研究发现,人们经常想象的场景包括:通过考试、环游世界、到达新的健身目标、加强与朋友和家人的关系。

该项研究发现,积极想象能够让人们的未来生活更加积极、健康。

不过,该研究发现,对于悲观的抑郁症患者来说,他们想象中的未来似乎更加暗淡。例如,重性抑郁症患者会说:

“一切都是那么模糊,就像无边的黑暗……我不知道自己有任何的目标……因为我什么都看不见。”


论文作者,新西兰奥克兰大学的Beau Gamble及其同事发现:幸福感较高的人,往往能够更生动地描述自己想要实现的目标;那些能够更积极的想象未来情景的人,2个月后报告的幸福感也更高;而那些无法想象光明未来的人,则可能继续处在抑郁之中。

Gamble及其同事写道:“显然,想象力是一种适应能力,可以更好地帮助人们实现他们预想的未来情景。我们可以为自己设计、规划一些积极的意象,通过这些意象进行心理干预,以减少抑郁症状的影响,增强自我康复功能,为未来做出积极和有意义的规划。”

我不会让我的梦想中断、也不会让它失去色彩,……这样我就能更清楚地描绘,时机到来之时,我将如何行动。当我充满了热情之后,我打算采取的行动,就会越来越发变得现实。”——陀思妥耶夫斯基


研究方法

研究人员首先要求参与者列出他们规划的短期、中期和长期目标。然后,参与者需要为每个时间段选择两个最重要的目标,并且花3分钟想象每个目标实现时的情景,并且口头描述这些未来的情景。

为了衡量积极想象的作用,参与者需要完成一些心理评估问卷,包括幸福感、抑郁问卷等。除此之外。参与者还需要对每个目标的可实现性、重要性,以及每个目标会唤起的快乐或悲伤进行评级。

两个月后,参与者再次填写问卷并报告他们的目标进展。


研究结果

在两个月的随访中,以目标为导向的积极想象的情绪效价对幸福感有较强的预测性。这些发现强调了目标导向想象与幸福感和抑郁症状的相关性,并强调了基于目标和意向的干预措施,在改善心理健康中的潜在作用。

总的来说,那些认为自己的目标可以实现,并且认为达成目标对自己的身份认同至关重要的参与者,在两个月后报告了更多的幸福;而那些认为自己的目标不太受自己控制,或者不太可能给他们带来快乐的参与者,2周后则显得更加抑郁。

关键是,那些认为自己的目标更容易实现、更重要的参与者,会更积极地描述自己的未来。研究者认为,积极想象未来的能力,是2个月后心理健康程度的最强预测因子。

Gamble及其同事写道:“我们发现,目标设定和想象力,在许多方面与幸福感和抑郁症状之间有着密切的联系。无论是在抑郁症状的相关性检查中,还是在临床的抑郁症个体和无临床意义个体的比较中,其效果都是明显的。”

研究人员写:”鼓励人们想象一个更积极的未来,可以帮助抑郁症患者找到从事更有意义活动的动力。不过,鼓励人们以目标为导向的进行积极想象,是否可以预防抑郁症,这还有待观察。”

Gamble, B., Tippett, L. J., Moreau, D., & Addis, D. R. (2021). The futures we want: How goal-directed imagination relates to mental health. Clinical Psychological Science, 9(4), 732–751. https://doi.org/10.1177/21677026209

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