宗教调节情绪的方法和心理学一样!
作者: mints 编译 / 4495次阅读 时间: 2021年1月18日
标签: 自我效能 宗教 认知重评 应对自我效能 中介分析
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apd o.FZv"a0最新发表在《宗教与健康杂志》的一项研究发现,宗教人士在面对生活危机时使用的情绪调节策略和心理学家使用的策略一样。论文开放浏览中。

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贝克曼科学与技术学院的心理学教授Florin Dolcos说:“心理学家使用的一些可以增加幸福感、防止痛苦的工具,宗教人士也正在使用。这些工具包括认知重评(cognitive reappraisal)和应对自我效能(coping self-efficacy)。”心理学空间@2w+dRZ,v

xw9| zkaf s0认知重评和应对自我效能

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该研究发现,认知重评和应对自我效能都能减少焦虑抑郁的症状。心理学空间#?9E` L0g

.H"x.e#X C6N yAcV5Aa0宗教人士在面对困境时,会寻找一些积极因素,心理学家称之为“认知重评(cognitive reappraisal)”。

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什么是认知重评?

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例如,当一个人死了。

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vLij2lC Bb0牧师和教徒通常会说:“好吧,现在他和上帝在一起了”;

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而一个不信教的人可能会说:“好吧,至少他不用再受苦了。”心理学空间8~0` a JQ'Z^

AW/dp3}2N*m/B0以上两种认知重评,都能够让人们以一种更积极的角度看待困境。

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研究表明,宗教人士的应对策略和认知重评非常相似。

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O ieOK9~;HDj0K0同样,有宗教信仰的人,往往认为自己获得了上帝的支持,觉得自己有能力应对困难,并且对此充满信心,这种特质被称为“应对自我效能(coping self-efficacy)”。

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心理学研究发现,一个人对自己处理危机的能力所持的积极态度和信心,是抑郁和焦虑程度较低的一个重要相关因素。心理学空间%GS W4qt8h.z

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[,Ev_L4Y^9H0研究方法和结果心理学空间 A;}l1_ hP.i

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伊利诺伊大学厄本那-香槟分校的心理学教授Florin Dolcos和研究生Kelly Hohl领导了该项研究。Dolcos说:“这表明,科学和宗教在应对困境方面采取了相同的策略,正所谓英雄所见略同。这些策略能够让个体在更加积极的框架下应对困境。”心理学空间 |-T1bk Y^(f

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为了确定宗教人士是否依靠认知重评策略对情绪进行调节、并从中受益。研究人员招募了203名参与者,他们在临床上都没有被诊断为抑郁或焦虑。其中57名研究对象还回答了一些和宗教信仰或灵性方面的问题。心理学空间WH)q? T` u a

|0O|w pP0Hohl说:“我们询问了他们应对困境的方法。如果是运用了宗教方法,我们会进一步询问他们是否试图通过宗教或精神信仰寻求安慰。”

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/w6nj+M)K$Qh/I0“我们问他们,多长时间会重新评估自己的消极状态、让自己找到一种更积极的方式,亦或察觉自己是否压抑了自己的情绪。”心理学空间S%j#{qWDXl']G

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研究人员还评估了参与者应对效能的信心,并完成抑郁和焦虑测试。

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/wQ pu HVn6h J0Hohl试图寻找宗教或非宗教态度和习俗、痛苦水平和应对策略这三者之间的关联情况。她还进行了一项中介分析(mediation analysis)以确定哪些做法对抑郁或焦虑的影响特别大。

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2}HMf2X/H"Q;Vr0Sanda Dolcos表示:“如果我们只是研究宗教应对方法和降低焦虑症之间的关系,我们就不能确定到底是哪种策略可以促进这一积极结果。中介分析可以帮助我们确定宗教人士是否正在使用认知重评来减轻他们的痛苦。”心理学空间0t)cT2JN? SSY-d

V4W YELc"w0Dolcos的分析还表明:当人们在应对情绪困扰症状时,运用宗教方法能够促进和保护个人应对危机的能力。

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认知重评和应对效能介导了宗教应对与减少的情绪困扰之间的联系。
^1\)ek"V z#l.Y0Dolcos, F., Hohl, K., Hu, Y. et al. (2021) Religiosity and Resilience: Cognitive Reappraisal and Coping Self-Efficacy Mediate the Link between Religious Coping and Well-Being. Journal of Religion and Health, 2021; DOI: 10.1007/s10943-020-01160-y
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R.FjQp0我们知道,有能力应对危机的人,抑郁/焦虑程度往往都很低。

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"a%a%h"n*Er0研究意义心理学空间&H2CmTIb J

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Sanda Dolcos说:“我们发现,如果人们使用宗教方法应对困境,那么他们的焦虑或抑郁症状也会减轻。认知重评和应对效能有助于减轻症状带来的痛苦。”心理学空间D'eA$I`+`'O

_*g@(b X h,z)wJ0Hohl说:“我们也应该让宗教人士和信众知道这项研究,以便向人们传授这种认知重估,帮助信众了解周围的世界,增强其抵御压力的能力。希望这项研究是宗教和科学共同努力增进幸福的一个范例。”心理学空间g3O CrD

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