压抑的代价
作者: mints 编译 / 1198次阅读 时间: 2021年4月22日
标签: 性压抑 压抑 抑制
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有个笑话说,所有精神分析师都会给来访开出同一种诊断——性压抑

玩笑归玩笑。心理学的压抑是指不由自主地不展示自己的任何情绪迹象。在某种程度上,这就像我们常说的“喜怒不形于色”。比较常见的例子就是有些女孩子在收到男友送的花的时候,会克制自己的喜悦之情,别人无法从她的表情中看到她内心真实的感受。

精神分析认为压抑和无意识抑制不同,其心理过程完全是有意识的。同样,斯坦福大学的James Gross认为压抑是一种需要不断觉察自己表情的一系列心理过程,这包括:1)监控自己的情绪状态,以保证别人看到不到自己的内心活动;2)为了监控自己的表情,更多的关注自己,而不是察言观色。3)最终,注意力会集中在自己身上,自己和他人的联结变少。

就像上面的例子:外表冰冷的女孩在看到花的时候,会首先觉察到自己心花怒放,然后通过压抑修正自己表情,尽量掩饰自己的喜悦心情,进而不理会男友的想法和需要,让人感觉很远。


神经科学家发现,压抑的心理过程使用的是有意识的神经回路。由于意识神经回路并不多,因此,一旦这些稀缺的资源被压抑占用后,就不得不减少用于社会交往的意识回路,因此,压抑会导致人际互动能力减弱,并影响和人际关系有关的记忆

除此之外,如果您压抑了消极行为带来的情绪体验,那么,这些消极情绪并不会减少,他还会一直在那儿,只是不表达出来而已(当然,有时候会以躯体疼痛的方式表达出来)。

不仅如此,压抑还会让积极行为带来的情绪体验变少。也就是说,当你尝试着压抑自己的坏情绪,结果是,坏情绪没有减少,而且,好的情绪也开始感受不到了。

抑郁症患者的欣快感减弱,提不起兴趣,记忆力差,或许,在很大程度上是压抑造成的。他们不仅压抑自己的喜好,也会压抑自己的愤怒和不满。

在现实中,我们会发现,那些压抑并隐藏自己愤怒、厌恶或是恐惧情绪的人,血压往往会变高。这是因为压抑愤怒,就会让副交感神经系统抑制内脏功能,导致血压升高,心脏负担增加——感觉自己很累,甚至是身心疲惫。

所以有些长期抑郁症患者会回避交往,更喜欢一个人独处,成为了黑夜的精灵——晚上精神抖擞,白天昏昏沉沉,无法起床。

心理学研究发现,积极的情绪表达和情绪回应能够让自己获得更多的社会支持、减轻压力。而那些压抑自己情绪的人会缺乏社会支持。这得到了心理学实验的证实:

研究人员让两位不相熟的女士看一部血腥的电影片段,然后让她们相互讨论。在不同的小组中,心理学家让讲述者用三种不同的脚本和他们的搭档讨论。

  • 压抑自己对电影的反应(我很坚强,这些血腥的画面都是小case);
  • 重新评定(画面太可怕了,不过,这只是电影,鲜血是番茄酱道具而已);
  • 与搭档正常交流。

研究人员测量了她们在交流时生理指标。

结果发现:压抑组讲述者的血压比其他两组都高;不仅如此,她们搭档的血压也比其他组高。也就是说,如果你跟压抑自己情绪的人待在一起,不仅他们的血压会比正常人高,而且你的你的血压也会升高。

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