快乐人士的7个习惯
作者: mints 编译 / 161次阅读 时间: 2020年9月16日
标签: 感激 好奇心 积极心理学 慷慨 快乐 宽恕 谅解 耐心 善意
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研究显示,以下的这些习惯对你的健康、生活、人际关系和财富积累都有好处。

对于我们而言,最重要的事可能就是思考自己应该作出哪些明智的选择以获得并拥有幸福感。

心理学研究证明,工作中的积极心态、积极观念不仅对健康和幸福有益,而且能够让自己的生意越来越顺利。以下是心理学实证研究获得的七个快乐法则。

01

快乐的人选择善意

中国有句古话“人善人欺,马善人骑”。在这种文化影响下,很多企业老板都会认为善意会导致员工懒散傲慢,企业成本高企,甚至会让企业陷入困境。但是,事实证明并非如此。

纽约大学的乔纳森·海特(Jonathan Haidt)的研究表明,当一位同事看着其他同事互相帮助时,会增强这个人的幸福感。这就是海特所说的“提升感(elevation)”,当我们看到一个善意的行为而体会感到自己有所提升时,我们更有可能会表现出善意。反过来,善意产生善意,并提高团队间的协作和生产力。

02

快乐的人谅解自己和他人

谅解能够让你把自己的错误视为生活的一部分,于是,当我们知道自己也会犯错,就会在学习过程中心存敬畏和谦虚,因此,谅解能够帮助自己成长。

研究表明,谅解/宽恕可以帮助你更容易地从烦恼中解脱出来,从而使你能充分享受生活。它真的会让你轻松起来。

03

他们天生好奇

一些研究表明,好奇的人,他们会愿意与人交往,人际之间的联系会更好,并且能够享受社交活动带来的快乐。事实上,人们也更容易被这些人吸引,会觉得那些天生就很好奇的人更有亲和力,更容易接近。

04

他们表达感激

几项研究表明,发自内心深处的感恩之情可以让幸福感提升25%,并有助于减少焦虑抑郁。证据显示,心存感激的人内心更有弹性,睡眠也更好。

05

他们很慷慨

一项心理学研究发现:“捐了多少钱可以预测一个人的幸福感:对他人的投资越多,他们就越幸福。”

科学也证实了捐赠对我们的健康有益,而且能够唤起人们的感激之情。哈佛商学院的一份报告甚至得出结论——当我们的慷慨对待他人时,自己在情感上的回报是最大的。

06

他们训练自己的耐心

研究人员在2012年的一项研究中发现,表现出罕见的耐心特质的人在实现目标时,会取得更大的进步,他们在实现自己的目标时(尤其是在那些目标很难实现的情况下)的满意度会比耐心较弱的人更高。

其他研究还发现,耐心的人体验到的抑郁和消极情绪往往很少,他们能够更好地应对压力。此外,他们会体会到更多的感激,内心更加丰盈,与他人的联系也更多。

07

他们写感恩日记

科学研究发现,如果你每天记下三件感恩的事情,并且连续进行21天,那么,你的大脑就会被你训练得更加快乐和乐观。根据这项研究,当你提高你的积极心态后,你大脑的表现明显好于消极、中立或有压力时的情况:

生产力提高了31%

销售额增长了37%

升职的可能性增加了40%

以上就是快乐人士的7个习惯,练习、践行这些会让您的生活更加美好。

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