分手之痛,要经历那些阶段?
作者: mints 编译 / 559次阅读 时间: 2020年4月15日
标签: 哀伤 分手
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分手是一种死亡,我们心伤如此。

放弃一段不好的关系很复杂。因为结束一段关系如同经历死亡一样,会让人身心疲惫。哪怕是你提出了分手,哪怕你确信,分手是摆脱纠缠的最好方式。

分手和哀悼死亡一样,遵循以下相同的过程。

伊丽莎白·库伯勒-罗斯在她开创性的著作《论死亡与临终》之中讲述了在走向生命尽头的悲痛经历中,人们会体会到哪些阶段。

同样,这些阶段可以恰当的描述分手的痛苦。当一段关系结束时,大多数人都会经历伊丽莎白提出的以下的五阶段。(尽管这五个阶段并非都是必须经历的。)


 一、否认  

在这个阶段,掌管着我们信仰体系的,是我们的心,而非我们的头脑。

当分离发生之后,是我们的心在调整自己的生活观念。尽管我们的头脑知道这段关系已经结束了,但是我们的内心不相信、也无法接受这些事实。

尽管身边的人都能够帮助我做出更好地判断,但是我们也无能为力,而是幻想着事情会有些转机和结果。

我们看到的那一丝光亮,只是最后埋葬一段关系时透露出来的最后一丝残色。是的,至暗时刻的一些迹象对我们的影响也是最大的。


 二、愤怒  

愤怒可以以很多不同的方式体现出来,例如:

  • 对前任的愤怒:他怎么能这样对我?为什么她还是那么自私?
  • 对上帝或宇宙的愤怒:为什么所有的事情都对我不利,为什么我会被诅咒?
  • 对相关的人或事的愤怒:你会生别人的的气,例如,伴侣在这个节骨眼辞职会让你气愤不已。
  • 因为别人没有和你站在同一立场上的而生气:他们这些人居然仍然想和我的前任成为朋友。

在这个阶段,我们想要告诉全世界,我的前任是多么的扭曲和疯狂。

在如此的愤怒之中,我们觉得,最重要的事,就是给前任发一封令他讨厌的信,因为我们不想让他以为他已经摆脱了一切。


 三、讨价还价  

讨价还价往往与否定密不可分。

讨价还价,可以通过任何可能的方式进行——谈判、威胁,以及让关系继续持续的一些魔法。比如:

你告诉自己的前任,你会为了他/她而改变自己,也愿意去接受心理治疗。或者

你告诉他,他伤害了孩子和他的家人,就连家里的狗都走掉了……

当然,你在这个阶段不只是和前任讨价还价。你觉得自己有权利和很多人讨价还价。你承诺,如果前任回来,你会成为一个更好的人。

在这个阶段,你可能会对占星术、塔罗牌,或任何可以让你们团聚的巫术感兴趣。因此,心理咨询师会做出一些指导——建议你和自己的亲戚朋友多多“倾诉”自己的故事。


 四、抑郁  

抑郁也和愤怒一样,会有很多种不同的形式。

例如,感觉累的时候不想做任何事情,只想躺在床上。即便你和他人在一起的时候,也觉得自己和他们也没有任何的联结。你大部分的时间都沉浸在自己的泪水之中。失眠、嗜睡、食欲不振、暴饮暴食、烟酒成瘾,有绝望感。

抑郁期的绝望是最普遍的现象,我们在沮丧之中会相信,任何事都会和现在一样,未来不会有任何的不同。绝望感会让你觉得自己永远不会发生变化,将来也永远不会成功。


 五、接受  

接受是哀悼一段关系结束的最后阶段。

在这个阶段,我们能够平静的面对丧失。通常而言,接受不会突然出现,而是慢慢发生的,并且一点点地穿插在前面的四个阶段之中。

几乎可以肯定是,接受会伴随着挥之不去的悲伤。接受需要与丧失和平相处,放下以前的关系,并且慢慢向前,继续自己的生活。我们有时会觉得这个阶段永远不会到来,出现这种想法往往意味着你仍然处在接受的早期,还在这个阶段苦苦挣扎。


了解悲伤的5个阶段,可以帮助你度过困难的时期,让分手变得正常化。同样重要的是,你要知道,这个过程有没有时间的限制,也不必着急。哀伤是精神上的消退过程,你需要接受这个过程。这需要时间,你唯一可以做的就是试图修通这些。不过,请放心,和其他事物一样,这些最终都会过去。 

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